យុទ្ធសាស្រ្តស្ត្រេសខាងក្នុងកុមារដែលធ្វើការ
ក្នុងនាមជាក្មេង, យុទ្ធសាស្រ្តសង្គ្រោះស្ត្រេសជាក់លាក់មួយបានមកធម្មជាតិ។ ក្នុងនាមជាមនុស្សពេញវ័យទោះជាយ៉ាងណាយើងប្រហែលជាបានបំភ្លេចពីរបៀបដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹងនិងរកខ្លួនឯងដែលបានប្រើប្រាស់ដោយវា។ ស្វែងរកវិធីសាស្រ្តសង្គ្រោះស្ត្រេសថ្មីអ្នកប្រហែលជាចង់មើលទៅ "ថ្ងៃចាស់" នៅពេលអ្នកដឹងពីរបៀបសម្រាក។ សូមអានអំពីយុទ្ធសាស្រ្តបំបាត់ភាពតានតឹងសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលទាក់ទងទៅនឹងការលេងល្បែងកុមារភាពចាស់របស់យើងហើយចុចលើតំណសម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីរបៀបបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបៀបរស់នៅប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
1 - Daydreaming
ក្នុងនាមជាកូនក្មេងយើងភាគច្រើនចំណាយពេលដើម្បីធ្វើរឿងរ៉ាវនៅក្នុងក្បាលរបស់យើង។ ថ្ងៃនៃក្តីសុបិន្តអំពីពេលវេលា សប្បាយរីករាយ ការដែលល្អបំផុតនៅក្នុងអ្វីមួយឬគ្រាន់តែនិយាយកុហកនៅក្នុងវាលស្រែដ៏ស្រស់ស្អាតគឺជារឿងគ្រប់យ៉ាងដែលកុមារភាគច្រើនដឹងពីរបៀបបង្កើតហើយធ្វើវាដោយធម្មជាតិ។ កូនខាងក្នុងរបស់អ្នកអាចរក្សា ការច្នៃប្រឌិតនោះ ឱ្យរស់រានមានជីវិតខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយភាពតានតឹងបង្កើនសុខុមាលភាពនិងបង្កើតសន្តិភាពខាងក្នុងជាមួយនឹង រូបភាព និងការមើលឃើញដែលមាន ការណែនាំ ទាំងវិធីសាស្ត្រដែលអាចមើលឃើញបានយ៉ាងងាយស្រួល។
2 - គេង
ក្នុងនាមជាកូនតូចម្នាក់អ្នកស្រលាញ់ពួកគេឬស្អប់ពួកគេប៉ុន្តែឱកាសគឺអ្នកគេងថ្ងៃ។ គួរឱ្យស្ដាយណាស់មនុស្សពេញវ័យជាច្រើនរួមភេទដោយខ្ជិលច្រអូសឬខ្វះការជំរុញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការសម្រាកនៅលើកៅអីដែលមានផាសុខភាពឬសូម្បីតែដេកក្បាលរបស់អ្នកនៅលើតុរបស់អ្នកសម្រាប់ការថើបយ៉ាងឆាប់រហ័សនាំមកនូវការសំរាកលំហែក៏ដូចជាបង្កើនផលិតភាពនិងអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបៀបរស់នៅរបស់ពួកគេនោះទេប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកអាចរកឃើញវិធីធ្វើដំណេកនៅក្នុងកាលវិភាគរបស់អ្នកពិតជាចំណាយ។ កូនខាងក្នុងរបស់អ្នកនឹងអរគុណអ្នក។
3 - ការឱបអូនពីអ្នកស្និទ្ធស្នាល
ភាគច្រើនពេលខ្លះនៅវ័យកុមារភាពរបស់អ្នកពេលដែលអ្នកប្រឈមមុខនឹងភាពតានតឹងការឱបរបស់ម៉ាក់ (ឬអ្នកជាទីស្រឡាញ់ម្នាក់ទៀត) គឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងឬយ៉ាងហោចណាស់ជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍សុខស្រួលនិងស្ងប់ស្ងាត់។ ពេលខ្លះយើងភ្លេចអំនាចនៃការប៉ះនិងការគាំទ្រសង្គមនៅពេលមនុស្សពេញវ័យ។ នៅពេលក្រោយដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងការលំបាកសូមកុំភ្លេចទទួលបានការគាំទ្រខាងអារម្មណ៍ពីមិត្តភក្តិ។ (ហើយប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងទំនាក់ទំនងគាំទ្រសូមកុំមើលស្រាលលើអំណាចនៃ ការស្រឡាញ់ខាងរាងកាយ ) ។
4 - ការលេងជាមួយសត្វចិញ្ចឹម
នៅពេលក្មេងលេងជាមួយសត្វអ្នកអាចឃើញស្នេហានិងស្នេហាដែលពួកគេចែករំលែក។ ប្រសិនបើអ្នកមានសត្វចិញ្ចឹមក្នុងនាមជាកូនមួយ, អ្នកប្រហែលជាចងចាំថាសត្វជាមិត្តភក្ដិមួយ, ថាតើវាជា hamster, ឆ្កែឬសេះ។ ប៉ុន្តែជាមនុស្សពេញវ័យយើងជួនកាលភ្លេចទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តសត្វរបស់យើង។ សត្វចិញ្ចឹមត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមប្រសើរជាងការប្រើថ្នាំបង្កើនអាកប្បកិរិយារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អហើយជួនកាលផ្តល់ការគាំទ្រដល់សង្គមច្រើនជាងមនុស្ស! អនុញ្ញាតឱ្យមិត្តភក្តិរបស់អ្នកជួយធ្វើឱ្យកូនខាងក្នុងរបស់អ្នកសប្បាយចិត្តម្តងទៀត។
5 - ច្រៀង
ក្នុងនាមជាកុមារយើងបានច្រៀងបទចម្រៀង រាប់តោន ពី The Itsy-Bitsy Spider ទៅអ្វីដែលមាននៅលើវិទ្យុដោយមានអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនតិចតួច។ ប៉ុន្ដែតើអ្នកច្រៀងប៉ុន្មានដងក្នុងនាមជាមនុស្សពេញវ័យរឺសូម្បីតែសូរសម្លេងឫបន្លឺសំឡេង? សូមមើលថាតើអ្នកអាចទទួលបានតន្ដ្រីបន្ថែមទៀតក្នុងជីវិតរបស់អ្នកហើយបង្ហាញពីខ្លួនអ្នកដោយស្ងាត់ស្ងៀមស្ងៀមស្ងាត់ជាសាធារណៈឬក៏នៅក្នុងផ្កាឈូកប៉ុណ្ណោះ។ កុំបារម្ភអំពីការធ្វើជាគន្លឹះគ្រាន់តែរីករាយជាមួយខ្លួនអ្នក។ ការច្រៀងអាចជាសម្រស់ដ៏ស្រស់ស្អាត, ឆាប់រហ័ស, cathartic និងភាពតានតឹងដោយឥតគិតថ្លៃដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចរីករាយ។
6 - ការលេងហ្គេម
ក្នុងនាមជាកុមារយើងតែងតែលេងល្បែង។ ពីជណ្ដើរនិងជណ្ដើរនិងទ្វេរដងទៅត្រីឆ្លាមហើយទៅត្រីយើងដឹងពីរបៀបសប្បាយ។ ក្នុងនាមជាមនុស្សពេញវ័យយើងអាចនឹងរកឃើញខ្លួនយើងរវល់ពេកក្នុងការលេងល្បែងប៉ុន្តែមិនត្រូវមើលស្រាលលើអត្ថប្រយោជន៍បន្ថយស្ត្រេសនៃហ្គេម Boggle ឬល្បែងកម្សាន្តផ្សេងទៀតឡើយ។ ហើយឥឡូវនេះអ្នកធំឡើងកូនខាងក្នុងរបស់អ្នកអាចលេង ហ្គេមទាំងនេះ នៅលើកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក!
7 - គំនូរគំនូរការឆ្លាក់រូប
គ្រាន់តែអំពីអ្នករាល់គ្នាបានគូររូបភាពជាក្មេង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការបង្ហាញនូវអ្វីដែលនៅខាងក្នុងដោយខ្មៅដៃខ្មៅដៃឬថ្នាំលាបម្រាមដៃមិនគួរគ្រាន់តែជាល្បែងកំសាន្តរបស់ក្មេងៗនិងមនុស្សពេញវ័យដែលមានសំណាងដែលក្លាយជាអ្នកសិល្បៈដែលមានជំនាញ។ មិនថាអ្នកធ្វើក្រដាស doodle ជាមួយប៊ិចខណៈពេលដែលអ្នកសម្រាកនៅកន្លែងធ្វើការឬទិញសម្ភារៈវិចិត្រករមួយចំនួនហើយទៅព្រៃនៅក្នុងពេលទំនេរអ្នកធ្វើការសិល្បៈនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកធ្វើអារម្មណ៍អារម្មណ៍បង្ហាញខ្លួនអ្នកបំបាត់ភាពតានតឹងនិងទុកឱ្យអ្នកមានអ្វីមួយដើម្បីស៊ុម ឬយ៉ាងហោចណាស់ព្យួរនៅលើទូរទឹកកក។
8 - កំណត់ត្រាសរសេរ
កាលដែលយើងកាន់តែចាស់ៗយើងមួយចំនួនបានរក្សាទុកកំណត់ហេតុហើយយើងទាំងអស់គ្នាប្រហែលជារីករាយក្នុងការសរសេរកំណត់ត្រាទៅមិត្តភក្តិរបស់យើង។ ទាំងនេះគឺនៅតែជាបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងល្អដើម្បីអនុវត្តជាមនុស្សពេញវ័យ។ អត្ថប្រយោជន៍គ្រប់គ្រងសុខភាពនិងភាពតានតឹងនៃការ សែត ត្រូវបានបង្ហាញដោយការស្រាវជ្រាវហើយអ្នកអាចកំណត់ហេតុអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកចងក្រងនូវក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកឬរក្សាទុកនូវទិនានុប្បវត្តិកតញ្ញុតាធម៌។ ហើយប្រសិនបើអ្នកចង់សរសេរកំណត់ត្រាមិត្តភក្តិម្តងទៀតអ្នកអាចទស្សនាវេទិកាភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងអ្នកដទៃនិងចែករំលែកគំនិតរបស់អ្នក។
9 - ក្រុមកីឡា
យើងទាំងអស់គ្នាចងចាំពីក្រុមកីឡាជាកុមារ។ មិនថាវាជាបាល់, បាល់ទាត់, ហែលទឹកឬលាក់ខ្លួននិងស្វែងរកទេការលេងហ្គេមដែលសកម្មនៅក្នុងក្រុមមានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនសម្រាប់កុមារ។ ក្នុងនាមជាមនុស្សពេញវ័យការលេងហ្គេមអាចផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍គ្រប់គ្រងសុខភាពនិងស្ត្រេសនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណហើយការចូលរួមរបស់ក្រុមអាចធានាថាអ្នកនឹងរក្សាវា។ អ្នកអាចចូលរួមលេងលីកបាល់ទះសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យលេងបាល់រ៉ាកែតនៅកន្លែងហាត់ប្រាណឬរីករាយជាមួយហ្គេមផ្សេងទៀតដែលមាននៅក្នុងសហគមន៍របស់អ្នក។ អនុញ្ញាតឱ្យកូនខាងក្នុងរបស់អ្នកចេញមកហើយលេង!
10 - ស្រមៃមើលអនាគត
តើអ្នកចងចាំចម្លើយរបស់អ្នកនៅពេលសួរសំណួរថា "តើអ្នកចង់ក្លាយជាអ្វីនៅពេលដែលអ្នកធំឡើង?" ហើយតើអ្នកចំណាយពេលរបស់អ្នកយ៉ាងម៉េចទៅឥឡូវនេះ? ប្រសិនបើអ្នកមានភាពតានតឹងជាច្រើននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកអ្នកប្រហែលជាចង់ពិនិត្យមើលឡើងវិញនូវសំណួរ។ តើអ្នកពិតជាធ្វើអ្វីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវធ្វើ? សួរខ្លួនឯងថាតើជីវិតដ៏ល្អរបស់អ្នកនឹងមានរូបរាងយ៉ាងណាហើយបន្ទាប់មកយកជំហានឆ្ពោះទៅរកគំនិតនោះ។