ទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អនៅផ្ទះគឺងាយស្រួលជាងអ្នកគិត!
ទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អនៅផ្ទះ:
មូលហេតុមួយដែលរវល់ មនុស្សធុញថប់ច្រើនតែមានទំងន់ គឺថាពួកគេច្រើនតែញ៉ាំអាហារលឿនឬទៅញ៉ាំ។ នេះគឺអាចយល់បាន។ បន្ទាប់ពីថ្ងៃរវល់អ្នកប្រហែលជាមិនមានពេលវេលាដើម្បីត្រលប់មកផ្ទះវិញហើយចម្អិនអ្វីមួយពីដើមឡើយ។ ប៉ុន្តែការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អនៅផ្ទះអាចជួយអ្នកទប់ស្កាត់ផោនបន្ថែមនៅពេលដែលមានភាពតានតឹងព្រោះអាហារដែលអ្នកធ្វើគឺល្អប្រសើរសម្រាប់អ្នក។
(ពួកគេមានសុខភាពល្អជាងអាហាររហ័សហើយជាទូទៅផ្នែកខ្លះមានទំហំតូចនិងទាបជាងខ្លាញ់ច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកបានរកឃើញនៅក្នុងភោជនីយដ្ឋាន។ ) ការចម្អិននៅផ្ទះអាចជួយសន្សំលុយអ្នកផងដែរដែលអាចកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកដោយប្រយោលដោយដាក់អ្នកនៅក្រោម តិចជាង បញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុ ។ វាហាក់បីដូចជាកិច្ចការដ៏គួរឱ្យខ្លាចមួយដែលត្រលប់មកផ្ទះវិញហើយចម្អិនអ្វីមួយដែលមានសុខភាពល្អឬថ្មីបន្ទាប់ពីថ្ងៃយូរប៉ុន្តែវាងាយស្រួលជាងអ្នកគិត។ នេះគឺជាការណែនាំរហ័សនិងសាមញ្ញមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាងមុននៅផ្ទះ:
- ផែនការមុន: ជំហានដំបូងដ៏សំខាន់មួយនៅក្នុងផែនការចំណីអាហារដែលមានសុខភាពល្អគឺទៅផ្សារទំនើបម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ហើយរៀបចំអាហារនៅសប្តាហ៍នៅពេលអ្នកធ្វើវា។ តាមរបៀបនេះអ្នកនឹងមានគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការហើយវានឹងមិនមានភាពតានតឹងក្នុងការសម្រេចចិត្តអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំរាល់យប់នោះទេ។ វាត្រូវបានគ្រោងទុករួចហើយ! នេះគឺជាគំនិតមួយចំនួនដែលត្រូវចងចាំនៅពេលផ្សារទំនើបនិងខាងក្រោមនេះជារូបមន្តដ៏អស្ចារ្យនិងគំនិតមួយចំនួន។
- ធ្វើឱ្យវាសាមញ្ញ, ស្ងាត់: អ្នកមិនចាំបាច់ចំអិនអាហារបួនវគ្គ។ ជារឿយៗអ្វីដែលមានសុខភាពល្អគឺអ្វីដែលងាយស្រួល។ (សូមគិតអំពីវា: សាឡាត់គឺងាយស្រួលក្នុងការលាយគ្នាជាងសាច់មាន់ចៀនសាច់ដុតមានការងារតិចជាងឡាសាណា។ ) គ្រាន់តែព្យាយាមមានតុល្យភាពនៃប្រូតេអ៊ីនផ្លែឈើបន្លែនិងមិនមានខ្លាញ់ឬជាតិស្ករច្រើនពេក។ នេះគឺជាគំនិតរៀបចំផែនការអាហារលឿននិងមានសុខភាពល្អ។ ហើយនេះគឺជាគោលការណ៍ដ៏អស្ចារ្យមួយចំនួនដែលត្រូវចងចាំរួមទាំងការប្រើសាឡាត់ជាមូលដ្ឋានមួយនិងចាប់ផ្តើមជាមួយស៊ុបនៃស៊ុបនិងការតុបតែង។
- Cook ទៅមុខ: អ្នកអាចបង្កើនពេលវេលារបស់អ្នកដោយការចម្អិនអាហារច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកត្រូវការនិងការឡើងកំដៅសាច់នៅពេលក្រោយក្នុងសប្តាហ៍ឬខែ។ មនុស្សមួយចំនួនចំណាយពេលមួយថ្ងៃក្នុងមួយខែដើម្បីចម្អិនអាហារពេញនិងរក្សាទុកកករបស់ពួកគេ។ បន្ទាប់មកពួកគេមានសុខភាពល្អ, អាហារធ្វើម្ហូបដើម្បីបរិភោគក្នុងមួយខែដោយការខិតខំប្រឹងប្រែងតិចតួចបំផុត។ អ្នកផ្សេងទៀត (ដូចខ្ញុំ) ធ្វើសក្តានុពលនៃស៊ុបឬម្ទេសរាល់សប្ដាហ៍ហើយមានសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ជាមួយសាឡាត់ពេញមួយសប្តាហ៍ឬជាផ្នែកមួយនៃអាហារពេលល្ងាចមួយយប់។ វាជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបំពេញឱ្យខ្លួនឯងកាន់តែតិចនិងធ្វើការលើបន្លែទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក! នេះជាវិធីរហ័សដើម្បីធ្វើឱ្យអាហារពេលល្ងាចមួយសប្តាហ៍។
- ប្រើ Crock Pot: បាទ, ពួកគេបានត្រឡប់មកវិញហើយគឺជាផ្នែកមួយដ៏អស្ចារ្យនៃផែនការបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ មនុស្សជាច្រើនប្រើចានគោលរឺយឺត ៗ ពីចង្ក្រានថ្ងៃនេះព្រោះអ្នកអាចលាយគ្រឿងផ្សំពីរបីពេលនៅពេលព្រឹកហើយត្រលប់មកផ្ទះវិញនូវក្លិនក្រអូបនៃអាហារដែលត្រូវបរិភោគភ្លាម! (ហើយនៅទីនេះមានរូបមន្តខ្លះៗដើម្បីឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើម!)
គន្លឹះបន្ថែម ...
នៅពេលដែលអ្នកចូលទៅក្នុងទម្លាប់នៃការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាងមុននៅផ្ទះអ្នកអាចរកឃើញថាអ្នកអាចវាយប្រហារអ្វីមួយក្នុងរយៈពេលប្រហែល 15 នាទីឬតិចជាងអំពីអ្វីដែលវាត្រូវការពេលឆ្លងកាត់ការបើកបរនិងពេលវេលាតិចជាងវាត្រូវចំណាយពេលទៅ ភោជនីយដ្ឋានអង្គុយចុះ។ ប្រសិនបើវានៅតែមានភាពតានតឹងហាមឃាត់នោះគឺជាគន្លឹះបន្ថែមមួយចំនួនដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួល:
- កំណត់មុខ: កំណត់តុសម្រាប់ថ្ងៃស្អែកមុនពេលអ្នកចូលគេងពេលយប់។ វិធីនោះវានឹងចំណាយពេលត្រឹមតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះហើយរយៈពេលពីរបីនាទីនឹងត្រូវចំណាយពេលអ្នកមិនឃ្លានហើយព្យាយាមទទួលទានអាហារពេលល្ងាច។
- Enlist ជំនួយ: ប្រសិនបើអ្នកមានគ្រួសារមួយ, ប្រតិភូកម្មផ្នែកនៃការងារ។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្នកមានជំនួយគំនិតនៃការលាងសម្អាតបន្ទាប់ពីញុំាអាហារនឹងមិនមានការភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេ។ ដើម្បីភាពសប្បាយរីករាយសូមដាក់បទចម្រៀងមួយចំនួនហើយមើលថាអ្នកទាំងអស់គ្នាអាចធ្វើបានមុនពេលបញ្ចប់បទចម្រៀងមួយឬពីរ។
- ប្រើក្រដាស: សម្រាប់អ្នកដែលពិតជាចង់កាត់បន្ថយការសម្អាតអ្នកអាចប្រើបា្រស់ចាននិង flatware គ្រប់ពេល។ ខណៈពេលដែលមិនមែនជាបរិស្ថានល្អប្រសិនបើគំនិតនៃការលះបង់រញ៉េរញ៉ៃបន្ទាប់ពីអ្នកបានបញ្ចប់ការបរិភោគអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នារវាងការបរិភោគចេញឬការបរិភោគនៅតាមផ្ទះដោយមធ្យោបាយទាំងអស់ព្យាយាមវា។ អ្នកនឹងសន្សំសំចៃលើសពីតម្លៃរបស់ចានដែលអ្នកនឹងចំណាយអស់។
សង្ឃឹមថាគន្លឹះទាំងនេះនឹងជួយអ្នកអោយមានលទ្ធភាពបំបាត់ការញ៉ាំអាហារនិងចាប់ផ្តើមផែនការចំណីអាហារដែលមានសុខភាពល្អថ្មី។ កម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកមិនចាំបាច់កើនឡើងទេហើយរាងកាយនិងកាបូបរបស់អ្នកនឹងអរគុណអ្នក។