ជារឿយៗនៅពេលដែលមនុស្សប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពថ្មីនិងភាពតានតឹង - ការងារដែលពិបាកតឹងពេកដែលជាឧបសគ្គទាក់ទងនឹងបន្លាដែលនឹងចំណាយពេលមួយរយៈដើម្បីផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដែលមានអារម្មណ៍ដូចជា "ចុះថយ" ពីអ្វីដែលពួកគេមាន - ពួកគេមានអារម្មណ៍ថា មានអារម្មណ៍ថាពួកគេប្រហែលជាត្រូវដោះស្រាយភាពតានតឹងនេះក្នុងរយៈពេលយូរ។ អ្នកដែលព្រួយបារម្ភអំពីភាពតានតឹងរយៈពេលវែងនេះមានហេតុផលដែលត្រូវព្រួយបារម្ភ: ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃប្រភេទស្ត្រេសនៃភាពតានតឹងដែលមិនចេះប្រែប្រួលនិងមិនផ្លាស់ប្តូរអាចនាំឱ្យមានការខាតបង់ច្រើនបំផុត។
មនុស្សដែលប្រឈមនឹងភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃអាចឆ្ងល់ថាតើរឿងរ៉ាវនឹងកាន់តែងាយស្រួលបើពួកគេនឹងសម្របខ្លួន។
ដំណឹងល្អគឺថាមានអ្វីដែលអាចធ្វើបានដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៃស្ថានភាពស្ទើរតែទាំងអស់ទោះបីជាស្ថានការណ៍ខ្លួនវានៅទីនោះដើម្បីស្នាក់នៅមួយរយៈក៏ដោយ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រឈមនឹងឧបសគ្គថ្មីមួយស្ថានភាពជីវិតដ៏លំបាកឬគ្រាន់តែឆ្ងល់ថាតើវាមានភាពងាយស្រួលនិងរបៀបបង្កើនល្បឿនដំណើរការខាងក្រោមនេះគឺជាយុទ្ធសាស្ត្របំបាត់ស្ត្រេសមួយចំនួនដែលអាចជួយបាន។
(ចំណាំ: ប្រសិនបើអ្នកប្រឈមមុខនឹងវិបត្តិជីវិតឬភាពតានតឹងដ៏លើសលប់បច្ចេកទេសទាំងនេះអាចជួយយ៉ាងខ្លាំងប៉ុន្តែការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកឯកទេសប្រហែលជាចាំបាច់នៅចំណុចមួយចំនួនប្រសិនបើភាពតានតឹងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។
មានឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ
យើងមិនអាចគ្រប់គ្រងអ្វីដែលយើងកំពុងប្រឈមនោះទេប៉ុន្តែយើងមានជម្រើសក្នុងរបៀបដែលយើងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានេះ។ យើងអាចជ្រើសរើសយកអាកប្បកិរិយាដែលយើងយកហើយថាតើយើងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាប្រឈមនីមួយៗជាការ គំរាមកំហែងឬបញ្ហាប្រឈម ។
ជំហានដូចខាងក្រោមអាចជួយអ្នកឱ្យឈានទៅដល់ភាពរឹងមាំនៃស៊ុមនៃចិត្តប្រសិនបើអ្នកត្រូវការ។
- យល់ពីតួនាទីនៃអាកប្បកិរិយា
អាកប្បកិរិយារបស់អ្នកអាចជួយកំណត់ថាតើស្ថានភាពតានតឹងមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាចំពោះអ្នកនិងរបៀបដែលអ្នកធ្វើទៅតាមជម្រើសរបស់អ្នក។ តាមពិតអាកប្បកិរិយាអាចប៉ះពាល់ដល់ជម្រើសដែលអ្នកឃើញនិងមិនមើលឃើញដែលអាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិតស្ត្រេសនិងលទ្ធផលនៃសកម្មភាពរបស់អ្នកផងដែរ។ ស្វែងយល់បន្ថែមអំពី តួនាទីដែលអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកអាចលេង ។
- ពិនិត្យមើលគំរូគំនិតរបស់អ្នក
គំរូគំនិតរបស់អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ដោយស្វ័យប្រវត្តិប៉ុន្តែអ្នកអាចជ្រើសរើសកន្លែងដែលអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមជម្រើសនោះវាជួយឱ្យអ្នកយល់ដឹងពីគំរូគិតជាទម្លាប់របស់អ្នក។ លំហាត់នេះអាចជួយអ្នកឱ្យ ឃើញលំនាំទាំងនេះកាន់តែច្បាស់ ហើយអាចជួយអ្នកក្នុងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅក្នុងដំណើរការ។ - អនុវត្តការនិយាយដោយខ្លួនឯងវិជ្ជមាន
ការនិយាយដោយខ្លួនឯងវិជ្ជមានមានន័យថាអ្នកប្រើភាសាដែលមានសុទិដ្ឋិនិយមជាងមុននៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកហើយផ្តោតសំខាន់ទៅលើលទ្ធភាព។ វាពាក់ព័ន្ធច្រើនជាងគ្រាន់តែព្យាយាមមើលទៅលើផ្ទៃភ្លឺប៉ុន្តែវាជាផ្នែករបស់វា។ រៀនពីតំបន់ជាក់លាក់ដែលអ្នកអាច ផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក និងដំណើរការ, ផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់អ្នកនិងភាពតានតឹងឬភាពតានតឹងក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
ផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន
ជួនកាលមានទិដ្ឋភាពមួយចំនួននៃស្ថានភាពដែលអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរបានទោះបីជាអ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពទាំងមូល។ ឧទាហរណ៍អ្នកប្រហែលជាមិនអាចបញ្ឈប់ការងារដែលអ្នកមិនចូលចិត្តទេប៉ុន្តែអ្នកអាចភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកធ្វើការច្រើនទៀតផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកនៅពេលអ្នកកំពុងធ្វើការហើយប្រើពេលសម្រាករបស់អ្នកដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។ សកម្មភាពទាំងអស់ដែលអាចផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅពេលអ្នកស្ថិតនៅក្នុងការងារនេះ។ ជំហានខាងក្រោមអាចជួយអ្នកក្នុងការផ្លាស់ប្តូរកន្លែងដែលអ្នកអាចធ្វើបាននិងបន្ថយភាពតានតឹងនៅពេលអ្នកធ្វើ។
- ព្យាយាមដំណោះស្រាយផ្តោតលើការដោះស្រាយ
ការដោះស្រាយដំណោះស្រាយផ្តោតលើការធ្វើសកម្មភាពដើម្បីផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះអាចមានទំហំធំឬខ្នាតតូចប៉ុន្តែត្រូវបានកំណត់គោលដៅ។ ការផ្លាស់ប្តូរដោយខ្លួនវាអាចនាំមកនូវភាពតានតឹងដូច្នេះវាជាការសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសការផ្លាស់ប្តូរដែលនឹងមានសារៈសំខាន់បំផុត។ អានបន្ថែមអំពី ជម្រើសដោះស្រាយបញ្ហាដែលផ្តោតលើដំណោះស្រាយ ។ - រកនិងលុបបំបាត់ការថ្កោលទោស
ការអត់ឱនគឺជាអ្នកដែលមានភាពតានតឹងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែលអ្នកបានដាក់ដោយស្ទើរតែមិនដឹងថាវាប៉ុន្តែវានាំអ្នកឱ្យមានភាពតានតឹងកម្រិតទាប។ រឿងអំពីការអត់ធ្មត់គឺថាពួកគេបន្ថែមភាពតានតឹងកាន់តែខ្លាំង។ ការកាត់បន្ថយការអត់ធ្មត់អាចនាំមកនូវភាពធូរស្រាលដល់អ្នកដូច្នេះអ្នកអាចទ្រាំទ្រនូវអ្វីដែលអ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។ រៀនពីរបៀប កំណត់ទីតាំងនិងលុបបំបាត់ភាពអត់ធ្មត់ នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
- បង្កើតផែនការជីវិតថ្មី
ការដឹងពីកន្លែងដែលអ្នកចង់ទៅមានផែនការសម្រាប់អនាគតអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន។ ការធ្វើផែនការផ្លាស់ប្តូរដោយយោងទៅតាមតម្លៃនិងអាទិភាពរបស់អ្នកអាចមានប្រយោជន៍និងការបំផុសគំនិតទោះបីជាអ្នកមិនអាចនាំយកផែនការទាំងនោះទៅជាផ្លែផ្កាយូរបន្តិចក៏ដោយ។ ស្វែងយល់ពីរបៀបបង្កើតការផ្លាស់ប្តូរក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ននិងបង្កើតផែនការសម្រាប់អនាគតដើម្បី បង្កើតជីវិតដែលអ្នកចង់បាន ។
ពង្រឹងភាពធន់ទ្រាំតាមរយៈទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ
ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើអ្វីទៀតដើម្បីផ្លាស់ប្ដូរស្ថានភាពរបស់អ្នកអ្នកនៅតែអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដែលអ្នកមាននៅពេលអ្នកគ្រប់គ្រងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ សកម្មភាពមួយចំនួនអាចជួយលើកទឹកចិត្តនិងជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ធុញថប់តិចជាងមុននិងមិនសូវមានសកម្មភាពចំពោះភាពតានតឹងដែលអ្នកប្រឈមមុខនៅពេលដែលពួកគេបណ្តេញក្បាលអាក្រក់របស់ពួកគេ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាសកម្មភាពកសាងភាពធន់ទ្រាំដើម្បីបន្ថែមទៅលើជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែច្រើននោះកាន់តែក្លាយជាទំលាប់តិចជាងភាពធុញថប់របស់អ្នកនឹងរំខានអ្នក!
- ថែទាំខ្លួនឯង
នៅពេលយើងអស់កំលាំងឃ្លាននិងស្រវាំងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងមានអារម្មណ៍កាន់តែតានតឹង។ យើងមានទំនោរប្រតិកម្មទៅនឹងភាពតានតឹងជាជាងឆ្លើយតបនឹងវា។ យើងអនុញ្ញាតឱ្យរឿងព្រិល។ ផ្តោតលើការថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នក ហើយអ្នកនឹងមានសមត្ថភាពកាន់តែច្រើនក្នុងការដោះស្រាយភាពតានតឹងនិងភាពតានតឹងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកទាំងមូល។ - ហាត់ប្រាណ
ការហាត់ប្រាណគឺជាផ្នែកមួយនៃថ្នាំបំបាត់ភាពតានតឹងដ៏អស្ចារ្យដែលអាចជួយបង្កើនភាពធន់ទ្រាំដោយជួយអ្នកឱ្យបញ្ចេញចំហាយទឹក។ ប្រសើរជាងនេះការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់អាចជួយអ្នកក្នុងការធ្វើអោយមានភាពតានតឹងតិចតួច។ ស្វែងយល់បន្ថែមអំពី អត្ថប្រយោជន៍នៃការហាត់ប្រាណ និងវិធី បង្កើតទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អទៅក្នុងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក ។ - សមាធិ
ការធ្វើសមាធិអាចជួយអ្នកឱ្យ ផ្តោតអារម្មណ៍លើភាពតានតឹង និងអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍សុខសាន្ដនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនមានតុល្យភាព។ មាន បច្ចេកទេសសមាធិជាច្រើន ដែលមានប្រសិទ្ធភាពដូច្នេះព្យាយាមប្រើវិធីសាស្ត្រពីរឬពីរដែលពិតជាមានអារម្មណ៍ត្រឹមត្រូវ។ យូរ ៗ ទៅអ្នកគួរតែរកប្រតិកម្មទៅនឹងភាពតានតឹងដោយអាំងតង់ស៊ីតេតិចហើយអាចរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់និងសន្តិភាព។ - អាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន
ការរក្សាអាកប្បកិរិយាជាវិជ្ជមានគឺជារឿងមួយដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកមានភាពងាយស្រួល។ អាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានក៏ជួយអ្នកឱ្យមានភាពល្អប្រសើរជាងមុនជាមួយអ្នកដទៃ (ដែលអាចនាំឱ្យមានការគាំទ្រផ្នែកសង្គមកាន់តែច្រើននិងមានទំនាស់តិចតួច) ហើយអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អសូម្បីនៅពេលអ្វីៗនៅជុំវិញអ្នកមិនល្អក៏ដោយ។ សូមរៀនបន្ថែមទៀតអំពីការ រក្សាឥរិយាបថវិជ្ជមាន ឥឡូវនេះ។
អ្នកប្រហែលជាមិនអាចផ្លាស់ប្តូរអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកបានទេប៉ុន្តែគន្លឹះទាំងនេះអាចជួយអ្នកឱ្យសម្របខ្លួនបានកាន់តែងាយស្រួលទៅនឹងស្ថានភាពស្ត្រេសដែលអ្នកអាចប្រឈមមុខ។