ក្នុងនាមជាមនុស្សរវល់យើងភាគច្រើនមានភាពស្រងាកស្រងាត់ខ្លះអំពី "ការមិនធ្វើអ្វីសោះ" ។ មនុស្សភាគច្រើនផ្ទុកនូវការទទួលខុសត្រូវយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់ការងារនិងគ្រួសារហើយត្រូវបន្តមានផលិតភាព។ ពេលវេលារបស់យើងគឺមានតម្លៃហើយយើងមិនចង់ខ្ជះខ្ជាយវាទេ។ (សូម្បីតែនៅពេលវិស្សមកាលក៏ដោយក៏មនុស្សជាច្រើនមិនត្រឹមតែរៀបចំកាលវិភាគនិងសកម្មភាពរបស់ខ្លួនប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងធ្វើការជាមួយពួកគេផងដែរ!) ពេលវេលាដែលមិនមានការរៀបចំនិងពេលទំនេរអាចមានអារម្មណ៍ថាអស់កល្បជានិច្ចដល់មនុស្សជាច្រើន។
គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ទោះជាយ៉ាងណាពេលខ្លះយើងត្រូវចំណាយពេលទំនេរមួយចំនួនដើម្បីសម្រាកដើម្បីឱ្យយើងនៅតែ អាច ផលិតភាពបាន។ ដោយសារតែភាពតានតឹងដែលមិនគ្រប់គ្រងខុសច្រើនអាចបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះការជម្រុញនិង ភាពធូរស្រាល វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការស្វែងរក យុទ្ធសាស្ត្រដោះស្រាយ ឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពចំពោះភាពតានតឹងនេះនិងការសំរាកដើម្បីធ្វើអ្វីដែលហាក់ដូចជាគ្មានអ្វីអាចជាគន្លឹះក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនេះ។ ពេលវេលាកម្សាន្តជួយយើងឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងថ្ងៃតានតឹង។
សកម្មភាពកម្សាន្តសម្រាប់ភាពតានតឹង
មានសកម្មភាពជាច្រើនដែលយើងអាចនឹងត្រូវបានអូសទាញនៅក្នុងអំឡុងពេលនៃភាពតានតឹង។ យើងប្រហែលជាគិតថាយើងគ្រាន់តែជា«ខ្ជិល»តែពេលខ្លះយើងដឹងថាយើងពិតជាត្រូវការអ្វីច្រើនជាងយើងដឹង។ យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវការតុល្យភាពដែលមានតុល្យភាពរវាងការងារនិងការសំរាក។ មនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវការពេលវេលា "ចុះថយ" ដូច្នេះពួកគេអាចមានថាមពលដើម្បីបន្តធ្វើការលំបាកបំផុតនៅពេលដែលពួកគេត្រូវការ។ សកម្មភាពដូចខាងក្រោមអាចត្រូវបានស្ដារឡើងវិញនិងអាចបន្ថយភាពតានតឹងដូច្នេះអ្នកអាចនៅរបស់អ្នកបានច្រើនបំផុតនៃពេលវេលា។
សាកល្បងមួយក្នុងចំណោមពេលក្រោយទាំងនេះអ្នកគិតថាមានតម្រូវការដើម្បីស្ដារតុល្យភាពនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដោយការកំសាន្តនិងការសំរាកលំហែតិចតួច:
ទស្សនាទូរទស្សន៍ (បាទ, ពិត!)
មនុស្សជាច្រើនគិតថាការមើលទូរទស្សន៍ជាពេលវេលាខ្ជះខ្ជាយ។ ហើយដើម្បីប្រាកដថាវាអាចនឹងខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាជាច្រើនម៉ោងក្នុងមួយសប្ដាហ៍ដើម្បីមើលទូរទស្សន៍ហើយមិនដែលអស់គុណភាពបង្ហាញដើម្បីមើលទេ។
ទូរទស្សន៍ច្រើនពេកអាចកាត់បន្ថយពេលវេលាដែលយើងមានសម្រាប់សកម្មភាពជីវិតធម្មតាដើម្បីឱ្យប្រាកដប៉ុន្តែទូរទស្សន៍អាចជាជំរើសនៃការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដែលមានប្រសិទ្ធិភាពផងដែរ។ វាត្រូវបានបង្ហាញថាយើងទទួលបានការលើកអារម្មណ៍នៅក្នុងការមើលឡើងវិញនៃកម្មវិធីសំណព្វរបស់យើងហើយការលើកអារម្មណ៍នេះអាចប្រែទៅជាការថយចុះកម្រិតនៃភាពតានតឹងផងដែរ។
លេងហ្គេម
នៅពេលខ្ញុំស្នើលេងហ្គេមខ្ញុំមិនមានន័យថាហ្គេមដែលមនុស្សលេងនៅក្នុងទំនាក់ទំនងពិតណាស់។ អ្នកទាំងនោះអាចមានភាពតានតឹងច្រើនជាងអ្វីដែលពួកគេមាន។ ប៉ុន្តែប្រភេទហ្គេមផ្សេងទៀតអាចត្រូវបានសម្រាកដ៏អស្ចារ្យ។ (បាទ, ខ្ញុំថែមទាំងផ្ដល់អនុសាសន៍ហ្គេមវីដេអូ!) ហ្គេមអនឡាញតភ្ជាប់យើងជាមួយមិត្តភក្តិយើងជាមនុស្សដែលយើងចូលចិត្តប៉ុន្តែប្រហែលជាមិនមានពេលប្រាស្រ័យជាមួយអ្វីដែលយើងចង់បាន។ ហ្គេមយុទ្ធសាស្រ្តធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍មុតស្រួចនិងអាចបង្កើតភាពច្នៃប្រឌិត។ ហ្គេមធម្មតាអាចផ្តល់ការសម្រាកផ្លូវចិត្ត។ ហើយបន្ទាប់មកមានល្បែងក្តារនិងការប្រកួតជាក្រុមដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការប្រកួតក្នុង គ្រួសារមួយយប់ ! មិនថាអ្នកជ្រើសយកល្បែងកម្សាន្តឬល្បែងកម្សាន្តរហ័ស ៗ ជាមួយមិត្តភក្ដិសូមកុំភ្លេចលេង។
រមៀលឡើងជាមួយសៀវភៅល្អ
មិនថាអ្នកជ្រើសយករឿងព្រេងមួយអាថ៌កំបាំងតែមួយគត់ឬសៀវភៅចុងក្រោយដែលមិត្តភក្តិរបស់អ្នកទាំងអស់កំពុងអានទេ (ប្រសិនបើមិត្តភក្តិអ្នកអានគឺជាអ្នកអាន) ការចូលរួមសៀវភៅល្អគឺជាអ្វីដែលមនុស្សពេញវ័យត្រូវធ្វើច្រើនហើយអាច យុទ្ធសាស្រ្តគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងដ៏អស្ចារ្យ។
ការអានគឺអស្ចារ្យណាស់ដែលវាអាចធ្វើបានគ្រប់ពេលមាននាទីទំនេរមួយចំនួនដែលត្រូវលួចឬសកម្មភាពអាចប្រើពេលរសៀល។ "ការឈប់សំរាក" ខាងរាងកាយនិងសតិអារម្មណ៍ដែលសៀវភៅល្អផ្តល់ឱ្យរួមផ្សំជាមួយនឹងការគេចចេញពីផ្លូវចិត្តគឺជាការប្រសើរណាស់ដែលជួយឱ្យយើងដកខ្លួនចេញពីស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងដែលយើងអាចជួបប្រទះនៅក្នុងជីវិត។ ដូច្នេះចូរបន្តការសម្រាកជាមួយសៀវភៅល្អគ្មានកំហុស!
តាមព្យញ្ជនៈកុំធ្វើអ្វីទាំងអស់
ខណៈពេលដែលមនុស្សជាច្រើនបានរកឃើញថាវាជាការលំបាកបន្ថែមទៀតនៅលើកដំបូង, ព្យញ្ជនៈធ្វើអ្វីសោះ - គិតគ្មានអ្វី, អារម្មណ៍គ្មានអ្វី, ធ្វើអ្វី សោះ - គឺជាឧបករណ៍គ្រប់គ្រងភាពតានតឹងដ៏អស្ចារ្យដែលអាចប្រែប្រួលទាំងស្រុង។
ខ្ញុំកំពុងនិយាយអំពី ការអនុវត្តសមាធិ ។ ការអនុញ្ញាតឱ្យគំនិតរបស់អ្នកច្បាស់លាស់និងច្បាស់លាស់គឺជាការប្រឆាំងនឹងវិចារណញាណ, ប៉ុន្តែការសម្រាកទាំងខាងរាងកាយនិងខាងអារម្មណ៍។ វាត្រូវការការអនុវត្តន៍មួយចំនួនដំបូងប៉ុន្តែផលប្រយោជន៍រួមមានការបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងរយៈពេលវែងនិងការកាត់បន្ថយសកម្មភាពក្នុងភាពស្មុគស្មាញផងដែរក្នុងចំណោមអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត។
អ្វីដែលអ្នកជ្រើសរើសយុទ្ធសាស្រ្តនោះគឺការសម្រាកនិងការចំណាយពេលវេលាក្នុងការលំហែគឺមិនមែនគ្រាន់តែជាការប្រណីតនោះទេវាគឺជាការចាំបាច់សម្រាប់ជីវិតមានតុល្យភាពនិងភាពតានតឹងតិចតួច។ រីករាយជាមួយវា!