ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងតម្រូវឱ្យមាន រូបភាព វិជ្ជមាន។ រូបភាពផ្ទាល់ខ្លួនគឺជាប្រភេទនៃរូបភាពផ្លូវចិត្តដែលយើងទាំងអស់គ្នាមានអំពីខ្លួនយើង។ វិធីមួយដើម្បីគិតអំពីខ្លួនឯងគឺទាក់ទងទៅនឹងអ្វីដែល "ពិត" និងអ្វីដែល "ល្អ" ។ មានមនុស្សជាច្រើនមានគោលដៅដើម្បីផ្លាស់ទីខ្លួនឯងផ្ទាល់របស់ពួកគេជាជិតស្និទ្ធទៅនឹងខ្លួនឯង 'ល្អ' ដែលពួកគេអាចធ្វើបាន។ ឧទាហរណ៍ 'ពិត' ដែលអ្នកជំពប់ដួលលើពាក្យសម្ដីរបស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកជួបចៅហ្វាយហើយ 'ភាពល្អ' អ្នកពិតជាត្រជាក់ទំនុកចិត្តនិងនិយាយ។
បញ្ហាអាចកើតមានឡើងនៅពេលមនុស្សព្យាយាមខ្លាំងពេកដើម្បីឱ្យសមនឹងទិដ្ឋភាពដ៏ល្អរបស់ពួកគេនៃរូបភាពខ្លួនឯងហើយនេះអាចមានន័យថាពួកគេខ្វះនូវលក្ខណៈជាក់ស្តែងរបស់ពួកគេ។ បុរសដ៏ស្រស់ស្អាត បន្ទាប់មកបានរកឃើញថាវាពិបាកក្នុងការវាយប្រហារមនុស្សនៅពេលដែលពួកគេស្ថិតនៅក្រោមការអនុវត្តហើយ បុរសដ៏តឹងរ៉ឹង ប្រហែលជាមិនអាចស្តាប់អ្នកដទៃនិងផ្តល់រង្វាន់ដល់គំនិតរបស់ពួកគេខុសៗគ្នា។ វាក៏អាចនាំទៅរកភាពតានតឹងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់នេះមានមនសិការហើយនិងការខិតខំប្រឹងប្រែងមួយចំនួនដើម្បីដើរតួនាទីមួយ។
រូបភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់បុគ្គលម្នាក់ប្រហែលជាមិនមានភាពត្រឹមត្រូវ។ ជាឧទាហរណ៍ឪពុករបស់អ្នកអាចកំណត់ខ្នាតតម្រាដ៏ខ្ពង់ខ្ពស់សម្រាប់អ្នកដើម្បីក្លាយជាអ្នកលេងកីឡាអាជីព។ ដោយហេតុផលអ្វីក៏ដោយអ្នកមិនបានទទួលបានស្តង់ដារហើយនេះនាំអ្នកឱ្យជឿថាអ្នកមិនល្អក្នុងកីឡាទោះបីជាអ្នកពិតជាល្អក៏ដោយ។ បទពិសោធន៍មិនល្អមួយអាចរាលដាលដល់ផ្នែកផ្សេងទៀតនៃជីវិតរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកចាប់ផ្តើមជឿថាអ្នកជាមនុស្សក្រីក្រ។
វិធីដើម្បីបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង
ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីដើម្បីបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង:
- រូបភាពផ្ទាល់ខ្លួនគឺជារូបភាពផ្លូវចិត្តដែលអ្នកមានដោយខ្លួនឯង។ វាមិនត្រូវបានជួសជុលវាមិនមានគោលបំណងវាអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរហើយអ្នកអាចប្តូរវាបាន។
- ការគិតវិជ្ជមាន គឺមានសារៈសំខាន់ប៉ុន្តែវិធីដែលអ្នកធ្វើគឺមានសារៈសំខាន់ផងដែរ។ រូបភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនឹងបំបាត់នូវរបៀបដែលអ្នកធ្វើហើយវានឹងប៉ះពាល់ដល់អ្នកដទៃផងដែរ។ តួអង្គដឹងថាប្រសិនបើពួកគេត្រូវដើរតួជារឿងសោកសៅពួកគេភ្លាមៗចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍សោកសៅ។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរប្រសិនបើអ្នកនិយាយនៅក្នុងសម្លេងយឺត ៗ អាជ្ញាធររបស់អ្នកនឹងបង្កើនអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នកហើយអ្នកក៏ចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនអ្នកផ្ទាល់។
- ការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាជាញឹកញាប់មានភាពងាយស្រួលជាងការផ្លាស់ប្តូរការគិត។ ខួរក្បាលមិនសូវបានល្អទេដោយងាកចេញពីការគិតអវិជ្ជមាន។ ឧទាហរណ៍នៅពេលដែលអ្នកគិតថា "ខ្ញុំមិនត្រូវភ័យខ្លាច" គឺជាពេលដែលអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៏ភ័យច្រើន។ ការផ្តោតអារម្មណ៍លើអាកប្បកិរិយានៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យដូចជាការដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រាលជ្រៅនិងយឺត ៗ និងការសម្រាកកនិងសាច់ដុំស្មានឹងធ្វើឱ្យកាន់តែប្រសើរជាងការរីករាលដាលនៃការថប់បារម្ភ។
- ការបំបែកគោលដៅឬការងារធំ ៗ ចូលទៅក្នុងកំណាត់ដែលតូចជាងនិងអាចគ្រប់គ្រងបានអាចជួយបាន។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានកំណត់ភារកិច្ចដែលហាក់ដូចជាមិនអាចទៅរួចទេចូរយកវាចេញហើយថែមទាំងហាត់វាចុះក្រោមរៀងរាល់ម៉ោង។ នៅពេលអ្នកសម្រេចបាននូវជំហាននីមួយៗភាពជឿជាក់របស់អ្នកនឹងរីកចម្រើនហើយអ្នកក៏នឹងទទួលបាននូវអារម្មណ៍នៃភាពម្ចាស់ការលើបញ្ហានេះផងដែរ។
- សម្រាប់មនុស្សខ្លះការខ្វះ ទំនុកចិត្ត កើតឡើងដោយសារតែមានកិច្ចការតិចតួចណាស់។ ភាពធុញទ្រាន់និងការខ្វះទំនុកចិត្តត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់។ ក្នុងករណីបែបនេះវាជាការសំខាន់ក្នុងការបង្កើនកម្រិតថាមពលដោយកំណត់គោលដៅខ្លះសម្រាប់ខ្លួនអ្នកប៉ុន្តែអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេមានភាពបត់បែនគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការប្រតិកម្មទៅនឹងកាលៈទេសៈ។ ប្រសិនបើគោលដៅមានភាពតឹងរឹងពេកការវិលជុំដំបូងនឹងធ្វើឱ្យអ្នកបិទផ្លូវដូច្នេះកសាងវានៅក្នុងការធ្វើផែនការរបស់អ្នក។