រៀនពីរបៀបសម្រាកគំនិតរបស់អ្នកនិងបង្កើតសន្តិភាពខាងក្នុង

នៅពេលគំនិតរបស់អ្នកហាក់ដូចជាហែលទឹកអ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ពីរបៀបសម្រាកចិត្តរបស់អ្នក។ ហើយដោយសារការរៀនពីរបៀបសម្រាកគំនិតរបស់អ្នកអាចនាំមកនូវផលប្រយោជន៍ដល់សុខភាពនិងសុខុមាលភាពរបស់អ្នកវាមានតម្លៃចំណាយពេលពីរបីនាទីដើម្បីរៀនពីរបៀប។ នេះគឺជាគន្លឹះដ៏សាមញ្ញមួយចំនួនសម្រាប់របៀបសម្រាកគំនិតរបស់អ្នក។

សមាធិ

សមាធិជួយឱ្យអ្នករៀនពីរបៀបសម្រាកចិត្តរបស់អ្នកតាមវិធីខុស ៗ គ្នា។

ការធ្វើសមាធិមួយអាចធ្វើឱ្យសរីរវិទ្យារបស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់និងបន្ធូរអារម្មណ៍របស់អ្នកប៉ុន្តែការធ្វើសរសៃច្រើនដងអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ធុញថប់តិចនៅពេលដែលអ្នកប្រឈមមុខនឹងស្ត្រេសនៅពេលអនាគត។ អ្នកអាចមានភាពធន់នឹងភាពតានតឹងជាមួយនឹងជំនួយនៃការធ្វើសមាធិ! សមាធិអាចជម្រះគំនិតរបស់អ្នកពីគំនិតដែលកំពុងសង្កត់ធ្ងន់លើអ្នកហើយយូរ ៗ ទៅការធ្វើសមាធិជាទៀងទាត់អាចនាំអ្នកឱ្យបញ្ចេញភាពតានតឹងតិចតួចនិងភាពធូរស្រាលក្នុងការប្រឈមមុខនឹងភាពតានតឹងរបស់អ្នក។ សមាធិ Mantra ដែលជា បច្ចេកទេសសមាធិមួយដែល មានប្រយោជន៍ជាច្រើនគឺជាកន្លែងដ៏ល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមព្រោះវាមានលក្ខណៈសាមញ្ញ។

ការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធ

ការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធឡើងវិញគឺជាយុទ្ធសាស្រ្តមួយដែលបង្ហាញអ្នកពីរបៀបសម្រាកចិត្តរបស់អ្នកដោយការផ្លាស់ប្តូរលំនាំគិតគូរដែលជ ម្រុញការឆ្លើយតបស្ត្រេស របស់អ្នក។ ដោយសារតែយើងប្រតិកម្មទៅនឹងភាពតានតឹងដែលជាការគំរាមកំហែងចំពោះសុខុមាលភាពរបស់យើងប្រសិនបើយើងអាចផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់យើងឱ្យកាន់តែមានសុទិដ្ឋិនិយម (ហើយភាពត្រឹមត្រូវជាងនេះ) យើងអាចរៀនពីរបៀបសម្រាកចិត្តនិងជួបប្រទះភាពតានតឹងតិចតួច។

នេះគឺជា ការបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយផ្នែកបញ្ញា ទូទៅនិង បច្ចេកទេសកែច្នៃប្រាជ្ញា ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងពួកគេ។

Gratitude Journaling

ការផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកពីភាពតានតឹងដែលអ្នកមានចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវតែដឹងគុណជាវិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីសាស្ត្រ "របៀបសម្រាកចិត្តរបស់អ្នក" ដែលមានប្រសិទ្ធភាព។ ការស្រាវជ្រាវអំពី ការដឹងគុណបាន បង្ហាញថាការបណ្ដុះបណ្ដាលអាកប្បកិរិយានៃការដឹងគុណនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនហើយការរក្សានូវទិ នានុប្បវភាពការដឹងគុណ គឺជាវិធីងាយស្រួលមួយដើម្បីសម្រេចបាននូវការផ្លាស់ប្តូរនេះ។

បន្ទាប់ពីពីរបីសប្តាហ៍អ្នកគួរតែរកឃើញដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងសូន្យនៅលើអ្វីដែលនៅក្នុងជីវិតដែលជួយអ្នកមានសេចក្ដីអំណរជំនួសឱ្យភាពតានតឹងនិងចិត្តកាន់តែច្រើននឹងធ្វើតាម។

និយាយជាមួយមិត្តល្អ

ការទទួលបានការគាំទ្រពីមិត្តភក្តិដែលគួរអោយទុកចិត្តអាចជួយអ្នកក្នុងការដំណើរការអ្វីដែលអ្នកកំពុងមាននិងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគំនិតថ្មីនិងមានប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់របៀបគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងដែលអាចជួយអ្នកឱ្យចេះធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកបន្ធូរអារម្មណ៍ដោយជួយអ្នកអោយមានអារម្មណ៍តិច។ បន្ទុកដោយភាពតានតឹងរបស់អ្នក។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការថែរក្សា រង្វង់មិត្តភ័ក្ត គាំទ្រគឺជារឿងសំខាន់។ ការចាកចេញពីភាព ច្របូកច្របល់ ដោយនិយាយរឿងជាមួយអ្នកជឿទុកចិត្តដែលអាចជឿទុកចិត្តបានអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រួលនិងមានភាពច្បាស់លាស់ដែលអ្នកត្រូវធ្វើ។ រៀនបន្ថែមអំពី ការគាំទ្រសង្គម ហើយកុំភ្លេចធ្វើជា មិត្តល្អ ផងដែរ!

ស្វែងយល់បន្ថែមលើការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង

ការរៀនបន្ថែមអំពីភាពតានតឹងនិងការគ្រប់គ្រងស្ត្រេសនិងការមានទម្លាប់បន្តបន្ទាប់មួយចំនួនដែលជួយបន្ធូរភាពតានតឹងអាចជួយអ្នកក្នុងការរក្សាឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលថែមទៀតពីព្រោះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានឧបករណ៍បន្ថែមទៀតដើម្បីដោះស្រាយអ្វីៗដែលមាន។ គេហទំព័រនេះផ្តល់នូវ អត្ថបទ រាប់រយអំពី ភាពតានតឹង និងធនធានដែលកំពុងបន្តដើម្បី កាត់បន្ថយភាពតានតឹង ។ សម្រាកនិងរីករាយ។