របៀបប្រើគំនិតគិតគូរជាបញ្ញាស្មារតីបច្ចេកទេសសមាធិ

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីចាំ - សូមសាកល្បងទាំងនេះ

សមាធិចិត្តគឺជាបច្ចេកទេសសង្គ្រោះភាពតានតឹងដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ដែលនាំមកផលប្រយោជន៍ជាច្រើន។ ការចងចាំអាចត្រូវបានអនុវត្តស្ទើរតែគ្រប់ទីកន្លែងនៅពេលណាក៏បានពីព្រោះវាមិនត្រូវការភាពស្ងៀមស្ងាត់ឬកន្លែងសមាធិពិសេសឬទីតាំងរាងកាយ។ វាតម្រូវឱ្យមានវត្តមាននៃចិត្ត។ ការចងចាំអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការផ្ដាច់ចេញពីស្ទ្រីមថេរនៃគំនិតការវិនិច្ឆ័យការព្រួយបារម្ភពាក្យចចាមអារ៉ាមនិងការពង្រាយគំនិតនិងការឈានទៅដល់កន្លែងសន្តិភាពខាងក្នុង។

សន្តិភាពខាងក្នុងទាំងស្រុងប្រហែលជាមិនមកភ្លាមៗទេហើយការប្រុងប្រយ័ត្ននឹងយកចិត្តទុកដាក់។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយមានអំណះអំណាងមួយដែលថាសូម្បីតែសម័យមួយនៃ ការធ្វើសមាធិអាចមានប្រសិទ្ធភាព ក្នុងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងហើយសូម្បីតែរយៈពេលពីរបីនាទីនៃការធ្វើសមាធិអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាដូច្នេះការអនុវត្តគំនិតឬ បច្ចេកទេសសមាធិ ផ្សេងទៀតអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងរយៈពេលយូរ។ សូម្បីតែអ្នកប្រកបរបរសមាធិដែលមានបទពិសោធន៍បានរកឃើញថាវាមានការប្រកួតប្រជែងច្រើនជាងថ្ងៃខ្លះជាងប៉ុន្តែផលប្រយោជន៍មកដោយមិនគិតដូច្នេះការរៀនបច្ចេកទេសនេះគឺសមនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងតិចតួចដែលវាត្រូវការដើម្បីអនុវត្ត។ ដូចដែលអ្នកបានប្រើដើម្បីចងចាំនិងការធ្វើសមាធិដំណើរការនេះបានក្លាយទៅជាមានភាពងាយស្រួលនិងកាន់តែច្រើនដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការសម្រាកក្នុងរបៀបសមាធិ។ ក៏ប៉ុន្តែនៅដើមដំបូងអ្នកប្រហែលជាចង់សាកល្បងនូវបច្ចេកទេសនៃការគោរពខុសៗគ្នានិងប្រភេទផ្សេងៗនៃការធ្វើសមាធិ។

បច្ចេកទេសខាងក្រោមនេះអាចឱ្យអ្នកសម្តែងគំនិតរបស់អ្នកនិងអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេទៅរកវាដែលអាចឱ្យអ្នកបង្កើតចន្លោះទំនេររវាងខ្លួនអ្នកនិងគំនិតដែលបង្កឱ្យមានការឆ្លើយតបស្ត្រេស។

បច្ចេកទេសនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកពិនិត្យមើល គំរូគិតជាទម្លាប់ របស់អ្នកយកជំហានត្រឡប់មកវិញនិងទទួលបានទស្សនវិស័យមួយចំនួន។ វាក៏ជាធម្មតាបំបែកវដ្តនៃការ rumination នេះ។ ហើយវាសាមញ្ញជាងទម្រង់ខ្លះនៃសមាធិដូច្នេះវាល្អសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ តោះ​ចាប់ផ្តើម។

មានភាពកក់ក្តៅ

តាមឧត្ដមគតិវាល្អណាស់ដែលមានកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់មិនរំខានកៅអីដែលស្រួលនិងពីរបីនាទីទុកឡែកដើម្បីផ្តោតលើលំហាត់នេះ។

ជាមួយនឹងការអនុវត្តឬក្នុងការចង្អុលបង្ហាញមួយអ្នកអាចអនុវត្តវាគ្រប់ពេលដែលអ្នកមានពេលវេលាទំនេរតែម្នាក់ឯងជាមួយនឹងគំនិតរបស់អ្នកដូចជាពេលអ្នកកំពុងធ្វើការធ្វើការងារធម្មតាឬត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការគេង។ មិនថាស្ថានភាពរបស់អ្នកធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានផាសុខភាពដូចអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានទេ។

ជម្រះគំនិតរបស់អ្នក

កត់សម្គាល់គំនិតរបស់អ្នក។ ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មាននាទីឬសូម្បីតែប៉ុន្មានវិនាទីអ្នកនឹងកត់សម្គាល់គំនិតដែលរសាត់ទៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ ខ្ញុំ​រ​ងារ។ ខ្ញុំត្រូវធ្វើអាហារពេលល្ងាចយប់នេះ។ ខ្ញុំឆ្ងល់ពីអ្វីដែលគាត់ចង់មានន័យនៅពេល Joe និយាយរឿងនោះពីមុន។ គំនិតនេះនឹងរាលដាល។ គំនិតនេះគឺដើម្បីសង្កេតមើលពួកគេយ៉ាងសាមញ្ញនិងមិនចូលរួម។ គ្រាន់តែកត់សម្គាល់ពួកគេហើយអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេទៅ។

ដាក់ស្លាកគំនិតរបស់អ្នក

ខណៈពេលដែលគ្រាន់តែធ្វើការសង្កេតគំនិតរបស់អ្នកនិងអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេទៅគឺជាបច្ចេកទេសសមាធិដ៏មានប្រសិទ្ធភាពហើយអាចអនុវត្តបានក្នុងរយៈពេលយូរវាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការចាត់វិធានការបន្ថែមនិង "ដាក់ស្លាក" គំនិតរបស់អ្នកមុនពេលអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេទៅ។ ការធ្វើស្លាកគំនិតរបស់អ្នកធ្វើនូវរឿងពីរយ៉ាង: វាបង្កើនការយល់ដឹងរបស់អ្នកអំពីប្រភេទនៃអ្វីដែលអ្នកគិតដែលវាមានប្រយោជន៍ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នក កំពុងព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរគំរូគំនិតរបស់អ្នកដើម្បីក្លាយជាអ្នក មានអំណាចនិងសុទិដ្ឋិនិយម ។

វាក៏អនុញ្ញាតឱ្យចិត្តរបស់អ្នកចូលរួមអ្វីមួយដែលអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដែលមិនត្រូវបានគេប្រើដើម្បីគ្រាន់តែយកចិត្តទុកដាក់លើគំនិតរបស់ពួកគេក្នុងរយៈពេលយូរ។ វាផ្តល់ជូននូវអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើនៅពេលដែលនៅតែរក្សាបាននូវក្រុម។ មានវិធីផ្សេងគ្នាជាច្រើនដែលអ្នកអាចដាក់ស្លាកគំនិតរបស់អ្នក:

• មានប្រយោជន៍ / មិនមានប្រយោជន៍ - អ្នកគ្រាន់តែអាចដាក់ស្លាកថាតើគំនិតមួយមានលក្ខណៈស្ថាបនាឬអត់។ នេះគឺជាភាពខុសគ្នាដ៏សាមញ្ញមួយដែលអាចគ្របដណ្តប់ស្ទើរតែគ្រប់គំនិតទាំងអស់។ គ្រាន់តែដាក់ស្លាកថា "មានប្រយោជន៍" ឬ "មិនមានប្រយោជន៍" ហើយអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេទៅ។
• ប្រភេទនៃការគិត - អ្នកអាចដាក់ស្លាកគំនិតរបស់អ្នកជាមួយជម្រៅកាន់តែប្រសើរដោយចាត់ថ្នាក់ពួកគេតាមមុខងាររបស់ពួកគេ។ គំនិតដែលអាចដាក់ស្លាកថា "ការវិនិច្ឆ័យ" "ការរៀបចំផែនការ" "ការភ័យខ្លាច" និង "ការចងចាំ" អាចនឹងរសាត់ចូលក្នុងការយល់ដឹងរបស់អ្នក។ ដាក់ស្លាកពួកគេហើយឱ្យពួកគេទៅ។

• អារម្មណ៍រាងកាយ - ប្រភេទមួយទៀតនៃការយល់ដឹងដែលអាចរសាត់ទៅគឺការយល់ដឹងពីរាងកាយអ្នកអាចកត់សម្គាល់និងផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកឃើញឬមានអារម្មណ៍។ គ្រាន់តែដាក់ស្លាកអ្វីដែលពួកគេជាអារម្មណ៍ថា: "រឹង" "កក់ក្ដៅ" "រមាស់" ។ សូមទទួលស្គាល់ពួកគេហើយអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេទៅ។

មានវិធីផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចដាក់ស្លាកគំនិតរបស់អ្នកប៉ុន្តែនេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកន្លែងចាប់ផ្តើមមួយ។ នៅពេលអ្នកអនុវត្តអ្នកអាចរកវិធីសាស្រ្តដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុនមួយនៃបច្ចេកទេសខាងលើអាចក្លាយជាសំណព្វឬអ្នកអាចបង្វិល។ អ្វីដែលធ្វើសម្រាប់អ្នកគឺជាវិធី "ត្រឹមត្រូវ" ។ គ្រាន់តែចាំថាការធ្វើសមាធិជាទៀងទាត់បង្កើតភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងភាពតានតឹងដូច្នេះវាមានតម្លៃព្យាយាមនិងប្រកាន់ជាប់រហូតទាល់តែអ្នករកឃើញរចនាប័ទ្មដែលធ្វើការសម្រាប់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមហើយមើលថាតើការអនុវត្ដន៍នេះនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ។