រស់នៅក្នុងប្រផេះ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រកួតប្រជែងការគិតទាំងអស់ឬគ្មានអ្វី

ការគិតទាំងអស់ឬគ្មានអ្វីជួនកាលសំដៅទៅការគិតគិតជាពណ៌ខ្មៅនិងពណ៌សគឺជាកំហុសយល់ដឹងទូទៅបំផុតដែលខ្ញុំសម្គាល់ឃើញចំពោះអ្នកជំងឺដែលមាន ជម្ងឺ Bulimia nervosa និង ជំងឺញៀន ។ នៅក្នុង អារម្មណ៍ល្អ: ការព្យាបាលដោយអារម្មណ៍ថ្មី (1980), លោក David Burns បានកំណត់ 10 ប្រភេទខុសគ្នានៃការយល់ដឹងខុសគ្នាឬវិធីមិនត្រឹមត្រូវនិងមានបញ្ហានៃការមើលខ្លួនឯងនិងពិភពលោក។

ការបែងចែកការយល់ដឹងអាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននិងអាកប្បកិរិយាបញ្ហា។ ពួកគេគឺជាគោលដៅចម្បងនៃ ការព្យាបាលការយល់ដឹង - អាកប្បកិរិយា។

ឧទាហរណ៍មួយចំនួននៃគំរូទូទៅនៃការគិតទាំងអស់ឬគ្មានអ្វីនៅក្នុងអ្នកជំងឺដែលមានបញ្ហានៃការញ៉ាំអាហារគឺបង្កើតអោយមានការបែងចែកទ្វេរដងនៃអាហារល្អនិងចំណីអាហារអាក្រក់និងកំណត់និយមន័យនៃចំណីអាហារថាល្អឬអាក្រក់។ ចូរក្រលេកមើលថាតើវាអាចបណា្តាលឱ្រយមានបញ្ហាដូចជា ការញ៉ាំចំណីអាហារ សម្រ្រប់អ្នកជំងឺមិនសូវបរិភោគចំណីអាហារ។

Jane: អាហារល្អនិងអាហារមិនល្អ

Jane មានបទបញ្ញត្តិម្ហូបមួយដែលនាងមិនបរិភោគស្ករគ្រាប់ដោយសារតែវាជា "ម្ហូបអាហារមិនល្អ" ។ Jane ទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលសម្រាប់ទិវានៃក្តីស្រឡាញ់: ប្រអប់សូកូឡាមួយ។ ជែនជឿជាក់ថាសូកូឡាត្រូវបានហាមឃាត់ប៉ុន្តែនាងសម្រេចចិត្តថា វាគ្រាន់តែជា ការលះបង់តែប៉ុណ្ណោះ។

នាងមានសូកូឡាមួយហើយបន្ទាប់មកទៀត។ វាពិតជាគួរឱ្យទាក់ទាញណាស់ដោយសារតែនាងមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំសូកូឡា។ បន្ទាប់ពីទទួលបានសូកូឡាចំនួនពីរដុំនាង Jane មានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់នឹងខ្លួននាងផ្ទាល់។ នាងដឹងថានាងបានបំបែកក្បួនអាហាររបស់នាង - នាង "អាក្រក់" ។ បន្ទាប់មក Jane គិតថា "អូ៎ខ្ញុំបានផ្លុំវារួចហើយខ្ញុំក៏បោះបង់ចោលហើយញ៉ាំច្រើនថែមទៀត" ។ នាងប្រហែលជាគិតថា " ខ្ញុំនឹងបញ្ចប់ការប្រកួតដោយព្រោះតែពួកគេនឹងមិនមកទីនេះនៅថ្ងៃស្អែកឡើយ។

ខ្ញុំនឹងត្រលប់ទៅរកភាពល្អវិញនៅថ្ងៃស្អែក»។

សំឡេងច្បាស់?

លោក Jim: អាកប្បកិរិយាបរិភោគល្អនិងឥរិយាបថបរិភោគមិនល្អ

ជេមតែងតែចេញទៅរកប៊ឺហ្គ័រជាមួយមិត្តភក្តិរបស់គាត់ពីការងារ។ នៅពេលដែលគាត់ធ្វើគាត់អាចទទួលបាន salad ពណ៌បៃតង (នៅពេលដែលគាត់ញ៉ាំអាហារនិង "ល្អ") ឬគាត់មានឈីសឆ្អិនពីរកំប៉ុងនិងរង្គើ (នៅពេលគាត់មិនទទួលទានអាហារ) ។

គាត់បានកត់សម្គាល់ថានៅពេលដែលគាត់ញ៉ាំអាហារនិងមានតែបសុសត្វពណ៌បៃតងខណៈពេលដែលសម្លាញ់របស់គាត់ទាំងអស់ញ៉ាំប៊ឺហ្គឺគាត់បានបញ្ចប់អារម្មណ៍សោកសៅនិងដកហូតហើយជួនកាលទៅផ្ទះហើយញ៉ាំអាហារញ៉ាំការ៉េម។ ម្យ៉ាងវិញទៀតនៅពេលដែលគាត់ញ៉ាំឈីសប៊ឺឃឺរទ្វេរ fries និងអ្រងួនគាត់មានអារម្មណ៍ថាមានជំងឺហើយគាត់លេបខ្លួនគាត់សម្រាប់ការបរិភោគមិនល្អ។ តាមវិធីណាក៏ដោយច្បាប់របស់គាត់ធ្វើឱ្យគាត់មានអារម្មណ៍មិនល្អ។

រៀនដើម្បីរស់នៅក្នុងពណ៌ប្រផេះ

ការងើបឡើងវិញពីជម្ងឺដែលទាក់ទងនឹងការញ៉ាំរួមបញ្ចូលការរៀនគិតនិងរស់នៅក្នុងស្រមោលពណ៌ប្រផេះ។ ការរស់នៅក្នុងតំបន់ពណ៌ប្រផេះមានន័យថាការទទួលទានអាហារគ្រប់កម្រិតអាចជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពនិងមានសុខភាពល្អ។ វាមានន័យថាការញ៉ាំតាមរបៀបដែលមានភាពបត់បែនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យមាននិរន្តរភាព។ វាមានន័យថាអោបក្រសោប។

តើវានឹងមានមុខដូចអ្វីសម្រាប់ជែនីនិងជីម?

Jane អាចធ្វើការសំរាកលំហែរឹងមាំរបស់នាងអំពីសូកូឡាថា "អាក្រក់" និងធ្វើការឆ្ពោះទៅរកអាហារដែលមានភាពអព្យាក្រឹត។ នៅពេលអាហារទាំងអស់ត្រូវបានអនុញ្ញាតវាងាយស្រួលក្នុងការបញ្ឈប់បន្ទាប់ពីផ្នែកធម្មតាហើយនាងនឹងមិនចាំបាច់ប្រឈមមុខនឹងការលំបាកក្នុងការបំបែកក្បួននោះទេ។ នាងអាចរៀនសូត្រសូកូឡាមួយចំនួននិងរីករាយជាមួយវា។

លោក Jim អាចដឹងថាគាត់មិនចាំបាច់មានភាពឆើតឆាយរវាងការរឹតត្បិតឬការហួសប្រមាណនៅពេលគាត់ហូបអាហារជាមួយមិត្តរបស់គាត់។ ប្រសិនបើគាត់ចង់មានឈីសប៊ឺហ្គឺគាត់អាចមានឈីសប៊ឺហ្គឺតែមួយជាមួយសាឡាត់ចំហៀង។

តាមរបៀបនេះគាត់ទំនងជានឹងមិនមានអារម្មណ៍ថាខ្វះទេប៉ុន្តែនឹងអាចទទួលទានអាហារដែលមានតុល្យភាពជាងមុន។ នៅទីបំផុតគាត់នឹងត្រូវបានធូរស្រាលពីការអាម៉ាស់នៃការបរិភោគចំណីអាហារ។

ការដោះស្រាយបញ្ហាដែលមិនដំណើរការដូចជាការគិតទាំងអស់ឬអ្វីគឺមិនមែនជាធាតុមួយនៃការព្យាបាលការយល់ដឹងដែលជាការព្យាបាលដែលមានមូលដ្ឋានលើភ័ស្តុតាងដែលនាំអោយមានបញ្ហាក្នុងការញុំាអាហារ។ អ្នកឯកទេសខាងការញ៉ាំចំណីអាហារដែលបានបណ្តុះបណ្តាលអាចជួយអតិថិជនបង្កើតការគិតប្រកបដោយតុល្យភាពនិងឥរិយាបថទទួលទានដែលមានសុខភាពល្អ។

សេចក្តីយោង

Burns, David, 1980, មានអារម្មណ៍ល្អ: ការព្យាបាលដោយអារម្មណ៍ថ្មី ។