ការយល់ដឹងពីវដ្ដគឺជាជំហានដំបូងដ៏សំខាន់ដើម្បីបញ្ឈប់វា
វដ្តបោសសំអាតខួរក្បាលគឺជាវដ្តនៃអាកប្បកិរិយាគំនិតនិងអារម្មណ៍ដែលមនុស្សជាច្រើនដែលទទួលរងពីជំងឺនៃការញ៉ាំ អាហារញី ។ ផ្នែកមួយនៃវដ្តនេះក៏អាចត្រូវបានជួបប្រទះដោយអ្នកដែលមាន បញ្ហានៃការញុំាស្រវឹង ។
វដ្តនេះមើលទៅដូចជាដូចតទៅនេះ: របបអាហារ -binge-purge-repeat
ជាទូទៅវាកើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀតហើយបើសិនជាអ្នករងការឈឺចាប់ពីជម្ងឺ Bulimia nervosa អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាវាមិនអាចបញ្ឈប់បានទេ។
ប៉ុន្តែការយល់ដឹងពីលំនាំនៃឥរិយាបថនេះគឺជាវិធីមួយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីរកវិធីបញ្ឈប់វាហើយចាប់ផ្តើមដើរតាមផ្លូវដើម្បីស្តារឡើងវិញ។
ចាប់ផ្តើមព្រឹត្តិការណ៍សម្រាប់វដ្តពៀងផាត់
វាជាការសំខាន់ក្នុងការទទួលស្គាល់ថាគំរូខាងលើដែលបានមកពី ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង នោះបង្ហាញពីរបៀបដែលវដ្តធ្យូងត្រូវបានថែរក្សា។ វាមិនបង្ហាញពីរបៀបដែលជំងឺនៃការបរិភោគដំបូងបានអភិវឌ្ឍ។
គ្រប់វដ្តជីពចរមានព្រឹត្តការណ៍ឬស៊េរីនៃព្រឹត្តិការណ៍ដែលបង្កឱ្យមានវដ្ត។ កត្តាទាំងនេះមិនចាំបាច់បង្កឱ្យមាន ជំងឺ នៃ ការញ៉ាំទេ - ក្នុងករណីជាច្រើនព្រឹត្តិការណ៍ដែលបង្កឱ្យមានឬអារម្មណ៍មានភាពខុសគ្នាគ្រប់ពេលវេលា។ ប៉ុន្តែកត្តាទាំងនេះធ្វើឱ្យចាប់ផ្តើមវដ្តថ្មីនៃការលាងនិងការលាងសំអាត។
ការជក់បារីជាច្រើនបង្កឡើងដោយការសិក្សាស្រាវជ្រាវឬភាពខ្វះខាត។ មនុស្សដែលហូបអាហារឬរឹតបន្តឹងការញ៉ាំអាហាររបស់ពួកគេសូម្បីតែតាមរបៀបដ៏ឈ្លាសវៃពួកគេបានត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការញ៉ាំចំណីអាហារ។ ម្ហូបអាហារគឺជាតម្រូវការមូលដ្ឋានមួយ ហើយនៅពេលដែលតម្រូវការចាំបាច់មួយមិនត្រូវបានបំពេញវាជារឿងធម្មតាទេដែលទទួលបរិមាណធំជាងធម្មតានៅពេលដែលតម្រូវការត្រូវបានបំពេញនៅពេលក្រោយ។
មនុស្សជាច្រើនកំណត់អារម្មណ៍ជាក់លាក់ថាជាកត្តាបង្កហេតុដូចជាទុក្ខសោកភាពឯកកោកំហុសឬអារម្មណ៍នៃភាពអស់សង្ឃឹមឬភាពអស់សង្ឃឹម។ អារម្មណ៍ទាំងនេះដែលជាញឹកញាប់មានការពិបាកក្នុងការដោះស្រាយអាចត្រូវបានឆ្លងកាត់ពេញមួយថ្ងៃឬថ្ងៃ។ ពួកវាអាចបណ្តាលមកពីព្រឹត្តិការណ៍ជាក់លាក់ឬស៊េរីនៃព្រឹត្តិការណ៍ដូចជាអាគុយម៉ង់ជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ការរិះគន់នៅកន្លែងការងារឬការរិះគន់ខ្លួនឯង។
មនុស្សមាននិន្នាការដែលងាយនឹងទទួលរងនូវការញ៉ាំអារម្មណ៍នៅពេលដែលពួកគេបានដាក់កម្រិតលើការញ៉ាំ។
ដោយមិនគិតពីអារម្មណ៍ឬព្រឹត្តិការណ៍ជាក់លាក់ណាមួយទេការកំណត់អត្តសញ្ញាណរបស់អ្នកផ្ទាល់គឺជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីសម្គាល់ "ទង់ក្រហម" ដែលមានន័យថាអ្នកត្រូវធ្វើអ្វីខុសគ្នា។
កម្មវិធីអាហារសម្រន់ Binge
ការញ៉ាំ Binge ត្រូវបានកំណត់ថាជាការញ៉ាំច្រើនក្នុងការកំណត់តែមួយដងជាងមនុស្សភាគច្រើន។ បើទោះបីជានិយមន័យនេះគឺមានលក្ខណៈរិះគន់ខ្លាំងណាស់ក៏ដោយ, ការផឹកទឹកមានទំហំធំជាងអាហារធម្មតាហើយអាចផ្ទុកនូវកាឡូរីច្រើនពាន់។
មនុស្សជាច្រើនពណ៌នាអំពីអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ក្នុងអារម្មណ៍ថា«មិនមានការប្រុងប្រយ័ត្ន»ឬក៏មិនដឹងថាតើពួកគេញ៉ាំបានប៉ុន្មាន។ មនុស្សមួយចំនួនពិពណ៌នាអំពីបទពិសោធន៏ថា "ត្រូវបានគេយកចេញ" នៅពេលដែលពួកគេកំពុងញ៉ាំហើយបន្ទាប់មកពួកគេមើលទៅរកប្រអប់ទទេ / ធុង។
ការញ៉ាំ Binge គឺជាអាកប្បកិរិយាសំខាន់មួយនៅក្នុងវដ្តនៃការលាងសម្អាត។ វាអាចចាប់ផ្តើមដោយគ្មានសុភមង្គលជាមួយនឹងការបរិភោគអាហារតូចមួយដែលត្រូវបាន គេចាត់ទុកថាជា "ការដាក់កំហិត " ។ បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារនេះមនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសហើយសម្រេចចិត្ត " បរិភោគអាហារសល់ " ខណៈដែលពួកគេបាន "ផ្លុំរបបអាហាររបស់ពួកគេ" ហើយចង់ បញ្ចប់អាហារដែលត្រូវបានហាមឃាត់ដូច្នេះវានឹងមិននៅជុំវិញដើម្បីល្បួងពួកគេនៅថ្ងៃស្អែកទេ។ ជាជម្រើសភាពស្រណុកស្រួលអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការញ៉ាំចំណីអាហារដែលមានភាពងាយស្រួលដើម្បីជួយសម្រួលដល់អារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលទាក់ទងទៅនឹងព្រឹត្តិការណ៍រំជើបរំជួលហើយបន្ទាប់មកបន្ដការញ៉ាំ។
វាក៏អាចជាវិធីនៃការទទួលទានអាហាររបស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកមិនបានញ៉ាំអាហារគ្រប់គ្រាន់។
លទ្ធផលរាងកាយនិងអារម្មណ៍នៃវដ្ត
បន្ទាប់ពីការស្រក់ពូជ, មនុស្សភាគច្រើនមានអារម្មណ៍មិនស្រួលឬឈឺចាប់ពេញ។ អារម្មណ៍នេះហួសពីភាពពេញលេញដែលអ្នកធ្លាប់មានបន្ទាប់ពីនិយាយថាអាហារថ្ងៃសម្រាកដ៏សំខាន់ជាមួយគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិ។ វាគ្រាន់តែជាលទ្ធផលនៃការញ៉ាំច្រើនណាស់។
រួមជាមួយការឈឺចាប់ខាងរូបកាយទាំងនេះមានការឈឺចាប់ខាងអារម្មណ៍ដែលអាចមានរួមទាំងអារម្មណ៍នៃការអាម៉ាស់ការអាម៉ាស់កំហុសកំហុសការរិះគន់និងការរិះគន់ខ្លួនឯង។ អារម្មណ៍ទាំងនេះជាធម្មតានាំឱ្យមានការសម្អាតផ្នែកមួយនៃវដ្ត។
ការបញ្ឈប់រឿងភាគច្រើនតែងតែតាមយ៉ាងលឿន
សម្រាប់អ្នកជំងឺជាច្រើន, រយៈពេលរវាង binging និង purging គឺមានរយៈពេលខ្លី។
ការលះបង់ក្លាយជាវិធីមួយដើម្បីបំបាត់នូវអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន (រូបកាយនិងអារម្មណ៍) របស់ខ្លួន។
មនុស្សភាគច្រើនគិតថាការក្អួតជាក្អួតដោយខ្លួនឯងប៉ុន្តែវាក៏អាចរួមបញ្ចូលការប្រើថ្នាំក្អកនិង / ឬទឹកនោមផងដែរ។ ពេលខ្លះមនុស្សប្រើ ឥរិយាបថផ្សេងៗដូចជាការហាត់ប្រាណ ដើម្បីទូទាត់សងកាឡូរីបន្ថែមដែលប្រើក្នុងកម្រិតតិចតួច។
មនុស្សមួយចំនួននឹងមានភាគមួយនិងលុបបំបាត់ឈុតមួយហើយបន្ទាប់មកចូលទៅក្នុងភាពស្ងប់ស្ងាត់មួយ។ អ្នកផ្សេងទៀតអាចលេបនិងសម្អាតជាច្រើនដងមុនពេលឈប់។
រយៈពេលស្ងប់ស្ងាត់មុនពេលចាប់ផ្តើមវដ្ត
បន្ទាប់ពីមានភាពស្រណុកស្រួលនិងការសម្អាតឈុតមួយវាអាចមានរយៈពេលនៃការស្ងប់ស្ងាត់មួយ។
នៅចំណុចនេះមនុស្សម្នាក់អាចដោះស្រាយមិនឱ្យលេបថ្នាំឬលុបបំបាត់ម្តងទៀត។ គាត់ថែមទាំងអាចសម្រេចចិត្តថានឹងចាប់ផ្តើមកំហិតការញ៉ាំអាហាររបស់គាត់។ ជាអកុសលការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការធ្វើបែបនេះនឹងនាំឱ្យមានការញ៉ាំអាហារញ៉ាំម្តងទៀត។
វាក៏មានមនុស្សដែលទទួលស្គាល់ថាពួកគេទំនងជាខាំនិងបន្សុទ្ធម្តងទៀត។ ពួកគេមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹមក្នុងការបញ្ឈប់វដ្តនេះ។
សារពី
ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានបទពិសោធន៍នៃការលាងសម្អាតនិងការលាងសំអាត, រឿងដំបូងគឺត្រូវដឹងថាការជាសះស្បើយគឺអាចទៅរួច។ អ្នកអាចអនុវត្តយុទ្ធសាស្រ្តមួយចំនួនដោយខ្លួនឯង។ រក្សាទុក កំណត់ត្រាម្ហូបអាហារ ដើម្បីយល់ពីលំនាំផ្ទាល់របស់អ្នក។ រៀនយុទ្ធសាស្រ្តមួយចំនួនដើម្បី បំបែកវដ្ត ។ អ្នកអាចអានបន្ថែមអំពីវិធីសាស្រ្តជួយខ្លួនឯង។ ជាចុងក្រោយសូមរកជំនួយពីអ្នកជំនាញដែលមានសមត្ថភាព។
> ប្រភព:
> សមាគមន៍ចិត្តសាស្រ្តអាមេរិច។ (2013) ។ សៀវភៅណែនាំរោគវិនិច្ឆ័យនិងស្ថិតិនៃបញ្ហាផ្លូវចិត្ត (លើកទី 5, អត្ថបទកែសម្រួល) ។ វ៉ាស៊ីនតោនឌីស៊ី។
> Fairburn, CG (ឆ្នាំ 2008) ។ ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹងនិងបញ្ហាការញ៉ាំ ។ សារព័ត៌មានហ្គីឡុហ្វដ។