ឧបករណ៍ដ៏មានប្រយោជន៍នៅពេលអ្នកទទួលបានការធុញទ្រាន់
ការអះអាងជាវិជ្ជមានគឺជាឧបករណ៍ដ៏ល្អមួយក្នុងការកែតម្រូវគំនិតសន្លប់របស់អ្នកពីការគិតអវិជ្ជមានទៅជាវិជ្ជមាន។ គំនិតនេះគឺត្រូវយកសេចក្តីថ្លែងការណ៍ជាវិជ្ជមានអំពីអ្វីដែលអ្នកចង់ឃើញហើយសម្តែងវាឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យពួកគេជាផ្នែកនៃគំនិតនិងការមើលឃើញរបស់អ្នក។ នេះដំណើរការដូចគ្នានឹងការនិយាយអវិជ្ជមានដោយខ្លួនឯងប៉ុន្តែតាមវិធីដែលផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់អ្នក។
ដើម្បីបង្ហាញការអះអាងវិជ្ជមានរបស់អ្នកចូរប្រើគោលការណ៍ណែនាំដូចខាងក្រោមនេះ:
- រកមើលបំណងរបស់អ្នក: គិតអំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមបង្កើតក្នុងជីវិតអ្នក។ នេះមានន័យថាពិនិត្យមើលផលិតផលចុងក្រោយនិងអាកប្បកិរិយាឥរិយាបថនិងលក្ខណៈដែលអ្នកចង់ឃើញខ្លួនអ្នកអភិវឌ្ឍដើម្បីទទួលបាននៅទីនោះ។ តើអ្នកចង់មានអារម្មណ៍សុខសាន្ដច្រើនទេ? តើអ្នកចង់អនុវត្ត ទម្លាប់រស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ជាងដែរឬទេ? តើអ្នកចង់ក្លាយជា មិត្តល្អជាង ? អ្នកប្រហែលជាចង់ សរសេរក្នុងទិនានុប្បវត្តិ និងបំផុសគំនិតដើម្បីរកឱ្យឃើញនូវអ្វីដែលសំខាន់សម្រាប់អ្នកនិងទទួលបានដួងចិត្តនៃអ្វីដែលអ្នកចង់បង្កើតនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
- បង្កើតសុន្ទរកថា: នៅពេលអ្នកមានគំនិតអំពីអ្វីដែលអ្នកចង់បានចូរព្យាយាមដាក់គំនិតនោះទៅក្នុងសេចក្តីថ្លែងដ៏សាមញ្ញមួយចំនួនដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីការពិតនៃអ្វីដែលអ្នកចង់បង្កើត។ ឃ្លាឃ្លាដូចជាប្រសិនបើពួកគេ ជាការពិត ហើយមិនថាអ្នក ចង់ឱ្យពួកគេក្លាយជា ការពិតទេ។ ជាឧទាហរណ៍ការអះអាងថា "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍សុខសាន្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ" នឹងប្រសើរជាង "ខ្ញុំចង់មានអារម្មណ៍ថាមានសន្ដិភាពជាងមុន" ។ នេះដោយសារតែអ្នកកំពុងសរសេរកម្មវិធីដឹងពីការយល់ដឹងរបស់អ្នកហើយវាជួយបង្ហាញពួកគេ ការពិត។ អ្នកមិនព្យាយាម ចង់បាន អ្វីទេអ្នកកំពុងព្យាយាមធ្វើវា។
- ត្រូវប្រាកដថាពួកគេមានភាពវិជ្ជមាន: នៅពេលធ្វើការអះអាងវិជ្ជមានត្រូវប្រាកដថាពួកគេមាន ភាពវិជ្ជមាន ! នេះមានន័យថានិយាយអ្វីដែលអ្នក ចង់ ឃើញនិងពិសោធន៍មិនមែនអ្វីដែលអ្នក មិនចង់ ឃើញនិងមានបទពិសោធទេ។ ឧទាហរណ៍ជំនួសឱ្យការនិយាយថា "ខ្ញុំមិនចង់មានអារម្មណ៍ស្ត្រេស" ឬសូម្បីតែ "ខ្ញុំឈប់ឈប់តានតឹង" សូមប្រើ "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានសន្ដិភាព" ។ ជួនកាលគំនិតរបស់អ្នកមិនចុះបញ្ជីអវិជ្ជមានទេ។ ហើយវាគ្រាន់តែឮគំនិត, "ភាពតានតឹង," ដែលជាអ្វីដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមជៀសវាង។
- ធ្វើឱ្យពួកគេមានភាពប្រាកដនិយម: គំនិតអវិជ្ជមានរបស់អ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការអះអាងជាវិជ្ជមានដែលពង្រីកនិងពង្រីកទស្សនវិស័យរបស់អ្នកប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នករុញអ្វីៗឱ្យឆ្ងាយពេក "ចៅក្រមខាងក្នុង" របស់អ្នកនឹងបោះជំហានហើយបដិសេធការអះអាងនេះ។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំពុងធ្វើឱ្យការអះអាងរបស់អ្នកមានភាពប្រាកដនិយមប៉ុន្តែក៏សង្ឃឹមផងដែរហើយការអះអាងជាវិជ្ជមាននឹងដំណើរការ សម្រាប់ អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ការអះអាងរបស់ "រាល់ថ្ងៃគ្រប់វិធីខ្ញុំកាន់តែល្អនិងរឹងមាំ។ " អាចមានអារម្មណ៍ថាដូចជា stretch ច្រើនពេក, និងចិត្ត subconscious របស់អ្នកអាចសុំឱ្យមានភាពខុសគ្នា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ "ខ្ញុំរៀនពីកំហុសរបស់ខ្ញុំ" ឬ "ខ្ញុំមានអំណរគុណចំពោះអ្វីដែលខ្ញុំមាននៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ" អាចមានអារម្មណ៍ថាមានភាព "ពិតប្រាកដ" ចំពោះគំនិតដែលអ្នកដឹងពីឧបសគ្គ។ ពិសោធន៍និងមើលថាតើអ្វីដែលមានអារម្មណ៍ត្រឹមត្រូវចំពោះអ្នក។
- ប្រើមីន: ប្រសិនបើអ្នកចង់បានគំនិតមួយចំនួនសម្រាប់ការអះអាងដែលបានរចនាឡើងដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដោយការបង្កើនគំនិតដោយសន្តិវិធីអារម្មណ៍នៃសុវត្ថិភាពនិងការលើកកម្ពស់ន័យខ្លាំងក្លានៃប្រសិទ្ធភាពខ្លួនឯងអ្នកអាចពិនិត្យមើល ការធានារ៉ាប់រងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង របស់ខ្ញុំ។ មនុស្សសាមញ្ញមួយចំនួនដើម្បីចងចាំរួមមាន "ខ្ញុំនឹងរីករាយថ្ងៃនេះ" ហើយ "ខ្ញុំអាចដោះស្រាយអ្វីដែលខ្ញុំមាន" ។
នៅពេលដែលអ្នកបានរកឃើញការអះអាងរបស់អ្នកនៅទីនេះគឺជាវិធីសប្បាយមួយចំនួនដើម្បីណែនាំពីការវិជ្ជមានទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក:
- ពាក្យដដែលៗ: ប្រហែលជាវិធីដ៏ពេញនិយមបំផុតដើម្បីប្រើប្រាស់អំណាចនៃការអះអាងគឺគ្រាន់តែនិយាយឡើងវិញជាលាយលក្ខណ៍អក្សរទៅខ្លួនអ្នកជាទៀងទាត់។ ធ្វើឱ្យពួកវាច្រើនដងក្នុងពេលព្រឹកឬពេលល្ងាចអាចមានប្រសិទ្ធិភាព។ ការនិយាយពួកគេឱ្យខ្លាំង ៗ គឺកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពថែមទៀតព្រោះអ្នកបានស្តាប់ពួកគេកាន់តែច្បាស់។
- ការថតដោយខ្លួនឯងផ្ទាល់: អ្នកអាចថតចម្លងខ្លួនឯងម្តងទៀតការអះអាងជាវិជ្ជមាននិងលេងវានៅពេលអ្នកបើកបរអាននៅពេលព្រឹកឬធ្វើសកម្មភាពផ្សេងទៀត។ និយាយជាមួយសម្លេងស្ងប់ស្ងាត់ប្រហែលជាលេងតន្រ្តីលួងលោមដែលអ្នកចូលចិត្តនៅខាងក្រោយហើយអ្នកមានអ្នកថតរូបថតចម្លងជាពិសេសសម្រាប់តំរូវការរបស់អ្នក!
- On Post-Its: វិធីដ៏ល្អក្នុងការប្រើការអះអាងគឺត្រូវដាក់វានៅលើក្រោយរបស់អ្នកដែលអ្នកដាក់នៅជុំវិញផ្ទះរបស់អ្នក (នៅលើទូរទឹកកកកញ្ចក់បន្ទប់ទឹកនិងកន្លែងផ្សេងទៀតដែលអ្នកទំនងជានឹងឃើញវា) ដើម្បីផ្តល់នូវសារវិជ្ជមាន។ ពេញមួយថ្ងៃ។ បច្ចេកទេសនេះអាចមានប្រសិទ្ធភាពដោយខ្លួនឯងឬអាចត្រូវបានប្រើជាមួយបច្ចេកទេសអះអាងផ្សេងទៀតជាការពង្រឹង។
- ការសន្មតដោយខ្លួនឯង: ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធិភាពនៃការអះអាង, អ្នកអាចប្រើវា ដោយខ្លួនឯង ។ នេះគឺជាវិធីមួយដើម្បីពិតជាធ្វើឱ្យស៊ីម៉ង់ត៍របស់ពួកគេចូលទៅក្នុងការគិត subconscious របស់អ្នកបានលឿនជាងការធ្វើឡើងវិញពួកវានៅក្នុងរដ្ឋមនសិការធម្មតារបស់អ្នក។
ទោះបីជាមិនមែនសុទ្ធតែជាការអះអាងវិជ្ជមានទាំងអស់ក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកមិនគិតដល់ការពិតទេនោះគំនិតរបស់យើងអាចប្រឆាំងនឹងពួកគេ - ភាគច្រើននៃពួកគេអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អនិងជួយអ្នកឱ្យមានភាពធន់ទ្រាំនិងរីករាយនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ នោះគឺជាផលប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់ការវិនិយោគទុនទាប។ ហើយល្អបំផុតទាំងអស់ពួកគេសប្បាយ!
ប្រភព:
Lighthall, N. , Gorlick, M. , Schoeke, A. ភាពតានតឹងធ្វើអោយម៉ូឌុលបង្កើនការរៀនពីមនុស្សពេញវ័យនិងវ័យចាស់។ ចិត្តគរុកោសល្យនិងវ័យចំណាស់, 35-46, 2013 ។