តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការព្រួយបារម្ភដោយរក្សាវត្តមានជាមួយនឹងការចងចាំ

ការព្រួយបារម្ភហួសហេតុហាក់ដូចជានៅតែមានការកើនឡើងសូម្បីតែប៉ះពាល់ដល់មនុស្សវ័យជំទង់ជាងពេលណាទាំងអស់ហើយអាចមានផលវិបាកដ៏សាហាវ។ ការព្រួយបារម្ភនិងភាពតានតឹងអាចរួមចំណែកដល់បញ្ហានៃការគេងដែលអាចមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរបញ្ហារាងកាយនិងបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តរួមទាំង បញ្ហាថប់បារម្ភ ។

ចូរផ្តោតលើការ hack គំនិតសំខាន់ដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការរក្សាការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកក្នុងការពិនិត្យនិង កាត់បន្ថយភាពតានតឹង ។

សារៈសំខាន់នៃការស្នាក់នៅបច្ចុប្បន្នក្នុងពេលនេះ

ចំនុចសំខាន់មួយក្នុងការរក្សាការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកគឺជាគំនិតសាមញ្ញមួយនៅក្នុងទ្រឹស្ដីប៉ុន្តែវាអាចពិបាកក្នុងការអនុវត្តន៍នៅពេលដែល gremlins ព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមគ្របក្បាលរបស់ពួកគេ។

ការ hack គំនិតនេះគឺនេះ: ស្នាក់នៅបច្ចុប្បន្នក្នុងបទពិសោធរបស់គ្នា។

វាគឺជាការលំបាកក្នុងការព្រួយបារម្ភនៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានគេផ្តោតអារម្មណ៍តែនៅលើពេលបច្ចុប្បន្ន។ ការបារម្ភជាទូទៅគឺអំពីអនាគតហើយជួនកាលអំពីអតីតកាល។ វាមិនអាចទៅរួចទេដែលត្រូវអន្ទះអន្ទែងឬព្រួយបារម្ភនៅពេលគំនិតរបស់អ្នកស្ថិតនៅទីនេះហើយឥឡូវនេះ។

តួនាទីនៃការចងចាំ

ការរស់នៅបច្ចុប្បន្នមានភាពងាយស្រួលជាងការធ្វើ។ មានការរំខានជាច្រើននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកនិងរឿងដើម្បីរក្សាគំនិតរបស់អ្នកផ្តោតលើអ្វីមួយទេប៉ុន្តែបច្ចុប្បន្ននេះ។ ជាការពិតការព្រួយបារម្ភគឺពិតជាការការពារតាមមធ្យោបាយមួយចំនួនដើម្បីជួយយើងឱ្យប្រមើលមើលស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់។ នេះជាមូលហេតុមួយដែលវាអាចពិបាកក្នុងការបិទការព្រួយបារម្ភ។

ឧបករណ៍មួយក្នុងចំណោមឧបករណ៍ដ៏ល្អបំផុតដើម្បីអនុវត្តការស្នាក់នៅបច្ចុប្បន្នគឺការចងចាំ។

ការចងចាំ គឺជាការយកចិត្តទុកដាក់, បើកចំហ, គ្មានការវិនិច្ឆ័យនិងចង់ដឹងចង់ឃើញផ្តោតលើអារម្មណ៍អារម្មណ៍, ការយល់ដឹងនិងការយល់ដឹងក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ និយាយដោយសាមញ្ញគឺការគិតដោយខ្លួនឯងមានវត្តមាននៅពេលនេះ។ អ្នកអាចអនុវត្តការយល់ដឹងអំពីពេលបច្ចុប្បន្ននៅគ្រប់ពេលវេលាឬបង្កើន ការអនុវត្តន៍សមាធិដោយចងចាំ ដែលពេលវេលាជាក់លាក់មួយនៃថ្ងៃរបស់អ្នកត្រូវបានឧទ្ទិសដល់ការអនុវត្តសមាធិនៃការចងចាំ។

គន្លឹះជាក់ស្តែងសម្រាប់ការគិតកាន់តែច្រើន

ការស្វែងរករយៈពេល 20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃឬច្រើនជាងនេះដើម្បីអង្គុយចុះហើយសមាធិហាក់ដូចជាជិតមិនអាចទៅរួចទេ។ ដំណឹងល្អគឺថាអ្នកមិនចាំបាច់ដាំដុះការអនុវត្តសមាធិដែលកំពុងបន្តដើម្បីទទួលបានផលប្រយោជន៍ក្នុង ការគិតគូរកាន់តែច្រើននៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ។

ឧបករណ៍ចល័តដូចគ្នាដែលអាចនាំអ្នកចេញពីពេលបច្ចុប្បន្នក៏អាចបម្រើជាការរំលឹកសម្រាប់អ្នកដើម្បីត្រឡប់ទៅពេលបច្ចុប្បន្ន។ អ្នកអាចធ្វើឱ្យទូរស័ព្ទរបស់អ្នកប្រើម៉ាស៊ីនរបស់អ្នកដោយប្រើវាដើម្បីកំណត់ការរំលឹកដែលចេញទៅពេញមួយថ្ងៃដែលលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យនៅដដែល។

នៅពេលកម្មវិធីរំលឹករបស់អ្នករលត់អ្នកគ្រាន់តែបញ្ឈប់អ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើអស់រយៈពេលសាមសិបវិនាទីប៉ុណ្ណោះហើយផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកនៅពេលនេះ។ ពិនិត្យជាមួយខ្លួនអ្នកហើយសួរខ្លួនអ្នកអំពីរបៀបដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍អារម្មណ៍និងរាងកាយនិងអ្វីដែលអ្នកកំពុងគិត។ ការចងចាំគឺទាំងអស់អំពីការទទួលយកមិនសំខាន់និងបើកចំហដូច្នេះត្រូវមានចិត្ដសប្បុរសចំពោះខ្លួនឯងនិងចង់ដឹងអំពីបទពិសោធន៍របស់អ្នក។

អ្នកអាចកត់សម្គាល់ក្នុងអំឡុងពេលទាំងនេះដែលក្បាលរបស់អ្នកត្រូវបានរុំព័ទ្ធហើយព្រួយបារម្ភអំពីអនាគត។ ប្រើឱកាសទាំងនេះជាឱកាសមួយដើម្បីត្រលប់ទៅពេលបច្ចុប្បន្នវិញ។ រំលឹកខ្លួនឯងថាមិនថាមានអ្វីកើតឡើងនាពេលអនាគតទេអ្នកនឹងអាចដោះស្រាយវាបាន។

យ៉ាងណាមិញអ្នកតែងតែមានលទ្ធភាពដោះស្រាយបញ្ហាជីវិតដែលបានបោះចោលអ្នក។ គ្រាន់តែអនុវត្តការធ្វើបែបនេះពីរបីដងក្នុងមួយថ្ងៃគួរតែធ្វើឱ្យអ្នកមានវត្តមានច្រើនរួមហើយអ្នកប្រហែលជានឹងកត់សំគាល់ពីការធ្លាក់ចុះនៃការព្រួយបារម្ភរ៉ាំរ៉ៃ។

ខណៈពេលដែលមានវិធីជាច្រើនដើម្បីបន្ថយល្បឿននិងមានវត្តមានកាន់តែច្រើនគន្លឹះក្នុងការកាត់បន្ថយការព្រួយបារម្ភគឺត្រូវចាំពីសារៈសំខាន់នៃការធ្វើដូច្នេះ។

_{ប្រភព:}

_{សមាគមចិត្តសាស្រ្តអាមេរិក (ឆ្នាំ 2014) ។ ភាពតានតឹងនៅអាមេរិក: តើយុវវ័យអាចយកចិត្តទុកដាក់លើទម្លាប់ស្ត្រេសរបស់មនុស្សពេញវ័យដែរឬទេ? វ៉ាស៊ីនតោនឌីស៊ី}