សារៈសំខាន់នៃតុល្យភាពជីវិតការងារនិងការឈ្នះលើការញៀន

បើទោះបីជាមិនមែនជាការញៀនទទួលស្គាល់ជាផ្លូវការ, workaholics តស៊ូជាមួយតុល្យភាព

តុល្យភាពរវាងការងារនិងជីវិតគឺជាអ្វីដែលយើងប្រាថ្នាចង់បានប៉ុន្តែកម្រសំរេចបាន។ នេះជាករណីពិសេសចំពោះអ្នកដែលធ្វើការច្រើនពេករួមទាំងអ្នក ធ្វើការងារ ឬអ្នកដែលញៀន។ workaholism ឬការញៀនការងារត្រូវបានប្រើជាលើកដំបូងដើម្បីពិពណ៌នាអំពីតម្រូវការមិនអាចគ្រប់គ្រងបានដើម្បីធ្វើការជានិច្ច។ ទោះបីជាមានអក្សរសិល្ប៍ទូលំទូលាយលើប្រធានបទនេះការញៀនការងារមិនមែនជាលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្រ្តដែលទទួលស្គាល់ជាផ្លូវការឬជំងឺផ្លូវចិត្តដែលបានរាប់បញ្ចូលក្នុង DSM នោះ ទេ។

តើជីវិតមានតុល្យភាពការងារជាអ្វី?

តុល្យភាពការងារគឺជាស្ថានភាពដ៏ល្អនៃការទទួលបានប្រាក់ចំណូលសមិទ្ធិផលនិងការសម្រេចបានពេញលេញតាមរយៈការងារខណៈរក្សាបាននូវកម្រិតនៃការពេញចិត្តស្មើភាពគ្នាតាមរយៈការខិតខំប្រឹងប្រែងខាងសង្គមនិងការកំសាន្ត។

Workaholism ឬផ្ទុយពីការងារគ្មានការងារធ្វើឬភាពអត់ការងារធ្វើទាំងប៉ះពាល់ដល់តុល្យភាពការងារ។ ជាទូទៅមនុស្សដែលមានការព្រួយបារម្ភអំពីតុល្យភាពរវាងការងារនិងជីវិតគឺជាមនុស្សដែលចង់បានពេលវេលាច្រើនសម្រាប់ទំនាក់ទំនងនិងគ្រួសារប៉ុន្តែរកឃើញថាការងារនោះបានទទួលយក។

មនុស្សភាគច្រើនដែលតស៊ូដើម្បីសម្រេចបាននូវតុល្យភាពការងារល្អមិនមានការងារធ្វើទេប៉ុន្តែមានការប្រឹងប្រែងធ្វើការមនុស្សវ័យចាស់ឬមហាសេដ្ឋីជួបការលំបាកក្នុងការរកប្រាក់ចិញ្ចឹម។ ដោយបានដាក់ថាមពលភាគច្រើនរបស់ពួកគេចូលទៅក្នុងការបង្កើតអាជីព - ដែលពិបាកជាងកាលពី 40 ឆ្នាំមុន - វាពិបាកក្នុងការអនុញ្ញាត្តិឱ្យឈប់សម្រាកនៅចុងសប្តាហ៍ឬអំឡុងពេលថ្ងៃបុណ្យ។ ហើយសម្រាប់បញ្ហាមួយចំនួនបញ្ហាដូចជា ការញៀនហ្វេសប៊ុកការញៀន ស្មាតហ្វូននិង ការញៀនអ៊ិនធឺណេត អាចធ្វើអោយពិបាកក្នុងការផ្តោតទៅលើការសំរាកលំហែពេលវេលាជាមួយដៃគូនិងកុមារនិងការខិតខំដែលអ្នកមិនអាចដាក់នៅលើប្រវត្តិរូបរបស់អ្នក។

តុល្យភាពរវាងការងារនិងជីវិតល្អមានន័យថាចេះចេះបន្ធូរអារម្មណ៍និងឈប់សម្រាកពីការងារនិងធ្វើការនេះ។ ផ្នែកមួយនៃតុល្យភាពរវាងការងារនិងជីវិតគឺមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះការធ្វើបែបនេះដោយគ្មានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសឬកាតព្វកិច្ចអំពីការងារឬមិនធ្វើការនិងការទទួលស្គាល់នូវអត្ថប្រយោជន៍នៃជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនដែលសប្បាយរីករាយនិងពេញចិត្តចំពោះភាពជោគជ័យនិងសុភមង្គលរបស់អ្នកនៅក្នុងការងារ។

ធ្វើយ៉ាងណាឱ្យមានតុល្យភាពការងារនិងជីវិតគ្រួសារ

វិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការសម្រេចបាននូវសមតុល្យការងារប្រចាំថ្ងៃគឺការស្វែងរកកម្រិតល្អបំផុតរបស់អ្នកនៅកន្លែងធ្វើការនិងដោះស្រាយវា។ អ្នកមិនត្រូវទៅសម្រាប់ការលើកទឹកចិត្តការទទួលខុសត្រូវបន្ថែមឬប្រាក់បន្ថែមទៀតទេប្រសិនបើវាហួសពីកម្រិតនៃការសម្តែងដ៏ល្អប្រសើររបស់អ្នកហើយអ្នកកំពុងជួបការលំបាកជាបន្តបន្ទាប់ដើម្បីតាមទាន់។ យុទ្ធសាស្រ្តល្អប្រសើរគឺស្វែងរកការងារដែលអ្នកពិតជារីករាយនិងអាចធ្វើបានល្អនិងកំណត់គោលដៅរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។ នេះអាចពាក់ព័ន្ធនឹងការផ្លាស់ប្តូរអាជីពឬសូម្បីតែចុះក្រោមនូវអាជីព។

វិធីមួយទៀតដើម្បីធ្វើឱ្យការងារនិងជីវិតគ្រួសាររបស់អ្នកមានតុល្យភាពគឺនិយាយជាមួយនិងសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតស្តាប់ដៃគូនិងគ្រួសាររបស់អ្នកអំពីអ្វីដែលពួកគេចង់ធ្វើ។ អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើអ្វីដែលពួកគេចង់បាននោះទេតែព្យាយាមស្វែងរកចំណុចរួមនិងបទពិសោធមួយចំនួនដែលអ្នកអាចចែករំលែក។ អ្នកប្រហែលជាមិនអាចរកឃើញវាជាការលើកទឹកចិត្តជាការងារនោះទេប៉ុន្តែនៅក្នុងពេលវេលាអ្នកនឹងរកឃើញវាបំពេញបន្ថែមទៀត។

នៅទីបំផុតកុំធ្វើបាបខ្លួនឯងទៅឱ្យនិយោជករបស់អ្នក។ ធ្វើការម៉ោងដែលអ្នកត្រូវបានគេបង់ឱ្យធ្វើការហើយមិនលើសពីនេះ។ យកវិស្សមកាលរបស់អ្នកហើយធ្វើអ្វីមួយសប្បាយ។ ចំណាយពេលឈឺពេលអ្នកឈឺ។ ទាំងនេះគឺជាសិទ្ធិដែលត្រូវបានតស៊ូដើម្បីឱ្យកម្មករអាចមានគុណភាពជីវិតសមរម្យមានការគោរពចំពោះអ្នកកាន់តំណែងមុនរបស់អ្នកនិងពេញចិត្តចំពោះការខិតខំរបស់ពួកគេ។

តើមានអ្វីប្រសិនបើអ្នកឬដៃគូរបស់អ្នកគឺជាអ្នកធ្វើការងារ?

ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមយុទ្ធសាស្ត្រទាំងនេះហើយរកឃើញថាអ្នកមិនអាចបញ្ឈប់ខ្លួនអ្នកពីការធ្វើការងារនោះទេវាប្រហែលជាពេលវេលាដើម្បីស្វែងរកជំនួយអ្នកឯកទេស។ អ្នកចិត្ដសាស្ដ្រឬអ្នកផ្តល់យោបល់អាចជួយអ្នកឱ្យយល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវធ្វើការយ៉ាងលំបាកហើយអាចជួយអ្នកឱ្យចេះស្តាប់និងចេះយល់ចិត្តជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ វិធីសាស្រ្តដូចជា CBT អាចជួយបាន។ ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកត្រូវការការបញ្ជូនឬស្វែងរកអ្នកព្យាបាលតាមអ៊ិនធ័រណែត។ សមាគមចិត្តសាស្ត្ររដ្ឋរបស់អ្នកអាចផ្តល់ព័ត៌មានអំពីអ្នកផ្តល់សេវាកម្មដែលមានគុណភាពនៅក្នុងតំបន់របស់អ្នក។

_{ប្រភព:}

_{Andreassen, C, Ursin, H. , Eriksen, H. "ទំនាក់ទំនងរវាងការជំរុញខ្លាំងក្លាដើម្បីធ្វើការ" "Workaholism" និងសុខភាព។ ចិត្តគរុកោសល្យនិងសុខភាព 22: 615-629 ។ 2007 ។}

_{Bakker, A. , Demerouti, អ៊ី, និង Burke, R. "Workaholism និងគុណភាពទំនាក់ទំនង: ទស្សនវិស័យការរីករាលដាល - Crossover" ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃចិត្តវិទ្យាផ្នែកសុខភាពការងារ 14: 23-33 ។ ឆ្នាំ 2009 ។}

_{Bonebright, C. , Clay, D. , Ankenmann, R. "ទំនាក់ទំនងរបស់ Workaholism ជាមួយនឹងការប៉ះទង្គិចការងារនិងជីវិត, ការពេញចិត្តក្នុងជីវិតនិងគោលបំណងនៅក្នុងជីវិត" ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃការប្រឹក្សាយោបល់ផ្លូវចិត្ត 47: 469-477 ។ ឆ្នាំ 2000 ។}

_{Shifron, R. & Reysen, R. "Workaholism: ការញៀនទៅធ្វើការ។ " ទិនានុប្បវត្តិនៃចិត្តវិទ្យាបុគ្គល 67: 136-146 ។ ឆ្នាំ 2011 ។}

_{Shimazu, A. , Schaufeli, W. , & Taris, T. "តើការងារ Workaholism មានឥទ្ធិពលលើសុខភាពនិងការអនុវត្តការងារយ៉ាងដូចម្តេច? តួនាទីនៃការសម្របសម្រួលនៃការតស៊ូ" ។ Int ។ J. Behav ។ Med ។ 17: 154-160 ។ 2010 ។}