ការភ័យខ្លាចនៃការធ្វើដំណើរត្រូវបានគេស្គាល់ថា hodophobia
ការភ័យខ្លាចនៃការធ្វើដំណើរត្រូវបានគេស្គាល់ថា hodophobia ។ ភាពភ័យខ្លាចនេះ បង្ហាញពីវិធីផ្សេងៗជាច្រើនដោយស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការធ្វើដំណើរទៅកន្លែងថ្មីដើម្បីឱ្យពួកគេមិនអាចចាកចេញពីផ្ទះបាន។ មនុស្សខ្លះខ្លាចតែវិធីសាស្ត្រដឹកជញ្ជូនជាក់លាក់ដូចជាយន្តហោះឬរថភ្លើងខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតខ្លាច គ្រប់ប្រភេទនៃការធ្វើដំណើរ ។
រោគសញ្ញានៃជំងឺ Hodophobia
ដូចគ្នានឹងគ្រប់មុខទាំងអស់ដែរហុកហ្វុបុបុយតែងតែបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញារាងកាយដូចជាញ័រញើសឬយំ។
អ្នកក៏អាចមាន អារម្មណ៍ ឈឺក្រពះនិងឈឺក្បាលផងដែរ។
លើសពីនេះទៅទៀតការស្អំហូបផ្សែងជារឿយៗធ្វើឱ្យពិបាកអនុវត្តភារកិច្ចដែលចាំបាច់ក្នុងការធ្វើដំណើរ។ អ្នកអាចរកវាពិបាកក្នុងការរុករកព្រលានយន្តហោះឬចំណតយានអវកាសដោះស្រាយជាមួយការត្រួតពិនិត្យឥវ៉ាន់របស់អ្នកធ្វើតាមនីតិវិធីសុវត្ថិភាពនិងរង់ចាំដោយអត់ធ្មត់នៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍នៃការពន្យាពេលមួយ។ អ្នកអាចមានភាពច្របូកច្របល់នៅពេលអ្នកចូលទៅក្នុងបន្ទប់សណ្ឋាគារការអានផែនទីឬការសំរេចចិត្តកន្លែងដែលត្រូវញ៉ាំ។
ការស៊ូទ្រាំនឹងបញ្ហាហុបប៉ូអូ
ទោះបីជាវាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នក ជំនាញខាងសុខភាពផ្លូវចិត្ត ចំពោះភាពភ័យរន្ធត់ក៏ដោយមនុស្សជាច្រើនគិតថាការរៀបចំផែនការនិងអង្គការអាចជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរោគសញ្ញាកម្រិតស្រាលនៃជម្ងឺ Hodophobia ។
រៀបចំផែនការផ្លូវរបស់អ្នក : ប្រសិនបើអ្នកកំពុងបើកបរទៅទិសដៅរបស់អ្នកសូមអង្គុយចុះជាមួយផែនទីនិងរបៀបដែលអ្នកនឹងធ្វើដំណើររាល់ថ្ងៃ។ ធ្វើការកក់សណ្ឋាគារនិងកត់សម្គាល់ទីតាំងនៃភោជនីយដ្ឋានក្បែរនោះ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរតាមក្រុមហ៊ុនសាធារណៈដូចជាកប៉ាល់ឬយន្ដហោះសូមបញ្ជាក់ពីការកក់របស់អ្នកពីរបីថ្ងៃមុនពេលអ្នកចាកចេញ។
អនុញ្ញាតឱ្យពេលវេលាច្រើនដើម្បីមកដល់ដើមនិងធ្វើផែនការបម្រុងទុកក្នុងករណីមានការពន្យាពេល។
រៀនអ្វីដែលត្រូវរំពឹងទុក : ស្វែងរកអ៊ីនធឺណិតសម្រាប់ព័ត៌មាននៅលើសណ្ឋាគាររបស់អ្នក។ រកមើលនៅលើផែនការនាវាសម្រាប់នាវាកម្សាន្តឬកន្លែងអង្គុយសម្រាប់យន្តហោះឬរថភ្លើងរបស់អ្នក។ ស្វែងយល់ពីកន្លែងនិងបរិក្ខារសំខាន់ៗដែលសំខាន់។ ស្គាល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនីតិវិធីសុវត្ថិភាពហើយត្រូវប្រាកដថាមិនដាក់អ្វីដែលហាមឃាត់។
មើលឃើញ : នៅក្នុងភ្នែករបស់អ្នកសូមមើលខ្លួនអ្នកដើរឆ្លងកាត់គ្រប់ជំហានសំខាន់ៗនៅក្នុងដំណើររបស់អ្នក។ មើលដោយខ្លួនឯងដើរកាត់តាមព្រលានយន្តហោះអង្គុយនៅច្រកទ្វាររបស់អ្នកនិងជិះយន្តហោះ។ ស្រមៃមើលដោយខ្លួនឯងដោយការចរចាចរាចរណ៍ទីក្រុងនិងការស្វែងរកកន្លែងចតរថយន្តដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ ការមើលឃើញភាពជោគជ័យបានបង្កើតទំនុកចិត្តនិងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។
Rest និង Hydrate : ទទួលបានការគេងឱ្យបានច្រើនក្នុងប៉ុន្មានថ្ងៃមុនពេលធ្វើដំណើរ។ អនុវត្តទឹកនៅទូទាំងការធ្វើដំណើររបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារតិចតួច។ ការខ្ជះខ្ជាយនិងការខះជាតិទឹកធ្វើឱ្យវាកាន់តែលំបាកក្នុងការប្រឈមនឹងបញ្ហាប្រឈម។
ជៀសវាងជាតិអាល់កុលនិងគ្រឿងញៀន : ទោះបីជាវាកំពុងតែព្យាយាមលេបថ្នាំងងុយដេកឬញ៉ាំស្រាស្រាពីរបីកែវហើយដេកក្នុងកំឡុងពេលធ្វើដំណើរក៏ដោយ ការប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯង អាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់។ កុំទទួលយកអ្វីមួយដោយមិនត្រួតពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកហើយត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការណែនាំពិសេសណាមួយដែលគ្រូពេទ្យណែនាំ។
យកមិត្ត : បើអាចធ្វើបានកុំជៀសវាងធ្វើដំណើរតែម្នាក់ឯង។ ដៃគូអាចជួយអ្នកឱ្យស្ងប់ស្ងាត់និងគ្រប់គ្រងព័ត៌មានលម្អិតដូចជាការត្រួតពិនិត្យកាបូបឬការតាក់ស៊ីឡានតាក់ស៊ី។ មិត្ដភក្ដិក៏អាចរត់ការជ្រៀតជ្រែកប្រសិនបើអ្នកត្រូវការពេលវេលាដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់។
ពាក់ព័ន្ធ Phobias
ជួនកាល Hodophobia ត្រូវបានយល់ច្រឡំជាមួយ agoraphobia ប៉ុន្តែមានភាពខុសគ្នាសំខាន់។ នៅក្នុង agoraphobia, ការភ័យខ្លាចជាក់លាក់គឺត្រូវបានជាប់ក្នុងកំឡុងពេលការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។
នៅក្នុង hodophobia, ការភ័យខ្លាចជាក់លាក់គឺការធ្វើដំណើរដោយខ្លួនវាផ្ទាល់។ ភាពខុសគ្នានេះគឺច្បាស់ហើយប្រហែលជាពិបាកកត់សម្គាល់។
Hodophobia ជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងភាពខុសគ្នានៃជំងឺដទៃ។ ការភ័យខ្លាចនៃ ការហោះហើរ នាវាកម្សាន្ត រថភ្លើង និងការបើកបរជួនកាលគឺជាបេះដូងនៃការរួមភេទ។ ការកន្ត្រាក់អារម្មណ៍ ការភ័យខ្លាចការចោទប្រកាន់និងសូម្បីតែ ការថប់អារម្មណ៍ក្នុងការធ្វើសកម្មភាព ក៏ជួនកាលដើរតួក្នុងការភ័យខ្លាចនេះ។
> ប្រភព:
សមាគមចិត្តសាស្រ្តអាមេរិច។ (1994) ។ សៀវភៅរោគវិនិច្ឆ័យនិងស្ថិតិនៃបញ្ហាផ្លូវចិត្ត (លើកទី 4) ។ វ៉ាស៊ីនតោនឌីស៊ី: អ្នកនិពន្ធ។