រោគសញ្ញាទូទៅបន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍របួស

អ្វីដែលត្រូវរកមើល

មនុស្សជាច្រើននឹងជួបប្រទះប្រភេទនៃ ព្រឹត្តិការណ៍ដ៏គួរឱ្យតក់ស្លុតមួយ ពីការស្លាប់ដោយនឹកស្មានមិនដល់ពីមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ទៅនឹងគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ម៉ូតូនៅចំណុចមួយចំនួនក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមិនមែនមនុស្សទាំងអស់សុទ្ធតែ មានជម្ងឺបាក់ទឹកចិត្តក្រោយឆ្លងកាត់ ការប៉ះទង្គិចនោះទេ។

ទោះបីជាអ្នកណាម្នាក់មិនមានជំងឺ PTSD ក៏ដោយ, ពួកគេអាចនឹងមានរោគសញ្ញាដូចជំងឺស្ត្រេសភ្លាមៗបន្ទាប់ពីមានព្រឹត្តិការណ៍ឈឺចាប់។

ភាគច្រើននៃរោគសញ្ញាទាំងនេះគឺជាប្រតិកម្មទូទៅពិតប្រាកដចំពោះព្រឹត្តិការណ៍ដ៏គួរឱ្យរន្ធត់។

តើរោគសញ្ញាធម្មតាគឺជាអ្វី?

ដូច្នេះតើអ្វីទៅជារោគសញ្ញាធម្មតាហើយរោគសញ្ញា "មិនធម្មតា" គឺជាអ្វី? នេះជាការលំបាកក្នុងការឆ្លើយដោយសារតែការ ឆ្លើយតប របស់អ្នករាល់គ្នា ចំពោះព្រឹត្តិការណ៍ដ៏គួរអោយឈឺចាប់ គឺខុសគ្នា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាមានរោគសញ្ញាទូទៅមួយចំនួនដែលអាចនឹងកើតឡើងបន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍ឈឺចាប់។

រោគសញ្ញាមួយចំនួនដែលត្រូវរំពឹង

នៅពេលអ្នកអានតាមរោគសញ្ញាមួយចំនួនដែលកើតមានជាទូទៅបន្ទាប់ពីមានព្រឹត្តិការណ៍ឈឺចាប់អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាភាគច្រើនគឺជារោគសញ្ញានៃជំងឺសរសៃប្រសាទ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំថាគ្រាន់តែដោយសារអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះមិនមានន័យថាអ្នកមានជម្ងឺបណ្តោះអាសន្ន។ ទី 1 ទោះបីជារោគសញ្ញាខាងក្រោមអាចជាទុក្ខព្រួយក៏ដោយ, វាច្រើនតែមិនធ្ងន់ធ្ងរនិងខ្លាំងជាងរោគសញ្ញាដែលរកឃើញក្នុងជំងឺផ្លូវដង្ហើម។ លើសពីនេះទៀតជំងឺស្ត្រេសមិនអាច ធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបាន ទេយ៉ាងហោចណាស់រយៈពេល 30 ថ្ងៃបន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍របួស។ នេះដោយសារតែរោគសញ្ញាដូច PTSD ជាផ្នែកមួយនៃការឆ្លើយតបពីធម្មជាតិរបស់អ្នកទៅនឹងព្រឹត្តិការណ៍ឈឺចាប់ហើយសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនរោគសញ្ញាទាំងនេះនឹងបន្ថយបន្តិចម្តង ៗ ។

ប្រតិកម្មធម្មតាចំពោះព្រឹត្ដិការណ៍ដែលមានគ្រោះថ្នាក់ត្រូវបានពិពណ៌នាដូចខាងក្រោម។

• គំនិតនិងការចងចាំទុកចិត្ត។ បន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចវាជារឿងធម្មតាដែលអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ ទុកចិត្តនិងអនុស្សាវរីយ៍ខ្លះ អំពីព្រឹត្តិការណ៍ដ៏រន្ធត់នេះ។ នេះទំនងជាកើតមានឡើងនៅពេលដែលអ្នកជួបប្រទះអ្វីមួយ (ឧទាហរណ៍មនុស្សម្នាក់កន្លែងឬរូបភាព) ដែលរំឭកអ្នកពីព្រឹត្តិការណ៍ដ៏រន្ធត់នេះ។

• ភាពប្រុងប្រយ័ត្ន។ វាក៏មានលក្ខណៈធម្មជាតិផងដែរក្នុងការមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាព ជាងមុននិងការយល់ដឹងអំពីទីកន្លែងរបស់អ្នក បន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍ដ៏គួរអោយតក់ស្លុត។ នេះជាការពិតណាស់ជារោគសញ្ញាការពារបន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍ដ៏គួរអោយតក់ស្លុត។ រាងកាយរបស់អ្នកកំពុងព្យាយាមរក្សាអ្នកឱ្យមានសុវត្ថិភាពដោយធ្វើឱ្យអ្នកដឹងអំពីប្រភពនៃការគំរាមកំហែងនិងគ្រោះថ្នាក់។ យន្តការសុវត្ថិភាពបែបធម្មជាតិ នេះនឹងមានលក្ខណៈរសើបខ្លាំងជាងមុនបន្ទាប់ពីមានព្រឹត្តិការណ៍ដ៏គួរឱ្យរន្ធត់។
• Hyperarousal ។ ដូចអ្នកនឹងទំនងជាមានភាពប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមទៀតអ្នកក៏ទំនងជានឹងមានអារម្មណ៍ថាមានភាពទាក់ទាញជាងមុននិងមាន ភាពល្អប្រសើរ បន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍ដ៏គួរអោយតក់ស្លុតមួយ។ នេះគឺជាផ្នែកមួយទៀតនៃប្រព័ន្ធការពារធម្មជាតិរបស់រាងកាយអ្នក។ ការភ័យខ្លាចនិងការថប់បារម្ភប្រាប់យើងថាមានគ្រោះថ្នាក់មួយចំនួនហើយវត្តមានរាងកាយទាំងអស់ដែលមានការភ័យខ្លាចនិងការថប់អារម្មណ៍ត្រូវបានបង្កើតឡើងជាមូលដ្ឋានដើម្បីជួយយើងឆ្លើយតបនឹងគ្រោះថ្នាក់នោះ។ ពួកគេកំពុងរៀបចំឱ្យពួកយើងរត់ភៀសខ្លួនត្រជាក់ឬដើម្បីប្រយុទ្ធ។ បន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍ដ៏គួរឱ្យព្រឺក្បាលប្រព័ន្ធរោទិ៍របស់រាងកាយរបស់អ្នកនឹងកាន់តែមានភាពរសើបនៅក្នុងការប៉ុនប៉ងដើម្បីការពារអ្នកពីព្រឹត្ដិការណ៍អកុសលនាពេលអនាគត។
• មានអារម្មណ៍មិនមានសុវត្ថិភាព។ បន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុតការសន្មតរបស់យើងអំពីពិភពលោកដែលជាកន្លែងដែលមានសុវត្ថិភាពនិងសុវត្ថិភាពត្រូវបានបំផ្លាញ។ ហេតុដូច្នេះមនុស្សអាចមានអារម្មណ៍ថាស្ថានភាពឬទីកន្លែងណាមួយមានគ្រោះថ្នាក់។ កន្លែងឬស្ថានភាពដែលអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពឥឡូវនេះប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាគំរាមកំហែងនិងធ្វើឱ្យមានការព្រួយបារម្ភ។ នេះទំនងជាកើតមានឡើងក្នុងស្ថានភាពឬកន្លែងដែលរំឭកអ្នកអំពីព្រឹត្តិការណ៍ដែលអ្នកឈឺចាប់។

រោគសញ្ញាដើម្បីរក្សាភ្នែកចេញ

រោគសញ្ញាខាងក្រោមនេះអាចជាសញ្ញាមួយដែលអ្នកអាចមានហានិភ័យក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺស្ត្រេស។ វាអាចបណ្តាលឱ្យរោគសញ្ញាដែលបានរាយនាមខាងលើកាន់តែអាក្រក់ទៅជាចុងក្រោយនាំអោយមានជំងឺផ្លូវដង្ហើម។ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងពីរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម។

• ការបាត់បង់ការប្រាក់។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះ ការបាត់បង់នូវចំណាប់អារម្មណ៍ ក្នុងសកម្មភាពដែលអ្នកធ្លាប់មានពីមុនមកព្រមទាំងអារម្មណ៍នៃការបែកបាក់ពីអ្នកដទៃ។ រោគសញ្ញាទាំងនេះអាចជាសញ្ញាមួយដែលអ្នកប្រឈមនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ រោគសញ្ញានេះក៏អាចបណ្តាលឱ្យអ្នកបំបែកខ្លួនអ្នកពីអ្នកដទៃរួមទាំងប្រភពជំនួយសង្គមផងដែរ។

• ជៀសវាង។ បន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍ដ៏គួរអោយឈឺចាប់វាជារឿងធម្មតាដែលអាចជៀសវាងពីស្ថានភាពសកម្មភាពឬមនុស្ស។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអាកប្បកិរិយាចៀសវាង។ ការជៀសវាងជាធម្មតានាំឱ្យមានការជៀសវាងបន្ថែមទៀតព្រោះវាពង្រឹងជំនឿរបស់យើងថាពិភពលោកមិនមែនជាកន្លែងដែលមានសុវត្ថិភាពបន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍ដ៏គួរឱ្យរន្ធត់មួយ។ ការជៀសវាងនេះអាចនាំឱ្យមានអាការរោគកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរហើយនៅទីបំផុតមានជម្ងឺបណ្តោះអាសន្ន។
• ឥរិយាបថដោះស្រាយមិនល្អ។ គ្រាន់តែជាការជៀសវាងសកម្មភាព, ស្ថានភាពឬមនុស្សអាចមានបញ្ហា, ដូច្នេះអាច ជៀសវាងគំនិតនិងអារម្មណ៍ ។ រោគសញ្ញាដែលមនុស្សជួបប្រទះក្រោយពីព្រឹត្តិការណ៍ឈឺចាប់អាចជារឿងដែលគួរឱ្យព្រួយបារម្ភ។ ជាលទ្ធផលមនុស្សអាចពឹងផ្អែកលើយុទ្ធសាស្រ្តទប់ទល់មិនល្អ (ឧទាហរណ៍ ការប្រើប្រាស់សារធាតុ ) ដើម្បីជៀសវាងរោគសញ្ញាទាំងនេះ។ ការជៀសវាងគឺជាដំណោះស្រាយរយៈពេលខ្លីតែប៉ុណ្ណោះហើយយូរអង្វែងវាអាចធ្វើឱ្យអារម្មណ៍និងគំនិតរបស់អ្នកកាន់តែខ្លាំងឡើង។

អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានបន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុតមួយ

បន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុតវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបង្កើត យុទ្ធសាស្រ្តទប់ទល់សុខមាលភាព ដូចជាការប្រើជំនួយសង្គមនិងកាត់បន្ថយយុទ្ធសាស្រ្តដោះស្រាយមិនល្អដូចជាការជៀសវាងការសេពសុរាឬគ្រឿងញៀន។

ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកមានសុពលភាព។ អ្នកមិនចាំបាច់បង្ខំខ្លួនឯងឱ្យនិយាយជាមួយអ្នកដទៃអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកឡើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាវាជាការសំខាន់ដែលអ្នក មិនព្យាយាមរុញច្រានអារម្មណ៍របស់អ្នក ។

វាក៏អាចមានប្រយោជន៍ដែរក្នុងការបង្កើតទម្លាប់ឬកាលវិភាគធម្មតា។ ព្រឹត្តិការណ៍រំខានអាចធ្វើឱ្យរំខានដល់ជីវិតមនុស្ស។ ពួកគេអាចធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាជីវិតរបស់ពួកគេគឺហួសសម័យនិងមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន។ កាលវិភាគកំណត់ជាទៀងទាត់អាចជួយនាំយកការបញ្ជាទិញនិងការប៉ាន់ប្រមាណទុកមួយចំនួនដល់ជីវិតរបស់អ្នក។ ថ្វីបើរឿងនេះនឹងមិនដកចេញនូវការថប់បារម្ភទាក់ទងនឹងព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុតក៏ដោយក៏វាអាចជួយជាមួយប្រភពនៃការថប់បារម្ភដទៃទៀតនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ក្នុងការកំណត់កាលវិភាគវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកចំណាយពេលដោយផ្តោតលើ សកម្មភាពថែរក្សាខ្លួនឯង ។ កុំប្រើកាលវិភាគរបស់អ្នកជាមធ្យោបាយដើម្បីគ្រាន់តែរវល់ (ឧទាហរណ៍បោះខ្លួនឯងទៅក្នុងការងាររបស់អ្នក) ដូច្នេះអ្នកមិនមានពេលវេលាដើម្បីគិតអំពីព្រឹត្តិការណ៍ដ៏រន្ធត់នោះទេ។

ជាចុងក្រោយវាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការនិយាយជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគ។ មាន គេហទំព័រជាច្រើន ដែលផ្តល់ការស្វែងរកដោយឥតគិតថ្លៃដើម្បីជួយអ្នកស្វែងរកអ្នកផ្តល់សេវាសុខភាពផ្លូវចិត្តសមរម្យនៅក្នុងតំបន់របស់អ្នក។ អ្នកព្យាបាលអាចផ្តល់ការគាំទ្រក៏ដូចជាជួយអ្នកឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់អំពីរោគសញ្ញាដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ។