អ្វីដែលធ្វើឱ្យការងារមួយចំនួនកាន់តែតានតឹង?
ការអស់កម្លាំងការងារដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា "ការអស់កម្លាំងការងារ" ឬគ្រាន់តែ "ការអស់កម្លាំង" គឺជារដ្ឋដែលអ្នកបាត់បង់នូវការលើកទឹកចិត្តឬការលើកទឹកចិត្តទាំងអស់ដែលនាំឱ្យមានអារម្មណ៍នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តឬភាពតានតឹង។ នេះអាចជារដ្ឋមិនស្រួលណាស់ជាធម្មតាដោយសារតែវាបានកើតមានឡើងបន្ទាប់ពីរយៈពេលដ៏យូរនៃភាពតានតឹងឬរយៈពេលខ្លីនៃភាពតានតឹងអារម្មណ៍អារម្មណ៍នៃភាពគ្មានអំណាចឬការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងអារម្មណ៍នៃភាពអស់សង្ឃឹមព្រោះវាអាចមានអារម្មណ៍ថាមិនអាចរុញច្រានដើម្បីទាញខ្លួនអ្នកចេញពីរណ្តៅ នៃការឆេះនៅពេលដែលអ្នករកឃើញនៅទីនោះ។
ការរលាកគឺមិនគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍នៃភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការនោះទេដែលវាហាក់ដូចជាធ្វើតាមអ្នកពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃដោយបង្ហាញខ្លួនឯងថាជាអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចនៅយប់ថ្ងៃអាទិត្យ (ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្នកត្រូវតែធ្វើការម្តងទៀតនៅថ្ងៃច័ន្ទ) អារម្មណ៍នៃ មិនអាចប្រមូលផ្តុំការលើកទឹកចិត្តឬការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់ការងាររបស់អ្នកនិងការខ្វះខាតនៃការសប្បាយនៅក្នុងអ្វីដែលអ្នកធ្វើ។ វាអាចមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចព្រោះអ្នកប្រហែលជាមិនដឹងពីរបៀបដើម្បីឱ្យខ្លួនអ្នកចេញពីកន្លែងនេះនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឆេះ។
ការរលាកអាចបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងដ៏លើសលប់ប៉ុន្តែវាទំនងជាកើតឡើងពីប្រភេទជាក់លាក់នៃភាពតានតឹងនិងកត្តានៅក្នុងការងារ។ មានកត្តាជាច្រើនដែលអាចរួមចំណែកដល់ការអស់កម្លាំងរួមទាំងលក្ខណៈពិសេសទាក់ទងនឹងការងារ កត្តារស់នៅ និងលក្ខណៈបុគ្គលិកលក្ខណៈ។ កុមហ៊ុននិងឧសហកម្មមួយចំនួនមានអ្នកដុតខាចើនជាងអ្នកដទទៀត។ លក្ខណៈពិសេសដូចខាងក្រោមនេះបណ្តាលឱ្យមាន ភាពតានតឹង កាន់តែច្រើនដែលធ្វើឱ្យមានការខូចខាតដល់កម្មករ:
- តម្រូវការមិនច្បាស់លាស់: នៅពេលដែលវាមិនច្បាស់លាស់ដល់កម្មករ ពីរបៀប ដើម្បីទទួលបានជោគជ័យវាជាការលំបាកសម្រាប់ពួកគេឱ្យមានទំនុកចិត្តរីករាយការងាររបស់ពួកគេនិងមានអារម្មណ៍ថាពួកគេកំពុងធ្វើការងារបានល្អ។ ប្រសិនបើការពិពណ៌នាការងារមិនត្រូវបានពន្យល់យ៉ាងច្បាស់លាស់ប្រសិនបើតម្រូវការត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរឥតឈប់ឈរនិងពិបាកក្នុងការយល់ឬប្រសិនបើការរំពឹងទុកមិនច្បាស់លាស់កម្មករនិយោជិតមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការអស់កម្លាំង។
- តម្រូវការមិនអាចទៅរួចនោះទេ: ជួនកាលវាមិនអាចធ្វើបានទេព្រោះវាត្រូវបានពន្យល់។ ប្រសិនបើការទទួលខុសត្រូវរបស់ការងារលើសពីពេលវេលាដែលបានផ្តល់ឱ្យដើម្បីបំពេញវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវឧទាហរណ៍វាពិតជាមិនអាចធ្វើការងារបានល្អ។ កម្មករនិយោជិតនឹងខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងខ្លាំងហើយមិនដែលទទួលបានជោគជ័យទេដែលធ្វើឱ្យពួកគេប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃការអស់កម្លាំង។
- ភាពតានតឹងខ្ពស់ដោយមិនមានពេលវេលាធ្លាក់ចុះ: ការងារនិងឧស្សាហកម្មជាច្រើនមាន "ពេលវេលាច្របូកច្របល់" ដែលកម្មករនិយោជិតត្រូវតែធ្វើការច្រើនម៉ោងនិងដោះស្រាយនូវបន្ទុកការងារច្រើនក្នុងពេលមួយ។ នេះអាចជួយមនុស្សឱ្យមានអារម្មណ៍ថាមានភាពរឹងម៉ាំប្រសិនបើការខិតខំប្រឹងប្រែងត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ជាសំណងសមស្របនិងត្រូវបានកំណត់។ វាចាប់ផ្តើមក្លាយទៅជាបញ្ហានៅពេល "ពេលវេលាប្រមូលផ្តុំ" កើតឡើងពេញមួយឆ្នាំហើយគ្មានពេលណាដែលកម្មករត្រូវងើបឡើងវិញ។
- ផលវិបាកធំ ៗ ចំពោះភាពបរាជ័យ: មនុស្សធ្វើកំហុស។ វាជាផ្នែកមួយនៃការក្លាយជាមនុស្ស។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលដែលមានផលវិបាកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរចំពោះកំហុសម្តងម្កាលដូចជាហានិភ័យនៃពាក្យបណ្តឹងឧទាហរណ៍បទពិសោធន៍ការងារជាទូទៅក្លាយជាភាពតានតឹងកាន់តែច្រើនហើយហានិភ័យនៃការអស់កម្លាំងបានកើនឡើង។ អ្នកដែលនៅក្នុងច្បាប់ឬការថែទាំសុខភាពជាញឹកញាប់មានអត្រាខ្ពស់នៃការអស់កម្លាំងដោយសារតែផលវិបាកដែលមានសក្តានុពល។
- កង្វះនៃការត្រួតពិនិត្យផ្ទាល់ខ្លួន: មនុស្សមានអារម្មណ៍រំភើបអំពីអ្វីដែលពួកគេកំពុងធ្វើនៅពេលដែលពួកគេអាចសម្រេចចិត្តប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិតនូវអ្វីដែលត្រូវធ្វើនិងបង្កើតវិធីដោះស្រាយបញ្ហាដែលកើតឡើង។ និយាយជាទូទៅកម្មករដែលមានអារម្មណ៍ថាបានដាក់កំហិតនិងមិនអាចអនុវត្តការត្រួតពិនិត្យផ្ទាល់ខ្លួនលើបរិស្ថាននិងការសម្រេចចិត្តប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេមានទំនោរប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃការអស់កម្លាំង។
- កង្វះការទទួលស្គាល់: វាពិបាកក្នុងការធ្វើការយ៉ាងលំបាកហើយមិនត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ចំពោះស្នាដៃរបស់មនុស្សម្នាក់នោះទេ។ ពានរង្វាន់ការសរសើរជាសាធារណៈប្រាក់លើកទឹកចិត្តនិងថូខឹនផ្សេងទៀតនៃការកោតសរសើរនិងការទទួលស្គាល់ការសំរេចបានធ្វើបានយូរដើម្បីរក្សាសីលធម៌ខ្ពស់។ កន្លែងណាដែលមិនមានកិត្តិយសការខាតបង់គឺជាហានិភ័យ។
- ការប្រាស្រ័យទាក់ទងតិចតួច : ការប្រាស្រ័យទាក់ទងខ្សោយនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាមួយចំនួនដូចជាការរំពឹងទុកការងារមិនច្បាស់លាស់ឬការទទួលស្គាល់តិចតួច។ នៅពេលនិយោជិកមានបញ្ហាហើយមិនអាចពិភាក្សាវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវជាមួយនរណាម្នាក់ដែលមានតួនាទីជួយទេនោះបញ្ហានេះអាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍នៃការគ្រប់គ្រងផ្ទាល់ខ្លួនទាប។
- សំណងមិនគ្រប់គ្រាន់: មុខរបរខ្លះគ្រាន់តែ ជា ភាពតានតឹងប៉ុណ្ណោះហើយវាជារឿងមួយដែលអ្នកគ្រាន់តែព្រមទទួលយកប្រាក់ខែប្រសិនបើប្រាក់ខែគ្រប់គ្រាន់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើការទាមទារមានកម្រិតខ្ពស់ហើយប្រាក់ឧបត្ថម្ភមានកំរិតទាបកម្មករនិយោជិតគិតថាខ្លួនគេគិតថាពួកគេមិនបង់លុយឱ្យខ្ញុំគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដោះស្រាយរឿងនេះទេ។
- អ្នកដឹកនាំខ្សោយ: ភាពជាអ្នកដឹកនាំរបស់ ក្រុមហ៊ុនអាចទៅជាមធ្យោបាយដ៏វែងឆ្ងាយមួយឆ្ពោះទៅរកការការពារឬរួមចំណែកដល់ការខាតបង់។ ឧទាហរណ៍អាស្រ័យលើភាពជាអ្នកដឹកនាំនិយោជិកអាចទទួលបានការទទួលស្គាល់ចំពោះសមិទ្ធិផលរបស់ពួកគេដែលគាំទ្រនៅពេលពួកគេមានការលំបាកមានតម្លៃមានសុវតិ្ថភាពជាដើម។ ឬក៏ពួកគេអាចមានអារម្មណ៍ថាមិនមានការអបអរ, មិនត្រូវបានទទួលស្គាល់, ប្រព្រឹត្តមិនត្រឹមត្រូវ, មិនត្រួតត្រាសកម្មភាពរបស់ពួកគេ, អសន្តិសុខក្នុងតួនាទីរបស់ពួកគេ មិនច្បាស់លាស់អំពីតម្រូវការនៃការងាររបស់ពួកគេ។ ល។ ភាពជាអ្នកដឹកនាំក្រុមហ៊ុនក្រីក្រគឺជាកត្តាមួយដែលអាចជះឥទ្ធិពលដល់អ្នកដទៃជាច្រើនដែលភាគច្រើនអាចធ្វើអោយនិយោជិកប្រឈមនឹងការខាតបង់។
ប្រសិនបើអ្នក ជួបប្រទះនឹងការខកខានការងារ សូមព្យាយាមសម្រាកដើម្បីទទួលបាន។ អ្នកក៏អាចសាកល្បងវិធីបំបាត់ភាពតានតឹងដូចជាលំហាត់ប្រាណដកដង្ហើមនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍ស្ត្រេសដើម្បីជួយបំបាត់ស្ត្រេសដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះនិងការបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងរយៈពេលយូរបន្ថែមទៀតដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ការរក្សាចំណង់ចំណូលចិត្ត (សម្រាប់តុល្យភាពផ្ទាល់ខ្លួន) ឬ ការធ្វើសមាធិ ។ អ្នកអាចព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរទិដ្ឋភាពនៃការងាររបស់អ្នកដើម្បីបង្កើតអារម្មណ៍ធំធេងក្នុងការដឹងពីអ្វីដែលរំពឹងទុកហើយប្រហែលជាមានជម្រើសច្រើនក្នុងរបៀបដែលអ្នកធ្វើការងាររបស់អ្នក។ ប្រសិនបើការអស់កម្លាំងការងារមានភាពតឹងរ៉ឹងវាអាចនឹងមានតម្លៃពិចារណាក្នុងការស្វែងរកជំនួយអ្នកឯកទេសជាមួយនឹងភាពតានតឹងហើយប្រហែលជា បញ្ហាផ្លូវចិត្ត ផ្សេងទៀតដែល ភាពតានតឹងដែលអាចបន្តប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក ។
> ប្រភព:
> Maslach, C, Leiter, សមាជិកសភា។ "អ្នកទស្សន៍ទាយដើមដំបូងនៃការងារដុតនំនិងការចូលរួម" ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃចិត្តវិទ្យាអនុវត្ត, 498-512, 2008 ។