តើភាពតានតឹងនៃរបៀបរស់នៅបែបណាដែលធ្វើអោយអ្នកប្រឈមមុខនឹងហានិភ័យខ្ពស់បំផុត?
មនុស្សខ្លះហាក់ដូចជាលូតលាស់ក្រោមសម្ពាធ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរយៈពេលយូរអង្វែងភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃដោយគ្មានពេលវេលារងចាំអាចធ្វើអោយយើងទាំងអស់គ្នាហួសហេតុពេកដែលនាំឱ្យមានការថយចុះនៃជីវិតនិងនៅទីបំផុតការអស់កម្លាំង។ លក្ខណៈពិសេសរបៀបរស់នៅមួយចំនួនអាចនាំអោយមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការអស់កម្លាំង។ ភាពតានតឹងដែលមានហានិភ័យខ្ពស់បុរាណរួមមាន:
ការងារច្រើនពេកជាមួយតុល្យភាពតិចតួច
ជីវិតនៃសប្តាហ៍ធ្វើការរយៈពេល 80 ម៉ោងស្របគ្នាដោយគ្មានពេលវេលារងចាំគឺជាសេណារីយ៉ូដែលមានហានិភ័យខ្ពស់សម្រាប់ការអស់កម្លាំង។
ហើយកាលវិភាគខិតជិតកម្រិតនៃការពេញលេញនោះក៏អាចស្រឡះបានដែរ។ ថ្វីបើយើងទាំងអស់គ្នាមានអារម្មណ៍រវល់ច្រើនសប្តាហ៍ក៏ដោយអ្នកដែលលះបង់ពេលវេលាទាំងអស់ដើម្បីធ្វើការនិងសកម្មភាពដែលទាក់ទងនឹងការងារនិងដាក់បញ្ចូលផ្នែកផ្សេងទៀតនៃជីវិតរបស់ពួកគេដូចជាទំនាក់ទំនងចំណង់ចំណូលចិត្តនិងលំហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យពួកគេប្រឈមនឹងហានិភ័យខ្ពស់នៃការអស់កម្លាំង ។ វាមិនត្រឹមតែជាការពិតដែលថាការងារអាចត្រូវបានហូរនិងស្ត្រេសនោះទេប៉ុន្តែថារបៀបរស់នៅគឺមិនមានតុល្យភាព។ សកម្មភាពដែលបន្ថយភាពតានតឹងនិងទ្រទ្រង់យើងខាងផ្លូវចិត្តនិងខាងព្រលឹងវិញ្ញាណត្រូវបានកាត់បន្ថយឬលុបបំបាត់ចោលដើម្បីជួយដល់ការងារតានតឹងកាន់តែខ្លាំង។ កាលវិភាគបែបនេះក៏ជាហានិភ័យនៃការអស់កម្លាំងផងដែរដោយសារតែមនុស្សដែលរស់នៅបែបរវល់បែបនេះខិតជិតនឹងស្ថានភាពនៃការអស់កម្លាំងពួកគេមិនអាចងាយស្រួលក្នុងការត្រឡប់ទៅរកតុល្យភាពវិញជាមួយនឹងសកម្មភាពបំបាត់ភាពតានតឹងទាំងនេះទេ។
មិនមានជំនួយឬធនធានគាំទ្រទេ
ការទទួលយកការទទួលខុសត្រូវដ៏ធំធេងដែលមិនអាចធ្វើប្រតិភូកម្មបានអាចធ្វើអោយមនុស្សមានកម្រិតស្ត្រេសកាន់តែខ្ពស់បង្កើនហានិភ័យនៃការអស់កម្លាំង។
ការមានអារម្មណ៍ថា 'ប្រសិនបើខ្ញុំសម្រាកមួយថ្ងៃអ្វីៗនឹងរលាយបាត់' បណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍តានតឹងជាទូទៅ។ យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវការការគាំទ្រការបម្រុងទុកនិងអ្វីផ្សេងទៀតដែលយើងអាចកាត់បន្ថយទំនួលខុសត្រូវប្រសិនបើចាំបាច់។
តិចតួចណាស់ការគាំទ្រសង្គម
ក្រៅពីត្រូវការមនុស្សដែលអាចជួយយើងឱ្យមានការទទួលខុសត្រូវ យើងត្រូវការមនុស្ស ដើម្បីជួយយើងបន្ទុកបន្ទុកផ្នែកអារម្មណ៍នៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។
មាន នរណាម្នាក់និយាយ អំពីអ្វីដែលសង្កត់សង្កិនអ្នកណាម្នាក់លេងជាមួយនៅពេលយើងមានពេលទំនេរហើយអ្នកណាម្នាក់អាចយល់ពីយើងនៅពេលមានភាពលំបាកហើយនរណាម្នាក់ផ្តល់គំនិតថ្មីៗនៅពេលយើងជួបបញ្ហាគឺជាទិដ្ឋភាពសំខាន់និងចាំបាច់នៃការគាំទ្រសង្គម។ ។ អារម្មណ៍ឯកោជាមួយភាពតានតឹងរបស់យើងបង្កើត ឱ្យមានភាពតានតឹងកាន់តែច្រើន ហើយបង្កើនហានិភ័យនៃការអស់កម្លាំងខណៈពេលដែលការគាំទ្រផ្នែកសង្គមគ្រប់គ្រាន់អាចជាសតិបញ្ញាប្រឆាំងនឹងវា។
មិនមានពេលវេលាសម្រាប់ចំណង់ចំណូលចិត្ត
អស់អ្នកដែលខំប្រឹងធ្វើការតែងតែច្រើនតែមានការលំបាកក្នុងការជួយទ្រទ្រង់។ ការមានហាងសម្រាប់រីករាយនឹងជីវិតនៅខាងក្រៅការងារអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រស់រវើកនិងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការសម្រាកផ្លូវចិត្តនិងអារម្មណ៍ពីអ្វីដែលអ្នកបានសង្កត់ធ្ងន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើជីវិតទាំងមូលរបស់អ្នកមានការទទួលខុសត្រូវនិងធ្វើការហើយអ្នកមិនមានកន្លែងច្នៃប្រឌិតឬហាងទំនិញធម្មតាសម្រាប់ ភាពសប្បាយរីករាយចាស់ នោះទេវាពិបាកក្នុងការទ្រទ្រង់ខ្លួនអ្នកតាមរយៈភាពតានតឹងក្នុងជីវិត។
គេងតិចពេក
មនុស្សមិនតែងតែដឹងពីសារៈសំខាន់នៃរឿងនេះទេប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់អ្នកមិនសូវអាចដោះស្រាយភាពតានតឹងបានទេហើយអ្នកក៏មិនសូវមានផលនិងទទួលផលវិបាកផ្សេងៗទៀតដែរ។ នៅពេលដែលអ្នកទទួលបានការ គេង មិនគ្រប់គ្រាន់ជាប្រចាំ, អ្នកបានដាក់ខ្លួនអ្នកទៅក្នុងស្ថានភាពនៃការគេងមិនស្រួលរ៉ាំរ៉ៃនិងភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃនិងបានដាក់ខ្លួនអ្នកដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការអស់កម្លាំង។
ពេលវេលាតិចពេក
ផ្នែកមួយនៃការរស់នៅដែលមានតុល្យភាពគឺត្រូវមានពេលទំនេរ។ ការចំណាយពេលវិស្សមកាលយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយឆ្នាំអាចជួយអ្នកឱ្យមានស្ថានភាពខុសគ្នាហើយរំឭកខ្លួនអ្នកថាហេតុអ្វីបានជា អ្នក នៅក្រៅតួនាទីជាអ្នកទទួលខុសត្រូវ។ វិស្សមកាលជួយអ្នកក្នុងការទាក់ទងជាមួយខ្លួនអ្នកនិងរកឃើញផ្នែកថ្មីនៃខ្លួនអ្នកក៏ដូចជាគ្រាន់តែអង្គុយសម្រាកនិងគិតពី អ្វីទាំងអស់ ។ ខណៈពេលនេះក៏អាចសម្រេចបានដោយការធ្វើសមាធិនិងសកម្មភាពផ្សេងៗទៀតគ្មានអ្វីដែលងាយស្រួលនិងសប្បាយរីករាយដូចវិស្សមកាលទេ។ នៅពេលអ្នកត្រឡប់មកវិញអ្នកតែងតែសប្បាយរីករាយយ៉ាងហោចណាស់ដើម្បីត្រលប់ទៅជីវិតរបស់អ្នកវិញហើយពេលវេលាបែបនេះអាចជាការទប់ស្កាត់ការហត់នឿយ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនបានសម្រាកនៅក្នុងពេលបន្តិចអ្នកនឹងធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃការខាតបង់។
រហូតមកដល់ពេលនេះអ្នកអាចនឹងទទួលបានគំនិតអំពីរបៀបដែលរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកអាចរួមចំណែកដល់កម្រិតស្ត្រេសនិងហានិភ័យនៃការអស់កម្លាំង។
តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានការរលាក?
ការរលាកមាន មូលហេតុជាច្រើន ។ ពួកគេបានធ្លាក់ចូលទៅក្នុងប្រភេទចម្បងទាក់ទងទៅនឹងរចនាសម្ព័ន្ធការងារ, លក្ខណៈពិសេសរបៀបរស់នៅនិងលក្ខណៈបុគ្គលិកលក្ខណៈបុគ្គល។