បំបែកសេរីភាពពីភាពតានតឹងផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ
ភាពតានតឹងផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុគឺជាបទពិសោធរីករាលដាល។ យោងតាមសមាគមចិត្តសាស្រ្តអាមេរិច (APA) ជនជាតិអាមេរិកចំនួន 72 ភាគរយត្រូវបានសង្កត់ធ្ងន់អំពីប្រាក់យ៉ាងហោចណាស់ម្តងម្កាលនិង 22 ភាគរយមានអារម្មណ៍តានតឹងយ៉ាងខ្លាំងអំពីហិរញ្ញវត្ថុរបស់ពួកគេ។ នេះគឺសំខាន់ណាស់ព្រោះ ភាពតានតឹង ផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងបញ្ហាសុខភាព ដូចជាការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិង បញ្ហានៃការគេង ។
ជាមួយនឹងការចំណាយលើការរស់នៅកើនឡើងប្រជាជនអាមេរិកជាច្រើនកំពុងមានអារម្មណ៍ថាមានភាពតានតឹងផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ។
តើធ្វើដូចម្តេចភាពតានតឹងផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក
ការព្រួយបារម្ភ លើប្រាក់អាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពរបស់អ្នកតាមរបៀបជាច្រើន:
- ឥរិយាបថ ដោះស្រាយមិនល្អ : មនុស្សដែលមានភាពតានតឹងខាងហិរញ្ញវត្ថុអាចនឹងមានការថប់បារម្ភដោយសារការផឹកការជក់បារីការហួសប្រមាណឬការអនុវត្ត ឥរិយាបថដោះស្រាយមិនល្អ ដទៃទៀត។ នេះនាំឱ្យមានភាពតានតឹងកាន់តែច្រើន។
- ថវិកាតិចសម្រាប់ការថែទាំដោយខ្លួនឯង: ជាមួយនឹងថវិកាតិចនៅក្នុងថវិកាអ្នកដែលស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងហិរញ្ញវត្ថុរួចហើយមានទំនោរកាត់បន្ថយជ្រុងនៅកន្លែងដូចជាការថែទាំសុខភាពដើម្បីចំណាយចាំបាច់សម្រាប់ម្ហូបអាហារដូចជាអាហារជាដើម។ បញ្ហាតូចៗអាចមិនត្រូវបានត្រួតពិនិត្យនិងក្លាយជាបញ្ហាធំជាងមុន។ នេះក៏នាំឱ្យមានភាពតានតឹងកាន់តែច្រើនផងដែរ។
- ការបាត់បង់ការគេង: នៅពេលស្ថិតក្រោមភាពតានតឹងផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ, មនុស្សជារឿយៗមាន បញ្ហានៃការគេង , ដែលអាចបង្កើនការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់, ធ្វើឱ្យខូចមុខងារនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងសមត្ថភាពនៃការយល់ដឹងនិងបង្កើតអារម្មណ៍បន្ថែម។
- អារម្មណ៍មិនប្រក្រតី: បំណុលប័ណ្ណឥណទានអាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍មិនសូវល្អដែលអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ មនុស្សអាចជួបប្រទះការថប់បារម្ភការខកចិត្តនិងអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹមនៅពេលបំណុលរុំឡើងហើយការបង្កើនចំនួនទឹកប្រាក់ត្រូវបានត្រូវការគ្រាន់តែដើម្បីទូទាត់ការប្រាក់ប៉ុណ្ណោះ។ នេះបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងបន្ថែមទៀតដែលរួមបញ្ចូលជាមួយភាពតានតឹងនៃការដោះស្រាយបញ្ហាមិនល្អនិងការធ្វេសប្រហែសដោយខ្លួនឯងដើម្បីក្លាយទៅជាចំនួននៃភាពតានតឹងដែលគំរាមកំហែង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹងផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ
នេះជាអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីដោះស្រាយស្ថានការណ៍ហិរញ្ញវត្ថុរបស់អ្នកនិងមានអារម្មណ៍កាន់តែច្រើននៅក្នុងការគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នកកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងកសាងអនាគតដែលមានសុវត្ថិភាពជាងនេះ:
- យល់អំពីវដ្តបំណុល។ ការរៀនពីរបៀបស្វែងយល់អំពីបំណុលនិងរបៀបដែលយើងទទួលបានគឺជាជំហានដំបូងក្នុងការទទួលបានអន្ទាក់នេះ។ នេះអាចជួយអ្នកមិនត្រឹមតែយល់ពីវដ្តល្អប្រសើរជាងមុនប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏អាចទាញយកប្រយោជន៍ពីខ្លួនឯងផងដែរ។ នៅពេលដែលអ្នកដឹងពីរបៀបបំបែកចេញអ្នកអាចធ្វើការដោះស្រាយដោយខ្លួនឯងពីសម្ពាធខ្ពស់ក្នុងការជំពាក់បំណុលហើយចាប់ផ្តើមកសាងអនាគតរបស់អ្នកតាមរបៀបវិជ្ជមានដោយទម្លាប់សាមញ្ញដែលងាយស្រួលរក្សា។
- ដឹងនៅពេលអ្នកត្រូវការលុយនិងរបៀបដើម្បីទទួលបាន។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងអំពីហិរញ្ញវត្ថុអ្នកទំនងជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវការលុយបន្ថែមទៀតនៅក្នុងថវិការបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការដឹងពីរបៀបបង្កើនការកាន់កាប់ទ្រព្យសម្បត្តិរបស់អ្នកដោយមិនបង្កើតភាពតានតឹងដ៏សំខាន់សម្រាប់ខ្លួនអ្នកនោះអាចជាឧបសគ្គផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះមួយចំនួនដែលបញ្ជាក់ពីការបង្កើនប្រាក់ចំណូលរបស់អ្នកដែលជាវិធីដ៏ល្អដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹង។
- រៀនរស់នៅតិចជាងមុន។ ទទួលបានផាសុកភាពជាមួយនឹងថវិកានិងការរស់នៅតិចអាចជួយបង្កើនប្រាក់សន្សំរបស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះសាមញ្ញនិងភាពតានតឹងមួយចំនួនសម្រាប់ការរៀនរក្សាថវិកាដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នករស់នៅតាមមធ្យោបាយរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកមានផែនការអ្នកអាចមានអារម្មណ៍កាន់តែច្រើនក្នុងការគ្រប់គ្រងហិរញ្ញវត្ថុរបស់អ្នកហើយនេះអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍តានតឹងតិចតួច។
- កុំភ្លេចគ្រប់គ្រងការស្ត្រេសទូទៅ។ នៅពេលអ្នកធ្វើការលើស្ថានភាពហិរញ្ញវត្ថុកាន់តែប្រសើរអ្នកអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដោយការអនុវត្ត បច្ចេកទេសកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងធ្វើឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរផ្សេងទៀតដើម្បី បង្កើតរបៀបរស់រានមានជីវិតទាប ។
ដោយធ្វើតាមដំបូន្មានដែលបានផ្ដល់ឱ្យនៅក្នុងតំណភ្ជាប់ខាងលើនិងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅទាំងនេះបន្ទុកនៃភាពតានតឹងហិរញ្ញវត្ថុឆាប់ៗនេះគឺជារឿងអតីតកាល។
> ប្រភព:
> សមាគមចិត្តសាស្រ្តអាមេរិច (APA) ។ ចំណាយជាមួយសុខភាពរបស់យើង។ ចេញផ្សាយនៅថ្ងៃទី 4 ខែកុម្ភៈឆ្នាំ 2015 ។
> Hall M, DJ ទិញស៊ូស, Nofzinger EA, et al ។ ភាពខ្សោយខាងហិរញ្ញវត្ថុគឺជាកត្តាសំខាន់នៃការរំខានបន្តការដេកនៅក្នុងជីវិតយឺត។ ចិត្តវិទ្យាជីវវិទ្យា ។ ឆ្នាំ 2008 77 (2): 217-222 ។ doi: 10.1016 / j.biopsycho.2007.10.012 ។