ប្រភេទលំហាត់ប្រាណដែលល្អបំផុត

សំណួរ: "ខ្ញុំបានលឺថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចមានប្រសិទ្ធភាពចំពោះការបន្ថយភាពតានតឹង។ ហេតុអ្វីបានជាការពិតនេះនិងប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណល្អបំផុតសម្រាប់ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង?"

ចម្លើយ: វាជាការពិតដែលថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ គឺជាឧបករណ៍កាត់បន្ថយស្ត្រេសដ៏ល្អហើយនេះគឺជាការពិតដោយសារហេតុផលជាច្រើន:

1. លំហាត់ប្រាណអាចជួយបញ្ចេញភាពតានតឹងក្នុងរាងកាយ។
2. លំហាត់ប្រាណអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកន្លែងសម្រាប់បញ្ចេញភាពតានតឹងអារម្មណ៍ផងដែរ។

1. លំហាត់ប្រាណចេញផ្សាយអ័រម៉ូន endorphins និងអរម៉ូនសប្បាយរីករាយនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីលើកកម្ពស់អារម្មណ៍សុខុមាលភាព។
2. ការហាត់ប្រាណជួយលើកកម្ពស់សុខភាពនិងសុខុមាលភាពទូទៅដែលអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងរបស់អ្នក។
3. ទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយចំនួនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកក្លាយជាសង្គមដែលអាចមានភាពអស្ចារ្យសម្រាប់ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ ទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងទៀតអាចឱ្យអ្នកចូលទៅក្នុងរដ្ឋសមាធិ។ លំហាត់ប្រាណក៏អាចបង្កើននូវអារម្មណ៍នៃការរាប់ខ្លួនឯងនិងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងៗទៀតដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពជីវិត។

ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះវាច្បាស់ណាស់ថាប្រសិនបើអ្នក អាច ធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្នក គួរតែ ហាត់ប្រាណ! ជំហានបន្ទាប់គឺការស្វែងរកទម្រង់សមស្របនៃលំហាត់។ ខាងក្រោមនេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងសម្រាប់ហេតុផលដែលបានរៀបរាប់ខាងលើហើយម្នាក់ៗក៏មានផ្តល់ជូនពិសេសផងដែរ។

• យូហ្គា : វាល្អសម្រាប់សុខភាពរាងកាយនិងភាពបត់បែនហើយវាក៏អាចជួយអ្នកឱ្យចូលទៅក្នុង រដ្ឋសមាធិមួយ ។
• ការ៉ាតេៈ វាអាចជួយអ្នកអភិវឌ្ឍការលត់ដំខ្លួន, ក្លាយជា ផ្នែកមួយនៃសហគមន៍ , ដោះលែងភាពតានតឹងនិងភាពតានតឹង, និងសូម្បីតែមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពជាងមុន, ដូចដែលអ្នកនឹងអាចការពារខ្លួនអ្នកបានប្រសើរជាងមុននៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍នៃការវាយប្រហារមួយ។

• ការហែលទឹក : ការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងលក្ខណៈសម្បត្តិនៃទឹកនិងអត្ថប្រយោជន៍នៃការហាត់ប្រាណការហែលទឹកគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីទទួលបានរូបរាងត្រជាក់និងមានអារម្មណ៍ល្អ។
• ការដើរ : មនុស្សគ្រប់គ្នាអាចធ្វើបែបនេះបានហើយវាអាចសមស្របទៅនឹងកាលវិភាគរបស់អ្នក: អ្នកអាចដើរនៅលើថ្ងៃឈប់សម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នកដាក់កូនក្មេងនៅក្នុង stroller និងដើរដើរនៅពេលព្រឹកមុនពេលងូតទឹករបស់អ្នកល។ ដើរនិង និយាយ ជាមួយមិត្ដភក្ដិ ធ្វើឱ្យវាមិនមានអារម្មណ៍ដូចលំហាត់ប្រាណ (សំរាប់ខ្ញុំយ៉ាងហោចណាស់) ហើយការដើរដោយខ្លួនឯងអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទីកន្លែងដើម្បីឱ្យអ្នកដោះស្រាយបញ្ហានៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកឬចូលទៅក្នុងរដ្ឋសមាធិ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដពីរបៀបធ្វើ លំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ទៅក្នុងកាលវិភាគអ្នក មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ដូចគ្នានេះផងដែរប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការរក្សាទម្លាប់ថ្មីដែលល្អសម្រាប់អ្នកនោះអ្នកអាចរៀន ពីរបៀបជ្រើសរើសទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អនិងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវវា ។

_{ប្រភព:}
> ហ្វក់ស៍ឃរ។ ឥទ្ធិពលនៃសកម្មភាពរាងកាយលើសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត។ អាហារូបត្ថម្ភសុខភាពសាធារណៈ ខែកញ្ញាឆ្នាំ 1999 ។

_{Ritvanen T, Louhevaara V, Helin P, Halonen T, Hänninen O. ប្រសិទ្ធិភាពនៃលំហាត់រាង្គកាយហាត់ប្រាណលើការឆ្លើយតបនៃសរីរសាស្ត្រនៅកន្លែងធ្វើការ។ ទិនានុប្បវត្តិអន្តរការីនៃឱសថការងារនិងសុខភាពបរិស្ថាន។ 2007 ។}