ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងចំពោះសុខភាពជាន់ខ្ពស់

សមាសធាតុសាមញ្ញសម្រាប់សុខភាពជាន់ខ្ពស់

ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងនូវសុខភាពនិងសុខុមាលភាពខ្ពស់។ ខណៈពេលដែលចូលនិវត្តន៍ហាក់បីដូចជាពេលវេលានៃភាពតានតឹងបន្តិចបន្តួច។ យ៉ាងណាមិញដោយសារភាពតានតឹងផ្នែកការងារដែលត្រូវបានស៊ូទ្រាំអស់ជាច្រើនទសវត្សមកហើយនោះគេអាចឆ្ងល់ថាតើមានភាពតានតឹងបន្ទាប់ពីការចូលនិវត្តន៍ដែរឬទេ។ ភាពតានតឹងជាន់ខ្ពស់នៅតែអាចកើតចេញពីទំនាក់ទំនងហិរញ្ញវត្ថុនិងការចូលនិវត្តន៍ដោយខ្លួនឯងក៏ដូចជាពីតំបន់ផ្សេងៗទៀត។ ជីវិត។

ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពនៃការគ្រប់គ្រងស្ត្រេសដែលអាចផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់សុខភាពជាន់ខ្ពស់។

សមាធិ

ការសិក្សាអំពី ការធ្វើសមាធិ បង្ហាញថាវាមិនត្រឹមតែផ្តល់នូវការធូរស្រាលពីភាពតានតឹងទេនៅពេលវាត្រូវបានអនុវត្តប៉ុន្តែវាអាចជួយបង្កើតភាពស៊ាំនៃភាពតានតឹងនាពេលអនាគត។ ការឆ្លើយតបស្ត្រេសរបស់អ្នកអាចត្រូវបានបង្កឡើងតិចជាញឹកញាប់ប្រសិនបើអ្នកសញ្ជឹងគិតជាទៀងទាត់។ ការធ្វើសមាធិក៏ជាឱសថបំបាត់ភាពតានតឹងដ៏ល្អសម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ដែលក្នុងនោះវាមិនតម្រូវឱ្យមានឧបករណ៍ពិសេសឬសមត្ថភាពខាងរាងកាយទេវាអាចត្រូវបានអនុវត្តតាមលក្ខណៈផ្សេងៗគ្នានិងផ្តល់ភាពធូរស្រាលពីភាពតានតឹង។

ល្បែងផ្គុំរូបយល់ដឹង

ការដោះស្រាយល្បែងផ្គុំរូប Sudoku ឬ Crossword ឬធ្វើការលើការគិតផ្សេងទៀតអាចផ្តល់នូវការជម្រុញផ្លូវចិត្តដែលស្រដៀងនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណខួរក្បាល។ ដោយសារតែការប្រកួតទាំងនេះតម្រូវឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍ផ្តោតអារម្មណ៍, ពួកគេអាចផ្តល់នូវការរំខានដ៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានទំនោរទៅ ruminate ជាងភាពតានតឹង, បូកផលនៃការរំញោចផ្លូវចិត្ត។ អ្នកអាចទទួលបានការភ្ញាក់ផ្អើលផ្លូវចិត្តជាច្រើនតាមរយៈការធ្វើរឿងសម្រង់ពាសពេញប្រចាំថ្ងៃពីកាសែតក្នុងស្រុករបស់អ្នកឬអ្នកអាចចូលទៅកាន់ផ្លូវបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់ក្នុងការលេងហ្គេមដែលមានលក្ខណៈចល័តដូចជាអាយុខួរក្បាលសម្រាប់ Nintendo DS ។

អ្នកក៏អាចលេងហ្គេមអនឡាញសប្បាយ។

យូហ្គា

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាយោគៈអាចជួយលើកកម្ពស់សុខុមាលភាពនិងបង្កើនគុណភាពជីវិតនៅមនុស្សវ័យចំណាស់ក៏ដូចជាពង្រឹងសុខភាពជាន់ខ្ពស់។ វាក៏ជាឧបករណ៍ផ្តល់ភាពស្ត្រេសដ៏ល្អឥតខ្ចោះនិងអាចមាន អត្ថប្រយោជន៍រាងកាយ ផ្សេងទៀត។ (ចំណាំ: ខណៈពេលដែលទម្រង់មួយចំនួននៃហា្កមានសមាសភាពខាងវិញ្ញាណយូហ្គាអាចត្រូវបានអនុវត្តជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណសុទ្ធសាធដែលធ្វើឱ្យវាឆបគ្នាជាមួយជំនឿទាំងអស់។ ) ការអនុវត្តនៃការយោគៈអនុញ្ញាតឱ្យមានភាពបត់បែនជាច្រើនដូច្នេះវាជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់មនុស្សទាំងអស់ កម្រិតសមត្ថភាពនិងគោលដៅសម្បទា។

លំហាត់ដកដង្ហើម

លំហាត់ដកដង្ហើមគឺជាឧបករណ៍បំបាត់ភាពតានតឹងដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់និងមានប្រសិទ្ធិភាពលឿនដែលអាចងាយស្រួលក្នុងការទទួលយកដោយមនុស្សគ្រប់វ័យរួមទាំងមនុស្សចាស់ផងដែរ។ មិនថាអ្នកនៅកន្លែងណាក៏ដោយអ្នកអាចបញ្ចេញភាពតានតឹងដោយប្រើដង្ហើមដែលគ្រប់គ្រងបាន។

ការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធ

ពេលខ្លះគ្រាន់តែសម្លឹងមើលអ្វីដែលជាវិធីផ្សេងគ្នាអាចធ្វើឱ្យវាហាក់ដូចជាភាពតានតឹងតិច។ អនុវត្តការរកឃើញវិជ្ជមានក្នុងស្ថានភាពមើលវាពីមុំខុសគ្នាឬសូម្បីតែធ្វើការជាមួយអ្នកព្យាបាលនៅលើស្ថានភាពជាក់ស្តែងហើយអ្នកអាចរកឃើញថា ការឆ្លើយតបស្ត្រេស របស់អ្នកត្រូវបានបង្កឱ្យតិចទៅ ៗ ។ 'ការកែប្រែរចនាសម្ព័ន្ធការយល់ដឹង' គឺជាពាក្យគ្លីនិកសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកមើលទៅលើរឿងដែលជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃ ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង ដែលត្រូវបានគេរកឃើញថាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងចំពោះបញ្ហាជាច្រើនរួមទាំងភាពតានតឹង។

_{ប្រភព:}

_{Lane JD, Seskevich JE, Pieper CF ។ ការបណ្តុះបណ្តាលសមាធិខ្លីអាចជួយបង្កើនភាពតានតឹងនិងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ ការព្យាបាលដោយប្រើជម្មើសជំនួសក្នុងសុខភាពនិងឱសថ ។ ខែមករា - ខែកុម្ភៈឆ្នាំ 2007 ។}

_{Oken BS, Zajdel D, Kishiyama S, Flegal K, Dehen C, Haas M, Kraemer DF, Lawrence J, Leyva J. ចៃដន្យត្រួតពិនិត្យនិងសាកល្បងយូហ្គារយៈពេលប្រាំមួយខែនៅក្នុងមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ: ជម្ងឺឆ្លងនិងគុណភាពនៃជីវិត។ ការព្យាបាលដោយប្រើជម្មើសជំនួសក្នុងសុខភាពនិងឱសថ ។ ខែមករា - ខែកុម្ភៈឆ្នាំ 2006 ។}

_{Shields M, Martel L. សុខភាពល្អរស់នៅក្នុងចំណោមមនុស្សវ័យចំណាស់។ របាយការណ៍សុខាភិបាល ឆ្នាំ 2006 ។}