គំនិតអវិជ្ជមានអាចបង្កើតភាពតានតឹងកាន់តែច្រើន នៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។ មិនត្រឹមតែអាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានឬក៏មានអារម្មណ៍មិនល្អនោះទេយើងក៏មានបទពិសោធន៍ច្រើនផងដែរដើម្បីឱ្យអ្វីៗជាច្រើនដែលយើងជួបប្រទះហាក់ដូចជាមានភាពតានតឹងនិងសូម្បីតែលើសលប់ក៏ប៉ុន្តែអារម្មណ៍មិនល្អរបស់យើងអាចឆ្លងរាលដាលហើយថែមទាំងអាចធ្វើឱ្យអ្នកដទៃមានទំនាក់ទំនងជាមួយយើងទៀតផង។ មធ្យោបាយដែលមិនសូវរួសរាយការបន្តភាពអវិជ្ជមាននៅក្នុងពួកយើងហើយយើងអាចជួបប្រទះនូវភាពអវិជ្ជមាន។
វាងាយស្រួលក្នុងការជាប់នឹងទម្លាប់នៃការគិតអវិជ្ជមានហើយការផ្លាស់ប្តូរនោះគឺជាគោលបំណងនៃការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង។ មនុស្សជាច្រើនបានរកឃើញថានេះគឺជាឧបករណ៍មានប្រយោជន៍ក្នុងយុទ្ធសាស្រ្តគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងរបស់ពួកគេ។
ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង ត្រូវបានគេរកឃើញថាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលបញ្ហាជាច្រើនដូចជាជំងឺថប់បារម្ភការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរ។ មិនថាភាពតានតឹងកំពុងតែរួមចំណែកដល់បញ្ហាអារម្មណ៍ឬគ្រាន់តែបង្កើតអារម្មណ៍មិនល្អដែលរារាំងការរស់នៅសប្បាយរីករាយការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង (ឬការលាយបញ្ចូលគ្នានៃការព្យាបាលដោយការយល់ដឹងនិងអាកប្បកិរិយា) អាចជាវិធីព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។
តើអ្វីជាគំនិតនៅពីក្រោយការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង?
ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹងចំពោះភាពតានតឹងពឹងផ្អែកលើការសន្និដ្ឋានថាវាមិនគ្រាន់តែជាព្រឹត្តិការណ៍នៅក្នុងជីវិតរបស់យើងដែលធ្វើឱ្យយើងមានភាពតានតឹងនោះទេវាជាវិធីដែលយើងគិតអំពីពួកគេ។
ឧទាហរណ៍មនុស្សពីរនាក់អាចត្រូវបានគេចាប់បានចរាចរណ៍។ មនុស្សម្នាក់អាចចាត់ទុកស្ថានការណ៍នេះថាជាឱកាសដើម្បី ស្តាប់តន្រ្តី ឬបាត់បង់គំនិតហើយក្លាយជា (ឬនៅស្ងៀម) ។
មនុស្សម្នាក់ទៀតប្រហែលជាផ្ដោតអារម្មណ៍ទៅលើពេលដែលខ្ជះខ្ជាយឬមានអារម្មណ៍ថាមានអន្ទាក់ហើយពិបាកចិត្ដ។
មានឧទាហរណ៍រាប់រយអំពីរបៀបដែលគំនិតនិង អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន របស់យើង និយាយ ពីបទពិសោធន៍របស់យើង។ ទាំងនេះអាចនាំឱ្យមានការ ឆ្លើយតបពីភាពតានតឹងដែល ធ្វើឱ្យមាន ភាពតានតឹង ឬភាពស្ងប់ស្ងាត់។
ស្ទើរតែទាំងអស់នៃគំរូគំនិតដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់បទពិសោធន៍របស់យើងអាចត្រូវបានចាត់ជាប្រភេទមួយក្នុងចំណោម ភាពខុសគ្នានៃការយល់ដឹងទូទៅ 10 ។
អ្នកព្យាបាលដោយប្រើវិធីសាស្រ្តយល់ដឹងធ្វើការជាមួយអតិថិជនដើម្បីទទួលស្គាល់និងកែប្រែទម្លាប់គិតអវិជ្ជមានតាមទម្លាប់នេះ។
អ្នកក៏អាចធ្វើការលើពួកគេមួយចំនួននៅផ្ទះបានដែរ។ សូមមើលអត្ថបទនេះស្តីពី ការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធការយល់ដឹង សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម។
តើការព្យាបាលដោយការយល់ដឹងអាចជួយសម្រាលទុក្ខបានដែរឬទេ?
មនុស្សជាច្រើនបានរកឃើញវិធីសាស្រ្តយល់ដឹងដើម្បីឱ្យមានប្រយោជន៍អស្ចារ្យនិងលឿនជាងវិធីសាស្រ្តព្យាបាលច្រើនបំផុត។
យោងតាមវិទ្យាស្ថាន Beck សម្រាប់ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹងនិងការស្រាវជ្រាវដែលជាស្ថាប័នឈានមុខគេសម្រាប់ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹងអតិថិជនអាចមើលលទ្ធផលក្នុងរយៈពេលពី 3 ទៅ 4 សប្តាហ៍ក្នុងករណីជាច្រើន។ នេះលឿនជាងអត្រានៃការព្យាបាលដោយចិត្តសាស្ត្រដែលជាមនុស្សដែលនៅតែគិតថានៅពេលដែលពួកគេគិតថានឹងថយចុះ។
ការគាំទ្រចំពោះប្រសិទ្ធភាពនៃវិធីសាស្រ្តនេះគឺបានមកពីការស្រាវជ្រាវលើ រចនាបថការពន្យល់ដែលមាន សុទិដ្ឋិនិយមនិងទុទិដ្ឋិនិយម។ វាក៏ត្រូវបានបង្ហាញដោយលទ្ធផលវិជ្ជមានដែលបានមកពីការព្យាបាលដោយការយល់ដឹងចំពោះភាពតានតឹងឬការលាយបញ្ចូលគ្នារវាងការព្យាបាលដោយការយល់ដឹងនិងអាកប្បកិរិយា។
ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង ក៏ត្រូវបានផ្សំជាមួយការអនុវត្តនៃ ការចងចាំ ផងដែរ។ នេះបានបង្កើត ការព្យាបាលដោយការគិតដែលមានមូលដ្ឋានលើការគិត (MBCT) ដែលបានបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។
តើខ្ញុំអាចប្រើការព្យាបាលដោយការយល់ដឹងចំពោះភាពតានតឹងរបស់ខ្ញុំយ៉ាងដូចម្តេច?
ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការមើលអ្នកជំនាញដើម្បីជួយដោះស្រាយភាពតានតឹងអ្នកប្រហែលជាអាចរកការបញ្ជូនល្អពីគ្រូពេទ្យមិត្តភក្តិឬសូម្បីតែអនឡាញរបស់អ្នកជាមួយ UCompare Healthcare ។
នៅពេលសម្ភាសន៍អ្នកព្យាបាលដែលមានសក្តានុពលសូមសួរអំពីបទពិសោធន៍របស់ពួកគេជាមួយវិធីសាស្រ្តនេះ។ អ្នកក៏អាចស្វែងរកនរណាម្នាក់ដែលមានជំនាញខាងការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង។
ប្រសិនបើអ្នកមិនចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការមើលអ្នកព្យាបាលនៅចំណុចនេះទេប៉ុន្តែចង់ប្រើវិធីសាស្ត្រយល់ដឹងមួយចំនួនដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកអ្នកអាចចាប់ផ្តើមនៅផ្ទះ។ ស្វែងយល់ពីរបៀប ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគិតរបស់អ្នកក្នុងចំណាប់អារម្មណ៍នៃភាពធូរស្រាល។
> ប្រភព:
Fava GA, Ruini C, Rafanelli C, Finos L, Conti S, Grandi S. លទ្ធផលប្រាំមួយឆ្នាំនៃការព្យាបាលឥរិយាបថនៃការយល់ដឹងសម្រាប់ការទប់ស្កាត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជារឿយៗ។ ទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រអាមេរិក។ ខែតុលាឆ្នាំ 2004 ។
Kubany ES, Hill EE, Owen JA, Iannce-Spencer C, McCaig MA, Tremayne KJ, Williams PL ។ ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹងសម្រាប់ស្ត្រីដែលទទួលរងនូវការឈឺចាប់ដោយសារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងជំងឺសរសៃប្រទេសខែសីហាឆ្នាំ 2004 ។
Van Rhenen W, Blonk RW, Van der Klink JJ, Van Dijk FJ, Schaufeli WB ។ ផលប៉ះពាល់នៃកម្មវិធីបំបាត់ភាពតានតឹងកាយនិងការយល់ដឹងអំពីកត្តាផ្លូវចិត្ត។ បណ្ណសារអន្ដរជាតិសុខភាពបរិស្ថាននិងបរិស្ថាន ឆ្នាំ 2005 ។