អ្នកបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងល្អបំផុតដែលមិនចំណាយប្រាក់
ប្រសិនបើអ្នកតឹងតែងលុយនិងមានភាពតានតឹងខ្លាំងអ្នកមានសំណាងជាច្រើនដែលជាថ្នាំបំបាត់ការតានតឹងល្អបំផុត។ ថ្នាំបំបាត់ភាពតានតឹងដោយឥតគិតថ្លៃទាំងនេះធ្វើការបានយ៉ាងល្អសម្រាប់ការបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងរយៈពេលខ្លីហើយវាកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកសាងភាពធន់ទ្រាំជាមួយនឹងការអនុវត្តជាទៀងទាត់។ នេះដោយសារតែពួកគេជាច្រើនមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដែលមានន័យថាអ្នកកាន់តែអនុវត្តវាកាន់តែធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាងមុន។
ខាងក្រោមនេះគឺជាបញ្ជីនៃបច្ចេកទេសមួយចំនួនដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹងជាមួយនឹងការពន្យល់អំពីមូលហេតុដែលពួកគេមានឋានៈខ្ពស់ជាមួយមនុស្សជាច្រើន។ អ្នកនឹងរកឃើញតំណភ្ជាប់ទៅនឹងព័ត៌មានបន្ថែមទៀត។
លំហាត់ដកដង្ហើម
លំហាត់ដកដង្ហើមគឺជាថ្នាំបំបាត់ការតានតឹងអារម្មណ៍ដ៏ល្អឥតខ្ចោះដោយឥតគិតថ្លៃហើយអាចត្រូវបានធ្វើនៅគ្រប់ពេលវេលាគ្រប់ទីកន្លែងដែលធ្វើឱ្យពួកគេជាថ្នាំបំបាត់ភាពតានតឹងដែលបានផ្តល់អនុសាសន៍បំផុត។ ពួកវាធ្វើការបានល្អដោយការស្ងប់ស្ងាត់សរីរវិទ្យានិងការការពារការខូចខាតដោយសារភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ។ អ្នកក៏អាចប្រើថ្នាំបំបាត់ភាពតានតឹងទាំងនេះដោយឥតគិតថ្លៃនៅពេលអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្មុគស្មាញខ្លាំងពេក - អ្នកមិនមានពេលក្រោយទេ! ប្រសិនបើអ្នករៀនបំបាត់ភាពតានតឹងតាមរយៈដង្ហើមរបស់អ្នកអ្នកអាចរក្សាភាពស្មុគស្មាញរបស់អ្នកពីការឈឺចាប់នៅពេលអ្នកដោះស្រាយជម្លោះជាមួយមនុស្សពិបាកស្ថានភាពបើកបរស្ត្រេសការធ្វើបទបង្ហាញពីការថប់បារម្ភក្នុងការងារឬសាលារៀននិងស្ថានភាពតានតឹងផ្សេងៗជាច្រើនទៀតដែលអ្នក ប្រឈមមុខពេញមួយថ្ងៃ។ លំហាត់ដកដង្ហើមក៏អាចត្រូវបានផ្សំជាមួយស្ទើរតែសកម្មភាពផ្សេងៗទៀតដូច្នេះការរក្សាដង្ហើមរបស់អ្នកឱ្យនៅសល់អាចជាការធូរស្បើយ។
សូមអានបន្ថែមអំពីលំហាត់ដកដង្ហើម ។
ការលូតលាស់សាច់ដុំរីកចម្រើន
សាច់ដុំនិងការសម្រាកសាច់ដុំគឺជាការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដោយឥតគិតថ្លៃហើយវាពិតជាអ្វីដែល PMR ។ វាជាការងាយស្រួលនិងងាយស្រួលក្នុងការរៀនហើយជាមួយនឹងការអនុវត្តអ្នកអាចកាត់បន្ថយឬលុបបំបាត់ភាពតានតឹងនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងទាំងមូលក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មានវិនាទីប៉ុណ្ណោះ! គន្លឹះសំខាន់ចំពោះអ្នកធូរស្រាលនេះគឺការអនុវត្តន៍ធម្មតាប៉ុន្តែវាត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ស្ថានភាពស្ត្រេសជាច្រើនរួមទាំងការសម្រាលកូនដោយលទ្ធផលវិជ្ជមាន។
ការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពក្នុងការសម្រាកកាយរបស់អ្នកដោយប្រើពេលត្រឹមតែប៉ុន្មានវិនាទីអាចជួយឱ្យអ្នករក្សាអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យស្ងប់ក្នុងពេលមានភាពតានតឹងច្រើនបំផុតក្នុងជីវិតនៅពេលការសំរាកលំហែអាចនាំឱ្យមានការសំរាកលំហែផ្លូវចិត្តនិងអារម្មណ៍ដូចជាការបញ្ច្រាសក៏ពិតដែរ។
សមាធិ
ទម្រង់បែបបទនៃភាពធូរស្រាលកាន់តែខ្លាំងឡើងសម្រាប់ហេតុផលល្អសមាធិគឺជាផ្នែកមួយនៃថ្នាំបំបាត់ភាពតានតឹងដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនិងបានអនុវត្តយ៉ាងទូលំទូលាយនៅជុំវិញ។ ទោះបីជាវាត្រូវបានអនុវត្តន៍ជាទៀងទាត់ហើយជួនកាលតម្រូវឱ្យអ្នកខ្លះប្រើដើម្បីធ្វើសមាធិគឺជាទម្រង់បំបាត់ភាពតានតឹងដ៏អស្ចារ្យហើយអាចជួយទប់ស្កាត់ភាពតានតឹងនាពេលអនាគតតាមរយៈការជួយអ្នកឱ្យមានភាពធន់ទ្រាំ។ ជាមួយនឹងការអនុវត្តជាទៀងទាត់អ្នកនឹងអាចបន្ធូរអារម្មណ៍អោយបានឆាប់រហ័សនិងឆាប់រហ័ស។ ចូរដើរទៅខាងក្រៅស្ថានភាពស្ត្រេសនៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់ស្រូបយកភាពតានតឹងនិងរឿងរបស់វាហើយមិនសូវសកម្មក្នុងការតានតឹងដែលអ្នកប្រឈមមុខក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ មានសមាធិជាច្រើនដែលត្រូវព្យាយាម។ អ្វីដែលសំខាន់គឺគ្រាន់តែធ្វើវាប៉ុណ្ណោះ។
សូមអានបន្ថែមអំពីការធ្វើសមាធិ ។
ហាត់ប្រាណ
លំហាត់ប្រាណជារឿយៗត្រូវបានគេគិតថាជាសកម្មភាពមួយដែលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយប៉ុន្តែវាគឺជាថ្នាំបំបាត់ការតានតឹងអារម្មណ៍មួយដែលអ្នកអាចអនុវត្តបានផងដែរ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចបង្កើនភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងភាពតានតឹងដូចជាការធ្វើសមាធិនិងអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ស្ត្រេសតិចតួចភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណផងដែរ។
ផ្ទុយទៅនឹងអ្វីដែលកន្លែងហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេអាចឱ្យអ្នកជឿអ្នកមិនចាំបាច់មានសមាជិកដែលមានតំលៃថ្លៃដើម្បីទទួលបានលំហាត់ប្រាណឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។ ការធ្វើការងារអាចជាអ្នកបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងដោយឥតគិតថ្លៃប្រសិនបើបានធ្វើការច្នៃប្រឌិត។ ដើរជាមួយមិត្តភក្តិសាកល្បងវីដេអូហាត់ប្រាណមួយនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកឬគ្រាន់តែធ្វើការរុញច្រាននិងលោតរន្ធដើម្បីធ្វើការញើសនៅពេលអាកាសធាតុត្រជាក់។ អ្វីក៏ដោយផ្លូវរបស់អ្នកអ្នកអាចជួបប្រទះការដោះលែងនៃភាពតានតឹងនិងការហូរចូលនៃ endorphins ដែលអមដោយលំហាត់ - ដោយឥតគិតថ្លៃ។
សើច
វាមិនមែនត្រឹមតែជា "ឱសថល្អបំផុតទេ", សំណើចគឺជាផ្នែកមួយនៃភាពធូរស្រាលនៃភាពតានតឹងដោយឥតគិតថ្លៃដែលអាចរកបាន! វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សាកំប្លែងក្នុងជីវិត។ ការកំប្លុកកំប្លែងដ៏រឹងមាំអាចជាមធ្យោបាយដ៏ល្អដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងហើយអាចធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែសប្បាយរីករាយក្នុងពេលតែមួយ។
មិត្តភក្ដិនិងគូស្វាមីភរិយាដែលអាចជួយគ្នាទៅវិញទៅមកសើចត្រូវបានផ្តល់ឱ្យគ្នាទៅវិញទៅមកជាមួយនឹងអំណោយនៃការបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងនៅពេលដែលពួកគេបង្កើតចំណងជិតស្និតដូច្នេះការរៀនសូត្រដើម្បីសើចលើភាពតានតឹងក្នុងជីវិតគឺកាន់តែសំខាន់ចំពោះទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ វាគឺជាផ្នែកមួយនៃថ្នាំបំបាត់ភាពតានតឹងដែលអាចបន្ថយភាពតានតឹងចំពោះអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នកផងដែរ។
តន្ត្រី
ការស្តាប់តន្រ្តីបានបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍ហើយវាគឺជាផ្នែកមួយនៃការកាត់បន្ថយស្ត្រេសដោយឥតគិតថ្លៃនិងងាយស្រួលបំផុតដែលអ្នកអាចសាកល្បងបាន។ តន្ត្រីអាចជួយអ្នកនៅពេលអ្នកស្រកទម្ងន់ពីភាពតានតឹងឬសម្រាកនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឆ្កួត។ ខ្លឹមសារទំនុកច្រៀងអាចផ្តល់នូវការតាមដានមួយនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការការនិយាយឬការបង្រៀននៅពេលនោះជាអ្វីដែលនឹងជួយអ្នកច្រើនបំផុត។ តន្ត្រីអាចហៅត្រលប់មកវិញនូវការចងចាំពីពេលវេលាដែលអ្នកចូលចិត្តពីអតីតកាលហើយជួយអ្នកឱ្យការចងចាំថ្មីមានអារម្មណ៍កាន់តែពិសេស។ តន្ត្រីសម្រាកកាយនិងចិត្តរបស់អ្នក។ មិនថាអ្នកកំពុងស្ដាប់តន្ដ្រីសមាធិដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានភាពធូរស្រាលឬប្រើបទចម្រៀងដែលអន្ទះអន្ទែងដើម្បីបង្កើតថាមពលដើម្បីឆ្លងកាត់ថ្ងៃតប់ប្រមល់តន្ត្រីអាចជាអាវុធអាថ៌កំបាំងមួយដ៏ល្អហើយភាគច្រើននៃវាអាចរកបានដោយឥតគិតថ្លៃឬជិតស្និទ្ធនឹងវា។
និយាយថាទេ
ថ្នាំបំបាត់ការតានតឹងអារម្មណ៍ផ្សេងទៀតដែលបានរាយបញ្ជីអាចជួយអ្នកជាមួយនឹងការឆ្លើយតបស្ត្រេសរបស់អ្នក។ ពួកវាអាចជួយអ្នកឱ្យស្ងប់ស្ងាត់ពីសរីរៈសរីរៈរបស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានសង្កត់ធ្ងន់រួចហើយហើយប្រហែលជាធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមិនសូវឆ្លើយតបនឹងភាពតានតឹងដែលអ្នកជួបប្រទះ។ បច្ចេកទេសនៃការពិនិត្យឡើងវិញនូវអាទិភាពនិងការនិយាយថាទេអាចជួយអ្នកកំណត់ព្រំដែននិងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងមុនពេលដែលអ្នកជួបប្រទះវា។ ហើយរឿងនេះអាចផ្តល់ពេលទំនេរដល់អ្នកខ្លះនៃថ្នាំបំបាត់ភាពតានតឹងនិងសកម្មភាពផ្សេងៗទៀត!