ការត្រួតពិនិត្យផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់ភាពតានតឹង

1 - សេចក្តីណែនាំ: ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអារម្មណ៍និងកត្តាបុគ្គល

វាត្រូវបានចងក្រងជាឯកសារយ៉ាងច្បាស់ថាសមាមាត្រដ៏សំខាន់នៃភាពតានតឹងអាចត្រូវបានកំណត់ដោយ ការយល់ឃើញរបស់យើងអំពី ព្រឹត្តិការណ៍និងរបៀបដែលយើងដំណើរការអ្វីដែលយើងកំពុងជួបប្រទះ។ នោះមានន័យថាមនុស្សពីរនាក់អាចជួបប្រទះកាលៈទេសៈពិតប្រាកដដូចគ្នាហើយមនុស្សម្នាក់នឹងទទួលបានថាមពលនិងរំភើបខណៈពេលដែលអ្នកដទៃមានអារម្មណ៍តប់ប្រមល់និងហួសហេតុ។ មនុស្សទីបីក្នុងស្ថានភាពដូចគ្នាអាចមានអារម្មណ៍តានតឹងខ្លះប៉ុន្តែមិនមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ទេ។ ភាពខុសគ្នាក្នុងប្រតិកម្មទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយនិងជីវិតពេញចិត្តកាន់តែច្រើនហើយថែមទាំងធ្វើអោយសុខភាពកាន់តែប្រសើរឡើងសម្រាប់អ្នកដែលមានអារម្មណ៍តានតឹងតិចតួចដោយសារព្រឹត្តិការណ៍នៃជីវិតរបស់ពួកគេ។ តើអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍តប់ប្រមល់និងការខកចិត្តនៅពេលមនុស្សម្នាក់ទៀតអាចមានអារម្មណ៍ស្ងប់ឬមានថាមពល?

កត្តាបុគ្គលនិងភាពតានតឹង

មានពួកយើងខ្លះទើបតែកើតមកមានភាពតានតឹងបន្ថែមទៀត។ គិលានុបដ្ឋាយិកានៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណភាពខុសប្លែកគ្នាទាំងនេះក្នុងលក្ខណៈរបស់ទារកដែលមានអាយុតែមួយថ្ងៃ! ទារកខ្លះមានប្រតិកម្មអវិជ្ជមានចំពោះការរំញោចផ្នែករាងកាយឬការផ្លាស់ប្តូរជាងអ្នកដទៃដែលនៅតែមិនសូវចាប់អារម្មណ៍។ ការផ្លាស់ប្តូរសីលធម៌ទាំងនេះគឺមិនទាន់កើតនិងការទ្រទ្រង់ប៉ុន្តែអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយតិចតួចទៅនឹងបទពិសោធន៍កុមារភាពនិងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដែលបានធ្វើឡើងនៅពេលមនុស្សពេញវ័យ។ ធនធានទាំងនេះនៅលើ ការនិយាយដោយខ្លួនឯងវិជ្ជមាន ក៏ដូចជាគន្លឹះផ្សេងៗទៀតនៅក្នុងអត្ថបទនេះអាចជួយអោយកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកមានឥទ្ធិពលលើភាពតានតឹង។

2 - គិតពិចារណា: សុទិដ្ឋិនិយម, ភាពឥតខ្ចោះនិងប្រភេទ A បុគ្គល

សុទិដ្ឋិនិយមត្រូវបានគេរកឃើញថាមានសុខភាពល្អនិងសុភមង្គលក៏ដូចជាភាពជោគជ័យនៅក្នុងជីវិត។ សុទិដ្ឋិនិយមមាននិន្នាការកាត់បន្ថយនិងធ្វើបដិរូបកម្មព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមានដែលកើតមានឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេខណៈពេលដែលផ្តោតសំខាន់លើនិងទទួលយកឥណទានផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍វិជ្ជមាន។ រមណីយដ្ឋាននេះបានបង្កើនភាពធន់ទ្រាំក៏ដូចជាទំនុកចិត្តកាន់តែខ្លាំង, ទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួនរឹងមាំនិងព្រឹត្តិការណ៍វិជ្ជមានផ្សេងទៀត។ ខណៈពេលដែលមនុស្សមួយចំនួនមានភាពសុទិដ្ឋិនិយមច្រើនជាងអ្នកដទៃសុទិដ្ឋិនិយមក៏ជាលំនាំគិតគូរទម្លាប់មួយដែលអាចរៀនសូត្រនិងដាំដុះបាន។ រចនាប័ទ្មគិតគូរផ្សេងទៀតដែលជះឥទ្ធិពលដល់កម្រិតស្ត្រេសរបស់មនុស្ស (និងកម្រិតនៃភាពតានតឹងនៃអ្នកដែលនៅជុំវិញយើង) រួមបញ្ចូលទាំងលក្ខណៈពិសេសនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈប្រភេទ A និងទំនោរភាពសមស្រប។

• សំណួរ: តើអ្នកមានសុទិដ្ឋិនិយមប៉ុណ្ណា?

3 - ទម្លាប់រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ភាពតានតឹង

យើងទាំងអស់ដំណើរការបានល្អប្រសើរនៅពេលដែលសាកសពរបស់យើងស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពសំខាន់។ ដូច្នេះអ្នកទាំងឡាយណាដែលយកចិត្តទុកដាក់ថែរក្សាខ្លួនគេជាទូទៅមានបំរុងដើម្បីដោះស្រាយស្ថានភាពស្ត្រេសប្រសើរជាងអ្នកដែលមិនយកចិត្តទុកដាក់ខ្លួនឯងហើយល្អជាងខ្លួនឯងខ្លួនឯងប្រសិនបើពួកគេមិនបានយកចិត្តទុកដាក់លើខ្លួនឯង ។ យើងមានទំនោរក្នុងការមើលស្រាលតម្លៃនៃវត្ថុដូចជាទទួលទានដំណេករាត្រីល្អ, ញ៉ាំរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិង ការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អបែបនេះអាចជួយអ្នកឱ្យមានជំហរកាន់តែប្រសើរដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹងដែលកើតមានក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ធនធានដូចខាងក្រោមនេះអាចជួយអ្នកក្នុង ការថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នក ឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងដូច្នេះអ្នកអាចដោះស្រាយភាពតានតឹងដែលកើតមាន។

4 - ជំនាញរហ័សដើម្បីរួមចំណែកដើម្បីភាពធូរស្រាលការសង្គ្រោះ

អ្នកដែលមានជំនាញដោះស្រាយបញ្ហាដែលមានសុខភាពល្អនៅចំពោះមុខស្ថានភាពស្ត្រេសអាចឆាប់ងើបឡើងវិញពីភាពតានតឹងសំខាន់ៗនិងអនីតិជនដែលកើតឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ខណៈពេលដែលមានវិធីជាច្រើនដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹងដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួនវាជារឿងសំខាន់ដែលអ្នកមានថ្នាំបំបាត់ការតប់ប្រមល់មួយចំនួនដែលអ្នកអាចប្រើក្នុងពេលមានការតានតឹងអារម្មណ៍ឬនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាគ្របដណ្តប់ដែលនឹងធ្វើឱ្យការឆ្លើយតបនៃភាពតានតឹងរបស់រាងកាយអ្នកត្រូវបានបិទហើយ ត្រឡប់ប្រព័ន្ធប្រព័ន្ធរាងកាយរបស់អ្នកទៅស្ថានភាពនៃលំនឹង (ជាការឆ្លើយតបការប្រយុទ្ធឬការហោះហើរបង្កើតការប្រែប្រួលសរីរៈជាច្រើនដែលអាចធ្វើឱ្យប្រតិកម្មស្ងប់ស្ងាត់កាន់តែពិបាក) ដូច្នេះអ្នកអាចឆ្លើយតបទៅនឹងស្ថានភាពស្ត្រេសតាមរបៀបដែលសមហេតុសមផលជាជាងធ្វើប្រតិកម្មក្នុងករណីតិចជាង វិធីល្អ។ ថ្នាំបំបាត់ភាពតានតឹងខាងក្រោមអាចត្រូវបានគេប្រើដើម្បីជួយអ្នក ឆាប់ជាសះស្បើយនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ត្រេស ។

5 - តើការត្រួតពិនិត្យផ្ទៃក្នុងអាចនាំទៅរកការបន្ធូរបន្ថយការបន្ធូរបន្ថយ

ពាក្យថា "កន្លែងត្រួតពិនិត្យ" សំដៅទៅលើថាតើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាជីវិតរបស់អ្នកត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយអ្នកឬដោយកម្លាំងដែលនៅខាងក្រៅខ្លួនអ្នក។ អ្នកដែលមានការគ្រប់គ្រងផ្ទៃក្នុងមានអារម្មណ៍ថាពួកគេមានជម្រើសក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេនិងគ្រប់គ្រងលើកាលៈទេសៈរបស់ពួកគេ។ ផ្ទុយទៅវិញអ្នកដែលមានវត្ថុបញ្ជាខាងក្រៅមានអារម្មណ៍កាន់តែច្រើននៅក្នុងមេត្តាករុណានៃព្រឹត្តិការណ៍ខាងក្រៅ។ ដូចអ្នកប្រហែលជាបានស្មានថាអ្នកដែលមានការគ្រប់គ្រងក្នុងផ្ទះកាន់តែច្រើនមានទំនោរសប្បាយរីករាយមានសេរីភាពច្រើនជាងនិងមានភាពតានតឹងតិចតួច។ ពួកគេក៏មានសុខភាពល្អជាងដែរ (ទំនងជាពួកគេទទួលបានតិចតួចនៃភាពស្មុគស្មាញរ៉ាំរ៉ៃដែលអាចបណ្តាលមកពីការមានអារម្មណ៍ថាគ្មានអំណាច) ហើយពេញចិត្តនឹងជីវិតជាទូទៅ។ ប្រហែលជាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលអ្នកដែលមានការគ្រប់គ្រងខាងក្រៅគឺងាយនឹងទទួលរងនូវជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏ដូចជាបញ្ហាសុខភាពដទៃទៀតហើយមានទំនោរក្នុងការរក្សាខ្លួនពួកគេនៅក្នុងស្ថានភាពដែលពួកគេនឹងទទួលបានភាពតានតឹងបន្ថែមទៀតដោយគ្មានអារម្មណ៍ថាគ្មានការផ្លាស់ប្តូរនូវកាលៈទេសៈរបស់ពួកគេដែលគ្រាន់តែបន្ថែមទៅ ផ្ទុកភាពតានតឹង។ កន្លែងគ្រប់គ្រងរបស់អ្នកអាចត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយព្រឹត្តិការណ៍ក្នុងវ័យកុមារភាពឬភាពជាមនុស្សពេញវ័យរបស់អ្នក (ទោះបីជាអ្នកអាចមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើបរិស្ថានរបស់អ្នកក៏ដោយក៏វាអាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍នៃការផ្តល់សិទ្ធិអំណាចឬភាពមិនចេះព្រាងដែលបានរៀន) និងបានបន្តដោយគំរូគិតជាទម្លាប់។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាកន្លែងត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកអាចប្រើការផ្លាស់ប្តូរ បច្ចេកទេសទាំងនេះអាចជួយបាន ។

> ប្រភព:

> Myers, David G. , Ph.D. ការតាមរកសុភមង្គល។ សៀវភៅ Avon, ញូវយ៉ក។