នៅពេលដែលសមាជិកគ្រួសារមាន បញ្ហាខ្វល់ខ្វាយសង្គម (SAD) វាអាចជាឧបសគ្គមួយក្នុងការគាំទ្រដល់បុគ្គលនោះខណៈពេលដែលមិនធ្វេសប្រហែសនូវតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកអាចធ្វើអ្វីៗជាច្រើនដើម្បីធានាថាសុខុមាលភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកមិនត្រូវបានរារាំងក្នុងការ ថែរក្សាសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នក ឡើយ។ ទីមួយវាជាការសំខាន់ក្នុងការយល់ពីផលប៉ះពាល់ដែលជំងឺនេះអាចមានលើអ្នកក្នុងនាមជាសមាជិកគ្រួសារ។
ផលប៉ះពាល់នៃ SAD
ប្រសិនបើសមាជិកគ្រួសារបានទទួលរងការឈឺចាប់យូរជាមួយ SAD ដោយគ្មានការ ធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរោគសញ្ញា នោះប្រហែលជាដាក់សម្ពាធដល់គ្រួសារ។ អ្នកប្រហែលជាបានចំណាយពេលរាប់ខែឬច្រើនឆ្នាំដោយមិនដឹងថាមានអ្វីខុស។ ទោះបីជាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យគឺជាជំហានវិជ្ជមានមួយឆ្ពោះទៅរកការជួសជុលទំនាក់ទំនងគ្រួសារតានតឹងក្តីក៏ការងើបឡើងវិញនៅតែជាដំណើរការដ៏វែងឆ្ងាយហើយមួយទៀតដែលទាមទារឱ្យមានការងារធ្វើពីសំណាក់អ្នកទាំងអស់គ្នា។
នៅពេលនរណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកមាន SAD វាអាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកមានបញ្ហា SAD អ្នកអាចមានអារម្មណ៍អាក់អន់ចិត្តថានាងមិនចង់ចូលរួមជាមួយអ្នកក្នុងសកម្មភាពសង្គមដូចជាការជួបជុំគ្រួសារឬពិធីជប់លៀង។ ប្រសិនបើ កូន របស់អ្នក មានជំងឺ SAD អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស, បន្ទោសខ្លួនអ្នកឬឆ្ងល់ថាតើអ្នកអាចធ្វើអ្វីដើម្បីធ្វើឱ្យគាត់វិវត្តទៅជាជំងឺនេះ។
ជាអកុសលអារម្មណ៍ខឹងការអាក់អន់ចិត្តនិងកំហុសធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកក្នុងការគាំទ្រសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នក។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ទាំងនេះប៉ុន្តែវាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការរៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកដូច្នេះពួកគេមិនជ្រៀតជ្រែកទៅនឹងសមត្ថភាពរបស់អ្នកដើម្បីជួយទេ។
ជាទូទៅការដឹងអំពីការកំណត់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនិងការធ្វើសកម្មភាពដើម្បីរក្សាសុខភាពរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យងាយស្រួលក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននៅពេលពួកគេកើតឡើង។
ការថែរក្សាខ្លួនឯង
ក្នុងការថែរក្សាអ្នកដទៃអ្នកប្រហែលជាឃើញថាអ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់ថែរក្សាខ្លួនអ្នក។
អ្នកអាចបោះបង់ចោលសកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្តឬក្លាយទៅជាអ្នកនៅដាច់ឆ្ងាយពីមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសារ។ ក្នុងរយៈពេលយូរកម្រិតនៃភាពតានតឹងខ្ពស់អាចនឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពរបស់អ្នក។ សូមចងចាំថាការជាសះស្បើយឡើងវិញគឺជាពេលវេលាដ៏ស្មុគស្មាញមួយសម្រាប់អ្នកផងដែរហើយវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការមើលថែរក្សាខ្លួនឯង។
- រក្សានៅខាងក្រៅចំណាប់អារម្មណ៍។ ថ្វីបើវាអាចជាឧបសគ្គក្នុងការទប់ស្កាត់ការប្តេជ្ញាចិត្តក្នុងសង្គមក្នុងអំឡុងពេលដ៏ស្មុគស្មាញនេះវាសំខាន់ណាស់មិនត្រូវលះបង់ផលប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ជួបជាមួយមិត្តភក្តិចូលរួមក្លឹបឬក្រុមកីឡាឬស្ម័គ្រចិត្តសម្រាប់បុព្វហេតុដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍។ ការមានជីវភាពសង្គមយ៉ាងសកម្មនៅខាងក្រៅគ្រួសារនឹងជួយបង្កើនថាមពលរបស់អ្នកនិងជួយអ្នកក្នុងការជួយសមាជិកគ្រួសារអ្នកកាន់តែប្រសើរ។ វាក៏នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវបណ្តាញគាំទ្រសង្គមកំឡុងពេលនៃភាពតានតឹងខ្ពស់។
- កំណត់អារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស។ វាមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកដែលសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នកមានជំងឺនេះទេ។ SAD គឺជាលទ្ធផលនៃ កត្តាជីវសាស្រ្ត និង ផ្លូវចិត្ត ដែលមិនមានការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក។ សូមផ្ដោតលើអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីគាំទ្រសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នកឥឡូវនេះ។
- ស្វែងរកក្រុមប្រឹក្សាផ្តល់ជំនួយឬក្រុមគាំទ្រ។ ប្រសិនបើផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃជំងឺលើគ្រួសាររបស់អ្នកកាន់តែខ្លាំងពេកនោះការផ្តល់ប្រឹក្សាដល់ក្រុមគ្រួសារឬក្រុមជំនួយអាចជាជម្រើសដ៏ល្អមួយ។ ទាំងក្រុមផ្តល់ប្រឹក្រសានិងការគាំទ្រនឹងជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងផលប៉ះពាល់នៃជំងឺលើជីវិតគ្រួសារនិងយល់កាន់តែច្បាស់អំពីអ្វីដែលសមាជិកគ្រួសារអ្នកកំពុងជួបប្រទះ។ ក្រុមផ្តល់ប្រឹក្សានិងគាំទ្រគឺជាធម្មតាអាចរកបានតាមរយៈមន្ទីរពេទ្យគ្លីនិកឬអង្គការសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
ជាទូទៅការចំណាយពេលដើម្បីបំពេញនូវតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលនិងការអត់ធ្មត់កាន់តែច្រើនដើម្បីជួយសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នកឱ្យ ស៊ូទ្រាំជាមួយ SAD ។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាហត់នឿយចូរចំណាយពេលមួយថ្ងៃក្នុងពេលតែមួយហើយផ្ដោតលើការធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរវាងការផ្តល់ការគាំទ្រនិងការចំណាយពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។
> ប្រភព:
> សមាគមអាការៈអាខ្វះអាការៈ។ ជួយសមាជិកគ្រួសារ។
> មជ្ឈមណ្ឌលញៀននិងសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ បញ្ហាថប់បារម្ភ: មគ្គុទ្ទេសព័ត៌មាន។