តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយការនិយាយដោយអវិជ្ជមាន
យើងទាំងអស់គ្នាមានអ្នករិះគន់ខាងក្នុង។ ពេលខ្លះសម្លេងតិចតួចនេះអាចមានប្រយោជន៍និងជួយយើងអោយមានគោលដៅដូចជានៅពេលអ្នករិះគន់នេះរំឭកយើងថាអ្វីដែលយើងកំពុងហូបមិនមានសុខភាពល្អឬអ្វីដែលយើងកំពុងធ្វើប្រហែលជាមិនមានប្រាជ្ញា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសម្លេងតិចតួចនេះអាចមានគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងការជួយជាពិសេសនៅពេលដែលវាចូលទៅក្នុងអារ៉ាល់អវិជ្ជមាន។
នេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា ការនិយាយស្តីអវិជ្ជមាន ហើយវាពិតជាអាចនាំយើងធ្លាក់។
ការនិយាយដោយខ្លួនឯងអវិជ្ជមានគឺជាអ្វីដែលយើងភាគច្រើនជួបប្រទះពីពេលមួយទៅពេលមួយហើយវាមាននៅក្នុងទម្រង់ជាច្រើន។ វាក៏ បង្កើតភាពតានតឹងយ៉ាងសំខាន់ មិនត្រឹមតែចំពោះយើងប៉ុណ្ណោះទេតែចំពោះអ្នកដែលនៅជុំវិញយើងប្រសិនបើយើងមិនប្រុងប្រយ័ត្ន។ នេះជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីអារម្មណ៍និយាយអវិជ្ជមាននិងផលប៉ះពាល់របស់វាលើរាងកាយចិត្តគំនិតជីវិតនិងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។ សូមអានយុទ្ធសាស្រ្តដ៏មានតម្លៃសម្រាប់ការទទួលស្គាល់និងការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់និយាយស្តីអវិជ្ជមានណាមួយដែលអ្នកមាន។
តើការនិយាយដោយខ្លួនឯងអវិជ្ជមានគឺជាអ្វី?
ការនិយាយដោយខ្លួនឯងអវិជ្ជមានអាចមានទម្រង់ជាច្រើន។ ឧទាហរណ៍វាអាចមានមូលដ្ឋានគ្រឹះ ("ខ្ញុំមិនល្អទេដូច្នេះខ្ញុំត្រូវជៀសវាងការប៉ុនប៉ងសុវត្ថិភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ") ឬវាអាចមានន័យថាពិតជាមានន័យថា "ខ្ញុំមិនអាចធ្វើអ្វីបានទេ!") ។ វាអាចមានអារម្មណ៍ថាជាការវាយតម្លៃជាក់ស្តែងនៃស្ថានភាពមួយ ("ខ្ញុំទើបតែទទួលបាន" C "នៅលើការធ្វើតេស្តនេះខ្ញុំគិតថាខ្ញុំមិនសូវគណិតសាស្រ្តទេ") ដើម្បីបំលែងទៅជាការស្រមើស្រមៃដែលមានមូលដ្ឋានលើការភ័យខ្លាច "ខ្ញុំប្រហែលជានឹងបរាជ័យក្នុងថ្នាក់នេះហើយមិនដែលអាចទៅរៀននៅមហាវិទ្យាល័យល្អនោះទេ") ។
ការគិតអំពីអវិជ្ជមានដោយខ្លួនឯងឬ "អ្នករិះគន់ខាងក្នុង" របស់អ្នកអាចស្តាប់ទៅដូចជាឪពុកម្តាយឬមិត្តភក្តិដ៏សំខាន់ម្នាក់ពីអតីតកាល។ វាអាចដើរតាមផ្លូវនៃ ការបង្ខាំងការយល់ដឹងធម្មតាដូចជាការបំផ្លិចបំផ្លាញការ បន្ទោសនិងការធ្វើបែបនេះ។ ជាទូទៅការនិយាយដោយអយុត្តិធម៌គឺជាការសន្ទនាខាងក្នុងដែលអ្នកមានជាមួយខ្លួនអ្នកដែលអាចដាក់កំហិតសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការជឿលើខ្លួនអ្នកនិងសមត្ថភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនិងឈានដល់សក្តានុពលរបស់អ្នក។
វាគឺជាគំនិតដែលធ្វើឱ្យអ្នកនិងសមត្ថភាពរបស់អ្នកធ្វើឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរវិជ្ជមាននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកឬអ្នកមានទំនុកចិត្តលើសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការធ្វើដូច្នេះ។ ដោយសារតែការនិយាយអវិជ្ជមានដោយខ្លួនឯងអាចមិនត្រឹមតែជាភាពតានតឹងនោះទេប៉ុន្តែវាពិតជាអាច ធ្វើឱ្យអ្នកទទួលបានជោគជ័យ ។
ការនិយាយដោយខ្លួនឯងអវិជ្ជមាន
ការសន្ទនាដោយខ្លួនឯងអវិជ្ជមានអាចប៉ះពាល់ដល់ពួកយើងនៅក្នុងវិធីខូចខាតមួយចំនួន។ ការសិក្សាបានភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងដោយខ្លួនឯងអវិជ្ជមានទៅនឹងកម្រិតនៃភាពតានតឹងខ្ពស់និងកម្រិតទាបនៃការរាប់ខ្លួនឯង។ នេះអាចនាំឱ្យមានការថយចុះការលើកទឹកចិត្តក៏ដូចជាអារម្មណ៍នៃការអស់សង្ឃឹមកាន់តែច្រើន។ ប្រភេទនៃការសន្ទនាខាងក្នុងដ៏សំខាន់នេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្តដូច្នេះវាពិតជាអ្វីដែលត្រូវជួសជុល។
អ្នកដែលរកឃើញខ្លួនឯងជាញឹកញាប់ក្នុងការនិយាយអវិជ្ជមានខ្លួនឯងមានទំនោរកាន់តែតានតឹង។ នេះគឺជាផ្នែកមួយដ៏ធំដោយហេតុថាការពិតរបស់ពួកគេត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរដើម្បីបង្កើតបទពិសោធមួយដែលពួកគេមិនមានលទ្ធភាពឈានដល់គោលដៅដែលពួកគេបានកំណត់ដោយខ្លួនឯង។ នេះគឺដោយសារតែមានសមត្ថភាពទាបក្នុងការមើលឱកាសនៅជុំវិញពួកគេក៏ដូចជានិន្នាការថយចុះដើម្បីទាញយកប្រយោជន៍ពីឱកាសទាំងនេះ។ នេះមានន័យថាការយល់ដឹងកាន់តែខ្លាំងឡើងនៃភាពតានតឹងគឺដោយសារតែការយល់ដឹងតែម្នាក់និងការផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថដែលកើតចេញពីពួកគេ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាផលវិបាកអវិជ្ជមាននៃការនិយាយអវិជ្ជមាន។
- ការគិតតិចតួច។ អ្នកប្រាប់ខ្លួនអ្នកថាអ្នកមិនអាចធ្វើអ្វីមួយបានទេហើយអ្នកកាន់តែស្ដាប់វាអ្នកកាន់តែជឿ។
- ភាពល្អឥតខ្ចោះ។ អ្នកចាប់ផ្តើមជឿយ៉ាងពិតប្រាកដថា "ល្អ" គឺមិនល្អដូច "ល្អឥតខ្ចោះ" ទេហើយភាពល្អឥតខ្ចោះនោះពិតជាអាចសម្រេចបាន។ (ផ្ទុយទៅវិញអ្នកដែលមានកម្រិតខ្ពស់ហាក់ដូចជាធ្វើបានល្អប្រសើរជាងសមាសភាពសមស្របរបស់ពួកគេព្រោះពួកគេជាទូទៅមិនសូវស្ត្រេសនិងសប្បាយរីករាយជាមួយនឹងការងារដែលបានធ្វើល្អប្រសើរជាជាងជ្រើសរើសវាដាច់ពីគ្នានិងសូន្យទៅលើអ្វីដែលអាចប្រសើរជាងនេះ។
- អារម្មណ៍នៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ។ ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថាការនិយាយដោយខ្លួនឯងអវិជ្ជមានអាចនាំអោយមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប្រសិនបើមិនបានធីកវាអាចនឹងខូចខាតណាស់។
- បញ្ហាប្រឈមទំនាក់ទំនង។ មិនថាការរិះគន់ខ្លួនឯងថេរធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅដូចជាអ្នកខ្វះខាតនិងមិនមានសុវត្ថិភាពឬអ្នកធ្វើឱ្យអ្នកនិយាយអវិជ្ជមានរបស់អ្នកទៅជាទម្លាប់អវិជ្ជមានទូទៅដែលរំខានដល់អ្នកដទៃការខ្វះការប្រាស្រ័យទាក់ទងនិងសូម្បីតែការរិះគន់អាចធ្វើឱ្យមានបញ្ហា។
គុណវិបត្តិមួយក្នុងចំណោមផលវិបាកជាក់ស្តែងបំផុតនៃការនិយាយអវិជ្ជមានគឺថាវាមិនវិជ្ជមាន។ នេះនិយាយយ៉ាងសាមញ្ញប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការនិយាយដោយខ្លួនឯងជាវិជ្ជមានគឺជាការព្យាករណ៍ដ៏អស្ចារ្យនៃភាពជោគជ័យ។
ឧទាហរណ៍ការស្រាវជ្រាវមួយលើអត្តពលិកបានប្រៀបធៀប 4 ប្រភេទនៃការនិយាយខ្លួនឯង (ការបង្រៀន: កន្លែងដែលអត្តពលិករំឭកខ្លួនពីរឿងជាក់លាក់ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង, ការលើកទឹកចិត្ត: ការនិយាយដោយខ្លួនឯងដែលរក្សាមនុស្សនៅលើភារកិច្ចវិជ្ជមាននិងអវិជ្ជមាន) និងបានរកឃើញ ការនិយាយដោយខ្លួនឯងវិជ្ជមានគឺជាការទស្សន៍ទាយដ៏ជោគជ័យបំផុត។ មនុស្សមិនចាំបាច់រំឭកខ្លួនឯងពីរបៀបធ្វើអ្វីមួយឱ្យបានច្រើនដូចដែលពួកគេត្រូវការដើម្បីប្រាប់ខ្លួនឯងថាពួកគេកំពុងធ្វើអ្វីមួយដ៏អស្ចារ្យហើយថាអ្នកដទៃកត់សំគាល់វាផងដែរ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយការនិយាយដោយអវិជ្ជមាន
មានវិធីផ្សេងគ្នាដើម្បីកាត់បន្ថយការនិយាយដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
ចាប់ការរិះគន់របស់អ្នក
រៀនឱ្យកត់សម្គាល់នៅពេលដែលអ្នករិះគន់ខ្លួនឯងដូច្នេះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមបញ្ឈប់។ ជាឧទាហរណ៍សូមកត់សម្គាល់ពេលអ្នកនិយាយអ្វីមួយទៅខ្លួនអ្នកថាអ្នកនឹងមិននិយាយជាមួយមិត្ដល្អឬកូនទេ។
សូមចាំថាគំនិតនិងអារម្មណ៍មិនមែនជាការពិតជានិច្ចទេ
ការគិតអំពីរឿងអវិជ្ជមានអំពីខ្លួនអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ដូចជាការសង្ឃឹមប៉ុន្តែគំនិតនិងអារម្មណ៍របស់អ្នកផ្ទាល់មិនអាចត្រូវបានចាត់ទុកជាព័ត៌មានត្រឹមត្រូវទេ។ គំនិតរបស់អ្នកអាចបត់បែនបានដូចមនុស្សគ្រប់រូបដែលមានភាពលម្អៀងនិងឥទ្ធិពលនៃអារម្មណ៍របស់អ្នក។
ផ្តល់ឈ្មោះហៅក្រៅរបស់អ្នក
កាលពីពេលថ្មីៗនេះគេមានឈ្មោះថា "Debbie Downer" ។ នាងនឹងរកឃើញអវិជ្ជមានក្នុងស្ថានភាពណាមួយ។ ប្រសិនបើអ្នករិះគន់ខាងក្នុងរបស់អ្នកមានជំនាញគួរឱ្យសង្ស័យនេះផងដែរអ្នកអាចប្រាប់ខ្លួនឯងថា "Debbie Downer កំពុងតែធ្វើរឿងរបស់នាងម្ដងទៀត" ។
នៅពេលអ្នកគិតពីអ្នករិះគន់ខាងក្នុងរបស់អ្នកជាកម្លាំងមួយនៅខាងក្រៅខ្លួនអ្នកហើយថែមទាំងផ្តល់ឱ្យវានូវឈ្មោះហៅក្រៅដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលវាមិនគ្រាន់តែមានភាពងាយស្រួលក្នុងការដឹងថាអ្នកមិនត្រូវយល់ស្របទេប៉ុន្តែវាក្លាយជាការគំរាមកំហែងតិចតួចនិងងាយស្រួលក្នុងការមើលថាតើវាគួរឱ្យអស់សំណើចយ៉ាងណាខ្លះ នៃគំនិតរិះគន់របស់អ្នកអាចជា។
មានផ្ទុកអវិជ្ជមានរបស់អ្នក
ប្រសិនបើអ្នកគិតថាខ្លួនឯងចូលរួមក្នុងការសន្ទនាអវិជ្ជមានវាជួយទប់ស្កាត់ការខូចខាតដែលសំលេងខាងក្នុងដ៏សំខាន់អាចបណ្តាលឱ្យបានត្រឹមតែអនុញ្ញាតឱ្យវារិះគន់អ្វីមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកឬត្រូវអវិជ្ជមានក្នុងរយៈពេលតែ 1 ម៉ោងប៉ុណ្ណោះក្នុងថ្ងៃរបស់អ្នក។ ប្រការនេះដាក់កំហិតទៅលើភាពអវិជ្ជមានដែលអាចកើតមានឡើងពីស្ថានភាព។
ផ្លាស់ប្តូរអវិជ្ជមានទៅអព្យាក្រឹត
នៅពេលអ្នកចូលរួមក្នុងការសន្ទនាអវិជ្ជមានអ្នកប្រហែលជាអាចចាប់ខ្លួនបានប៉ុន្តែជួនកាលវាពិបាកក្នុងការបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យបញ្ឈប់ការគិតនៅក្នុងផ្លូវ។ ជាញឹកញាប់វាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការផ្លាស់ប្តូរអាំងតង់ស៊ីតេនៃភាសារបស់អ្នក។ "ខ្ញុំមិនអាចឈរនេះបាន" ក្លាយជា "នេះគឺជាបញ្ហាប្រឈម" ។ "ខ្ញុំស្អប់ ... " ក្លាយជា "ខ្ញុំមិនចូលចិត្ត ... " ហើយសូម្បីតែ "ខ្ញុំមិនចូលចិត្ត ... " នៅពេលដែលអ្នកនិយាយខ្លួនឯងប្រើភាសាទន់ភ្លន់អំណាចអវិជ្ជមានភាគច្រើនរបស់វាត្រូវបានបិទសម្លេងដូច ល្អ។
ឆ្លងកាត់ពិនិត្យមើលការរិះគន់ខាងក្នុងរបស់អ្នក
មួយនៃទិដ្ឋភាពខូចខាតនៃការនិយាយដោយខ្លួនឯងអវិជ្ជមានគឺថាវាជាញឹកញាប់ទៅ unchallenged ។ យ៉ាងណាមិញប្រសិនបើវាជាអត្ថាធិប្បាយដែលកំពុងដំណើរការនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកអ្នកដទៃប្រហែលជាមិនដឹងពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកហើយដូច្នេះមិនអាចប្រាប់អ្នកថាអ្នកខុសឆ្គងយ៉ាងណា។ វាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការចាប់យកការនិយាយស្តីអវិជ្ជមានរបស់អ្នកហើយសួរខ្លួនឯងថាតើវាពិត។ ភាគច្រើននៃការនិយាយដោយខ្លួនឯងអវិជ្ជមានគឺជាការប្រៀបធៀបមួយហើយការហៅខ្លួនឯងមកលើរឿងនេះអាចជួយកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃការនិយាយអវិជ្ជមានដោយអវិជ្ជមាន។
គិតដូចជាមិត្តម្នាក់
នៅពេលដែលអ្នករិះគន់ខាងក្នុងរបស់យើងគឺអាក្រក់បំផុតវាអាចស្តាប់ទៅដូចជាសត្រូវដ៏អាក្រក់បំផុតរបស់យើង។ ជាញឹកញាប់យើងនឹងនិយាយរឿងទៅខ្លួនយើងនៅក្នុងក្បាលរបស់យើងដែលយើងមិនដែលនិយាយទៅកាន់មិត្តភក្តិ។ ហេតុអ្វីមិនអាចផ្លាស់ប្តូររឿងនេះនិង - ពេលអ្នកនិយាយដោយអវិជ្ជមាននៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក - ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាចំនុចមួយដើម្បីស្រមៃខ្លួនឯងនិយាយរឿងនេះទៅជាមិត្តភក្តិដែលមានតម្លៃ។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្នកនឹងមិននិយាយបែបនេះទេចូរគិតអំពីរបៀបដែលអ្នកចែករំលែកគំនិតរបស់អ្នកជាមួយមិត្តល្អឬអ្វីដែលអ្នកចង់ឱ្យមិត្តល្អនិយាយជាមួយអ្នក។ នេះគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯងនិយាយជាទូទៅ។
ប្ដូរទស្សនៈរបស់អ្នក
ជួនកាលការសម្លឹងមើលអ្វីនៅក្នុងរយៈពេលវែងអាចជួយអ្នកឱ្យដឹងថាអ្នកប្រហែលជាដាក់ការសង្កត់ធ្ងន់ទៅលើអ្វីមួយ។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចសួរខ្លួនឯងថាតើអ្វីមួយដែលអ្នកមិនសប្បាយចិត្តនឹងជាបញ្ហាក្នុងរយៈពេល 5 ឆ្នាំឬ 10 ឆ្នាំ។ វិធីមួយទៀតដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទស្សនវិស័យគឺត្រូវស្រមៃថាអ្នកកំពុងញុំាហើយមើលបញ្ហារបស់អ្នកពីចម្ងាយដ៏អស្ចារ្យ។ សូម្បីតែគិតអំពីពិភពលោកក្នុងនាមជាសកលលោកនិងខ្លួនឯងជាមនុស្សដ៏តូចម្នាក់នៅលើផែនដីនេះអាចរំលឹកអ្នកថាការព្រួយបារម្ភភាគច្រើនរបស់អ្នកមិនធំដូចដែលពួកគេហាក់បីដូចជានោះទេ។ ជារឿយៗនេះអាចបង្រួមអប្បបរមាភាពអវិជ្ជមានការភ័យខ្លាចនិងភាពបន្ទាន់ក្នុងការនិយាយអវិជ្ជមាន។
និយាយវាចេញខ្លាំង
ជួនកាលពេលដែលអ្នកគិតតែពីគិតគូរគំនិតអវិជ្ជមានក្នុងចិត្ដរបស់អ្នកគ្រាន់តែនិយាយឱ្យឮ ៗ អាចជួយបាន។ ការប្រាប់មិត្តភក្តិដែលជឿទុកចិត្តថាអ្វីដែលអ្នកកំពុងគិតតែងតែអាចនាំឱ្យមានការសើចហើយបញ្ចាំងពន្លឺពីរបៀបនិយាយអួតខ្លួនអវិជ្ជមានខ្លះរបស់យើង។ ពេលវេលាផ្សេងទៀតវាយ៉ាងហោចណាស់អាចនាំមកនូវការគាំទ្រ។ សូម្បីតែនិយាយឃ្លានិយាយអំពីអវិជ្ជមានខ្លះៗដែលនៅក្រោមដង្ហើមរបស់អ្នកអាចរំឭកអ្នកពីរបៀបដែលគ្មានហេតុផលនិងមិនពិតប្រាកដដែលពួកគេឮនិងរំលឹកអ្នកឱ្យសម្រាក។
បញ្ឈប់ការនោះ
សម្រាប់អ្នកខ្លះគ្រាន់តែបញ្ឈប់គំនិតអវិជ្ជមាននៅលើផ្លូវរបស់ពួកគេអាចមានប្រយោជន៍។ នេះមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា "ការបញ្ឈប់គំនិត" និងអាចយកទម្រង់នៃការរុំបន្ទះកៅស៊ូមួយនៅលើកដៃរបស់អ្នកមើលឃើញសញ្ញាឈប់មួយឬគ្រាន់តែផ្លាស់ប្តូរគំនិតផ្សេងទៀតនៅពេលដែលគំនិតផ្លូវចិត្តអវិជ្ជមានចូលក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ នេះអាចមានប្រយោជន៍ជាមួយនឹងគំនិតរិះគន់ឬរិះគន់យ៉ាងខ្លាំងដូចជា "ខ្ញុំមិនល្អ" ឬ "ខ្ញុំនឹងមិនអាចធ្វើវាបានទេ" ឧទាហរណ៍។
ជំនួសអាក្រក់ជាមួយនឹងការល្អមួយចំនួន
នេះគឺជាផ្លូវល្អបំផុតមួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការនិយាយដោយអយុត្តិធម៌: ការជំនួសវាដោយអ្វីដែលប្រសើរជាងមុន។ យកគំនិតអវិជ្ជមាននិងផ្លាស់ប្តូរវាទៅជាអ្វីដែលលើកទឹកចិត្តដែលជាការត្រឹមត្រូវផងដែរ។ ធ្វើម្តងទៀតរហូតទាល់តែអ្នករកឃើញថាអ្នកត្រូវការធ្វើវាឱ្យតិចនិងតិចជាងមុន។ វាដំណើរការល្អជាមួយទម្លាប់អាក្រក់បំផុត: ការជំនួសអាហារមិនល្អជាមួយអាហារដែលមានសុខភាពល្អឧទាហរណ៍វាជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបង្កើតវិធីវិជ្ជមាននៃការគិតអំពីខ្លួនឯងនិងអំពីជីវិត។
> ប្រភព:
> Sanchez, Carvival និង Saggiomo ។ ការនិយាយដោយខ្លួនឯងនិងការសិក្សាស្រាវជ្រាវនៅក្នុងនិស្សិតថ្នាក់បរិញ្ញា។ Anal de Psicología, Vol ។ 32 លេខ 1, ទំព័រ 139-147, 9 ផ។
> Tod, Hardy និង Oliver ។ ផលប៉ះពាល់នៃការនិយាយដោយខ្លួនឯង: ការត្រួតពិនិត្យជាប្រព័ន្ធ។ ទិនានុប្បវត្តិកីឡានិងលំហាត់ប្រាណចិត្តវិទ្យាតុលា 2011, លេខ។ 33 លេខ 5 ទំព័រទី 26 ។