នៅពេលអ្នកគិតអំពីជីវិតរបស់អ្នកវាអាចធ្វើបានដែលគំនិតរបស់អ្នកកំពុងលេងល្បិចលើអ្នកដែលអាចបង្ខូចទិដ្ឋភាពរបស់អ្នក។ ភាពខុសគ្នានៃការយល់ដឹង - ដែលជាកន្លែងដែលចិត្តរបស់អ្នកដាក់ 'spin' នៅលើព្រឹត្តិការណ៍ដែលអ្នកបានឃើញនិងភ្ជាប់ការបកស្រាយមិនមានគោលបំណងទៅនឹងអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់មាន - កើតឡើងគ្រប់ពេលវេលា។ ពួកគេគឺជារឿងធម្មតាជាពិសេសនៅក្នុងមនុស្សដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងជំងឺអារម្មណ៍ផ្សេងទៀត។
អ្នកចិត្តសាស្ត្រលោកអើរ៉ុនធីប៊េកបានបង្កើតទ្រឹស្ដីអំពីភាពខុសគ្នានៃការយល់ដឹងនៅទសវត្សឆ្នាំ 1960 ហើយចាប់តាំងពីពេលនោះមក អ្នកព្យាបាលជាច្រើន បានជួយអតិថិជនឱ្យមានជីវិតវិជ្ជមានដោយការបរបាញ់ការយល់ដឹងនិងការកែតម្រូវពួកគេ។ (វាគឺជាផ្នែកមួយនៃវិធីព្យាបាលដែលទទួលបានជោគជ័យនិងឆាប់រហ័សដែលត្រូវបានគេហៅថា ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង ។ )
នៅពេលដែលអ្នកដឹងពីអ្វីដែលមាននៅលើការស្វែងរកសម្រាប់វាវាក្លាយជាការងាយស្រួលក្នុងការមើលឃើញភាពខុសគ្នានៃការចងចាំនៅក្នុងអ្នកដទៃ។ វាប្រហែលជាពិបាកបន្តិចក្នុងការមើលឃើញរបស់អ្នកផ្ទាល់ប៉ុន្តែវាអាចទៅរួច។ ការធ្វើដូច្នេះជាធម្មតានាំមកនូវការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមានយូរអង្វែងក្នុងរបៀបដែលអ្នកជួបប្រទះភាពតានតឹងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
អ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតនោះគឺថាភាពខុសឆ្គងខាងការយល់ដឹងជាច្រើនអាចមានប្រយោជន៍ដល់អ្នក។ គន្លឹះគឺត្រូវដឹងថាពេលណានិងរបៀបធ្វើដូច្នេះ។
ខាងក្រោមនេះគឺជាភាពមិនប្រក្រតីនៃការយល់ដឹងទូទៅទាំង 10 (និងការទទួលស្គាល់ជាផ្លូវការ) ដោយមានឧទាហរណ៍អំពីរបៀបដែលវាទាក់ទងទៅនឹងភាពតានតឹង។ អ្នកអាចរកឃើញដោយខ្លួនឯងញញឹមដូចដែលអ្នកបានស្គាល់មួយឬពីរជា "មិត្តភក្តិ" ស្គាល់។ ប្រសិនបើក្នុងថ្ងៃខាងមុខអ្នកស្វែងរកពួកគេនិងកែលម្អពួកគេដោយទន់ភ្លន់អ្នកនឹងធ្វើបានយ៉ាងល្អនៅលើវិធីរបស់អ្នកដើម្បី កាត់បន្ថយសកម្មភាពរបស់អ្នកទៅនឹងភាពតានតឹង នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
គ្មានអ្វីទាំងអស់ឬគ្មានយោបល់
ប្រភេទនៃការបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយនេះគឺជាពិរុទ្ធជននៅពេលមនុស្សគិតយ៉ាងខ្លាំងដោយគ្មានតំបន់ប្រឡាក់ឬដីកណ្តាល។ អ្នកចេះគិតពិចារណាគ្រប់យ៉ាងតែងតែប្រើពាក្យដូចជា "ជានិច្ចកាល" និង "មិនដែល" នៅពេលដែលរៀបរាប់អំពីរឿង។ "ខ្ញុំតែងតែជាប់គាំងនៅក្នុងចរាចរណ៍!" "ចៅហ្វាយរបស់ខ្ញុំមិនដែលស្តាប់ខ្ញុំទេ!" ការគិតបែបនេះអាចពង្រីកភាពតានតឹងក្នុងជីវិតរបស់អ្នកធ្វើឱ្យវាហាក់ដូចជាបញ្ហាធំជាងគេ។
Overgeneralization
អ្នកដែលងាយនឹងទទួលបានភាពលើសលុបមាននិន្នាការយកព្រឹត្តិការណ៍ដាច់ស្រយាលហើយសន្មតថាព្រឹត្ដិការណ៍នាពេលអនាគតទាំងអស់នឹងដូចគ្នា។ ឧទាហរណ៏អ្នកជិតខាងម្នាក់ដែលប្រឈមមុខនឹងក្រឡាបញ្ជីលក់ដូរអាចចាប់ផ្តើមជឿថាបុគ្គលិកលក់ដូរទាំងអស់សុទ្ធតែជាមនុស្សឈ្លើយហើយការទិញទំនិញនឹងតែងតែជាបទពិសោធស្ត្រេស។
តម្រងផ្លូវចិត្ត
អ្នកទាំងឡាយណាដែលមានទំនោរឆ្ពោះទៅរកតម្រងផ្លូវចិត្តអាចរលោងនៅលើព្រឹត្តិការណ៍វិជ្ជមាននិងសង្កត់កញ្ចក់កែវដើម្បីអវិជ្ជមាន។ រឿងដប់អាចទៅបានត្រឹមត្រូវប៉ុន្តែមនុស្សដែលស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃតម្រងផ្លូវចិត្តអាចសម្គាល់ឃើញរឿងមួយដែលខុស។ (បន្ថែមគំនិតតិចតួចនិងគ្មានអ្វីសោះទៅសមីការហើយអ្នកមានរូបមន្តសម្រាប់ភាពតានតឹង។ )
ដកសិទ្ធិវិជ្ជមាន
ស្រដៀងគ្នាទៅនឹងតម្រងផ្លូវចិត្តអ្នកទាំងឡាយណាដែលដកហូតភាពវិជ្ជមាននេះមាននិន្នាការដើម្បីព្យាបាលព្រឹត្តិការណ៍វិជ្ជមានដូចជា flukes ដោយហេតុនេះ clinging ទៅទិដ្ឋភាពពិភពលោកអវិជ្ជមានច្រើននិងកំណត់នៃការរំពឹងទុកទាបសម្រាប់ពេលអនាគត។ តើអ្នកធ្លាប់ព្យាយាមជួយមិត្ដភក្ដិម្នាក់ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានោះទេហើយមានតែដំណោះស្រាយគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកបានបាញ់ទម្លាក់ជាមួយនឹងចម្លើយ "យាយ ... ... "? អ្នកបានធ្វើជាសាក្សីនៃការប្រែប្រួលនៃការយល់ដឹងនេះ។
លោតទៅការសន្និដ្ឋាន
មនុស្សធ្វើវាមួយគ្រប់ពេលវេលា។ ជាជាងអនុញ្ញាតឱ្យភស្តុតាងនាំពួកគេទៅរកការសន្និដ្ឋានឡូជីខលពួកគេកំណត់គោលដៅរបស់ពួកគេលើការសន្និដ្ឋាន (ជាញឹកញាប់អវិជ្ជមាន) ហើយបន្ទាប់មកស្វែងរកភស្តុតាងដើម្បីគាំទ្រវាដោយមិនអើពើភស្តុតាងផ្ទុយពីនេះ។
ក្មេងដែលសម្រេចចិត្តថាមនុស្សគ្រប់គ្នានៅក្នុងថ្នាក់ថ្មីរបស់គាត់នឹងស្អប់គាត់ហើយ "ដឹង" ថាពួកគេគ្រាន់តែធ្វើល្អចំពោះគាត់ដើម្បីចៀសវាងការដាក់ទណ្ឌកម្ម។ សេចក្តីសន្និដ្ឋាន - អ្នកលោតឆ័ត្រយោងតែងតែធ្លាក់ចូលក្នុងការចងចាំអាន (ជាកន្លែងដែលពួកគេជឿថាពួកគេដឹងពីបំណងពិតរបស់អ្នកដទៃដោយមិននិយាយជាមួយពួកគេ) និងការទស្សន៍ទាយ (ទស្សន៍ទាយថាតើអ្វីៗនឹងកើតឡើងនៅពេលអនាគតហើយជឿថាការទស្សន៍ទាយទាំងនេះគឺជាការពិត) ។ តើអ្នកអាចគិតពីឧទាហរណ៏នៃមនុស្សពេញវ័យដែលអ្នកដឹងថាអ្នកដែលធ្វើបែបនេះទេ? ខ្ញុំភ្នាល់អ្នកអាច។
ពង្រីកនិងបង្រួម
ស្រដៀងគ្នាទៅនឹងតម្រងផ្លូវចិត្តនិងការដកសិទ្ធិវិជ្ជមាននេះការបង្ខាំងការយល់ដឹងទាក់ទងនឹងការដាក់ការសង្កត់ធ្ងន់ខ្លាំងលើព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមាននិង downplaying ដែលវិជ្ជមាន។
អ្នកតំណាងផ្នែកសេវាបំរើអតិថិជនដែលបានកត់សម្គាល់ពាក្យបណ្តឹងរបស់អតិថិជននិងមិនកត់សម្គាល់អន្តរកម្មវិជ្ជមានគឺជាជនរងគ្រោះនៃការពង្រីកនិងការកាត់បន្ថយ។ សំណុំបែបបទមួយផ្សេងទៀតនៃការបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយនេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា មហន្តរាយ , ដែលជាកន្លែងដែលស្រមៃហើយបន្ទាប់មករំពឹងថានឹងមានសេណារីយ៉ូដែលអាក្រក់បំផុតដែលអាចធ្វើបាន។ វាអាចនាំឱ្យមានភាពតានតឹងច្រើន។
ការគិតសុភមង្គល
មួយនេះគឺជាសាច់ញាតិជិតស្និទ្ធដែលលោតទៅរកការសន្និដ្ឋានថាវាជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការមិនអើពើនឹងការពិតពិតប្រាកដនៅពេលធ្វើការសន្និដ្ឋាន។ អ្នកវែកញែកអារម្មណ៍នឹងគិតអំពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេអំពីស្ថានភាពមួយជាភស្តុតាងជាជាងមើលការពិត។ «ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានអារម្មណ៍ហួសហេតុពេកដូច្នេះបញ្ហារបស់ខ្ញុំត្រូវតែមានលើសពីសមត្ថភាពរបស់ខ្ញុំដើម្បីដោះស្រាយវា»ឬ«ខ្ញុំខឹងនឹងអ្នក។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវតែមានកំហុសនៅទីនេះ "គឺជាឧទាហរណ៍ទាំងពីរនៃហេតុផលផ្លូវអារម្មណ៍ដែលមានកំហុស។ ការធ្វើសកម្មភាពលើជំនឿទាំងនេះជាការពិតអាចយល់បានរួមចំណែកក្នុងបញ្ហាកាន់តែច្រើនដើម្បីដោះស្រាយ។
គួរនិយាយ
អ្នកដែលពឹងផ្អែកលើ "ពាក្យស្លោកគួរមានក្បួនរឹងមាំដែលកំណត់ដោយខ្លួនឯងឬអ្នកដទៃដែលតែងតែត្រូវធ្វើតាម - យ៉ាងហោចណាស់នៅក្នុងចិត្តរបស់ពួកគេ។ ពួកគេមិនឃើញភាពបត់បែនក្នុងកាលៈទេសៈខុសគ្នាទេហើយពួកគេបានស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងយ៉ាងខ្លាំងដែលកំពុងតែព្យាយាមដើម្បីបំពេញតាមការរំពឹងទុកដោយខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងរបស់អ្នកទាក់ទងទៅនឹងចំនួនច្រើននៃ 'គួរ,' អ្នកអាចស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃការបង្ខាំងការចងចាំនេះ។
ការដាក់ស្លាកសម្គាល់និងការសរសេរតាក់តែង
អ្នកដែលដាក់ស្លាកសញ្ញាឬស្លាកសញ្ញាសម្គាល់នឹងដាក់ស្លាកដែលមិនត្រឹមត្រូវឬអវិជ្ជមានលើខ្លួននិងអ្នកដទៃ។ "គាត់គឺជាអ្នកសំលាប់។ " "នាងគឺជាមនុស្សមានប្រតិកម្ម។ " "ខ្ញុំគ្រាន់តែជាមនុស្សគ្មានប្រយោជន៍" ។ ស្លាកទាំងនេះមាននិន្នាការកំណត់មនុស្សនិងរួមចំណែកក្នុងទិដ្ឋភាពតែមួយគត់នៃពួកគេដែលត្រួសត្រាយផ្លូវសម្រាប់ការពន្លឿនការផ្លាស់ប្តូរ។ មនុស្សចូលទៅក្នុងតួនាទីដែលមិនតែងតែអនុវត្តនិងរារាំងយើងពីការមើលឃើញមនុស្ស (ខ្លួនយើងផ្ទាល់) ដូចដែលយើងពិតជាមាន។ វាក៏ជា ជម្លោះទំនាស់ ដ៏ធំមួយផងដែរ។
ការធ្វើបដិរូបកម្ម
អ្នកដែលចេះសម្រកចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេតែងតែបន្ទោសខ្លួនឯងឬអ្នកដទៃចំពោះរឿងដែលពួកគេមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន បង្កើតភាពតានតឹង ដែលមិនចាំបាច់។ អ្នកដែលងាយធ្វើបដិរូបកម្មមាននិន្នាការបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះសកម្មភាពរបស់អ្នកដទៃឬបន្ទោសអ្នកដទៃចំពោះអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។
ប្រសិនបើមានបញ្ហាទាំងនេះមានអារម្មណ៍តិចតួចណាស់នោះគឺជារឿងល្អ: ការទទួលស្គាល់ភាពមិនប្រក្រតីនៃការយល់ដឹងគឺជាជំហានដំបូងនៃ ការផ្លាស់ប្តូរវា ។
> ប្រភព:
Burns, David, MD មានអារម្មណ៍ល្អ: ការព្យាបាលដោយអារម្មណ៍ថ្មី។ សៀវភៅ Avon >: ញូ វយ៉ក, នី, ឆ្នាំ 1992 ។