10 គន្លឹះក្នុងការវាយដំភាពឯកកោក្នុងកំឡុងពេលសម្រាក
ថ្ងៃចូលឆ្នាំសកលអាចជាថ្ងៃឈប់សម្រាកដ៏លំបាកដើម្បីចំណាយតែម្នាក់ឯង។ វាគឺជាថ្ងៃមួយដែលមនុស្សភាគច្រើនចំណាយលុយច្រើនជាមួយអ្នកដទៃ, អ្នកជាទីស្រឡាញ់ឬមិត្តភក្តិ។ ប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលនៅថ្ងៃចូលឆ្នាំសកលតែម្នាក់ឯងដោយសារតែការព្រួយបារម្ភសង្គមឬសម្រាប់ហេតុផលផ្សេងទៀតអ្នកអាចចាត់វិធានការដើម្បីទប់ស្កាត់ខ្លួនអ្នកពីអារម្មណ៍ចុះក្រោម។
សូមចាំថា: ការនៅតែឯងជាបណ្តោះអាសន្ន
ទោះបីជាអ្នកនៅម្នាក់ឯងនៅថ្ងៃចូលឆ្នាំសកលក៏ដោយនោះមិនមានន័យថាអ្នកនឹងនៅម្នាក់ឯងនៅឆ្នាំក្រោយទេ។
ប្រសិនបើអ្នកនៅម្នាក់ឯងដោយសារតែ កង្វល់សង្គម សូមស្បថធ្វើការផ្លាស់ប្តូរ។ ទទួលជំនួយសម្រាប់រោគសញ្ញារបស់អ្នកពីអ្នកជំនាញហើយភ្ជាប់ជាមួយអ្នកដទៃតាមរយៈក្រុមជំនួយនិងវេទិកា (ឧ។ ការគាំទ្រការថប់បារម្ភខាងសង្គម) ។ អ្នកអាចពិចារណាប្រើ សៀវភៅជំនួយខ្លួនឯង ដើម្បីយកឈ្នះលើការថប់បារម្ភ។
2. ឆ្លុះបញ្ចាំងពីឆ្នាំ
ថ្ងៃចុងក្រោយនៃឆ្នាំនេះគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អមួយដើម្បីគិតត្រឡប់មកវិញជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកនៅតែឯង។ គោលបំណងពិនិត្យមើលឆ្នាំនិងការរីកចម្រើនដែលអ្នកបានធ្វើដោយគោរពតាមកង្វល់សង្គមរបស់អ្នក។ សូមអបអរសាទរចំពោះខ្លួនអ្នកសម្រាប់ជោគជ័យនិងសមិទ្ធិផលមិនថាពួកគេធំឬតូចនោះទេ។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកបានធ្វើល្អចូរផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកតាមរបៀបដ៏ធំឬតូច:
- ទិញផលិតផលសុខភាពដូចជាការផ្សព្វផ្សាយប្រេងដ៏សំខាន់
- ចេញទៅក្រៅសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចពិសេសមួយ
- បញ្ជាទិញសៀវភៅដែលអ្នកបានយល់ដើម្បីអានលើអ៊ីនធឺណិត
- កក់ដំណើរផ្សងព្រេងសម្រាប់ឆ្នាំថ្មី
ប្រសិនបើឆ្នាំនេះមិនបានដំណើរការល្អសូមពិចារណាមើលថាតើអ្វីខុសហើយរបៀបដែលអ្នកអាចកែលម្អនៅឆ្នាំក្រោយ។
សូមចងចាំថាមនុស្សគ្រប់គ្នាមានការថយចុះតាមមាគ៌ារបស់ពួកគេ។ ដរាបណាអ្នកចាប់ផ្តើមជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយលទ្ធភាពនៃការទទួលបានភាពជោគជ័យនិងមិនដែលបោះបង់ចោលអ្នកនឹងអាចទៅដល់កន្លែងដែលអ្នកចង់ក្លាយជា។
3. មើលកាំជ្រួច
ប្រសិនបើមានកាំជ្រួចនៅកន្លែងសាធារណៈនៅក្នុងតំបន់របស់អ្នកសូមពិចារណាទៅមើលតែម្នាក់ឯង។
ការចំណាយពេលវេលាជាមួយហ្វូងមនុស្សអាចជួយបន្ធូរអារម្មណ៍នៃភាពឯកកោរហើយការមើលកាំជ្រួចអាចបង្កើនវិញ្ញាណអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានការភ័យខ្លាចចំពោះហ្វូងមនុស្សការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រភេទនេះក៏អាចល្អសម្រាប់ធ្វើការព្រួយបារម្ភផងដែរ។
អានសៀវភៅ
បើសិនជាអ្នកមានភាពស្ងប់ស្ងាត់នៅផ្ទះមែនហេតុអ្វីបានជាមិនយកចិត្តទុកដាក់រឿងនេះដូចយប់ផ្សេងទៀត? ជ្រើសរើសសៀវភៅដ៏ល្អដែលអ្នកមិនអាចដាក់ចុះក្រោមបានហើយបន្ទាប់មកចំណាយពេលអានយប់។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ទទួលបានការចាប់ផ្តើមលោតដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងសម្រាប់ឆ្នាំបន្ទាប់ជ្រើសយក សៀវភៅជំនួយខ្លួនឯង ជំនាញរវាងបុគ្គល។
5. ធ្វើការតាំងចិត្ត
ថ្ងៃចូលឆ្នាំសកលគឺជាពេលវេលាដ៏អស្ចារ្យដើម្បីបង្កើតបញ្ជីដំណោះស្រាយរបស់អ្នក។ ទាំងនេះអាចជាអ្វីមួយពីការកែលំអជីវិតទូទៅទៅនឹងការព្រួយបារម្ភជាក់លាក់ពាក់ព័ន្ធនឹងការថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គម។
ដំណោះស្រាយខ្លះដើម្បីជួយដោះស្រាយបញ្ហាសង្គមរបស់អ្នកអាចរួមមាន:
- បង្កើត ទម្លាប់នៃការរស់នៅមានសុខភាពល្អ ដូចជាការញ៉ាំអាហារល្អការគេងច្រើននិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។
- ធ្វើការលើការកែលំអ ជំនាញសង្គម របស់អ្នក: ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងរបៀបដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងក្នុងការនិយាយតូច។
- ប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាប្រឈមជាជាងចៀសវាងការគេ។ និយាយថាបាទជំនួសឱ្យគ្មាន។
- ប្រាប់អ្នកដទៃអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះការគាំទ្រដែលអ្នកទទួលបាន។
- អភិវឌ្ឍ ភាពអំណត់ ។ នេះនឹងជួយបង្កើនទំនុកចិត្តរបស់អ្នក។
- ចូរ ដឹងគុណ ចំពោះអ្វីដែលអ្នកមាន។ យល់ដឹងពីទេពកោសល្យនិងជំនាញដែលអ្នកមាន។
6. ទទួលយកលិខិតអញ្ជើញដែលអ្នកបានចុះក្រោម
ប្រហែលជាអ្នកបានទទួលលិខិតអញ្ជើញទៅពិធីជប់លៀងមួយដែលអ្នកបានបដិសេធ។ ប្រហែលជាអ្នកនឹងក្លាយជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមគូស្វាមីភរិយាឬគំនិតនៃការចំណាយពេលល្ងាចជាមួយក្រុមមួយមានអារម្មណ៍ថាច្រើនពេក។
វាមិនយឺតពេលទេក្នុងការវិលត្រឡប់ហើយនិយាយថា "ចាស!"
សូមពិចារណាថាវាជាឱកាសមួយដើម្បីធ្វើការលើ ជំនាញសង្គម របស់អ្នកនិងបើកដំណើរការនៅឆ្នាំថ្មីជាមួយនឹងដំណោះស្រាយមួយដើម្បីចូលរួមមុខងារសង្គមកាន់តែច្រើន។
ធ្វើអ្វីមួយជាធម្មតា
ឆ្នាំថ្មីអេវ៉ាគឺពិតជាយប់មួយ។ ដោះស្រាយជាមួយនឹងការធ្វើតែម្នាក់ឯងដោយធ្វើរឿងធម្មតានិងមិនអើពើឃាតកម្មជុំវិញថ្ងៃឈប់សម្រាក។
លាងសម្អាតផ្ទះអ្នករៀបចំការិយាល័យរបស់អ្នកឬចាប់អ្នកដេក។ សូមកុំឱ្យប្រពៃណីកំណត់ការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍រហូតដល់ការអបអរសាទរ។
8. ជួលភាពយន្តនិងមើលកូនបាល់
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្នាក់នៅសូមពិចារណាទិញភីហ្សាជួលខ្សែភាពយន្តដ៏ល្អមួយនិងមើលការធ្លាក់ចុះគ្រាប់បាល់នៅក្នុង Times Square ។ ទាំងនេះគឺជាសកម្មភាពទោលដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវរសជាតិនៃថ្ងៃឈប់សម្រាកនិងជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងចូលរួមពីចម្ងាយ។
ខ្សែភាពយន្ដខ្លះជ្រើសរើសអំពីថ្ងៃចូលឆ្នាំសកល:
- "200 បារី"
- "Ocean Eleven"
- "នៅពេលដែលលោក Harry ជួបម៉ាស"
9. រៀបចំផែនការទូរស័ព្ទខ្លះសម្រាប់ពាក់កណ្តាលយប់
មានមនុស្សហៅទូរស័ព្ទទៅអ្នកឬមានផែនការលើការ ហៅទូរស័ព្ទទៅអ្នកដទៃ ភ្លាមៗមុនពេលពាក់កណ្តាលអាធ្រាត្រដើម្បីឱ្យអ្នកមាននរណាម្នាក់ដែលត្រូវចែករំលែកការរាប់ថយក្រោយ។ អ្នកមិនចាំបាច់ស្នាក់នៅលើទូរស័ព្ទយូរទេ។ គ្រាន់តែរាំនៅក្នុងឆ្នាំថ្មីហើយបន្ទាប់មកត្រឡប់ទៅការប្រារព្ធពិធីទោលរបស់អ្នក។
10. ភ្ជាប់ប្រព័ន្ធហ្វេសប៊ុកពេលវេលាពិត
ប្រសិនបើគ្មាននរណាម្នាក់ដែលអ្នកអាចហៅនៅថ្ងៃចូលឆ្នាំសកលទេអ្នកអាចទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃនៅតាមអ៊ីនធឺណេតជាក់ស្តែងដូចជាប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមជាដើម
មើលនៅពេលដែលមនុស្សនៅជុំវិញពិភពលោកធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពឆ្នាំថ្មីនិងរោទ៍នៅឆ្នាំថ្មីតាមរយៈតំបន់ពេលវេលាផ្សេងៗគ្នា។
ពាក្យពី
ជួនកាលបើទោះបីជាបំណងល្អបំផុតរបស់អ្នកក៏ដោយអ្នកអាចឃើញថាថ្ងៃឈប់សម្រាកដូចជាថ្ងៃចូលឆ្នាំថ្មីធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹមជាងសុភមង្គល។ នេះអាចជាលទ្ធផលនៃអ្វីដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា "កិច្ចសន្យាខូចខាត" ដែលការរំពឹងទុកខ្ពស់សម្រាប់ថ្ងៃបុណ្យឬពេលជាក់លាក់នៃឆ្នាំអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្វីៗល្អជាងពួកគេ។ អ្នករំពឹងថាឆ្នាំថ្មីនេះនឹងនាំមកនូវការផ្លាស់ប្តូរនិងនៅឡើយទេអ្នកនៅតែមានអារម្មណ៍ថាគ្រាន់តែជាការរំភើបដូចពីមុន។
ដើម្បីជៀសវាងពីការធ្លាក់ចូលអន្ទាក់នេះព្យាយាមមិនឱ្យមានការរំពឹងទុកដែលមិនប្រាកដនិយមអំពីថ្ងៃចូលឆ្នាំសកលឬថ្ងៃបុណ្យណាមួយសម្រាប់បញ្ហានោះ។ ហើយប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាការថប់បារម្ភរបស់អ្នកកំពុងរារាំងដល់សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការដំណើរការចូរបង្កើតផែនការដើម្បីជួយដល់អ្នកនៅក្នុងថ្ងៃបន្ទាប់។
> ប្រភព:
> គ្លីនិកអ្នកដំណើរ។ កិច្ចសន្យាខូចខាត់ប្រសិទ្ធិភាពនិងការធ្វើអត្តឃាត។
> Hadlaczky G, Hökby S. បង្កើនការធ្វើអត្តឃាតក្នុងឆ្នាំថ្មីប៉ុន្តែមិនមែនក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យណូអែលនៅក្នុងប្រទេសស៊ុយអែត: ការវិភាគរកមូលហេតុនៃទិន្នន័យមរណភាពឆ្នាំ 2006-2015 ។ Nord J Psychiatry ។ កញ្ញាឆ្នាំ 2017: 1-3 ។