ការរស់នៅជាមួយជំងឺខ្វល់ខ្វាយសង្គមជាបុគ្គល LGBTQ

មនុស្សដែលជាមនុស្សស្រឡាញ់ភេទដូចគ្នា (ស្រលាញ់ភេទដូចគ្នាបុរសស្រលាញ់ភេទដូចគ្នាអ្នកដទៃ) អាចជម្រុញហានិភ័យនៃជំងឺថប់បារម្ភអំពីសង្គម (SAD) ដោយសារតែបរិបទសង្គមដែលពួកគេបានអភិវឌ្ឍ។

បុគ្គលដែលស្រឡាញ់ភេទដូចគ្នាឬបុគ្គលគភ៌ (អ្នកដែលមានអត្តសញ្ញាណផ្ទាល់ខ្លួននិងភេទដែលត្រូវគ្នានឹងការរួមភេទកំណើតរបស់ពួកគេ) ធំឡើងនៅក្នុងបរិយាកាសដែលជាទូទៅទទួលយកនូវទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ។

ជារឿយៗនេះមិនមែនជាករណីរបស់អ្នកស្រលាញ់ភេទដូចគ្នាទេដែលអាចប្រឈមនឹងការរើសអើងឬការមាក់ងាយចំពោះការធ្វើអ្វីៗដែលអ្នកដទៃយកមកធ្វើដូចជាការកាន់ដៃឬបង្ហាញពីស្នេហា។

តម្រូវការដើម្បីតាមដានខ្លួនឯងនៅក្នុងស្ថានភាពសង្គមក្នុងចំណោម LGBTQ កំណត់ដំណាក់កាលសម្រាប់ការវិវត្តនៃជំងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គមនៅក្នុងបុគ្គលដែលអាចនឹងត្រូវបានកំណត់ដោយសារហ្សែនឬកត្តាបរិស្ថានដទៃទៀត។ ពិតណាស់យើងដឹងថារវាង 30% និង 60% នៃ LGBTQ រស់នៅជាមួយការថប់បារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅចំណុចមួយចំនួនក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេហើយពួកគេមានពី 1,5 ទៅ 2,5 ដងដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ចំពោះជំងឺទាំងនេះជាងអ្នកដែលស្រលាញ់ភេទដូចគ្នាឬអ្នកជម្ងឺ Cisgen ។

ការអភិវឌ្ឍ SAD ក្នុង LGBTQ

ការរីកលូតលាស់ឡើង LGBTQ អ្នកប្រហែលជាឃើញឧទាហរណ៍មួយចំនួននៅក្នុងវប្បធម៌របស់អ្នកពីរបៀបបង្កើតទំនាក់ទំនងដែលទាក់ទងនឹងអ្នក។ នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌសាមញ្ញបំផុតវាហាក់ដូចជារីកលូតលាស់ឡើងឆ្វេងដៃនៅក្នុងពិភពស្តាំ។ ក្នុងលក្ខខណ្ឌធ្ងន់ធ្ងរវាអាចពាក់ព័ន្ធនឹងអំពើហិង្សាឬឧក្រិដ្ឋកម្មស្អប់។

ជាលទ្ធផលអ្នករៀនអានស្ថានភាពនីមួយៗនិងកំណត់ថាតើមានសុវត្ថិភាពប៉ុនណាដោយខ្លួនឯង។ នេះគឺជាការឆ្លើយតបទៅនឹងការប្រឈមនឹងការរើសអើងនិងការរើសអើងជាប្រចាំប៉ុន្តែវាអាចនាំទៅដល់ភាពខ្មាស់អៀននិងការថប់បារម្ភ។

បរិបទសង្គម

សារៈសំខាន់ផងដែរគឺជាការពិតដែលថា SAD មាននិន្នាការក្នុងការអភិវឌ្ឍនៅក្នុងឆ្នាំជំទង់ដែលជាពេលតែមួយដែល LGBTQ អាចនឹងជួបប្រទះនឹងការខ្មាស់អៀននិងការសើចចំអកអំពីពួកគេជានរណា។

យូរ ៗ ទៅសារខាងក្រៅទាំងនេះអាចប្រែក្លាយនិងធ្វើឱ្យអ្នកគិតពីខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើពិភពខាងក្រៅមានសារអវិជ្ជមានអំពីអ្នកជានរណានោះទីបំផុតអ្នកអាចមើលឃើញខ្លួនអ្នកថាមិនគួរឱ្យជឿនិងមានកំហុស។ បទពិសោធន៍នេះអាចមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានយូរអង្វែងលើសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។

មូលហេតុនៃការបារម្ភខាងសង្គមនៅក្នុង LGBTQ

តើអ្វីទៅជាមូលហេតុនៃជំងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គមនៅក្នុង LGBTQ? ខណៈពេលដែលកត្តាដូចគ្នាដើរតួក្នុងការអភិវឌ្ឍនៃ SAD ដូចដែលពួកគេបានធ្វើនៅក្នុងបុគ្គលភេទប្រុស / មនុស្សភេទទីបីបរិបទសង្គមដែល LGBTQ បានអភិវឌ្ឍអាចជាកេះសម្រាប់ការថប់បារម្ភនៃការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម។

ក្នុងនាមជា LGBTQ អ្នកអាចត្រូវបានលើកឡើងនៅក្នុងពិភពលោកមួយដែលហាក់ដូចជាមិនស្វាគមន៍អ្នកទេហើយយូរ ៗ ទៅអ្នកអាចរកឃើញដោយខ្លួនអ្នកផ្ទាល់នូវសារនោះ។ ការបង្កើតជំនឿស្នូលមួយដែលអ្នកមិនមែនជាមនុស្សដែលមានតម្លៃអាចជាផ្នែកមួយនៃអ្វីដែលហៅថា ភាពតានតឹងនៃជនជាតិភាគតិច។

ភាពស្មុគស្មាញរបស់ជនជាតិភាគតិចសំដៅទៅលើកម្រិតខ្ពស់នៃភាពតានតឹងដែលជួបប្រទះដោយក្រុមដែលប្រឆាំងនឹងការមាក់ងាយការរើសអើងការរើសអើងនិងក្នុងករណីនេះមានភាពស្អប់ខ្ពើមឬការប្តូរភេទ។ អ្នកអាចប្រឈមមុខនឹងការឈ្លានពានឬការផ្តល់យោបល់ដែលមិនច្បាស់លាស់ដែលអ្នកមិនត្រូវបានយល់ព្រមប្រសិនបើអ្នកបង្ហាញពីស្ថានភាព LGBTQ របស់អ្នក។ តាមរបៀបនេះអ្នករៀនស្ងៀមស្ងាត់អំពីផ្នែកមួយនៃខ្លួនអ្នកដែលអាចនាំឱ្យមានការព្រួយបារម្ភកាន់តែខ្លាំងឡើង។

មូលហេតុផ្សេងទៀត

ជាការពិតមនុស្ស LGBTQ ក៏មានហានិភ័យចំពោះជំងឺ SAD ដោយសារ កត្តាហ្សែននិងកត្តាបរិស្ថាន ដូចប្រជាជនទូទៅដែរ។ ការជម្រុញរបស់អ្នកចំពោះការថប់បារម្ភដោយសារភាពតំណាលរបស់អ្នកការចិញ្ចឹមបីបាច់និងបទពិសោធន៍ដំបូងរបស់អ្នកដែលមិនទាក់ទងទៅនឹងស្ថានភាព LGBTQ ទាំងអស់ធ្វើឱ្យអ្នកទំនងជានឹងត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមាន SAD ។

ស្វែងរកជំនួយសម្រាប់ SAD ជា LGBTQ

ក្នុងនាមជាអ្នកស្រឡាញ់ភេទដូចគ្នាដែលមានការបារម្ភពីសង្គមអ្នកអាចមានបញ្ហាក្នុងការទទួលស្គាល់ថាអ្នកត្រូវការជំនួយ។ វាអាចពិបាកក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យទ្វេដងដោយហេតុថាការថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គមរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកនិយាយជាមួយមនុស្សហើយដោយសារតែអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកអាចត្រូវបានគេរើសអើងដោយសារតែពួកគេជា LGBTQ ។

តាមរបៀបនេះអ្នកប្រហែលជាត្រូវ "ចេញវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក" តាមវិធីច្រើនជាងមួយ - ស្ថានភាពមួយដែលប្រហែលជាពិបាកខ្លាំងណាស់។

ជួយ​ខ្លួនឯង

ប្រសិនបើការនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យមានអារម្មណ៍ពិបាកពេកនាពេលឥឡូវនេះចូរគិតពីអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើដោយខ្លួនឯងជាមុនសិនដើម្បីបង្កើនទំនុកចិត្តដូចជាការចូលរួមជាមួយក្រុមគាំទ្រឬព្យាយាម សៀវភៅជំនួយខ្លួនឯង ឬ វគ្គសិក្សាតាមអ៊ីនធឺណិត ។ LGBTQ ដែលមានរូបរាងផ្ទាល់ខ្លួនដែលមានសុខភាពល្អទំនងជាមិនសូវរងផលប៉ះពាល់ពីភាពតានតឹងរបស់ជនជាតិភាគតិចដូច្នេះវាជាការសំខាន់ដែលអ្នកធ្វើការលើជំនឿស្នូលដែលចាក់ឫសគល់យ៉ាងជ្រៅថាអ្នកមានភាពមិនសូវសំខាន់ខាងសង្គមឬមិនសក្តិសម។ ខណៈពេលដែលវាមានអារម្មណ៍ពិបាកការពង្រឹងទំនុកចិត្តរបស់អ្នកនឹងក្លាយជាជំហានដំបូងក្នុងការទទួលបានជំនួយ។

ឱសថ

ក្នុងករណីមានការព្រួយបារម្ភសង្គមធ្ងន់ធ្ងរ, គ្រូពេទ្យប្រហែលជាចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដូចជាថ្នាំ Serotonin Reuptake inhibitor (SSRI) ។ ថ្នាំជាទូទៅត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងរយៈពេលកំណត់ដែលជាវិធីមួយដើម្បីលោតរំលងអ្នកដើម្បីបន្ថយការថប់បារម្ភរបស់អ្នក។ ថ្នាំជាទូទៅមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៅពេលវាត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងប្រភេទនៃការយល់ដឹងដូចជា ការព្យាបាលការយល់ដឹង (CBT) ឬការទទួលយកនិងការព្យាបាលការប្តេជ្ញាចិត្ត (ACT) សម្រាប់ការថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គម។

ការព្យាបាល

CBT for SAD ពាក់ព័ន្ធនឹងការកំណត់អត្តសញ្ញាណស្នូលដែលបណ្តាលឱ្យមានគំនិតអវិជ្ជមាន។ តាមរយៈការផ្លាស់ប្តូរគំរូនៃគំនិតរបស់អ្នក, អ្នករៀនដើម្បីមើលស្ថានភាពក្នុងលក្ខណៈប្រាកដនិយមជាង។ ប្រសិនបើអ្នកនឹងចូលរួមក្នុងការព្យាបាលវាជាការសំខាន់ដើម្បីរកអ្នកព្យាបាលដែលនឹងគាំទ្រអ្នកក្នុងនាមជាមនុស្ស LGBTQ ហើយយល់ពីបរិបទដែលអ្នករស់នៅក៏ដូចជាអ្នកដែលយល់អំពីជំងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គមជាពិសេស។ ខណៈពេលនេះអាចស្តាប់ទៅដូចជាលំដាប់ខ្ពស់មានអ្នកព្យាបាលដែលសមនឹងលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យទាំងនេះ។

បញ្ហាអាចលេចឡើងប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគរបស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលវាជាការពិតនៅតែមានអ្នកព្យាបាលមួយចំនួនដែលចាត់ទុក LGBTQ ថាជាជំងឺផ្លូវចិត្តដែលត្រូវបានព្យាបាលពួកគេកំពុងតែក្លាយជារឿងធម្មតា។ និយាយជាមួយអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកអំពីរបៀបនៃការថប់អារម្មណ៍របស់អ្នកអាចខុសគ្នាក្នុងនាមជាមនុស្ស LGBTQ ហើយត្រូវប្រាកដថាមានកាយសម្បទាល្អមុននឹងចាប់ផ្តើមព្យាបាល។

ហានិភ័យសម្រាប់បញ្ហាផ្សេងៗ

ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សស្រឡាញ់ភេទដូចគ្នាជាមួយនឹងជំងឺខ្វល់ខ្វាយសង្គមអ្នកក៏ប្រឈមនឹងបញ្ហាផ្សេងៗដូចជាការរំលោភបំពានសារធាតុញៀនជាដើម។ ជាពិសេស, ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាស្ត្រីស្រលាញ់ភេទដូចគ្នាហាក់ដូចជាទំនងជាមានកូនស្រលាញ់ភេទដូចគ្នាដើម្បីបង្កើតការរំលោភបំពានសារធាតុញៀន។ LGBTQ មួយចំនួនក៏អាចដោះស្រាយវិធីមិនមានប្រយោជន៍ដូចជាការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពផ្លូវភេទដែលមានគ្រោះថ្នាក់ជាមធ្យោបាយគ្រប់គ្រងបញ្ហាក្នុងការអភិវឌ្ឍទំនាក់ទំនងឬដើម្បីជៀសវាងការប្រឈមនឹងអារម្មណ៍ពិបាក។ ប្រសិនបើអ្នកមាន LGBTQ ជាមួយ SAD វាសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកជំនួយភ្លាមៗដើម្បីចៀសវាងបញ្ហាទាក់ទងផ្សេងទៀត។

ជួយអ្នកដែលមាន LGBTQ ជាមួយ SAD

ចូរគិតពីបុគ្គលនោះដូចអ្នកនឹងមានមនុស្សផ្សេងទៀតដែលមានជំងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គម។ ប្រាប់មនុស្សនោះថាអ្នកស្រលាញ់និងអបអរសាទរពួកគេដូចជាពួកគេដែរ។ អ្នកក៏អាចជួយផងដែរដោយស្វែងរកធនធានសម្រាប់មិត្តភក្តិឬសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នកដូចជាក្រុមជំនួយការព្យាបាលក្រុមឬធនធានជួយខ្លួនឯង។ ដូចគ្នានេះផងដែរ - កុំមិនអើពើសំណើរបស់មនុស្សម្នាក់ដែលត្រូវបានហៅដោយឈ្មោះជាក់លាក់ឬសំដៅទៅតាមវិធីណាមួយ។ អ្វីដែលហាក់ដូចជារឿងតិចតួចសម្រាប់អ្នកអាចជាផ្នែកមួយដ៏ធំនៃបុគ្គលនោះដែលទទួលយកអត្តសញ្ញាណរបស់ពួកគេ។

សូមទទួលស្គាល់ថាទង្វើនៃការបង្ហាញពីឋានៈរបស់ខ្លួនដូចជា LGBTQ ចំពោះគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិអាចបង្កឱ្យមានការថប់បារម្ភជាពិសេសក្នុងចំណោមអ្នកដែលរស់នៅជាមួយ SAD ។ ប្រើភាសាបញ្ចូលគ្នាហើយបើកចំហនិងរួសរាយដើម្បីបង្ហាញការគាំទ្រដល់មិត្តភក្តិឬសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នកដូច្នេះពួកគេដឹងថាអ្នកជាមនុស្សដែលពួកគេអាចទុកចិត្តបាន។

ពាក្យពី

កង្វល់សង្គមទាក់ទងនឹងរបៀបដែលអ្នកគិតថាអ្នកដទៃបានឃើញអ្នក។ វាធ្វើឱ្យអ្នកដឹងខ្លួន។ ក្នុងនាមជា LGBTQ ក៏ធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងព្រួយបារម្ភខាងសង្គមចេញពីភាពភ័យខ្លាចដែលអ្នកនឹងត្រូវវិនិច្ឆ័យដោយអ្នកដទៃ។ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សស្រឡាញ់ភេទដូចគ្នាដែលកំពុងរស់នៅជាមួយក្តីបារម្ភសង្គមសូមស្វែងរកនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្តដើម្បីជួយ។ នៅពេលដែលទំនុកចិត្តរបស់អ្នកកាន់តែកើនឡើងនិងការថប់បារម្ភរបស់អ្នកត្រូវបានកាត់បន្ថយមើលរបៀបដែលអ្នកអាចផ្តល់ត្រឡប់មកវិញដោយធ្វើការដើម្បីកាត់បន្ថយការមាក់ងាយឬជួយអ្នកដទៃនៅក្នុងសហគមន៍របស់អ្នក។

> ប្រភព:

> ការថប់បារម្ភនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៃសមាគមអាមេរិច។ ការយល់ដឹងអំពីការថប់បារម្ភនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តសម្រាប់អ្នកស្រលាញ់ភេទដូចគ្នា។

> ផ្អែមម៉ាត់។ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការថប់បារម្ភក្នុងមនុស្សភេទទី 2: អ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹង ។

> Bolton SL, Sareen J. ការតំរង់ទិសផ្លូវភេទនិងទំនាក់ទំនងរបស់វាទៅនឹងបញ្ហាផ្លូវចិត្តនិងការប៉ុនប៉ងធ្វើអត្តឃាត: ការរកឃើញពីសំណាកតំណាងជាតិ។ អាច J ពេទ្យចិត្តគរុកោសល្យ។ 56 (1): 35-43 ។