កែលម្អជំនាញសង្គមជាមួយ SAD

ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃវគ្គបណ្តុះបណ្តាលជំនាញសង្គម

ការបណ្តុះបណ្តាលជំនាញសង្គម (SST) គឺជាប្រភេទនៃ ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាដែល ត្រូវបានប្រើដើម្បីលើកកម្ពស់ជំនាញសង្គមក្នុងមនុស្សដែលមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តឬពិការភាពខាងការលូតលាស់។ SST អាចត្រូវបានប្រើដោយគ្រូបង្រៀនឬអ្នកឯកទេសដទៃទៀតដើម្បីជួយអ្នកដែលមានបញ្ហាថប់អារម្មណ៍ជំងឺផ្លូវចិត្តបញ្ហាសុខភាពនិងរោគសញ្ញាដទៃទៀត។

វាត្រូវបានផ្តល់ជូនជាលក្ខណៈបុគ្គលឬជាទ្រង់ទ្រាយក្រុមជាធម្មតាម្តងឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ហើយត្រូវបានគេប្រើជាផ្នែកមួយនៃកម្មវិធីព្យាបាលរួមគ្នា។

ជំងឺថប់អារម្មណ៍សង្គម

កង្វល់សង្គម អាចមានឥទ្ធិពលលើជំនាញសង្គមតាមវិធីផ្សេងៗ។ អ្នកដែលមាន ជំងឺខ្វល់ខ្វាយសង្គម (SAD) ហាក់ដូចជាមិនសូវចូលរួមក្នុងអន្តរកម្មសង្គមដែលផ្តល់ឱកាសតិចក្នុងការបង្កើនជំនាញនិងទទួលបានទំនុកចិត្ត។

SAD ក៏អាចមានផលប៉ះពាល់ផ្ទាល់ទៅលើឥរិយាបថសង្គមដោយមិនគិតពីកម្រិតជំនាញ។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចដឹងថាការ ទាក់ទងនឹងភ្នែក គឺមានសារៈសំខាន់ប៉ុន្ដែមានអារម្មណ៍ថាមិនអាចរក្សាវាបានក្នុងកំឡុងពេលសន្ទនាដោយសារតែការភ័យខ្លាច។

• 10 ជំហានគន្លឹះក្នុងការដោះស្រាយនូវការបារម្ភខាងសង្គមនៅក្នុងគណបក្សមួយ

• តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីភ្លេចអង្គចងចាំមិនល្អ

អេសអេសត្រូវបានបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការលើកកម្ពស់ជំនាញសង្គមសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហា SAD ដោយមិនគិតពីបញ្ហាសង្គម។ ប្រសិនបើមានឱនភាពជំនាញអ្នកអាចរៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងទំនាក់ទំនងសង្គមឱ្យកាន់តែប្រសើរ។

ប្រសិនបើការថប់បារម្ភរបស់សង្គមកំពុងតែបិទបាំងសមត្ថភាពសង្គមរបស់អ្នកការអនុវត្តនិង ការប៉ះពាល់ ក្នុងអំឡុងពេលអេសអេសអាចជួយបង្កើនទំនុកចិត្តនិងការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នកនិងកាត់បន្ថយការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកអំពីស្ថានភាពសង្គម។ ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺថប់បារម្ភសង្គម, SST ត្រូវបានប្រើជាញឹកញាប់នៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការព្យាបាលផ្សេងទៀតដូចជាការព្យាបាល ការយល់ដឹង (CBT) ឬ ថ្នាំ ។

បច្ចេកទេសបណ្តុះបណ្តាល

ជាទូទៅ SST ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការវាយតម្លៃនៃឱនភាពនិងពិការជំនាញជាក់លាក់របស់អ្នក។

អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកអាចសួរអ្នកថាតើអន្តរកម្មសង្គមដែលអ្នករកឃើញការលំបាកបំផុតឬជំនាញដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង។ គោលដៅនៃដំណើរការនេះគឺដើម្បីកំណត់នូវគោលដៅដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលជំនាញសង្គមសម្រាប់ស្ថានភាពពិសេសរបស់អ្នក។

នៅពេលដែលតំបន់គោលដៅជាក់លាក់ត្រូវបានកំណត់បច្ចេកទេសសម្រាប់កែលម្អជំនាញសង្គមត្រូវបានណែនាំ។ ជាធម្មតាការផ្លាស់ប្តូរត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងតំបន់មួយនៅពេលមួយដើម្បីធានាថាអ្នកមិនទទួលបានគ្របដណ្តប់។ បច្ចេកទេសអេសអេសធីមានដូចខាងក្រោម:

1. សេចក្តីណែនាំ គឺជាសមាសភាគនៃការអប់រំរបស់អេសអេសដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើជាគំរូនៃឥរិយាបថសង្គមសមស្រប។ អ្នកព្យាបាលអាចពណ៌នាអំពីជំនាញជាក់លាក់មួយពន្យល់ពីរបៀបអនុវត្តវានិងគំរូឥរិយាបថ។ អាកប្បកិរិយាដ៏ស្មុគស្មាញដូចជារបៀបអនុវត្តការសន្ទនាអាចត្រូវបានបំបែកទៅជាបំណែកតូចៗដូចជា ការណែនាំខ្លួនអ្នក ធ្វើការពិភាក្សាតូចៗនិងចាកចេញពីការសន្ទនា។ គ្រូពេទ្យក៏នឹងពិភាក្សាគ្នាអំពីអាកប្បកិរិយានៃពាក្យសំដីនិងពាក្យសំដីផងដែរ។
2. ការហាត់សម ឬអនុវត្តតួនាទីទាក់ទងនឹងការអនុវត្តជំនាញថ្មីក្នុងកំឡុងពេលការព្យាបាលក្នុងស្ថានភាពដែលបានធ្វើត្រាប់តាម។

1. ប្រតិកម្មកែតម្រូវ ត្រូវបានប្រើដើម្បីជួយលើកកម្ពស់ជំនាញសង្គមក្នុងកំឡុងពេលអនុវត្ត។
2. ការគាំទ្រជាវិជ្ជមាន ត្រូវបានប្រើដើម្បីផ្តល់រង្វាន់ដល់ការបង្កើនជំនាញសង្គម។
3. ការ ធ្វើការងារផ្ទះ ប្រចាំសប្តាហ៍ ផ្តល់ឱកាសក្នុងការអនុវត្តជំនាញសង្គមថ្មីនៅខាងក្រៅការព្យាបាល។

ការស្រាវជ្រាវនិងភស្តុតាង

ការស្រាវជ្រាវលើការប្រើប្រាស់ SST ក្នុងការព្យាបាល SAD បានបង្ហាញថាវាមានប្រសិទ្ធភាពទោះបីជាត្រូវបានព្យាបាលតែឯងឬជាមួយនឹងការព្យាបាលផ្សេងទៀតក៏ដោយ។ អេសអេសត្រូវបានបង្ហាញផងដែរដើម្បីបង្កើនលទ្ធផលនៃក្រុម CBT សម្រាប់ SAD ។

ជាទូទៅ SST មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៅពេលប្រើជាផ្នែកនៃកម្មវិធីព្យាបាលដ៏ទូលំទូលាយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងសមាសធាតុជាច្រើន។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភសង្គមធ្ងន់ធ្ងរការបណ្តុះបណ្តាលជំនាញសង្គមអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក - ទាំងជំនាញសង្គមនិងការបារម្ភអំពីស្ថានភាពសង្គម។

តំបន់អភិវឌ្ឍន៍

ជំនាញសង្គមគឺជាប្លុកនៃទំនាក់ទំនងសង្គម។ ប្រសិនបើអ្នកមាន SAD អ្នកប្រហែលជាខកខានក្នុងការអភិវឌ្ឍជំនាញសំខាន់ៗទាំងនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកតែងតែអាចរៀនសូត្រពីពួកគេមិនថាអ្នកមានអាយុប៉ុន្មាននោះទេ។

ការធានារ៉ាប់រង ជួយអ្នកទាក់ទងនឹងអ្នកដទៃតាមរបៀបដែលធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរវាងតម្រូវការរបស់មនុស្សគ្រប់គ្នា។

ប្រសិនបើអ្នកមានទំនោរទៅរកអ្នកដទៃវាអាចមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមនិយាយខ្លួនឯង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងរយៈពេលវែងភាពប្រាកដនិយមនឹងជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភនិងធ្វើឱ្យទាំងអ្នកនិងមនុស្សនៅជុំវិញអ្នកកាន់តែមានផាសុកភាព។

• តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យកាន់តែរឹងមាំ
• របៀបដើម្បីសុំអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
• របៀបនិយាយ "ទេ"

ការទំនាក់ទំនងតាមពាក្យសម្ដី ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាភាសាកាយសម្បទាដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងទំនាក់ទំនង។ អ្នកដែលមានវិបល្លាសសង្គមមានទំនោរទៅជាភាសាកាយ "បិទ" ដែលបង្ហាញដល់អ្នកដទៃថាអ្នកជាមនុស្សដែលមិនអាចទាក់ទងឬមិនរាក់ទាក់បាន។ ខណៈពេលនេះជាលទ្ធផលធម្មជាតិនៃការថប់បារម្ភវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីឱ្យមានអាកប្បកិរិយាមិនចេះនិយាយបើកចំហនិងងាយស្រួលជាង។

• តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យមានបន្ថែមទៀតវិធីសាស្រ្ត
• កំហុសផ្នែកភាសាចំនួន 10 ដែលអ្នកអាចធ្វើបាន
• តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្ហាញទំនុកចិត្តបន្ថែមទៀត
• ការយល់ពីកន្សោមមុខ

ការប្រាស្រ័យទាក់ទងតាមពាក្យសំដី គឺជាជំនាញមួយផ្សេងទៀត។ សិល្បៈនៃការសន្ទនាអាចមើលទៅហាក់ដូចជារឿងផ្ដុំរូបប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាកង្វល់សង្គម។ អ្នកប្រហែលជាមានបញ្ហាក្នុងការដឹងពីអ្វីដែលអ្នកនិយាយឬមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនិយាយអំពីខ្លួនអ្នក។

• 10 ដំបូន្មានដើម្បីឱ្យមានភាសាដែលអាចទ្រាំទ្របាន

• ព័ត៌មានជំនួយល្អបំផុតចំនួន 10 សម្រាប់ភាសាជឿជាក់លើភាសា

ប៉ុន្តែការសន្ទនាគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះដើម្បីកសាងទំនាក់ទំនងនិងដឹងអំពីរបៀបរុករកពួកគេឱ្យល្អប្រសើរនឹងជួយអ្នកឱ្យស្គាល់អ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នក។

• ព័ត៌មានជំនួយការសន្ទនា
• ប្រធានបទល្អ 10 សម្រាប់ការសន្ទនាតូចៗ
• 10 ប្រធានបទដែលត្រូវជៀសវាងក្នុងពេលនិយាយតូច
• របៀបចូលរួមសន្ទនា
• វិធីចាកចេញពីការសន្ទនា
• របៀបធ្វើការណែនាំ : ការណែនាំគឺជាវិធីធ្វើឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ស្រួល។ មិនថាអ្នកត្រូវបានគេស្នើសុំដើម្បីធ្វើការណែនាំឬអ្នកកំពុងត្រូវបានគេណែនាំនោះទេវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងអំពីច្បាប់នៃការជួបជុំសង្គមទាំងនេះ។ ដោយដឹងពីរបៀបធ្វើឱ្យមានការតាំងបង្ហាញដោយទំនុកចិត្តគឺជាជំនាញសង្គមដែលមានប្រយោជន៍បំផុត។
• របៀបអនុវត្ដការស្តាប់សកម្ម : ការស្តាប់យ៉ាងសកម្មរួមបញ្ចូលការយកចិត្តទុកដាក់ការសួរសំណួរនិងការគិតពីអ្វីដែលនរណាម្នាក់និយាយ។ នៅពេលអ្នកអនុវត្តការស្តាប់សកម្មអ្នកដទៃក្នុងការសន្ទនាមានអារម្មណ៍ថាបានឮ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងដោះស្រាយជាមួយ SAD ការអនុវត្តការស្តាប់សកម្មពិតជាអាចជួយអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍លើអ្នកដទៃនិងតិចជាងខ្លួនអ្នក។
• តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានជាង Phobia ទូរស័ព្ទ : ខណៈពេលដែលទូរស័ព្ទគឺជាផ្នែកមួយនៃការទំនាក់ទំនង, វាមានបារម្ភផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វាដែលអាចធ្វើឱ្យវាមានការលំបាកសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺថប់បារម្ភសង្គម។ អ្នកប្រហែលជាភ័យខ្លាចក្នុងការឆ្លើយទូរស័ព្ទការហៅទូរស័ព្ទឬក៏ការកត់ត្រាសម្លេងស្វាគមន៍។ ប្រសិនបើអ្នកមានទូរស័ព្ទប្រើទូរស័ព្ទនោះមានគន្លឹះនិងល្បិចមួយចំនួនដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីយកឈ្នះការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចអនុវត្តការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់ដោយខ្លួនឯងដើម្បីបន្ថយអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយខ្លួនឯងក្នុងការប្រើទូរស័ព្ទ។
• តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានការសរសើរ & វិធីដើម្បីផ្តល់នូវការសរសើរ : ប្រសិនបើអ្នករស់នៅជាមួយ SAD អ្នកប្រហែលជាមានបញ្ហាក្នុងការទទួលយកការសរសើរដោយរលូននិងមិនផ្តល់ការសរសើរយ៉ាងងាយស្រួល។ ការរៀនជំនាញសង្គមទាំងពីរនេះគឺសំខាន់ណាស់។ ការកោតសរសើរគឺជាវិធីមួយក្នុងការផ្តួចផ្តើមនិងពង្រឹងទំនាក់ទំនង។ ពួកគេក៏ជាអ្នកចាប់ផ្តើមការសន្ទនាដ៏អស្ចារ្យនិងជាវិធីដ៏ល្អក្នុងការបង្ហាញការដឹងគុណចំពោះអ្នកដទៃ។

ពាក្យពី

ការកសាងនិងការលើកកម្ពស់ជំនាញសង្គមរបស់អ្នកគឺជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់នៃការព្យាបាលជំងឺវិបល្លាសសង្គមហើយវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការចរចារស្ថានភាពសង្គម។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកខ្វះខាតជំនាញសង្គមនិយាយជាមួយការព្យាបាលរបស់អ្នកប្រកបដោយជំនាញវិជ្ជាជីវៈអំពីការហ្វឹកហ្វឺនឬវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់ត្រូវបានគេ ធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺ SAD ជំហានដំបូងនោះគឺទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ពីទីនោះអ្នកអាចធ្វើការជាមួយគ្នាដើម្បី រៀបចំផែនការព្យាបាល ដែលបំពេញតម្រូវការជាក់លាក់របស់អ្នក។

_{ប្រភព}

_{ផលប៉ះពាល់នៃការហ្វឹកហ្វឺនជំនាញសង្គមសម្រាប់ជំងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គមគឺជាការសាកល្បងដែលអាចគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យ។ J បញ្ហាថប់បារម្ភ។ 2014 Dec, 28 (8): 908-18 ។}

_{Encyclopedia នៃបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។ វគ្គបណ្តុះបណ្តាលជំនាញសង្គម។ បានចូលមើលនៅថ្ងៃទី 26 ខែកក្កដាឆ្នាំ 2016 ។}

_{Greene JO Burleson GR ។ សៀវភៅដៃនៃទំនាក់ទំនងនិងជំនាញទំនាក់ទំនងសង្គម។ រដ្ឋញូជឺស៊ី: ឡេនរីនត្រែបបាម; ឆ្នាំ 2003 ។}

_{Herbert JD, Gaudiano BA, Rheingold AA, Myers VH, Dalrymple K, Nolan EM ។ ការបណ្តុះបណ្តាលជំនាញសង្គមលើកកម្ពស់ប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលតាមអាកប្បកិរិយាយល់ដឹងចំពោះជំងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គម។ ការព្យាបាលតាមឥរិយាបថ។ 2005; 36: 125-138 ។}

_{Scaini S, Belotti R, Ogliari A, Battaglia M. ការវិភាគម៉េម៉េតដ៏ទូលំទូលាយនៃអន្តរាគមន៍នៃការយល់ដឹង (Behavioral Cognitive-Behavior) សម្រាប់ជំងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គមចំពោះកុមារនិងមនុស្សវ័យជំទង់។ J បញ្ហាថប់បារម្ភ ។ 2016 42: 105-112 ។}