តើមនុស្សអាចរៀនចេះយោគយល់ច្រើនជាងបានទេ?

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាខួរក្បាលអាចត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលដោយមេត្តាធម៌

ការអាណិតអាសូរទាក់ទងនឹងសមត្ថភាពក្នុង ការចេះ យល់ អារម្មណ៍ អ្នកដទៃ។ សមត្ថភាពនេះដើម្បីយល់ពីការឈឺចាប់របស់អ្នកដទៃគឺជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់ដែលលើកទឹកចិត្តដល់ ឥរិយាបថសុភមង្គល ឬបំណងប្រាថ្នាចង់ជួយ។

ការអាណិតអាសូរនិងការយល់ចិត្តមិនមែនសុទ្ធតែដូចគ្នាទេ

វាសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាការអាណិតអាសូរជាប់ទាក់ទងនឹងការយល់ចិត្តច្រើនជាង។ ការចេះអាណិតអាសូរជួយមនុស្សឱ្យមានអារម្មណ៍ថាអ្នកឯទៀតមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាក៏ប៉ុន្ដែបង្ខំពួកគេឱ្យជួយអ្នកដទៃនិងបន្ថយការឈឺចាប់របស់ពួកគេ។

រហូតមកដល់សព្វថ្ងៃនេះអ្នកវិទ្យាសាស្ដ្របានដឹងតិចតួចថាតើការអាណិតអាសូរអាចត្រូវបានដាំដុះឬបង្រៀនដែរឬទេ។

ប្រើប្រាស់ការតាំងសមាធិដើម្បីបង្រៀនពីក្ដីមេត្តា

នៅក្នុងការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Psychological Science អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាមនុស្សពេញវ័យមិនត្រឹមតែរៀនចេះមេត្តាករុណាប៉ុណ្ណោះទេតែការបង្រៀនពីអាណិតអាសូរក៏អាចនាំឱ្យមានអាកប្បកិរិយាអាត្ម័ននិងធ្វើឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរខួរក្បាលផងដែរ។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវចង់ដឹងថាតើមនុស្សពេញវ័យអាចរៀនមេត្តាធម៌ហើយភស្តុតាងជាបន្តបន្ទាប់បាននិយាយថាពួកគេអាចធ្វើបាន។

តើអ្នកស្រាវជ្រាវពិតប្រាកដបង្រៀនពីការអាណិតអាសូរយ៉ាងដូចម្តេច នៅក្នុងការសិក្សាមនុស្សពេញវ័យត្រូវបានបង្រៀនឱ្យចូលរួមក្នុង សមាធិ ប្រកបដោយមេត្តាដែលជាបច្ចេកទេសព្រះពុទ្ធសាសនាបុរាណមួយដែលមានបំណងបង្កើនការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកដែលកំពុងរងទុក្ខវេទនា។

តើធ្វើសមាធិនេះពិតប្រាកដ? ខណៈពេលកំពុងធ្វើសមាធិអ្នកចូលរួមត្រូវបានសួរឱ្យស្រមៃមើលពេលវេលាមួយនៅពេលមាននរណាម្នាក់រងទុក្ខ។ បន្ទាប់មកពួកគេបានហាត់សមដើម្បីទទួលបានការសង្គ្រោះពីការរងទុក្ខរបស់បុគ្គលនោះ។

អ្នកចូលរួមក៏ត្រូវបានស្នើសុំឱ្យធ្វើការបង្ហាញពីក្តីមេត្តាករុណាចំពោះមនុស្សគ្រប់ប្រភេទផងដែរដោយចាប់ផ្ដើមពីនរណាម្នាក់ដែលពួកគេងាយនឹងអាណិតអាសូរដូចជាសមាជិកគ្រួសារឬមិត្តជិតស្និទ្ធជាដើម។ បន្ទាប់មកពួកគេត្រូវបានគេសុំឱ្យមានអារម្មណ៍អាណិតអាសូរចំពោះមនុស្សចម្លែកក៏ដូចជាមនុស្សដែលពួកគេមានជម្លោះ។

អ្នកចូលរួមមួយក្រុមផ្សេងទៀតដែលហៅថាក្រុម ត្រួតពិនិត្យ ត្រូវបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលបច្ចេកទេសដែលគេស្គាល់ថាជាការយល់ដឹងឡើងវិញនៃការយល់ដឹងដែលមនុស្សរៀនកែប្រែ គំនិតរបស់ពួកគេ ដើម្បីមានអារម្មណ៍មិនសូវអវិជ្ជមាន។

ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវចង់កំណត់ថាតើមនុស្សអាចរៀនផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់របស់ពួកគេក្នុងរយៈពេលខ្លីដែរដូច្នេះក្រុមអ្នកចូលរួមទាំងអស់បានទទួលការហ្វឹកហាត់តាមអ៊ិនធរណេតរយៈពេល 30 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃអស់រយៈពេលពីរសប្តាហ៍។

ការបង្ហាត់បង្រៀនបង្ហាត់មេត្តាធម៌ទៅក្នុងការសាកល្បង

តើការបង្ហាត់បង្រៀនពីការឈឺចាប់នេះមានឥទ្ធិពលបែបណា? តើវាប្រៀបធៀបទៅនឹងលទ្ធផលរបស់ក្រុមត្រួតពិនិត្យដោយរបៀបណា?

ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវចង់ដឹងថាការហ្វឹកហ្វឺនមេត្តាធម៌នឹងជួយអ្នកចូលរួមឱ្យមាន ភាពល្អប្រសើរ ជាងមុន។ អ្នកចូលរួមត្រូវបានស្នើសុំឱ្យលេងល្បែងមួយដែលពួកគេអាចចំណាយលុយរបស់ខ្លួនដើម្បីជួយដល់អ្នកដទៃដែលត្រូវការ។ ល្បែងនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការលេងជាមួយមនុស្សអនាមិកពីរនាក់ផ្សេងទៀតតាមអ៊ិនធរណេតម្នាក់ដែលជា "អ្នកផ្តាច់ការ" និងម្នាក់ជា "ជនរងគ្រោះ" ។ នៅពេលដែលអ្នកចូលរួមមើលជនផ្តាច់ការចែករំលែកចំនួនអយុត្តិធម៌ជាមួយជនរងគ្រោះអ្នកចូលរួមអាចសម្រេចចិត្តថាតើលុយផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេនឹងចែករំលែកហើយបន្ទាប់មកចែកចាយលុយរវាងជនផ្តាច់ការនិងជនរងគ្រោះ។

លទ្ធផលបានបង្ហាញថាអ្នកដែលមានការអាណិតអាសូរទំនងជាចំណាយលុយផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេដើម្បីជួយអ្នកលេងដែលត្រូវបានប្រព្រឹត្តដោយអយុត្តិធម៌ដែលជាឧទាហរណ៍នៃអាកប្បកិរិយាអើពើ។

អ្នកលេងទាំងនេះទំនងជាចូលរួមក្នុងការបោះបង់ចោលការងារនេះជាងអ្នកដែលស្ថិតក្នុងក្រុមត្រួតពិនិត្យដែលត្រូវបានទទួលការហ្វឹកហាត់ក្នុងការវាយតម្លៃការយល់ដឹង។

ការបង្ហាត់បង្រៀនចិត្ដមេត្តាករុណាផ្លាស់ប្តូរខួរក្បាល

ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវក៏ចង់ដឹងដែរថាការបណ្ដុះបណ្ដាលចិត្តមេត្តាករុណានេះមានឥទ្ធិពលយ៉ាងណាលើខួរក្បាល។ ការប្រើអាយអេសអាយអេមអេមអាយ៉្យ៉ូម (ម៉ាញ៉េម៉ារី) មានមុខងារពីមុននិងក្រោយពេលនៃការបណ្តុះបណ្តាលអ្នកស្រាវជ្រាវអាចមើលឃើញពីរបៀបដែលការធ្វើសមាធិមានមេត្ដាជះឥទ្ធិពលលើសកម្មភាពខួរក្បាល។ អ្វីដែលពួកគេបានសង្កេតឃើញគឺថាអ្នកចូលរួមទាំងនោះដែលទំនងជាធ្វើលំហាត់ប្រាណក្រោយពេលបង្ហាត់បង្រៀនចិត្តមេត្តាករុណាបានបង្កើនសកម្មភាពខួរក្បាលនៅក្នុងខួរក្បាលដែលមិនសូវល្អដែលជាតំបន់នៃខួរក្បាលដែលទាក់ទងនឹងការយល់ចិត្តនិងការយល់ដឹងសម្រាប់មនុស្សផ្សេងទៀត។

តំបន់ដទៃទៀតនៃខួរក្បាលដែលមានទំនាក់ទំនងជាមួយអារម្មណ៍វិជ្ជមាននិងបទបញ្ជាអារម្មណ៍ក៏បង្ហាញពីការកើនឡើងសកម្មភាពផងដែរ។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានលើកឡើងថាដូចជាសមត្ថភាពដទៃទៀតដែរការអាណិតអាសូរគឺជាជំនាញដែលអាចត្រូវបានកែលម្អដោយការអនុវត្ត។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវជឿជាក់ថាលទ្ធផលនៃការសិក្សានេះផ្តល់នូវលទ្ធភាពដ៏គួរឱ្យរំភើបសម្រាប់ជួយមនុស្សឱ្យចេះអាណិតអាសូរដូច្នេះការផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់មនុស្សជាច្រើន។ មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អមិនមែនជាមនុស្សតែម្នាក់ដែលអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការហ្វឹកហ្វឺនបែបនោះទេ។ ការបង្រៀនកុមារនិងមនុស្សពេញវ័យអាចជួយកាត់បន្ថយការសម្លុតនិងជួយអ្នកដែលតស៊ូជាមួយបញ្ហាសង្គម។

សារៈសំខាន់នៃការបង្រៀនការអាណិតអាសូរ

ហេតុអ្វីបានជាសំខាន់ដែលយើងដឹងថាការអាណិតអាសូរអាចរៀនសូត្រសូម្បីតែចំពោះមនុស្សពេញវ័យ? ដោយសារការអាណិតអាសូរគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃឥរិយាបថសុភនធម៌ជាច្រើនដូចជា altruism និង វីរភាព ។ មុនពេលយើងចាត់វិធានការដើម្បីជួយដល់មនុស្សម្នាក់ទៀតវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលយើងមិនត្រឹមតែយល់ពីស្ថានភាពរបស់បុគ្គលនោះទេប៉ុន្តែយើងក៏មានអារម្មណ៍ថាការបើកបរដើម្បីបន្ថយការឈឺចាប់របស់ពួកគេផងដែរ។

យោងតាមអ្នកស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបាននិយាយថាការអាណិតអាសូរទាក់ទងនឹងរឿងសំខាន់បី:

• ទី 1 មនុស្សត្រូវតែមានអារម្មណ៍ថាបញ្ហាដែលមនុស្សម្នាក់ទៀតកំពុងប្រឈមមុខគឺធ្ងន់ធ្ងរ។
• ពួកគេក៏ត្រូវតែជឿថាបញ្ហាទាំងនេះមិនត្រូវបានធ្វើឱ្យខ្លួនឯងធ្វើ។ នៅពេលមនុស្សជឿជាក់ថាស្ថានភាពលំបាករបស់មនុស្សម្នាក់គឺជាកំហុសផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេពួកគេហាក់ដូចជាមិនសូវចេះយល់ចិត្តនិងមិនសូវជួយ។
• នៅទីបញ្ចប់មនុស្សត្រូវតែអាចថតរូបខ្លួនឯងនៅក្នុងស្ថានភាពស្រដៀងគ្នាដែលកំពុងប្រឈមនឹងបញ្ហាដូចគ្នា។

វាហាក់ដូចជាលំដាប់ខ្ពស់ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការអាណិតអាសូរគឺជាអ្វីមួយដែលយើងអាចរៀន។ មិនត្រឹមតែយើងអាចរៀនពីរបៀបដើម្បីមានចិត្តអាណិតអាសូរបន្ថែមទៀតទេការកសាងសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តនេះក៏អាចនាំយើងឱ្យចាត់វិធានការនិងជួយអ្នកដែលនៅជុំវិញយើងផងដែរ។

ពាក្យពី

នៅក្នុងពិភពលោកដ៏មមាញឹកនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះវាជាការងាយស្រួលក្នុងការមានអារម្មណ៍ថាមនុស្សបានបាត់បង់ទំនាក់ទំនងជាមួយគ្នា។ ជួនកាលការវាយប្រហារដ៏អាក្រក់នៃដំណឹងអាក្រក់អាចនាំឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ថាមានតិចតួចដែលពួកគេអាចធ្វើដើម្បីផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងពិភពលោក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការអាណិតអាសូរគឺជាជំនាញដែលអាចរៀនសូត្រនិងពង្រឹង។ ប្រហែលដោយការរៀនពីរបៀបដើម្បីបង្កើនក្ដីមេត្តារបស់យើងមនុស្សអាចកសាងទំនាក់ទំនងកាន់តែស៊ីជម្រៅនិងមានអត្ថន័យជាងជាមួយអ្នកដទៃដែលនឹងជម្រុញការប្រព្រឹត្ដល្អសកម្មភាពល្អនិងសប្បុរសធម៌សាមញ្ញ។

_{ប្រភព:}

_{សមាគមវិទ្យាសាស្រ្តចិត្តសាស្រ្ត។ (2013, ឧសភា 22) ។ ខួរក្បាលអាចត្រូវបានទទួលការបណ្ដុះបណ្ដាលពីភាពអាណិតអាសូរ។ បានមកពី http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/compassion-training.html}

_{Cassell, E. (ឆ្នាំ 2009) ។ សៀវភៅអក្សរសាស្ដ្រវិជ្ជមានរបស់ Oxford (2 ធ្នូ) ។ ញូវយ៉ក: សារព័ត៌មានសាកលវិទ្យាល័យ Oxford ។ ទំព័រ 393-403 ។ ISBN 978-0-19-518724-3 ។}

_{Weng, HY, Fox, AS, Shackman, AJ, Stodola, DE, Caldwell, JKZ, Olson, MC, Rogers, GM, & Davidson, R.J (2013) ។ ការបង្វឹកបង្ហាត់អាណិតអាសូរជម្រុញការលះបង់និងការឆ្លើយតបខាងសរសៃប្រសាទចំពោះការឈឺចាប់។ វិទ្យាសាស្រ្តចិត្តវិទ្យា , 24 (7), 1171-1180 ។ DOI: 10.1177 / 0956797612469537}