Adult ADHD
ក្នុងពេលកន្លងមក ADHD (ជំងឺខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់ / ការផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំង) ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាស្ថានភាពមួយដែលក្មេងៗមានហើយបន្ទាប់មក "រីកធំធាត់" មុនពេលពួកគេឈានដល់វ័យជំទង់។ ទោះជាយ៉ាងណាឥឡូវនេះយើងដឹងថា ADHD គឺជាលក្ខខណ្ឌមួយដែលវិសាលភាពពេញមួយជីវិតពីកុមារភាពរហូតដល់អាយុចាស់។
ជាធម្មតារោគសញ្ញានៃជំងឺ ADHD ផ្លាស់ប្តូរតាមរយៈជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់យ៉ាងហោចណាស់ក៏ដូចជាអ្វីដែលអ្នកដទៃអាចធ្វើបានដែរ។ ឧទាហរណ៍ការផ្ចង់អារម្មណ៍របស់កូនក្មេងអាចមើលឃើញដោយអ្នកដទៃពីព្រោះកុមារមានកាយសម្បទាខ្លាំង។
បើប្រៀបធៀបមនុស្សពេញវ័យអាចនឹងត្រូវបានសម្រាកនិងនៅតែមាន។ នេះគឺដោយសារតែមនុស្សពេញវ័យបង្កើតយុទ្ធសាស្រ្តដោះស្រាយដើម្បីឱ្យសមទៅនឹងការរំពឹងទុករបស់សង្គម។ ភាពផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំងនៅតែមានវត្តមានប៉ុន្តែវាបានក្លាយទៅជាផ្ទៃក្នុង។
ដោយសារជំងឺខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់ / ការផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំងគឺជាស្ថានភាពសរសៃប្រសាទដែលប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់មនុស្សក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍យកចិត្តទុកដាក់និងគ្រប់គ្រងឥរិយាបថ (រួមបញ្ចូលទាំងការជក់ចិត្ត) ADHD អាចបង្កើតបញ្ហានៅគ្រប់ផ្នែកនៃជីវិតមនុស្សពេញវ័យរាប់បញ្ចូលទាំង ទំនាក់ទំនង ការងារសុខភាពនិងហិរញ្ញវត្ថុ។ ។
មនុស្សជារឿយៗមានការភ្ញាក់ផ្អើលនិងធូរស្រាលក្នុងការដឹងថាឥរិយាបថរបស់ពួកគេដែលពួកគេគិតថាជា "ខ្ជិល" ឬ "ឆោតល្ងង់" ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹង ADHD ដែលជាការយល់ដឹងមួយសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនដែលកើតមានតាំងពីក្មេង។
មានប្រភេទផ្សេងគ្នានៃ ADHD ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់កុមារនិងមនុស្សពេញវ័យ។ អ្វីដែល ADHD មើលទៅអាស្រ័យលើប្រភេទដែលអ្នក (ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រឡាញ់) កំពុងគ្រប់គ្រង។
10 សញ្ញានៃការខ្វាយខ្វល់ ADHD ចំពោះមនុស្សពេញវ័យ
អ្នក ខ្វាយខ្វល់ : គំនិតរបស់អ្នកអាចនឹងវង្វេងចេញនៅពេលអ្នកនៅក្នុងការប្រជុំការងារឬស្តាប់ការណែនាំ។ ជួនកាលអ្នកស្រមើស្រមៃដើម្បីបំបាត់ការ ធុញទ្រាន់ ហើយជួនកាលអ្នកបែកបាក់សូម្បីតែពេលអ្នកព្យាយាមពិបាកក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់។
អ្នកមានបញ្ហាការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះព័ត៌មានលំអិត: នេះអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនខ្វល់ខ្វាយឬអ្នកមិនខំប្រឹងព្យាយាម។
អ្នកត្រូវបានរៀបចំ: អ្នកអាចរកវាឃើញការលំបាកក្នុងការរក្សាបរិស្ថានរាងកាយរបស់អ្នក tidy ។ ប្រហែលជាអ្នកមកជួបគ្រូពេទ្យធ្វើការនៅថ្ងៃខុសឬអ្នកមើលទៅមិនសមរម្យចំពោះរូបរាងរបស់អ្នក។
អ្នកមានបញ្ហាគ្រប់គ្រងពេលវេលា: ពេលវេលាអាចធ្វើដំណើរខុសគ្នានៅពេលអ្នកមាន ADHD ។ នេះមានន័យថាអ្នកយឺតពេលសំរាប់ការណាត់ជួបប្រគល់កិច្ចការការងារនៅនាទីចុងក្រោយហើយទាញអ្នកគាំទ្រទាំងអស់ដើម្បីបំពេញតាមកាលកំណត់។
ការចងចាំរបស់អ្នកគឺខ្សោយ: វាគឺជារឿងកំប្លែងមួយក្នុងចំណោមមិត្តភក្តិរបស់អ្នកដែលអ្នកមិនដែលនឹកចាំថ្ងៃកំណើតរបស់ពួកគេ។ អ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍មិនស្រួលដែលអ្នកភ្លេចអ្វីមួយប៉ុន្តែអ្នកមិនប្រាកដថាវាជាអ្វីទេ។ នៅពេលដែលអ្នកចាកចេញពីផ្ទះរបស់អ្នកជាធម្មតាអ្នកត្រូវតែត្រឡប់ទៅវិញយ៉ាងហោចណាស់ម្តងសម្រាប់ធាតុដែលអ្នកបានភ្លេច។
អ្នកតស៊ូដើម្បី បំពេញភារកិច្ច : អ្នកមានភាពល្អប្រសើរក្នុងការចាប់ផ្តើមការងារប៉ុន្តែការរក្សាការលើកទឹកចិត្តនិងសន្ទុះដើម្បីមើលវារហូតដល់ទីបញ្ចប់គឺពិបាក។
អ្នកមិនលេចឡើងក្នុងការស្តាប់: មនុស្សចោទប្រកាន់អ្នកថាអ្នកមិនស្តាប់ពួកគេនៅពេលពួកគេកំពុងនិយាយជាមួយអ្នក។
អ្នកប្រហែលជាពិបាករកមើលដោយផ្ទាល់នៅពេលពួកគេនិយាយហើយនេះផ្តល់ចំណាប់អារម្មណ៍ថាអ្នកមិនចាប់អារម្មណ៍នឹងអ្វីដែលពួកគេកំពុងនិយាយ។
អ្នកជៀសវាងពីការងារ: អ្នក ពន្យារពេល អង្គុយដើម្បីធ្វើការលើកិច្ចការដែលត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងខាងផ្លូវចិត្តជាពិសេសប្រសិនបើវាមិនមានពេលកំណត់។
អ្នកបាត់បង់ការផ្តោតអារម្មណ៍នៅពេលបើកបរ: អ្នកមានការប៉ះទង្គិចតូចតាចជាច្រើននិងសំបុត្រសម្រាប់មិនឈប់នៅសញ្ញាឈប់ដោយសារតែអ្នកបានក្លាយទៅជាការរំខាន។
អ្នករកការងារលំបាកធម្មតា: អ្នករកការងាររស់នៅសាមញ្ញដូចជាការដើរទិញឥវ៉ាន់ការបោកគក់ឬការស្រាយវ៉ាលីមួយដែលពិបាក។ នេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អចំពោះខ្លួនអ្នកពីព្រោះមនុស្សគ្រប់គ្នាគួរតែ 'អាចធ្វើរឿងទាំងនេះ។
10 សញ្ញានៃភាពធាត់ខ្លាំងពេកនៃជំងឺ ADHD ចំពោះមនុស្សពេញវ័យ
អ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ថាមានដំណើរការ: អ្នកមានកាលវិភាគពេញលេញនិងថាមពលរាងកាយច្រើន។ មនុស្សជាញឹកញាប់គិតថាអ្នកមានអាយុតិចជាងអាយុជីវសាស្រ្តរបស់អ្នកដោយសារតែថាមពលអ្នកមាន។
អ្នកមានពេលវេលាពិបាកអង្គុយ: នៅពេលអ្នកនៅជាកុមារអ្នកប្រហែលជាលោតឡើងច្រើនដងនៅពេលអ្នកត្រូវអង្គុយនៅ។
ក្នុងនាមជាមនុស្សពេញវ័យអ្នកបានរៀនអង្គុយប៉ុន្តែអ្នកនៅតែរកវិធីដើម្បីផ្លាស់ទីដោយលោតជើងរបស់អ្នកឬយកម្រាមដៃរបស់អ្នកឬស្ទាក់ស្ទើរដោយប៊ិច។
អ្នកបង្អាក់ពេលអ្នកឯទៀតនិយាយ: ដោយសារតែគំនិតរបស់អ្នកដំណើរការលឿនអ្នកត្រូវបញ្ចប់ប្រយោគរបស់អ្នកដទៃឬឆ្លើយសំណួរមួយមុនពេលវាត្រូវបានគេសួរ។ ពេលខ្លះអ្នករំខាននិងនិយាយព្រោះអ្នកព្រួយបារម្ភអ្នកនឹងភ្លេចអ្វីដែលអ្នកចង់និយាយបើអ្នកមិននិយាយភ្លាម។
អ្នកនិយាយគ្នា: អ្នកត្រូវបានគេស្គាល់នៅក្នុងចំណោមគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យមានការពិគ្រោះ។ អ្នកក៏អាចនិយាយឮហើយរីករាយជជែកគ្នា។
អ្នករកឃើញការរង់ចាំ: ការរង់ចាំគឺជាការលំបាកសម្រាប់អ្នក។ មិនថាអ្នកកំពុងរង់ចាំមិត្តរបស់អ្នកមកដល់នៅចង្កៀងចរាចរណ៍ឬនៅតាមហាងទេអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលអត់ធ្មត់និងអផ្សុក។
អ្នកបើកបរល្បឿនលឿន: អ្នករីករាយនឹងការបើកបរលឿនហើយជារឿយៗត្រូវបានទាញយកមក។
អ្នកមិនចូលចិត្តភាពយឺតយ៉ាវ: អ្នកមិនចេះអត់ធ្មត់ជាមួយមនុស្សយឺតយ៉ាវ។ អ្នកក៏បង្កើនល្បឿនតាមរយៈភារកិច្ចសូម្បីតែអ្នកដែលសំខាន់ៗគឺគ្រាន់តែយកវាទៅជាមួយ។
អ្នកមាន អារម្មណ៍រំជើបរំជួល ផ្ទៃក្នុង: អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនមានភាពស្ងប់ស្ងាត់នៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានតម្រូវឱ្យមានរាងកាយ (ឧទាហរណ៍នៅភោជនីយដ្ឋានឬនៅក្នុងកិច្ចប្រជុំ) ។
-
វិធីកាត់បន្ថយជាតិស្ករនៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺ ADHD
-
ADHD មនុស្សពេញវ័យត្រូវបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុន
នេះអាចមានអារម្មណ៍ថាឈឺចាប់នៅពេលខ្លះ។
អ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តយ៉ាងឆាប់រហ័ស: ពេលខ្លះវាល្អ។ ដងផ្សេងទៀតវាទុកឱ្យអ្នកមានការសោកស្តាយ។
អ្នកនិយាយអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍: អ្នកតែងតែធ្វើឱ្យអ្នកដទៃឈឺចាប់ដោយសារតែអ្នកនិយាយអ្វីដោយមិនគិតពីពួកគេ។ អ្នកនិយាយថា "សុំទោស" ច្រើន។ ប្រហែលជាអ្នកបានឈប់ការងារដោយមិនបានផ្តល់គំនិតទីពីរ។
តើ ADHD មនុស្សពេញវ័យត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដូចម្តេច?
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជាមួយ ADHD មិនមានលក្ខណៈសាមញ្ញដូចការធ្វើតេស្តឈាមឬបំពេញកម្រងសំណួរតាមអ៊ីនធឺណិតទេ។ ការវាយតម្លៃលម្អិតត្រូវបានទាមទារ។ នេះត្រូវបានធ្វើឡើងដោយអ្នកជំនាញខាងសុខភាពដែលមានបទពិសោធជាមួយ ADHD ចំពោះមនុស្សពេញវ័យ។ ការងាររបស់បុគ្គលនេះក្នុងការវាយតម្លៃគឺត្រូវសម្រេចថាតើអ្នកបានបំពេញតាមលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសម្រាប់ ADHD ដូចដែលបានរៀបរាប់នៅក្នុងសៀវភៅណែនាំរោគវិនិច្ឆ័យនិងស្ថិតិនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត (DSM) ដែលជាមគ្គុទ្ទេសក៍រោគវិនិច្ឆ័យផ្លូវការដែលបានប្រើនៅសហរដ្ឋអាមេរិក។
ការ ធ្វើតេស្ត នេះត្រូវបានធ្វើដោយប្រើកម្រងសំណួរស្តង់ដារការវាយតម្លៃបញ្ញានិងការសំភាសន៍និងដោយការវាស់ស្ទង់ការយកចិត្តទុកដាក់និងការរំខាន។ អាការជម្ងឺ ADHD អាចមានលក្ខណៈស្រដៀងគ្នាទៅនឹងស្ថានភាពផ្សេងទៀតដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ជំងឺបាយប៉ូឡា, ពិការភាពនៃការរៀននិងបញ្ហានៃការគេង។ ដូច្នេះជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃដំណើរការវាយតំលៃគឺដើម្បីកំណត់ថាតើអ្នកមាន ADHD, លក្ខខណ្ឌផ្សេងគ្នាឬ ADHD និងស្ថានភាព រួមគ្នាដែលមានស្រាប់ ។
ការចេញផ្សាយចុងក្រោយរបស់ DSM (លើកទី 5) ដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយក្នុងឆ្នាំ 2013 គិតអំពីរោគសញ្ញានៃ ADHD លើមនុស្សពេញវ័យ។ នេះពិតជាមានប្រយោជន៍ព្រោះវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថា ADHD មនុស្សពេញវ័យត្រូវបានគេមើលរំលងនៅក្នុង DSMs មុន។
ADHD និងស្ត្រីមនុស្សពេញវ័យ
ស្ត្រីហាក់ដូចជាមិនសូវមានជំងឺ ADHD ដែលមានន័យថារោគសញ្ញានៃជំងឺ ADHD របស់ពួកគេត្រូវបានគេមើលរំលងនៅ កុមារភាព ។ គ្រូនិងឪពុកម្តាយបានដឹងថាការផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំងគឺជារោគសញ្ញានៃ ADHD ប៉ុន្តែតិចជាងគេត្រូវបានគេស្គាល់ថា ADHD ។ ប្រសិនបើកុមារកំពុងស្រមើស្រមៃឬមិនស្រួលខ្លួននោះគេគិតថាជាតួអង្គរបស់កុមារជាជាង ADHD ។ ដោយសារតែនេះស្ត្រីជាច្រើន (និងបុរសមួយចំនួន) ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺ ADHD នៅពេលក្រោយក្នុងជីវិត។
ស្ត្រីក៏អាចមានជំងឺ ADHD រាំងស្ទះដល់អារម្មណ៍, ទោះបីជានេះគឺជារឿងធម្មតាតិច។ ការរីកចម្រើនក្មេងស្រីម្នាក់អាចត្រូវបានគេពិពណ៌នាថាជាចង្កោមមួយដោយសារតែថាមពលរាងកាយរបស់នាងសូម្បីតែនៅពេល ADHD គឺជាមូលហេតុក៏ដោយ។
របៀបដែល ADHD មនុស្សពេញវ័យត្រូវបានព្យាបាល?
ការប្រើថ្នាំគឺជាវិធីសាស្រ្តទូទៅបំផុតនៃការព្យាបាល ADHD ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនមែនជាវិធីតែមួយគត់ទេ។ មានការនិយាយថា: "ថ្នាំថ្នាំមិនបង្រៀនជំនាញ" ។ នេះមានន័យថាការរៀនវិធីព្យាបាល ADHD ដែលងាយស្រួលក្នុងការធ្វើកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ។ ផែនការព្យាបាលជាច្រើនរួមបញ្ចូលវិធីសាស្រ្តរួមគ្នាដែលវិធីសាស្ត្រនីមួយៗបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរបស់អ្នកដទៃ។ ឧទាហរណ៍ការប្រើថ្នាំអាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលដើម្បីអនុវត្តអាកប្បកិរិយាថ្មីៗ។
ឱសថ
មានថ្នាំពីរប្រភេទដែលវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជា: ថ្នាំរំញោចនិងថ្នាំ ដែលមិនមែនជាអង្គធាតុរាវ ។
ជួនកាលមនុស្សប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងការប្រើថ្នាំញៀន។ ថ្នាំទាំងនេះទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់អវិជ្ជមានជាច្រើននៅក្នុងសារពត៌មាន។ ទោះជាយ៉ាងណា, ពួកគេគឺជាថ្នាំ ADHD បានសិក្សាច្រើនបំផុត។ ការជំរុញជួយកាត់បន្ថយការផ្ចង់អារម្មណ៍និង ការជម្រុញ និងបង្កើនការយកចិត្តទុកដាក់។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីធ្វើការយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកដើម្បីរកកម្រិតត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកនិងរាយការណ៍អំពីផលប៉ះពាល់ណាមួយដែលអ្នកធ្លាប់មាន។
ថ្នាំដែលមិនប្រើថ្នាំអាចត្រូវបានគេចេញវេជ្ជបញ្ជាជំនួសឱ្យថ្នាំជំរុញប្រសិនបើអ្នកមានប្រវត្តិនៃការញៀនឬមានផលវិបាកតិចតួចនៅពេលប្រើថ្នាំសតិ។ ជួនកាលថ្នាំផ្សំនិងឱសថដែលមិនជម្រុញត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា។
ការប្រឹក្សា
មានវិធីសាស្រ្តណែនាំជាច្រើនប្រភេទ។ ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង (CBT) ត្រូវបានគេរកឃើញថាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលជំងឺ ADHD ។ ជាមួយនឹងប្រភេទនៃការព្យាបាលនេះ, អ្នករៀនវិធីថ្មីដើម្បីធ្វើឥរិយាបថនៅក្នុងពិភពលោក។ ការទុកចិត្តខ្លួនឯងនិងការ ខ្មាស់អៀន គឺជាអារម្មណ៍ទូទៅសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានជំងឺ ADHD ហើយ CBT គឺជាវិធីមួយដ៏មានប្រយោជន៍ក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះ។
វិធីបន្ថែមទៀតដើម្បីជួយ ADHD របស់អ្នក
មានវិធីជាច្រើនផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃ ADHD នៅលើជីវិតរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចមានសិទ្ធិទទួលបានការ ស្នាក់នៅ កន្លែងធ្វើការ។ អ្នកអាចរួមបញ្ចូលលំហាត់ប្រាណក្នុងជីវិតរបស់អ្នកនិងអនុវត្តបច្ចេកទេសកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដូច្នេះអ្នកផ្តោតលើភាពខ្លាំងផ្ទាល់ខ្លួនក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ។
> ប្រភព:
> Antshel, KM, Hargrave TM, Simonescu M, Kaul P, Hendricks K, Faraone SV ។ ការរីកចំរើនក្នុងការយល់ដឹងនិងព្យាបាល ADHD ។ ថ្នាំ BMC 9 (1): 72 ។
> Jensen, ភី។ 2009 ។ ការព្យាបាលដោយថ្នាំបំបាត់ការឈ្លានពាននិងផ្លូវចិត្តដោយខ្លួនឯងឬក្នុងការរួមផ្សំកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា ADHD ។ សុខភាពផ្លូវចិត្តផ្អែកលើភស្តុតាង 12 (1): 18 ។
> Kessler, RC, L. Adler, R. Barkley, J. Biederman, CK Conners, O. Demler et al 2006. ការ រីករាលដាល > និងទំនាក់ទំនងរបស់ ADHD មនុស្សពេញវ័យនៅសហរដ្ឋអាមេរិក: លទ្ធផលពីការស្ទង់មតិស្ទង់មតិនៃការស្ទង់មតិជាតិ។ American Journal of Psychiatry 163 (4): 716-723 ។
> Kessler RC, L. Adler, R. Barkley, J. Biederman, CK Conners, LL Greenhill និង T. Spencer ។ អត្រាប្រេវ៉ាឡង់និងទំនាក់ទំនងរបស់មនុស្សពេញវ័យ ADHD ។ នៅ ADHD ក្នុងមនុស្សពេញវ័យ; លក្ខណៈពិសេសការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងការព្យាបាលដែល បានកែសម្រួលដោយ JK Buitelaar, CC Kan និង P. Asherson ។ Cambridge, ចក្រភពអង់គ្លេស: សារព័ត៌មានសាកលវិទ្យាល័យខេមប្រ៊ីដ។
> Treuer, T. , SS Gau, L. Mendez, W. Montgomery, JA Monk, M ។ Altin et al 2013. ការត្រួតពិនិត្យជាប្រព័ន្ធនៃការព្យាបាលដោយផ្សំគ្នាជាមួយនឹងថ្នាំរំញោចនិងអាតូមអូតូស៊ីស្ទីនសម្រាប់ភាពមិនប្រុងប្រយ័ត្ន - ជំងឺខ្សោយអវិជ្ជមាន / អសមត្ថភាពរួមទាំងលក្ខណៈរបស់អ្នកជំងឺយុទ្ធសាស្ត្រការព្យាបាលប្រសិទ្ធភាពនិងការទ្រាំទ្រ។ ទិនានុប្បវត្តិកុមារនិងយុវវ័យ ពេទ្យពេទ្យវិទ្យា 23: 179-193 ។