របៀបដែលការគាំទ្រផ្នែកសង្គមរួមចំណែកដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត

ការគាំទ្រផ្នែកសង្គម ត្រូវបានកំណត់ជាញឹកញាប់ថាជាសមាសភាគដ៏សំខាន់នៃទំនាក់ទំនងរឹងមាំនិងសុខភាពផ្លូវចិត្តរឹងមាំប៉ុន្តែតើវាមានន័យយ៉ាងពិតប្រាកដមែនទេ? សំខាន់បំផុត, ការគាំទ្រផ្នែកសង្គមទាក់ទងនឹងការមានបណ្តាញនៃគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិដែលអ្នកអាចបើកនៅក្នុងដងនៃតម្រូវការ។ មិនថាអ្នកកំពុងប្រឈមនឹង វិបត្តិ ផ្ទាល់ខ្លួនហើយត្រូវការជំនួយបន្ទាន់ឬគ្រាន់តែចង់ចំណាយពេលវេលាជាមួយមនុស្សដែលយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកក៏ដោយ, ទំនាក់ទំនងទាំងនេះដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងរបៀបដែលអ្នកដំណើរការនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

វាគឺជាការគាំទ្រផ្នែកសង្គមដែលបង្កើតមនុស្សឡើងកំឡុងពេលនៃ ភាពតានតឹង ហើយជារឿយៗផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវកម្លាំងដើម្បីបន្តនិងលូតលាស់។ ប៉ុន្តែការគាំទ្រផ្នែកសង្គមមិនមែនជាផ្លូវតែមួយទេ។ ក្រៅពីពឹងផ្អែកលើអ្នកដទៃអ្នកក៏បម្រើជាទម្រង់នៃការគាំទ្រដល់មនុស្សជាច្រើននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែរ។

សារៈសំខាន់នៃការមានបណ្តាញគាំទ្រសង្គមដ៏រឹងមាំ

អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិងអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តដទៃទៀតតែងតែនិយាយអំពីសារៈសំខាន់នៃការមានបណ្ដាញគាំទ្រសង្គមដ៏រឹងមាំ។ នៅពេលព្យាយាមឈានដល់គោលដៅរបស់យើងឬដោះស្រាយវិបត្តិអ្នកឯកទេសជារឿយៗអង្វរអ្នកដទៃឱ្យពឹងផ្អែកលើមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសាររបស់ពួកគេដើម្បីគាំទ្រ។ ការស្រាវជ្រាវក៏បានបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងរវាងទំនាក់ទំនងសង្គមនិងទិដ្ឋភាពផ្សេងៗគ្នានៃសុខភាពនិងសុខភាព។

ការគាំទ្រខាងសង្គមក្រីក្រត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិង ភាពឯកាត្រូវបានបង្ហាញថា បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ការធ្វើអត្តឃាត, ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង, ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងមុខងារខួរក្បាល។

នៅក្នុងការសិក្សាមួយនៃបុរសវ័យកណ្តាលក្នុងរយៈពេលប្រាំពីរឆ្នាំអ្នកដែលមានការគាំទ្រផ្នែកសង្គមនិងផ្លូវចិត្តខ្លាំងហាក់ដូចជាមិនស្លាប់ជាងអ្នកដែលមិនមានទំនាក់ទំនងបែបនេះ។

ដូច្នេះទិដ្ឋភាពនៃបរិស្ថានសង្គមរបស់យើងមានសារៈសំខាន់យ៉ាងណាចំពោះសុខភាព? ហើយតើបរិស្ថានសង្គមរបស់យើងពិតជាមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពទូទៅរបស់យើងឬយ៉ាងណា?

អ្នកស្រាវជ្រាវ Sheldon Cohen នៃសកលវិទ្យាល័យ Carnegie Mellon បានបង្ហាញថាមានទិដ្ឋភាពសំខាន់ពីរនៃពិភពលោកសង្គមរបស់យើងដែលរួមចំណែកដល់សុខភាពដូចជាការគាំទ្រផ្នែកសង្គមនិងការធ្វើសមាហរណកម្មសង្គម។

ការគាំទ្រផ្នែកសង្គម

ការគាំទ្រផ្នែកសង្គមសំដៅទៅលើធនធានផ្លូវចិត្តនិងសម្ភារៈដែលផ្តល់ដោយបណ្តាញសង្គមដែលមានបំណងជួយបុគ្គលម្នាក់ៗឱ្យដោះស្រាយភាពតានតឹង។ ការគាំទ្រផ្នែកសង្គមបែបនេះអាចមាននៅក្នុងទម្រង់ផ្សេងៗគ្នា។ ជួនកាលវាអាចពាក់ព័ន្ធនឹងការជួយមនុស្សដែលមានភារកិច្ចប្រចាំថ្ងៃផ្សេងៗនៅពេលពួកគេឈឺឬផ្តល់ជំនួយហិរញ្ញវត្ថុនៅពេលពួកគេត្រូវការ។ ក្នុងកាលៈទេសៈផ្សេងទៀតវាអាចទាក់ទងនឹងការផ្តល់ដំបូន្មានដល់មិត្តម្នាក់នៅពេលពួកគេប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពលំបាក។ ហើយជួនកាលវាជាប់ទាក់ទងនឹងការយកចិត្តទុកដាក់ការយកចិត្តទុកដាក់និងការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះមនុស្សជាទីស្រលាញ់ដែលខ្វះខាត។

សមាហរណកម្មសង្គម

ការធ្វើសមាហរណកម្មសង្គមគឺជាការចូលរួមពិតប្រាកដក្នុងទំនាក់ទំនងសង្គមផ្សេងៗរាប់បញ្ចូលទាំងភាពជាដៃគូស្នេហានិងមិត្តភាព។ សមាហរណកម្មនេះជាប់ទាក់ទងនឹង អារម្មណ៍ ភាពស្និទ្ធស្នាលនិងអារម្មណ៍នៃការចូលរួមរបស់ក្រុមសង្គមផ្សេងៗដូចជាការចូលរួមក្នុងក្រុមភាពជាដៃគូសកម្មភាពសង្គមឬសហគមន៍សាសនា។ ក្រុមអ្នកជំនាញបានលើកឡើងថាការបញ្ចូលទៅក្នុងទំនាក់ទំនងសង្គមបែបនេះផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ការពារដល់ឥរិយាបថមិនសមរម្យនិងផលវិបាកដល់សុខភាព។

មើលកាន់តែច្បាស់អំពីប្រភេទនៃការគាំទ្រផ្នែកសង្គម

បណ្តាញសង្គមគាំទ្រអាចមានទម្រង់ខុសៗគ្នានិងដើរតួនាទីផ្សេងៗគ្នានៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

ជួនកាលមនុស្សក្នុងជីវិតរបស់អ្នកផ្តល់ ការគាំទ្រខាងផ្លូវចិត្ត ។ ពួកគេបានគាំទ្រអ្នកនៅពេលអ្នកត្រូវការវាហើយនៅទីនោះជាមួយស្មាដើម្បីយំនៅពេលដែលរឿងមិនត្រូវទៅតាមអ្នក។ ប្រភេទនៃការគាំទ្រនេះអាចមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសអំឡុងពេលនៃភាពតានតឹងឬនៅពេលមនុស្សមានអារម្មណ៍ឯកកោ។

ក្នុងករណីផ្សេងទៀតមនុស្សនៅក្នុងបណ្តាញសង្គមរបស់អ្នកអាចផ្តល់ ការគាំទ្រជាឧបករណ៍ ។ ពួកគេយកចិត្តទុកដាក់លើតម្រូវការរាងកាយរបស់អ្នកហើយផ្តល់ជូននូវជំនួយនៅពេលអ្នកត្រូវការវា។ នេះអាចពាក់ព័ន្ធនឹងការនាំយកអាហារក្តៅ ៗ នៅពេលអ្នកឈឺឬផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវជិះនៅពេលដែលរថយន្តរបស់អ្នកស្ថិតនៅក្នុងហាង។

ការគាំទ្របែបនេះមានសារៈសំខាន់ណាស់នៅពេលមនុស្សមានតម្រូវការបន្ទាន់ដែលត្រូវតែដោះស្រាយ។

មនុស្សក៏អាចផ្តល់នូវអ្វីដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា ការគាំទ្រផ្នែកព័ត៌មាន ផងដែរ។ នេះអាចរួមបញ្ចូលនូវការណែនាំការផ្តល់ដំបូន្មានព័ត៌មាននិងការណែនាំ។ ការគាំទ្របែបនេះអាចមានសារៈសំខាន់នៅពេលធ្វើការសំរេចចិត្តឬការផ្លាស់ប្តូរធំ ៗ ក្នុងជីវិត។ ដោយមានទំរង់នៃការគាំទ្រនេះមនុស្សអាចមានអារម្មណ៍ធុញថប់តិចតួចនិងបានសង្កត់ធ្ងន់អំពីបញ្ហាដែលពួកគេកំពុងព្យាយាមដោះស្រាយតាមរយៈការផ្តល់ដំបូន្មានពីមិត្តភក្តិដែលគួរអោយទុកចិត្តអ្នកណែនាំឬអ្នកជាទីស្រឡាញ់។

ដូចអ្នកអាចស្រមៃមនុស្សនៅក្នុងបណ្តាញសង្គមរបស់អ្នកអាចដើរតួនាទីផ្សេងគ្នា។ គ្រូបង្រៀនអាចផ្តល់ការគាំទ្រផ្នែកព័ត៌មានខណៈមាតាឬបិតាអាចផ្តល់ជូនទាំងបីប្រភេទ។ ដោយមានបណ្តាញសង្គមដ៏រឹងមាំអ្នកទំនងជាទទួលបានប្រភេទនៃការគាំទ្រដែលអ្នកត្រូវការនៅពេលអ្នកពិតជាត្រូវការវា។

របៀបដែលការគាំទ្រផ្នែកសង្គមផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់សុខភាពរបស់យើង

ដូច្នេះឥឡូវនេះយើងយល់ថាប្រព័ន្ធគាំពារសង្គមរបស់យើងពាក់ព័ន្ធនឹងប្រភេទផ្សេងគ្នានៃការគាំទ្រផ្នែកសង្គមក៏ដូចជាការធ្វើសមាហរណកម្មចូលទៅក្នុងក្រុមសង្គមផ្សេងៗគ្នាវាដល់ពេលដែលត្រូវពិនិត្យមើលយ៉ាងច្បាស់អំពីរបៀបដែលទំនាក់ទំនងសង្គមទាំងនេះមានឥទ្ធិពលលើសុខភាពផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្ត។

អត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួននៃការផ្សារភ្ជាប់សង្គមរួមមានៈ។

ក្រុមសង្គមអាចលើកទឹកចិត្តដល់ជម្រើសសុខភាពនិងអាកប្បកិរិយា។ ការចូលរួមក្នុងក្រុមសង្គមមានឥទ្ធិពលលើឥរិយាបថដែលជារឿយៗជះឥទ្ធិពលថាតើមនុស្សបរិភោគរបបអាហារដែលហាត់ប្រាណជក់បារីផឹកឬប្រើសារធាតុខុសច្បាប់។ ជាក់ស្តែងជួនកាលក្រុមសង្គមអាចមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានចំពោះបញ្ហានេះនៅពេលការបង្ខិតបង្ខំនិងឥទ្ធិពលរបស់មិត្តភក្ដិនាំឱ្យមានជម្រើសសុខភាពខ្សោយឬសូម្បីតែគ្រោះថ្នាក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការដាក់សម្ពាធនិងការគាំទ្ររបស់ក្រុមក៏អាចនាំឱ្យមនុស្សចូលរួមក្នុងអាកប្បកិរិយាដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ព្យាយាមលះបង់ទម្លាប់អាក្រក់ដូចជាការជក់បារីអ្នកប្រហែលជាដឹងថាតើការគាំទ្រផ្នែកសង្គមនេះអាចមានសារៈសំខាន់ប៉ុណ្ណា។ ប្រសិនបើការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងសង្គមរបស់អ្នកមិនគាំទ្រអ្នកសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នកវាអាចធ្វើឱ្យមានការលំបាកជាងមុន។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកផ្តល់ការគាំទ្រនិងការលើកទឹកចិត្តអ្នកអាចរកឃើញថាការសំរេចគោលដៅរបស់អ្នកដើម្បីបោះបង់ចោលទម្លាប់និងធ្វើអោយសុខភាពអ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។

ការគាំទ្រផ្នែកសង្គមជួយមនុស្សឱ្យចេះដោះស្រាយបញ្ហាកាន់តែតានតឹង។ ការគាំទ្រផ្នែកសង្គមក៏ជួយមនុស្សឱ្យទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង។ ភាពតានតឹងត្រូវបានបង្ហាញថាមានផលវិបាកសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរចាប់ពីការថយចុះប្រព័ន្ធភាពស៊ាំទៅនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ ការត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយមនុស្សដែលយកចិត្តទុកដាក់និងគាំទ្រជួយមនុស្សឱ្យយល់ដឹងថាពួកគេមានសមត្ថភាពដោះស្រាយបញ្ហាតានតឹងដែលជីវិតនាំមក។ ការស្រាវជ្រាវក៏បានបង្ហាញផងដែរថាការទទួលបានការគាំទ្រផ្នែកសង្គមយ៉ាងរឹងមាំក្នុងគ្រាមានវិបត្តិអាចជួយកាត់បន្ថយផលវិបាកនៃជំងឺផ្លូវចិត្តដែលរួមមានជំងឺស្ត្រេស PTSD ។

ការគាំផ្នកសង្គមអាចជួយលើកកម្ពស់ការលើកទឹកចិត្ត។ ទំនាក់ទំនងសង្គមក៏អាចជួយមនុស្សឱ្យ មានការជម្រុញចិត្ត ពេលព្យាយាមសម្រេចគោលដៅរបស់ពួកគេ។ មនុស្សដែលកំពុងព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ឬឈប់ជក់បារីជារឿយៗរកឃើញថាវាជួយភ្ជាប់ជាមួយមនុស្សដែលកំពុងព្យាយាមយ៉ាងសកម្មដើម្បីទទួលបានគោលដៅដូចគ្នា។ ការនិយាយទៅកាន់មនុស្សដែលឆ្លងកាត់បទពិសោធន៍ដូចគ្នាអាចជាប្រភពនៃការគាំទ្រការយល់ចិត្តនិងការលើកទឹកចិត្ត។

ច្បាស់ណាស់ទំនាក់ទំនងសង្គមរបស់យើងដើរតួយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងសុខភាពនិងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់យើងប៉ុន្តែតើអ្នកអាចធ្វើអ្វីខ្លះដើម្បីកែលម្អបណ្តាញសង្គមផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក? ត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យមើលគន្លឹះដ៏អស្ចារ្យទាំងនេះអំពីរបៀបដើម្បីជួបមនុស្សថ្មីនិង បង្កើតមិត្តភាពថ្មីៗ អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗនៃមិត្តភាពក៏ដូចជាវិធីផ្សេងៗដើម្បី ដោះស្រាយភាពឯកកោរ ។

> ប្រភព:

> Cohen, S. ទំនាក់ទំនងសង្គមនិងសុខភាព។ អ្នកចិត្តវិទ្យាអាមេរិច។ 2004; 58 (8): 676-684 ។ http://dx.doi.org/10.1037/0003-066X.59.8.676 ។

ទំនាក់ទំនង Grav, S. , Hellzen, O. , Romild, U. , & Stordal, E. ទំនាក់ទំនងរវាងការគាំទ្រផ្នែកសង្គមនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងប្រជាជនទូទៅ: ការស្រាវជ្រាវ HUNT, ការស្ទង់មតិតាមផ្នែក។ ទិនានុប្បវត្តិគិលានុបដ្ឋាកគ្លីនិក។ 2012; 21 (1-2): 111-120 ។ doi: 10.1111 / j.1365-2702.2011.03868.x ។

> Rosengren, A. , Orth-Gomer, K. , Wedel, H. , & Wilhelmsen, L. (1993) ។ ព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតតានតឹង, ការគាំទ្រផ្នែកសង្គម, និងអត្រាមរណភាពចំពោះបុរសកើតនៅឆ្នាំ 1933 ។ ឆ្នាំ 1993 307 (6912): 1102-1105 ។

> Southwick SM, Vythilingam M, Charney DS ។ ចិត្តសាស្រ្តនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងភាពតានតឹង: ផលប៉ះពាល់សម្រាប់ការបង្ការនិងការព្យាបាល។ Annu Rev Clin Psychol ។ 2005 1: 255-91 ។