កត្តានៃការបារម្ភខាងសង្គមគឺនៅក្នុងគំនិត
គំនិតស្វ័យប្រវត្តិអវិជ្ជមានគឺជាគំនិតដែលដឹងខ្លួនដែលឆ្លើយតបទៅនឹងកត្តាជំរុញដែលមិនសមហេតុសមផល, ការបរាជ័យខ្លួនឯងនិងឥរិយា បទខ្វល់ខ្វាយពីសង្គម (SAD) ។
តួនាទីនៃគំនិតស្វ័យប្រវត្តអវិជ្ជមាន
ការថប់បារម្ភខាងសង្គមត្រូវបានចាក់ឫសក្នុងគំនិត។ នៅក្នុង ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង វាត្រូវបានគេជឿថាអ្វីដែលអ្នកគិតថាក្លាយជាអ្វីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍និងធ្វើ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់គិតពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដូចជា "ខ្ញុំឆ្កួត" ឬ "ពួកគេនឹងសើចចំអកឱ្យខ្ញុំ" នៅពេលដែលអ្នកចង់ធ្វើបទបង្ហាញការព្រួយបារម្ភនិងការភ័យខ្លាចកើតឡើង។
គំនិតអវិជ្ជមានអាចគ្របដណ្ដប់និងគ្របដណ្តប់លើរបៀបដែលអ្នកគិតនិងធ្វើ។
នៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងជំនឿមិនសូវត្រូវបានគេនិយាយ។ ទស្សនៈរបស់អ្នកចំពោះខ្លួនអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ឬជាមិត្ដភក្ដិមិនតែងតែត្រូវបានលើកឡើងទេតែប្រសិនបើអ្នកមានកង្វល់ខាងសង្គមអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងចំពោះខ្លួនឯង។ ដើម្បីធ្វើឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរមួយអ្នកត្រូវតែទទួលស្គាល់ជំនឿចិត្តទាំងនេះហើយយល់ថាពួកគេកំពុងកាន់អ្នក។
កំណត់អត្តសញ្ញាណគិតដោយស្វ័យប្រវត្តិអវិជ្ជមាន
នៅពេលទទួល ការព្យាបាលសម្រាប់ការថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គម អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកអាចស្នើឱ្យផ្តោតលើការយកឈ្នះលើគំនិតអវិជ្ជមានដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណពួកគេដំណើរការមួយដែលត្រូវបានណែនាំគឺសរសេរអំពីគំនិតខ្លះៗដែលអ្នកមានអំពីក្រដាសក្រដាស។ អ្នកត្រូវភ្ញាក់ផ្អើលអំពីគំនិតអវិជ្ជមានមួយចំនួនដែលចូលក្នុងគំនិតរបស់អ្នកប៉ុន្តែត្រូវរក្សាការសរសេរនិងយកពេលវេលាដើម្បីផ្តោតអារម្មណ៍លើខ្លួនអ្នក។
ទាំងនេះគឺជាជំនឿពិតដែលណែនាំពីរបៀបដែលអ្នកគិតនិងធ្វើ។
នេះគឺជាជំហានដំបូងក្នុងការយកឈ្នះគំនិតអវិជ្ជមាន។ ការទទួលស្គាល់និងយកឈ្នះគំនិតអវិជ្ជមានដោយស្វ័យប្រវត្តិគឺជាគន្លឹះក្នុងការយកឈ្នះលើកង្វល់សង្គមដែលមានគំនិតវិជ្ជមាន។ អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកនឹងធ្វើការជាមួយអ្នកដើម្បីពិនិត្យឡើងវិញនូវជំនឿទាំងនេះនិងរបៀបដើម្បីជំនួសពួកគេ។
អ្នកអាចត្រូវបានដឹកនាំតាមរយៈជម្លោះជាដំណើរការមួយដែលអ្នកសួរពីជំនឿនិងគំនិតរបស់អ្នក។
ជាឧទាហរណ៍ឧបមាថាអ្វីមួយដែលអ្នកសរសេរអំពីខ្លួនអ្នកគឺ "ខ្ញុំមិនចូលចិត្តទេ" ។ គំនិតនេះប៉ះពាល់ដល់អ្វីដែលអ្នកធ្វើ, បង្កើនការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកនិងបំពេញអ្នកដោយភាពឯកា។ អ្នក ព្យាបាល របស់ អ្នក នឹងដើរជាមួយអ្នកតាមរយៈដំណើរការនៃការប្រឈមនឹងជំនឿមិនសមហេតុផលទាំងនេះ។ អ្នកនឹងត្រូវបានគេសួរអំពីមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក, ឪពុកម្តាយឬគ្រួសារ, អ្នកដ៏សំខាន់និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នក។ អារម្មណ៍របស់ពួកគេចំពោះអ្នកជំទាស់នឹងអ្វីដែលអ្នកបានកំណត់ជាជំនឿអំពីខ្លួនឯង។ វត្តមានរបស់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកបង្ហាញថាអ្នកពិតជាត្រូវបានគេស្រឡាញ់និងមានតម្លៃហើយគំនិតរបស់អ្នកគឺមិនពិតនិងមិនសមហេតុផល។
ការយកឈ្នះលើការព្រួយបារម្ភសង្គមតាមរយៈការបញ្ឈប់គំនិតដោយស្វ័យប្រវត្តិអវិជ្ជមាន
ដំណើរការនៃការទទួលស្គាល់និងជំទាស់គំនិតអវិជ្ជមានដោយស្វ័យប្រវត្តិគឺជាជំហានដ៏សំខាន់មួយឆ្ពោះទៅមុខក្នុងការគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម។ ខណៈពេលដែលអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកនឹងធ្វើការជាមួយអ្នកយ៉ាងហ្មត់ចត់ដើម្បីប្រកួតប្រជែងនឹងជំនឿជឿនលឿនជាច្រើននោះគឺជាជំនាញដែលអ្នកអាចអនុវត្តក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកផ្ទាល់។ ជាមួយការអនុវត្តអ្នកអាចស្គាល់គំនិតនៅពេលដែលវាកើតឡើងហើយដឹងថាវាមិនសមហេតុផលនិងកែតម្រូវគំនិតរបស់អ្នកដើម្បីផ្គូផ្គងការពិត។
នៅពេលអ្នកបន្តធ្វើការនេះដោយខ្លួនឯងអ្នកអាចឃើញថាអ្នកមានទំនុកចិត្តកាន់តែខ្លាំងនិងមានការព្រួយបារម្ភតិចតួច។ ខណៈពេលដែលអ្នកនៅតែភ័យខ្លាចឬភ័យខ្លាចស្ថានភាពមួយចំនួនវាប្រហែលជាមិនមានភាពទន់ខ្សោយឬធំធាត់នោះទេដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករស់នៅក្នុងជីវិតអ្នកមាន។
> ប្រភព:
> Kim, E. ផលប៉ះពាល់នៃការថយចុះអាកប្បកិរិយាសុវត្ថិភាពលើការថប់បារម្ភនិងគំនិតអវិជ្ជមានក្នុងសង្គម Phobias ។ "ទិនានុប្បវត្តិនៃបញ្ហាថប់បារម្ភ, 69-86, 2007 ។