ថ្ងៃឈប់សម្រាក

គស្ញ, ផលវិបាកនិងដំណោះស្រាយដើម្បីភាពល្អឥតខ្ចោះថ្ងៃឈប់សម្រាក

ភាពឥតខ្ចោះនៃថ្ងៃបុណ្យគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃ ភាពតានតឹងនៅថ្ងៃឈប់សម្រាក ។ វាអាចយល់បានថាយើងចង់ឱ្យអ្វីៗល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់យើងនិងសម្រាប់ខ្លួនយើង។ ពួកគេ (ហើយយើង) សមនឹងទទួលបានល្អមែនទេ? យើងមានបំណងល្អបំផុត។ ប៉ុន្តែទោះបីជាវាជាបទដ្ឋានដែលមិនអាចទៅរួចនៃថ្ងៃបុណ្យនៃក្តីសុបិន្តដែលត្រូវបានលក់ឱ្យយើងដោយយុទ្ធនាការទីផ្សារជាច្រើនចំពោះការចងចាំបំផ្លើសនៃថ្ងៃឈប់សម្រាកដែលយើងកំពុងព្យាយាមផ្គូផ្គង (ឬខាងក្រៅ) ពីកុមារភាពរបស់យើងផ្ទាល់ឬគ្រាន់តែភាពឥតខ្ចោះនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង ជាងនិងបានអនុវត្តទៅថ្ងៃឈប់សម្រាក, perfectionism ថ្ងៃឈប់សម្រាកគឺជារឿងធម្មតាទាំងអស់។

សញ្ញានៃថ្ងៃឈប់សម្រាក

ពួកអ្នកគាំទ្រជាញឹកញាប់គិតថាពួកគេគ្រាន់តែជាអ្នកមានកម្រិតខ្ពស់ប៉ុន្តែមានភាពខុសគ្នាសំខាន់ៗមួយចំនួន។ (សូមអានបន្ថែមអំពី លក្ខណៈ និយមន័យ នៃភាពឥតខ្ចោះ ) ។ ជាមួយនឹងភាពល្អឥតខ្ចោះនៃថ្ងៃឈប់សម្រាកភាពខុសគ្នាដើម្បីរកមើលទាក់ទងនឹង សុភមង្គល និងការពេញចិត្ត។

ថ្ងៃឈប់សម្រាកសំរេចបានខ្ពស់អាចមានន័យថាជាប់រវល់ជាមួយសកម្មភាពថ្ងៃឈប់សម្រាកដែលនឹងបង្កើតការចងចាំយូរអង្វែង។ ដូច្នេះថ្ងៃឈប់សម្រាកអាចមានភាពឥតខ្ចោះ។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងថ្ងៃឈប់សម្រាកដែលមានគុណភាពខ្ពស់ប្រសិនបើអ្វីៗទាំងអស់មិនត្រូវបានសម្រេចវាមិនអីទេ - ការផ្តោតអារម្មណ៍គឺស្ថិតនៅលើរាល់សកម្មភាពសប្បាយរីករាយដែលបានរីករាយ។ មិនដូច្នេះទេដោយមានភាពល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាក - សម្រាប់ថ្ងៃល្អឥតខ្ចោះថ្ងៃឈប់សម្រាក, ប្រសិនបើអ្វីៗទាំងអស់មិនត្រូវបានសម្រេច (និងធ្វើបានល្អឥតខ្ចោះ) វាជាបទពិសោធន៍ស្ត្រេសនិងខកចិត្ត។ ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកដែលមានស្នាដៃខ្ពស់ក្នុងថ្ងៃឈប់សម្រាកមានទំនោរកាត់បន្ថយជ្រុងនៅទីនេះនិងនៅទីនោះដើម្បីឱ្យអ្វីៗបានសំរេច។ (ប្រសិនបើវាស្តាប់ទៅល្អមើល ផ្លូវថ្ងៃឈប់សម្រាក ទាំងនេះសម្រាប់គំនិតជាក់លាក់) ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយភាពឥតខ្ចោះនៃថ្ងៃឈប់សម្រាករួមបញ្ចូលការធ្វើដំណើរទៅគ្រប់ទីកន្លែងនៃសកម្មភាពវិស្សមកាល។

ភាពល្អឥតខ្ចោះនៃថ្ងៃឈប់សម្រាកទាក់ទងនឹងការទាមទារខ្ពស់និងការរីករាយតិចតួច។

ឧទាហរណ៏នៃការឥតខ្ចោះថ្ងៃឈប់សម្រាក

អ្នកអាចត្រូវបានដោះស្រាយជាមួយ perfectionism ថ្ងៃឈប់សម្រាកប្រសិនបើ:

• អំណោយទាំងអស់ត្រូវបានធ្វើឡើងដោយដៃ - ហើយអ្នកមិនរីករាយសូម្បីតែដំណើរការ!
• កាតថ្ងៃឈប់សម្រាកគឺមានពីរទំព័រដែលមានចន្លោះតែមួយហើយរួមបញ្ចូលទាំងព័ត៌មានលម្អិតនៃឆ្នាំរបស់អ្នករួមជាមួយចំណាំសរសេរដៃសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗនៅលើបញ្ជីអាសយដ្ឋាន 100 របស់អ្នក។ (ចំណាំ: ប្រសិនបើអ្នករីករាយក្នុងការធ្វើរឿងនេះល្អប្រសិនបើវាមានអារម្មណ៍ស្ត្រេសឬអ្នកវាយខ្លួនឯងចំពោះការមិនធ្វើវាតាមវិធីនេះវាទំនងជាមានភាពល្អឥតខ្ចោះក្នុងសកម្មភាព។ )

• អ្នកចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃនៅលើអាហារថ្ងៃឈប់សម្រាកហើយមិនអាចរីករាយនឹងវាបានទេព្រោះអ្នកបារម្ភថារូបមន្តរបស់អ្នកមិនមានប្រសិទ្ធភាពគ្រប់គ្រាន់។
• អ្នកកំពុងពន្យាពេលសកម្មភាពសំខាន់ៗព្រោះអ្នកចង់ធ្វើការងារដ៏អស្ចារ្យប៉ុន្តែមិនមានពេលវេលាដើម្បីផ្តល់នូវសកម្មភាពដែលអ្នកគិតថាវាសមនឹងទទួលបាន។ សកម្មភាពនេះត្រូវបានធ្វើវិញហើយអ្នកវាយខ្លួនឯងឡើងលើវា។
• ក្មេងៗមើលទៅដូចជាអស់កម្លាំងហើយតានតឹងខ្លាំងនៅដើមខែធ្នូដោយសារតែវាគ្រាន់តែខ្លាំងពេក!
• អ្នកកំពុងធ្វើអ្វីៗជាច្រើនដើម្បីអបអរសាទរថ្ងៃឈប់សម្រាកហើយមិនរីករាយជាមួយពួកគេភាគច្រើនដោយសារតែអ្នកមានអារម្មណ៍ថាការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកមិនគ្រប់គ្រាន់។

ផលវិបាកនៃការអភិវឌ្ឍន៍ថ្ងៃឈប់សម្រាក

ផលវិបាកចម្បងនៃភាពឥតខ្ចោះនៃថ្ងៃឈប់សម្រាកគឺភាពតានតឹងនៅថ្ងៃឈប់សម្រាក។ ភាពតានតឹងអាចកើតមានឡើងដោយអ្នកនិងមនុស្សគ្រប់គ្នាដែលនៅជុំវិញអ្នក។ ជាជាងរីករាយនឹងរដូវកាលឈប់សម្រាកជាពេលវេលានៃការចែករំលែកនិងអបអរសាទរភាពឥតខ្ចោះនៃថ្ងៃបុណ្យវិវឌ្ឍន៍ធ្វើឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ថាមិនសូវមានភាពរំភើបនិងមិនសប្បាយចិត្ត។ ហើយអារម្មណ៍ទាំងនេះអាចមានអារម្មណ៍ដោយអ្នកដែលនៅជុំវិញពួកគេ។ ជាទូទៅភាពល្អឥតខ្ចោះនៃថ្ងៃឈប់សម្រាកបានធ្វើឱ្យមនុស្សដែលមានអំណរនិងការពេញចិត្តយ៉ាងខ្លាំងដែលពួកគេកំពុងស្វែងរកដើម្បីទទួលបានជាលើកដំបូង។ ប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់ជាវិធីនោះទេ។

ដំណោះស្រាយចំពោះភាពឥតខ្ចោះនៃថ្ងៃឈប់សម្រាក

ភាពល្អឥតខ្ចោះនៃថ្ងៃឈប់សម្រាកអាចត្រូវបានយកឈ្នះហើយអ្នកនឹងត្រូវបានធូរស្រាលនៅពេលដែលអ្នកធ្វើឱ្យរដូវកាលឈប់សម្រាករបស់អ្នកមានភាពងាយស្រួលនិងសម្រាកនូវស្តង់ដាររបស់អ្នក - និងការវិនិច្ឆ័យរបស់អ្នក។

នេះជាអ្វីដែលត្រូវធ្វើ។

ចូរប្រុងប្រយ័ត្នអំពីភាពឥតខ្ចោះនៃថ្ងៃឈប់សម្រាក

ឥឡូវនេះអ្នកដឹងអំពីសញ្ញានៃភាពឥតខ្ចោះនៃថ្ងៃឈប់សម្រាកសូមពិនិត្យមើលការគិតនិងឥរិយាបថរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែជិតស្និតថែមទៀតហើយកត់សម្គាល់ថាតើអ្នកជាអ្នកសមសួនថ្ងៃឈប់សម្រាកឬអត់។ គ្រាន់តែដឹងខ្លួនអាចជាជំនួយដ៏សំខាន់។ បទបញ្ជាល្អមួយគឺប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នក ត្រូវ ធ្វើអ្វីខ្លះទៅតាមស្តង់ដារខ្ពស់ឬអ្នកនឹងធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្តនោះវាទំនងជាថ្ងៃឈប់សម្រាក។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាដោយសារតែអ្នកពិតជារីករាយជាមួយវា (ហើយអ្នកមិនមានភាពតានតឹងខ្លាំងពេកទេបើវាមិនល្អឥតខ្ចោះ) វាប្រហែលជាមិនមានទេ។

ពិនិត្យឡើងវិញនូវគំនិតរបស់អ្នក

អនុវត្ត ការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធ តិចតួច ឡើងវិញ ដោយយកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីដែលអ្នកប្រាប់ខ្លួនឯងនៅពេលអ្នកប្រកាន់យកអាកប្បកិរិយាភាពល្អឥតខ្ចោះហើយជំទាស់គំនិតទាំងនោះ។

តើអ្នកខ្លាចថាថ្ងៃឈប់សម្រាកនឹងមិនសូវសប្បាយសម្រាប់គ្រួសាររបស់អ្នកទេបើអ្នកមិនធ្វើអ្វីៗល្អឥតខ្ចោះតាមរបៀបណាមួយឬមួយផ្សេងទៀត? ចូរគិតជំនួសវិញអំពីរបៀបអារម្មណ៍របស់អ្នក (មានអារម្មណ៍រំភើបឬរីករាយ) អាចប៉ះពាល់ដល់សុភមង្គលរបស់ពួកគេ។

អនុវត្តការមិនគ្រប់លក្ខណ៍

មានបំណងប្រាថ្នាឈ្លោះប្រកែកខ្លួនឯងដើម្បីធ្វើអ្វីដែលមិនល្អឥតខ្ចោះ។ យកផ្លូវកាត់ធ្វើអ្វីៗភាគច្រើនបំផុត។ មើលថាតើវាមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាហើយអនុវត្តការតស៊ូក្នុងចំនួនតូច។ នេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍កាន់តែច្រើនក្នុងការគ្រប់គ្រងស្ថានការណ៍របស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់ធ្វើឱ្យវាល្អឥតខ្ចោះហើយអាចជួយបន្ធូរបន្ថយនូវអារម្មណ៍ថប់ដង្ហើមរបស់អ្នក។ ហើយសូមចាំថាមែកធាង Christmas "Charlie Brown" គឺជាដើមឈើមិនល្អឥតខ្ចោះដែលនៅតែត្រូវបានតុបតែងដោយប្រុងប្រយ័ត្នគឺជាដើមឈើដ៏ពិសេសបំផុតមួយសម្រាប់កុមារដែលស្រឡាញ់វា។

រកជំនួយប្រសិនបើអ្នកត្រូវការវា

ប្រសិនបើអ្នកឃើញភាពតានតឹងឬការថប់បារម្ភដោយសារភាពឥតខ្ចោះនៃថ្ងៃឈប់សម្រាកអ្នកប្រហែលជាចង់និយាយជាមួយមិត្តល្អអំពីវា។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះកម្រិតស្ត្រេសនិងការថប់អារម្មណ៍ដែលមានអារម្មណ៍ថាមិនអាចគ្រប់គ្រងបានអ្នកប្រហែលជាចង់និយាយជាមួយអ្នកជំនាញ - មានអ្វីជាច្រើនដែលអាចជួយអ្នកបាន។

ភាពល្អឥតខ្ចោះនៃថ្ងៃឈប់សម្រាកអាចបំផ្លាញសេចក្តីអំណរនៃរដូវកាលនេះសម្រាប់អ្នកនិងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។ អ្នកអាចរួចផុតពីភាពតានតឹងដែលកើតឡើងពីវាហើយគ្រាន់តែរីករាយនឹងថ្ងៃឈប់សម្រាក។