ទិដ្ឋភាពទូទៅ
ការព្រួយបារម្ភលើការសម្តែងតន្រ្តីគឺជាប្រភេទនៃការថប់បារម្ភដែលបានជួបប្រទះដោយមនុស្សមួយចំនួនដែលមាន ជំងឺថប់បារម្ភក្នុងសង្គម (SAD) ។ តន្រ្តីករដែលធ្លាប់មានប្រភេទនៃការថប់អារម្មណ៍នេះគឺមានសារៈសំខាន់និងការវាយតម្លៃដោយខ្លួនឯងមុន, កំឡុងពេលនិងបន្ទាប់ពីការសម្តែង។ នេះជាការវាយតម្លៃអវិជ្ជមានអវិជ្ជមានបណ្តាលឱ្យការផ្តោតអារម្មណ៍រំខាននិងម៉ាស៊ីនជាច្រើននៃរោគសញ្ញារាងកាយដែលនាំឱ្យមានការសម្តែងនៅក្រោមសមត្ថភាពរបស់តន្ត្រីករ។
ហេតុអ្វីបានជាតន្រ្តីករមួយចំនួនជួបប្រទះបញ្ហាថប់អារម្មណ៍បែបនេះ? នៅពេលការព្រួយបារម្ភលើការសម្តែងតន្ត្រីគឺជាផ្នែកមួយនៃ SAD វាទំនងជាដោយសារតែការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកត្តាដូចជានិស្សារណកម្មពីកំណើតនិងបទពិសោធន៍អវិជ្ជមាននៃការអនុវត្តន៍ដំបូង។ ជាទូទៅក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាស្ត្រីគឺហាក់ដូចជាបុរសច្រើនជាងបុរសដែលមានការថប់បារម្ភ។
តើការថប់អារម្មណ៍នៃការសម្តែងតន្ត្រីមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាដែរ? ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនូវការភ័យខ្លាចនេះសេចក្តីថ្លែងខាងក្រោមនេះប្រហែលជាស្រដៀងគ្នា។ សំនួរដែលមានឃ្លាស្រដៀង ៗ គ្នាទាំងនេះត្រូវបានប្រើដោយក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវដើម្បីពិនិត្យមើលគំនិតនិងអារម្មណ៍ដែលមនុស្សដែលមានការព្រួយបារម្ភនៃការសម្តែង។
- ការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់ខ្ញុំក្នុងការរៀបចំការប្រគុំតន្រ្តីគឺហាក់ដូចជាខ្ញុំនឹងធ្វើឱ្យមានកំហុស។
- ខ្ញុំបារម្ភអំពីប្រតិកម្មអវិជ្ជមានពីទស្សនិកជន។
- ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចមុនពេលសំដែង។
- ខ្ញុំបារម្ភអំពីការសម្តែងសប្តាហ៍ឬខែជាមុន។
- ខ្ញុំមិនដែលដឹងថាយប់នៃការសម្តែងមួយថាតើខ្ញុំនឹងធ្វើបានល្អទេ។
- មានពេលខ្លះកំឡុងពេលសំដែងនៅពេលខ្ញុំឆ្ងល់ថាតើខ្ញុំនឹងធ្វើវាដោយរបៀបណា។
ការគិតមានបញ្ហាជារឿយៗជាឫសគល់នៃការព្រួយបារម្ភលើការសម្តែងតន្រ្តី។ គំនិតដូចជា "ការសម្តែងរបស់ខ្ញុំត្រូវបានល្អឥតខ្ចោះឬខ្ញុំជាបរាជ័យពេញលេញ" ឬ "ខ្ញុំមានស្នាដៃល្អនារាត្រីនេះប៉ុន្តែខ្ញុំត្រូវតែមានសំណាងណាស់បង្កើតនិងរក្សាក្តីបារម្ភ។
ខាងក្រោមនេះគឺជាការបំភ្លឺជាទូទៅមួយចំនួនដែលអាចរួមចំណែកដល់ការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកអំពីការសម្តែង។
- ការគិតពណ៌ខ្មៅឬស: "ប្រសិនបើការសម្តែងរបស់ខ្ញុំមិនល្អឥតខ្ចោះខ្ញុំគឺជាបរាជ័យ" ។
- Overgeneralization:
"ខ្ញុំមានការសម្តែងមិនល្អនៅរាត្រីនេះខ្ញុំតែងតែលេងសម្តែងមិនល្អហើយតែងតែជា" ។ - តម្រងផ្លូវចិត្ត:
"មនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវតែកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលខ្ញុំធ្វើខុសនៅចំកណ្តាលវាមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលនៅសល់គឺមិនអីទេកំហុសរបស់ខ្ញុំបានបំផ្លាញដំណើរការ។ " - មិនមានលក្ខណៈវិជ្ជមាន: "ខ្ញុំមានស្នាដៃល្អនៅរាត្រីនេះប៉ុន្តែខ្ញុំត្រូវតែមានសំណាង។
- លោតទៅសន្និដ្ឋាន: "ទស្សនិកជនពិតជាស្ងប់ស្ងាត់នៅយប់នេះពួកគេមិនត្រូវចូលចិត្តការសម្តែងរបស់ខ្ញុំទេ" ។
នៅពេលដែលការថប់អារម្មណ៍នៃការសម្តែងតន្ត្រីជាផ្នែកមួយនៃ SAD, ការព្យាបាលការយល់ដឹង (CBT) ជាមួយនឹងអ្នកព្យាបាលដែលអាចទទួលបានការបណ្តុះបណ្តាលអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការកំណត់ការខុសឆ្គងខាងការយល់ដឹងនិងធ្វើការឆ្ពោះទៅរកគំនិតគិតវិជ្ជមានបន្ថែមទៀត។ លើសពីនេះទៀតការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយាដូចជាការសំរាកលំហាត់ដែលគ្រប់គ្រងដោយការចាប់អារម្មណ៍ ប្រព័ន្ធ ដកដង្ហើម ប្រព័ន្ធវះកាត់ សាច់ដុំដែលរីកចម្រើន និង បច្ចេកទេសដង្ហើម អាចជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភនៅពេលសម្តែង។
ទោះបីជាការយល់ដឹងនិងការធ្វើអន្តរាគមន៍អាចទទួលបានជោគជ័យដោយខ្លួនឯងក៏ដោយការរួមផ្សំការព្យាបាលទាំងនេះជាមួយនឹងថ្នាំអាចបន្ថយការថប់អារម្មណ៍លឿននិងប្រសិទ្ធភាព។
ថ្នាំព្យាបាលដូចជាថ្នាំ beta blockers អាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភអំឡុងពេលសម្តែង។ ថ្នាំទប់ស្កាត់បេតាដូចជា Inderal (propranolol) ដែលត្រូវបានធ្វើមុនពេលការសម្តែងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភដូចជាការកើនឡើងចង្វាក់បេះដូងការញ័រនិងការបែកញើស។ បន្ថែមពីលើថ្នាំ beta blockers, benzodiazepines និង ថ្នាំ Serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) អាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍នៃការថប់អារម្មណ៍របស់តន្ត្រី។
ប្រសិនបើអ្នកជាតន្ត្រីករម្នាក់ដែលទាក់ទងនឹងការព្រួយបារម្ភនៃការសម្តែងធ្ងន់ធ្ងរនោះវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការទទួលបានជំនួយ។ ថ្វីបើការថប់បារម្ភអំពីការសម្តែងជារឿងធម្មតាហើយអាចបង្កើនការសម្តែងរបស់អ្នកក៏ដោយក៏ការព្រួយបារម្ភហួសហេតុមិនអាចជួយបានទេហើយវាក៏ជៀសមិនរួចផងដែរ។
មានជម្រើសដើម្បីជម្នះការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកនិងឈានទៅរកសក្តានុពលពេញលេញរបស់អ្នកជាតន្ត្រីករប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែចាត់ទុកថាវាជាអាទិភាពមួយដើម្បីឱ្យអ្នកមានការព្រួយបារម្ភ។
> ប្រភព:
> ខេននីឌីធី។ ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធនៃការព្យាបាលសម្រាប់ការថប់អារម្មណ៍ការអនុវត្តតន្ត្រី។ ការថប់បារម្ភ, ភាពតានតឹង > និង > ការឈឺចាប់។ 2005; 18: 183-208 ។
> Kenny DT, Osborne MS ។ ការថប់អារម្មណ៍នៃការសម្តែងតន្រ្តី: ការយល់ដឹងថ្មីពីតន្ត្រីករវ័យក្មេង។ ភាពជឿនលឿនក្នុងចិត្តវិទ្យា។ 2006; 2: 103-112 ។
> Kirchner ជ។ គ្រប់គ្រងការថប់អារម្មណ៍ការសម្តែងតន្ត្រី។ គ្រូបង្រៀនតន្ត្រីអាមេរិក ។ 2004 >; ធ្នូ > ។
> សេវាកម្មផ្តល់ប្រឹក្សាដល់សាកលវិទ្យាល័យ Wisconsin-Eau Claire ។ ការដោះស្រាយបញ្ហាការសម្តែងតន្ដ្រី។