ចំពោះអ្នកដែលទាក់ទងនឹងរោគសញ្ញានៃជំងឺថប់បារម្ភសង្គម (SAD) ធនធានដូចជាសៀវភៅជួយខ្លួនឯងឬវីដេអូអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ អ្នកក៏អាចចាប់អារម្មណ៍អំពីរបៀបដែល SAD ត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយឬអំពីក្រុមពិភាក្សាឬវេទិកាដែលអ្នកអាចចូលរួម។ ខាងក្រោមនេះគឺជាបញ្ជីនៃប្រភេទផ្សេងៗគ្នានៃធនធានផ្សេងៗសម្រាប់អ្នកដើម្បីសិក្សាបន្ថែមអំពីជំងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គម។
1 - វេទិកាពិភាក្សា SAD
វេទិកាពិភាក្សាការថប់បារម្ភសង្គមគឺជាកន្លែងដ៏ល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្ដើមនិយាយជាមួយមនុស្សដទៃទៀតដែលកំពុងប្រឈមនឹងការភ័យខ្លាចនិងកង្វល់ដូចគ្នានឹងអ្នកដែរ។ វេទិកាដែលពេញនិយមរួមបញ្ចូលទាំងការព្រួយបារម្ភសង្គមនិងសង្គមហ្វាប៊្យូសពិភពលោក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនដែលមកវេទិកាអំពីការថប់បារម្ភសង្គមអ្នកនឹងរកឃើញក្រុមមនុស្សដែលស្វាគមន៍អ្នកដែលយល់ពីបទពិសោធន៍ពិសេសដែលអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់។
2 - ក្រុមគាំទ្រការបារម្ភអំពីបញ្ហាសង្គម
ក្រុមការព្រួយបារម្ភផ្នែកជំងឺថប់បារម្ភ គឺជាក្រុមដែលជាកន្លែងដែលមនុស្សដែលមានបញ្ហាស្រដៀងគ្នានឹងកង្វល់សង្គមអាចជួបប្រជុំគ្នាភ្ជាប់និងរៀនពីបទពិសោធន៍របស់គ្នាទៅវិញទៅមក។ ក្រុមគាំទ្រអាចនឹងធ្វើឡើងដោយផ្ទាល់តាមរយៈទូរស័ព្ទឬក្នុងទំរង់បន្ទប់ជជែក។ ប្រភេទនៃកម្មវិធីគាំទ្រក៏អាចមិនត្រូវបានត្រួតពិនិត្យឬដឹកនាំដោយអ្នកដែលមានការហ្វឹកហ្វឺនជំនាញលើបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ នេះគឺជាបញ្ជីក្រុមគាំទ្រដែលអាចទាក់ទាញអ្នក។
3 - SAD សៀវភៅជួយខ្លួនឯង
សៀវភៅជួយខ្លួនឯងអំពីជំងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គមគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងស្វែងរកជម្រើសដើម្បីព្យាយាមនៅផ្ទះដើម្បីដោះស្រាយនូវការថប់បារម្ភ។ ពួកគេក៏មានសារប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងនាមជាអ្នកបន្ថែមប្រសិនបើអ្នកបានទទួលការព្យាបាលរួចមកហើយសម្រាប់ជំងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គម។ នេះគឺជាបញ្ជីសៀវភៅសិក្សា ខ្លួនឯងដែល ពេញនិយមដែលអ្នកប្រហែលជាចង់ពិចារណានៅពេលអ្នកទៅដល់ហាងលក់សៀវភៅ។
4 - សៀវភៅការងារជួយខ្លួនឯង
ក្រៅពីការព្យាបាលតាមបែបប្រពៃណីសម្រាប់ជំងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គមដូចជាថ្នាំឬការព្យាបាលការយល់ដឹង (CBT) មនុស្សមួយចំនួននឹងទទួលបានការបណ្តុះបណ្តាលជំនាញសង្គម។ មិនថាអ្នកជួបការលំបាកជាមួយស្ថានភាពសង្គមដោយសារតែខ្វះខាតជំនាញឬដោយសារការខ្វល់ខ្វាយច្រើនទេ ការបណ្តុះបណ្តាលជំនាញសង្គម អាចជួយបាន។ ខាងក្រោមនេះគឺជាបញ្ជីនៃសៀវភៅជួយខ្លួនឯងដែលអាចជួយលើកកម្ពស់ជំនាញសង្គមរបស់អ្នក។
5 - សៀវភៅរបស់កុមារអំពីភាពអៀនខ្មាស់
ទោះបីជាវាមិនច្បាស់ភ្លាមៗក៏ដោយក៏សៀវភៅកុមារអំពីភាពអៀនខ្មាស់គឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីណែនាំប្រធានបទនៃការព្រួយបារម្ភសង្គមចំពោះកូនរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកបារម្ភថាកូនរបស់អ្នកជាខ្មាសអៀនសូមព្យាយាមអានសៀវភៅទាំងនេះជាមួយគាត់ដើម្បីចាប់ផ្តើមនិយាយពីអារម្មណ៍របស់គាត់។ ទោះបីជាភាពអៀនខ្មាស់ក្នុងវ័យកុមារភាពមិនចាំបាច់ព្យាករណ៍អំពីការថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គមនៅពេលពេញវ័យក៏ដោយវាតែងតែល្អក្នុងការបើកចំហរទំនាក់ទំនងគ្នាអំពីអារម្មណ៍ជាមួយកូន ៗ របស់អ្នក។
ច្រើនទៀត
6 - បទចម្រៀងអំពីបញ្ហាទុក្ខព្រួយសង្គម
ទោះបីជាអ្នកមិនចង់រំលឹកពីបញ្ហារបស់អ្នកជាមួយនឹងការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមក៏ដោយជួនកាលតន្រ្តីអាចមានឥទ្ធិពលលើការជាសះស្បើយ។ នេះជាបញ្ជីបទចម្រៀងដែលមានតំណភ្ជាប់ទៅ SAD ។ ពួកវាមានចាប់ពីដុំបាល់ទៅថ្មរឹងហើយរួមបញ្ចូលអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។
7 - សម្រង់អំពីជំងឺថប់បារម្ភសង្គម
សម្រង់មានអំណាចដើម្បីលើកកម្ពស់និងនាំយកអត្ថន័យទៅព្រឹត្តិការណ៍នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ប្រហែលជាអ្នកបានអានសម្រង់ដែលអ្នកបានបញ្ជាក់ជាមួយឬដែលបានផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកបានគិតអំពីអ្វីមួយ។ នេះគឺជាបញ្ជីនៃសម្រង់សម្តីអំពីកង្វល់សង្គមនិងប្រធានបទពាក់ព័ន្ធ។ មួយចំនួនមានលក្ខណៈវិជ្ជមាននិងខ្លះមានអវិជ្ជមាន។ ប្រធានបទទូទៅគឺថាការថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គមនៅតែជាបញ្ហាដែលត្រូវបានគេយល់ច្រឡំយ៉ាងទូលំទូលាយ។