ការយល់ដឹង - ការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយាចំពោះការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការថប់បារម្ភ

CBT គឺជាជម្រើសដ៏ល្អប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូជាមួយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តឬការថប់បារម្ភ

មានវិធីសាស្រ្តផ្សេងគ្នាជាច្រើនដើម្បី ព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ។ អ្នកព្យាបាលមួយចំនួនកំណត់អត្តសញ្ញាណឬវិធីសាស្ត្រពិសេសខណៈពេលដែលអ្នកដទៃទៀតទាញយកពីភាពខុសគ្នានៃវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗគ្នា។ ការព្យាបាលការយល់ដឹង - អាកប្បកិរិយា (CBT) គឺជាទិសដៅជាក់លាក់មួយនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែលព្យាយាមជួយមនុស្សផ្លាស់ប្តូររបៀបគិតគូរ។

ការយល់ដឹង - ការព្យាបាលតាមឥរិយាបថ

ការព្យាបាលការយល់ដឹងត្រូវបានផ្អែកលើ ទ្រឹស្តីនៃការយល់ដឹង ហើយត្រូវបានអភិវឌ្ឍដោយ Aaron Beck សម្រាប់ការថប់បារម្ភនិងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

CBT គឺជាការបញ្ចូលគ្នានៃការព្យាបាលការយល់ដឹងនិងអាកប្បកិរិយាដែលជួយអ្នកជំងឺចូលទៅក្នុងការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងរបស់ពួកគេដើម្បីផ្លាស់ប្តូរគំរូនៃការគិតមិនសមរម្យ។ Beck បានបង្កើតនូវនីតិវិធីជាក់លាក់ដើម្បីជួយប្រឆាំងនឹងការសន្មតនិងជំនឿរបស់អតិថិជនដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងជួយអ្នកជំងឺរៀនពីរបៀបផ្លាស់ប្តូរការគិតរបស់ពួកគេឱ្យកាន់តែមានភាពប្រាកដនិយមនិងធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ ក៏មានការសង្កត់ធ្ងន់ទៅលើ ការដោះស្រាយបញ្ហា និងការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាហើយអតិថិជនត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យមានតួនាទីយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងការព្យាបាលរបស់ពួកគេ។

ប្រភេទផ្សេងទៀតនៃការព្យាបាលការយល់ដឹង - ឥរិយាបថ

ប្រភេទមួយនៃ CBT គឺ ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាអារម្មណ៍ (REBT) ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយលោក Albert Ellis ។ អេលីសចាត់ទុកអារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងដែលកើតមានឡើងពីទំនាក់ទំនងរវាងព្រឹត្តិការណ៍នៅក្នុងបរិស្ថាននិងជំនឿនិងការរំពឹងទុករបស់យើង។ ជំនឿទាំងនេះខ្លះអាចខ្លាំងពេកឬរឹងមាំ។ ជាឧទាហរណ៍ការរក្សាជំនឿដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាគួរចូលចិត្ដអ្នក។ ជាមួយនឹង REBT អ្នកនឹងរៀនផ្លាស់ប្តូរជំនឿដូច្នេះវាមិនសូវខ្លាំងនិងមិនសូវជ្រៀតជ្រែកក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

ជំនឿរបស់អ្នកក្រោយមកអាចផ្លាស់ប្តូរទៅជាចង់ឱ្យមនុស្សចូលចិត្តអ្នកប៉ុន្តែដឹងថាមិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។

ទម្រង់ផ្សេងទៀតនៃ CBT គឺ ការព្យាបាលតាមបែបអកប្បកិរិយា (DBT) ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយ Marsha Linehan ដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាចម្បងសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមាន ជំងឺខ្សោយបេះដូង (BPD) ។ DBT សង្កត់ធ្ងន់លើការទទួលយកគំនិតនិងអារម្មណ៍ជំនួសឱ្យការព្យាយាមដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងពួកគេ។

គោលដៅគឺដើម្បីឱ្យអ្នកជំងឺទទួលយកគំនិតនិងអារម្មណ៍របស់ពួកគេដើម្បីឱ្យពួកគេអាចផ្លាស់ប្តូរពួកគេបាន។

ការព្យាបាលការប៉ះពាល់និងការឆ្លើយតបការឆ្លើយតប (ERP) គឺជាប្រភេទមួយផ្សេងទៀតនៃ CBT ដែលត្រូវបានប្រើជាទូទៅសម្រាប់ ជំងឺស្រមើស ត្បិត - រំខាន (OCD) ។ ក្នុងការព្យាបាលនេះ, អ្នកជំងឺត្រូវបានប៉ះពាល់ទៅនឹងស្ថានភាពឬវត្ថុដែលបណ្តាលឱ្យពួកគេភ័យខ្លាចបំផុត (អាការកំប្លែង) ប៉ុន្តែមិនអាចចូលរួមក្នុងអាកប្បកិរិយាដែលជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ថប់បារម្ភដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ (ការបង្ខិតបង្ខំ) ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចមេរោគក្នុងកំឡុង ERP អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកអាចឱ្យអ្នកប៉ះលុយហើយបន្ទាប់មកមិនលាងដៃរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលជាក់លាក់ណាមួយ។ ការអនុវត្តនេះម្តងហើយម្តងទៀតជួយអ្នកឱ្យមានទំនុកចិត្តក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងការព្រួយបារម្ភហើយអាចជួយបន្ថយអាការៈរោគ OCD ដោយការប៉ះពាល់ម្តងហើយម្តងទៀត។

តើ CBT ធ្វើការសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែរឬទេ?

វាមានការពិបាកក្នុងការស្រាវជ្រាវពីប្រសិទ្ធិភាពនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រចាប់តាំងពីពាក្យនេះអាចសំដៅទៅលើសកម្មភាពផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។ ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង, ទោះជាយ៉ាងណា, lends ខ្លួនវាបានយ៉ាងល្អដើម្បីការស្រាវជ្រាវនិងត្រូវបានគេបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការព្យាបាលរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការថប់បារម្ភ។ វាមាននិន្នាការខ្លី - ទៅរយៈពេលមធ្យមផ្ទុយទៅនឹងទិសដៅផ្សេងទៀតមួយចំនួនដោយសារតែការផ្តោតអារម្មណ៍របស់ខ្លួនលើបច្ចុប្បន្ននេះក៏ដូចជាការដោះស្រាយបញ្ហា។

បេសកកម្មរបស់ខ្លួនក្នុងការអប់រំអ្នកជំងឺឱ្យរៀនធ្វើជាអ្នកព្យាបាលដោយខ្លួនឯងក៏ធ្វើឱ្យការព្យាបាលរយៈពេលវែងផងដែរ។

ថ្នាំឬការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ?

ការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិង ការថប់បារម្ភ អាចព្យាបាលបានដោយប្រើថ្នាំព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រឬទាំងពីរ។ ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថាការបញ្ចូលគ្នានៃថ្នាំនិងការព្យាបាលអាចមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេស។

ពេលខ្លះក្រុមធានារ៉ាប់រងលើកទឹកចិត្តគ្រូពេទ្យអោយចេញវេជ្ជបញ្ជាឱសថជាជាងបញ្ជូនទៅអ្នកឯកទេសសុខភាពផ្លូវចិត្តដើម្បីព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ មានពេលខ្លះវាអាចជាការសមរម្យប៉ុន្តែមានពេលខ្លះទៀតនៅពេលការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តឬថ្នាំថប់បារម្ភហើយអ្នកជឿថាផ្នែកមួយនៃបញ្ហានេះមិនត្រូវបានដោះស្រាយនោះចូរគិតពីការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្ត។

_{ប្រភព:}

_{http://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies/index.shtml}

_{https://www.beckinstitute.org/get-informed/cbt-faqs/}

_{http://www.adaa.org/finding-help/treatment/therapy}

_{https://www2.nami.org/factsheets/DBT_factsheet.pdf}