ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងគឺសំខាន់ណាស់នៅពេលអ្នកមានជំងឺ OCD
ប្រសិនបើអ្នកមាន ជម្ងឺវង្វេងវង្វាន់ (OCD), អ្នកទំនងជាប្រាប់ថាភាពតានតឹងគឺជាកត្តាសំខាន់នៃ រោគសញ្ញា OCD ។ លើសពីនេះទៀតការព្រួយបារម្ភដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងរបស់អ្នកច្រើនតែបណ្តាលឱ្យអ្នកប្រើយុទ្ធសាស្រ្តដោះស្រាយអន់ខ្សោយដូចជាជៀសវាងភាពតានតឹងដែលភាពតានតឹងអាចទទួលបានការព្យាបាលជម្ងឺ OCD ។ ដោយសារតែនេះវាជាការសំខាន់ក្នុងការយល់ពីអ្វីដែលជាភាពតានតឹងនិងរបៀបដើម្បីដោះស្រាយវា។
ការយល់ដឹងពីភាពតានតឹង
ថ្វីបើយើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់មាន ស្ថានភាពស្ត្រេស នៅពេលណាមួយក៏ដោយវាអាចពិបាកក្នុងការពន្យល់ច្បាស់ថាតើភាពតានតឹងគឺជាអ្វី។ ភាពតានតឹងអាចត្រូវបានគេមើលឃើញពីទស្សនៈបីផ្សេងគ្នា: ជាព្រឹត្តិការណ៍ប្រតិកម្មឬប្រតិបត្តិការ។
ភាពតានតឹងជាព្រឹត្តិការណ៍
ភាពតានតឹងអាចត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាព្រឹត្តិការណ៍មួយក្នុងករណីដែលព្រឹត្តិការណ៍នេះត្រូវបានគេហៅថា ភាពតានតឹង ។ ឧទាហរណ៏នៃភាពតានតឹងដ៏សំខាន់រួមមានការលែងលះគ្នា, ត្រូវបានបញ្ឈប់ពីការងារឬត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ ការរំខានប្រចាំថ្ងៃដូចជាការទទួលបានសំបុត្រចតយានយន្តឬការភ្លេចយកទឹកដោះនៅតាមផ្លូវផ្ទះក៏អាចត្រូវបានគេគិតថាជាភាពតានតឹង។
ជាទូទៅភាពយូរអង្វែងមិនអាចគ្រប់គ្រងបានមិនអាចទាយទុកជាមុនបាននិងមិនច្បាស់លាស់ដែលអ្នកយល់ថាភាពតានតឹងនឹងក្លាយជាផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានរបស់វាកាន់តែខ្លាំងទៅលើសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។ អ្នកដែលមាន ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ ជារឿយៗរាយការណ៍ពីការកើនឡើងនូវចំនួនឬភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃភាពតានតឹងមុនពេលរោគសញ្ញារបស់ពួកគេកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
ភាពតានតឹងជាប្រតិកម្ម
ភាពតានតឹងក៏អាចត្រូវបានគិតថាជារបៀបដែលយើងប្រតិកម្មចំពោះព្រឹត្តិការណ៍មួយ។ ការឆ្លើយតបស្ត្រេសតាមបែបបុរាណគឺជាប្រតិកម្ម " ការវាយប្រហារឬការហោះហើរ " ដែលក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកធ្វើសកម្មភាពយន្តការការពាររាងកាយនិងឥរិយាបថមួយចំនួនដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការគំរាមកំហែងមួយ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការបញ្ចេញអ័រម៉ូនជាក់លាក់សកម្មភាពនៃខួរក្បាលប៉ះពាល់ខួរក្បាលការបង្កើនអត្រាបេះដូងនិងសម្ពាធឈាមនិងការថយចុះចំណង់និងសកម្មភាពផ្លូវភេទ។
ទាំងអស់នៃការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីរក្សាឱ្យពួកយើងរស់នៅនៅពេលប្រឈមនឹងគ្រោះថ្នាក់។
វាធ្វើឱ្យយល់ថាវាជាញឹកញាប់រោគសញ្ញាផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្តដែលយើងកំពុងរកឃើញនៅពេលយើងនិយាយថាយើងមានអារម្មណ៍តានតឹង។ ទោះបីជាប្រតិកម្មប្រយុទ្ធឬហោះហើរមានប្រយោជន៍ក្នុងរយៈពេលខ្លីក៏ដោយក៏វាអាចដាក់សម្ពាធលើប្រព័ន្ធរបស់យើងហើយអាចបង្កឱ្យមានជំងឺផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្តផ្សេងៗដែលរួមមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺ ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និង ជំងឺថប់បារម្ភ ប្រសិនបើវាបន្តទៅមុខ យូរពេក។
ភាពតានតឹងជាប្រតិបត្តិការ
វិធីមួយទៀតដែលយើងអាចគិតពីភាពតានតឹងគឺជារដ្ឋមួយដែលបានមកពីការ ធ្វើពាណិជ្ជកម្ម រវាងអ្នកនិងបរិស្ថានរបស់អ្នក។ នៅក្នុងគំរូនៃ ភាពតានតឹង នេះបរិស្ថានរបស់អ្នកកំពុងធ្វើឱ្យអ្នកទាមទារជានិច្ចដូចជាទទួលបានការងារធ្វើទាន់ពេលវេលាបង់វិក័យប័ត្រប្រចាំខែដោះស្រាយជម្លោះជាមួយមិត្តភក្តិឬអ្នកធ្វើការជាមួយអ្នកដទៃ។ ជាលទ្ធផលអ្នកត្រូវបានគេសន្មត់ថាអាចនាំមកនូវធនធានមួយចំនួនដូចជាពេលវេលាប្រាក់ចំណេះជំនាញនិងការគាំទ្រផ្នែកសង្គមដើម្បីជួយបំពេញនូវការទាមទារដែលដាក់មកលើអ្នកដោយបរិស្ថាន។
យោងទៅតាមម៉ូដែលនេះប្រសិនបើអ្នកជឿថាអ្នកមិនមានធនធានដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការទាមទារដែលបានដាក់មកលើអ្នកនោះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍តានតឹង។ លក្ខណៈពិសេសមួយនៃគំរូនៃភាពតានតឹងនេះគឺថាវាជាមូលហេតុដែលមនុស្សផ្សេងគ្នាមានប្រតិកម្មខុសគ្នានៅពេលប្រឈមនឹងបញ្ហាដូចគ្នា។
មិនមែនគ្រប់គ្នាយល់ឃើញថាតម្រូវការបរិស្ថានតាមវិធីដូចគ្នានោះទេហើយមិនមែនគ្រប់គ្នាយល់ថាសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការដោះស្រាយភាពតានតឹងតាមរបៀបដូចគ្នានោះទេ។ ដូចនេះអ្នកអាចមានប្រតិកម្មខុសៗគ្នាច្រើនចំពោះស្ថានភាពស្ត្រេសដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។
យុទ្ធសាស្រ្តទប់ទល់ល្អមានសារៈសំខាន់នៅពេលអ្នកមាន OCD
យោងតាមគំរូនៃភាពតានតឹងនៃការធ្វើពាណិជ្ជកម្មការយល់ដឹងអំពីសមត្ថភាពរបស់យើងដើម្បីដោះស្រាយតម្រូវការរបស់បរិស្ថានគឺជាគន្លឹះនៃថាតើយើងនឹងមានភាពតានតឹងឬអត់។ ជាថ្មីម្តងទៀតប្រសិនបើយើងមានអារម្មណ៍ថាយើងមានធនធានដើម្បីបំពេញតាមតម្រូវការនៃបរិស្ថានយើងប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍តានតឹងខ្លាំងទេ។
ដូចនេះ ការព្យាបាល ជាច្រើនប្រភេទ សម្រាប់ OCD ផ្តោតលើការអភិវឌ្ឍយុទ្ធសាស្រ្តដោះស្រាយដែលជួយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមានការគ្រប់គ្រងកាន់តែច្រើនលើព្រឹត្តិការណ៍នៅក្នុងបរិយាកាសរបស់អ្នក។ ការគិតគឺថាការគ្រប់គ្រងកាន់តែច្រើនដែលអ្នកមានអារម្មណ៍តិចតួចអ្នកមានតិចតួចនិងរោគសញ្ញានៃជំងឺ OCD តិចជាងអ្នក។
ជាទូទៅការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រភាគច្រើន ផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ លើ បញ្ហាប្រឈម ។ យុទ្ឋសាស្ត្រដែលអាចដោះស្រាយបានដែលជាបញ្ហាដើមហេតុនៃបញ្ហានេះច្រើនតែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងជាងអ្នកដែលព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហាផ្លូវចិត្តដែលបណ្តាលមកពីស្ថានភាព។
> ប្រភព:
> Barkway P. ភាពតានតឹងនិងការឈឺចាប់។ នៅក្នុង: ចិត្តគរុកោសល្យសម្រាប់អ្នកជំនាញសុខភាព ។ លើកទី 2 ។ អូស្ត្រាលី: Elsevier ឆ្នាំ 2013: 222-250 ។
> Lazarus RS, Folkman S. ភាពតានតឹង, ការវាយតម្លៃនិងការដោះស្រាយ ។ ញូវយ៉ក, ញូវ: ក្រុមហ៊ុនបោះពុម្ព Springer; ឆ្នាំ 1984 ។