ការធ្វើដំណើររបស់អ្នកអាចជាការរីករាយដូចដែលអ្នកស្រមៃ
ខណៈពេលដែលការធ្វើដំណើរតែងតែមានភាពតានតឹងបន្តិចបន្តួចការបង្កើនសន្តិសុខព្រលានយន្តហោះនិងកត្តាផ្សេងៗទៀតបានធ្វើឱ្យការធ្វើដំណើរកាន់តែតានតឹងកាន់តែខ្លាំងក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ។ មិនថាអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរសម្រាប់អាជីវកម្មវិស្សមកាលឬដើម្បីមើលឃើញមនុស្សជាទីស្រលាញ់មានជំហានងាយៗដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៃការធ្វើដំណើរបន្ទាប់របស់អ្នក។ គន្លឹះខាងក្រោមអាចជួយធ្វើដំណើរកាន់តែងាយស្រួលលើអ្នក។
រៀបចំគំរោងជាមុនសិន
ស្នាក់នៅលើយឺតយ៉ាវដោយការត្រួតពិនិត្យគេហទំព័ររបស់ក្រុមហ៊ុនអាកាសចរណ៍របស់អ្នកមុនពេលអ្នកចាកចេញពីផ្ទះដូច្នេះអ្នកអាចចៀសវាងចំណាយពេលអង្គុយនៅក្នុងបន្ទប់រង់ចាំ។ វេបសាយរបស់ព្រលានយន្តហោះក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរព្រោះពួកគេអាចប្រាប់អ្នកអំពីវិធានការសន្តិសុខដែលកំពុងដំណើរការនៅមុនពេលដូច្នេះអ្នកអាចមានគម្រោងសម្រាប់ពួកគេ។ ការរង់ចាំឡានតាក់ស៊ីឬព្យាយាមស្វែងរកសណ្ឋាគារនៅពេលអ្នកទៅដល់គោលដៅរបស់អ្នកជួនកាលអាចធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍តានតឹងដូច្នេះត្រូវធ្វើការកក់ទុកជាមុនមុនពេល (សណ្ឋាគារក្នុងតំបន់ប្រហែលជាអាចបញ្ជូនអ្នកទៅរថយន្ដក្នុងឡានឬតាក់ស៊ីផងដែរ) ។
ខ្ចប់ស្មាត
អ្នកអាចសន្សំសំចៃភាពតានតឹងដ៏សំខាន់ដោយការវេចខ្ចប់ប្រកបដោយភាពឈ្លាសវៃសម្រាប់ការធ្វើដំណើររបស់អ្នក ធ្វើបញ្ជីនៃអ្វីៗទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីយកមកជាមួយអ្នកហើយពិនិត្យមើលវានៅពេលដែលអ្នកខ្ចប់វាឱ្យកាន់តែប្រសើរដើម្បីធានាថាអ្នកមិនទុកឱ្យអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។ ខ្ចប់ពេលយប់មុនពេលអ្នកចាកចេញឬមុនដើម្បីជៀសវាងភាពតានតឹងដែលត្រូវប្រញាប់ប្រញាល់ហើយផ្តល់ឱកាសឱ្យអ្នកចងចាំនិងរៀបចំអ្វីដែលអ្នកអាចភ្លេច។
រក្សានូវអ្វីដែលអ្នកត្រូវការនៅពេលដែលបានឆ្លងកាត់ក្នុងកាបូបដាក់ទំនិញរបស់អ្នកប៉ុន្តែទុករបស់របរដែលនៅសល់របស់អ្នកនៅក្នុងឥវ៉ាន់ដែលបានត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកដើម្បីកាត់បន្ថយឱកាសរបស់អ្នកក្នុងការទប់ស្កាត់ចំណុចសុវត្ថិភាព។
ស្លៀកពាក់សម្រាប់ភាពងាយស្រួល
ខណៈពេលដែលអ្នកដំណើរធ្លាប់ស្លៀកពាក់សម្រាប់ជើងហោះហើរក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានថ្ងៃកន្លងមកនេះយើងដឹងពីសារៈសំខាន់នៃការស្លៀកពាក់ដើម្បីសម្រាលទុក្ខនៅពេលធ្វើដំណើរ។
ត្រូវប្រាកដថាអ្នកពាក់ស្បែកជើងដែលមានផាសុខភាព (សម្រាប់ការប្រញាប់ប្រញាល់ឆ្លងកាត់ព្រលានយន្តហោះនិងដើរទៅនិងពីឡានរបស់អ្នកដែលអាចត្រូវចតនៅឆ្ងាយ) ។ ដូចគ្នានេះផងដែរត្រូវប្រាកដថាស្លៀកពាក់ដែលអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរបានស្រួលនិងមិនចាំបាច់ពាក់ពេញមួយថ្ងៃ។ ពាក់ស្រទាប់ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរនៅកន្លែងណាមួយដែលមានអាកាសធាតុត្រជាក់។ អ្នកនឹងកក់ក្ដៅនៅលើយន្តហោះប៉ុន្តែត្រជាក់នៅពេលអ្នកមកដល់។
ថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នក
ទទួលយក វីតាមីន របស់អ្នកទទួលបានការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នៅយប់មុនពេលធ្វើដំណើរនិងមានថ្នាំបំបាត់ការតានតឹងខ្លះក្នុងដៃដើម្បីកាត់បន្ថយឱកាសនៃការឈឺពីភាពតានតឹងនៃការធ្វើដំណើរនិងមេរោគក្នុងខ្យល់ដែលបញ្ច្រាស់នៅលើយន្ដហោះ។ (គ្មានអ្វីដែលអាចធ្វើអោយអ្នកកាន់តែតានតឹងជាងឃើញការធ្វើដំណើរដែលត្រូវបានគ្រោងទុកដោយប្រុងប្រយ័ត្នរបស់អ្នកត្រូវបានបញ្ឈប់ដោយករណីនៃការហិតក្បាល - ឬអាក្រក់នោះទេ) ។
មានដើម
ការអនុញ្ញាតឱ្យមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់មុនពេលការហោះហើររបស់អ្នកអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងខ្លះនៃការស្វែងរកកន្លែងចតរថយន្តការត្រួតពិនិត្យថង់ការផ្លាស់ប្តូរសន្តិសុខនិងទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតនៃការធ្វើដំណើរដែលមានភាពតានតឹងកាន់តែច្រើននៅពេលដែលអ្នកត្រូវប្រញាប់ប្រញាល់។ ប្រសិនបើអ្នកមានវ័យក្មេងអ្នកអាចអានសៀវភៅស្តាប់តន្ត្រីឬដើរកាត់ព្រលានយន្តហោះនិងហាត់ប្រាណមុនពេលអ្នកចាកចេញ។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលបានការប្រញាប់ប្រញាល់នៅក្នុងដំណើរការនៃការទទួលបានទៅយន្តហោះរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់អ្នកនឹងមិនមានការចំណាយថាមពលព្រួយបារម្ភអំពីការបាត់ជើងហោះហើររបស់អ្នក។
ទទួលទានមុនពេលល្អ
ការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អមុនពេលអ្នកទៅដល់អាកាសយានដ្ឋានអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងបានតាមរបៀបជាច្រើន: អ្នកនឹងជៀសវាងការទិញម្ហូបអាហារអាកាសយានដ្ឋានដែលមានតម្លៃថ្លៃហើយមិនចាំបាច់ពឹងផ្អែកលើអាហារដែលហោះហើរនៅលើអាកាស (តម្លៃអាហារនិងអាហារូបត្ថម្ភគួរអោយសង្ស័យនៅពេលខ្លះ) និង នឹងមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភច្រើនអំពីកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកក្លាយជាអតុល្យភាពនៅពេលអ្នកធ្វើដំណើរ (ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នក) ។
មានអ្នកជំងឺតានតឹងតិចតួចតិចតួចនៅលើដៃ
ប្រសិនបើអ្នក ធុញទ្រាន់លំហាត់ដកដង្ហើម ការសំរាកសាច់ដុំរីកចម្រើន និង ថ្នាំបំបាត់ការតានតឹងរហ័ស ផ្សេងៗទៀតអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ស្ងប់ជាងមុន។
មានឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ
ជាជាងគិតពីរឿងទាំងអស់នេះថាជាការរំខានដ៏ស្មុគស្មាញមួយចូរគិតថាវាជាការផ្សងព្រេង - ឬយ៉ាងហោចណាស់ក៏ជាបញ្ហាប្រឈមផងដែរ។
ដោយ មានអាកប្បកិរិយាត្រឹមត្រូវ (និងការត្រៀមលក្ខណៈផ្សេងៗទៀត) ការធ្វើដំណើរអាចមានភាពតានតឹងតិចតួចណាស់។
គន្លឹះបន្ថែម
- ដាក់ធាតុលោហៈ (ដូចជាកូនសោ) នៅក្នុងកាបូបដាក់ទំនិញរបស់អ្នកជាជាងហោប៉ៅរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកនឹងមិនចាំបាច់សម្អាតហោប៉ៅរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកឆ្លងកាត់ឧបករណ៍ចាប់របស់លោហៈអាកាសយានិក។
- ធ្វើដំណើរលឿននៅថ្ងៃនេះ ជើងហោះហើរមុន ៗ ទំនងជាមិនត្រូវបានពន្យារពេលទេ។
- នាំមកនូវការរំខានដូចជាសៀវភៅថ្មីគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដូច្នេះការពន្យាពេលនិងជើងហោះហើររយៈពេលវែងនឹងជាឱកាសដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍។