អត្ថប្រយោជន៍នៃសុទិដ្ឋិនិយម

ការរក្សាភាពវិជ្ជមានអាចបង្កើនការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងផលិតភាពនិងសុខភាពរបស់អ្នក

តើអ្នកស្គាល់នរណាម្នាក់ដែលតែងតែមានស្នាមញញឹមនិងគំនិតវិជ្ជមានទេ? ឬតើអ្នកឯងជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្សទាំងនោះដែលពោរពេញទៅដោយសុទិដ្ឋិនិយម? ការលំបាកត្រូវបានគេមើលឃើញថាជា "បទពិសោធន៍នៃការរៀនសូត្រ" ដោយអ្នកសុទិដ្ឋិនិយមហើយសូម្បីតែថ្ងៃដែលគួរឱ្យសោកស្ដាយបំផុតតែងតែទទួលបានការសន្យាសម្រាប់ពួកគេថា "ថ្ងៃស្អែកប្រហែលជាល្អជាង" ។

ប្រសិនបើអ្នកតែងតែមើលឃើញពីភាពត្រចះត្រចង់នៃរឿងអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកជួបប្រទះនូវព្រឹត្តិការណ៍វិជ្ជមានជាច្រើននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកជាងអ្នកដទៃ, រកឃើញថាអ្នកមិនសូវស្ត្រេសនិងរីករាយចំពោះសុខភាព។

នេះមិនមែនជាការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នកទេ។

ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវដូចជា Martin Seligman បានសិក្សាអំពីសុទិដ្ឋិនិយមនិងភាពទុទិដ្ឋិនិយមអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំហើយពួកគេបានរកឃើញថាទិដ្ឋភាពពិភពលោកដែលមានសុទិដ្ឋិនិយមមានអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួន។

អត្ថប្រយោជន៍នៃសុទិដ្ឋិនិយម

សុខភាពល្អ
ក្នុងការសិក្សាមួយនៃនិស្សិតសាកលវិទ្យាល័យហាវ៉ាដចំនួន 99 នាក់អ្នកដែលមានគំនិតសុទិដ្ឋិនិយមនៅអាយុ 25 ឆ្នាំមានសុខភាពល្អនៅអាយុ 45 និង 60 ឆ្នាំជាងអ្នកដែលមានទុទិដ្ឋិនិយម។ ការសិក្សាផ្សេងទៀតបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងបែបផែនពន្យល់បែបទុទិដ្ឋិនិយមដែលមានអត្រាខ្ពស់នៃជំងឺឆ្លងសុខភាពខ្សោយនិងអត្រាមរណៈមុន។

សមិទ្ធផលធំ ៗ
Seligman បានវិភាគលើការរៀបចំពន្យល់នៃក្រុមកីឡានិងបានរកឃើញថាក្រុមសុទិដ្ឋិនិយមបន្ថែមទៀតបានបង្កើតការរួមបញ្ចូលវិជ្ជមានបន្ថែមនិងធ្វើបានល្អជាង ភាពទុទិដ្ឋិនិយម ។ ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតបានបង្ហាញថាអ្នកហែលទឹកទុទិដ្ឋិនិយមដែលត្រូវបានគេនាំឱ្យជឿថាពួកគេបានធ្វើអាក្រក់ជាងពួកគេដែលងាយនឹងទទួលបានលទ្ធផលនាពេលអនាគត។ អ្នកហែលទឹកសុទិដ្ឋិនិយមមិនមានភាពងាយរងគ្រោះនេះទេ។

ការស្រាវជ្រាវបែបនេះបាននាំឱ្យក្រុមហ៊ុនមួយចំនួនចេញពីផ្លូវរបស់ខ្លួនដើម្បីជួលអ្នកសុទិដ្ឋិនិយមដែលជាការអនុវត្តដែលហាក់ដូចជាត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ។

ការតស៊ូ
សុទិដ្ឋិនិយមមិនបោះបង់ចោលនូវភាពទុទិដ្ឋិនិយមទេហើយពួកគេទំនងជាទទួលបានភាពជោគជ័យដោយសារតែវា។ ពាណិជ្ជករសុទិដ្ឋិនិយមមួយចំនួនដូចជាលោក Donald Trump បានក្ស័យធន (សូម្បីតែច្រើនដង) ក៏ប៉ុន្តែគាត់នៅតែអាចបត់បែននិងបង្វែរការបរាជ័យរបស់ពួកគេទៅជារាប់លាននាក់។

សុខភាពផ្លូវចិត្ត
នៅក្នុងការសិក្សាលើអ្នកជម្ងឺដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, វាត្រូវបានគេរកឃើញថា ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង រយៈពេល 12 សប្តាហ៍ (ដែលទាក់ទងនឹងដំណើរការនៃការគិតឡើងវិញរបស់មនុស្ស) មានប្រសិទ្ធភាពជាងថ្នាំនៅពេលការផ្លាស់ប្តូរមានរយៈពេលយូរជាងការជួសជុលបណ្តោះអាសន្ន។ អ្នកជំងឺដែលបានទទួលការបណ្ដុះបណ្ដាលអំពីភាពសុទិដ្ឋិនិយមនេះមានសមត្ថភាពក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាដែលមាននាពេលអនាគត។

បង្កើនអាយុកាល
ក្នុងការសិក្សាសាជាថ្មីនៃអ្នកលេងបាល់ហេដ្ឋារចនាសម្ព័ន្ធ Hall of Fame ចំនួន 34 នាក់ដែលលេងក្នុងចន្លោះឆ្នាំ 1900 និង 1950 អ្នកសុទិដ្ឋិនិយមរស់នៅបានយូរ។ ការស្រាវជ្រាវដទៃទៀតបានបង្ហាញថាអ្នកជំងឺមហារីកសុដន់សុទិដ្ឋិនិយមមានលទ្ធផលសុខភាពល្អប្រសើរជាងអ្នកជំងឺទុទិដ្ឋិនិយមនិងអស់សង្ឃឹម។

ភាពតានតឹងតិចតួច
សុទិដ្ឋិនិយមក៏មាននិន្នាការជួបប្រទះភាពតានតឹងតិចជាងអ្នកទុទិដ្ឋិនិយមឬអ្នកនិយម។ ដោយសារពួកគេជឿលើខ្លួនឯងនិងសមត្ថភាពរបស់ពួកគេពួកគេរំពឹងថារឿងល្អនឹងកើតឡើង។ ពួកគេមើលឃើញព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមានដែលជាឧបសគ្គតូចតាចដែលងាយឈ្នះហើយមើលព្រឹត្តិការណ៍វិជ្ជមានជាភស្ដុតាងនៃរឿងល្អ ៗ ទៀតដែលត្រូវមក។ ដោយជឿជាក់លើខ្លួនពួកគេពួកគេក៏មានគ្រោះថ្នាក់ច្រើននិងបង្កើតព្រឹត្តិការណ៍វិជ្ជមានជាច្រើននៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេផងដែរ។

លើសពីនេះទៀតការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាអ្នកមានសុទិដ្ឋិនិយមមានទំនោរជាងមុនក្នុង ការគ្រប់គ្រងស្ត្រេស ដោយគាំទ្រវិធីសាស្ត្រដែលកាត់បន្ថយឬលុបបំបាត់ភាពតានតឹងនិងផលវិបាកនៃអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។

អ្នកមានសុទិដ្ឋិនិយមខិតខំប្រឹងប្រែងធ្វើការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងកាន់តែខ្លាំងដូច្នេះពួកគេមិនសូវស្ត្រេសទេ។

'ពន្យល់ពន្យល់'

'រចនាបថពន្យល់' ឬ ' រចនាប័ទ្មគុណលក្ខណៈ ' សំដៅទៅលើរបៀបដែលមនុស្សពន្យល់ពីព្រឹត្តិការណ៍នៃជីវិតរបស់ពួកគេ។ មានបីចំណុចនៃរបៀបដែលមនុស្សអាចពន្យល់ពីស្ថានភាពមួយ។ នេះអាចជះឥទ្ធិពលថាតើពួកគេពឹងផ្អែកទៅលើសុទិដ្ឋិនិយមឬភាពទុទិដ្ឋិនិយម:

ស្ថិរភាពទល់នឹងមិនស្ថិតស្ថេរ: តើពេលវេលាអាចផ្លាស់ប្តូររឿងឬធ្វើអ្វីៗនៅដដែលដូចនេះទេ?

ពីសកលលោកទល់នឹងដែនដី: តើស្ថានភាពគឺជាការឆ្លុះបញ្ចាំងពីមួយផ្នែកនៃជីវិតរបស់អ្នកឬជីវិតរបស់អ្នកទាំងមូលទេ?

ខាងក្នុងនិងខាងក្រៅ តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាព្រឹត្តិការណ៍ដែលបណ្តាលមកពីអ្នកឬកម្លាំងខាងក្រៅដែរឬទេ?

អ្នកប្រាកដនិយមមើលឃើញពីរឿងទាក់ទងយ៉ាងច្បាស់ប៉ុន្តែភាគច្រើននៃពួកយើងមិនមែនជាអ្នកនិយមទេ។ ភាគច្រើននៃពួកយើងក្នុងកម្រិតមួយ, ចាត់ទុកព្រឹត្តិការណ៍នៅក្នុងជីវិតរបស់យើងសុទិដ្ឋិនិយមឬទុទិដ្ឋិនិយម។ លំនាំមើលទៅដូចនេះ:

សុទិដ្ឋិនិយម

សុទិដ្ឋិនិយមពន្យល់អំពីព្រឹត្តិការណ៍វិជ្ជមានដែលបានកើតឡើងដោយសារតែពួកគេ (ខាងក្នុង) ។ ពួកគេក៏ឃើញពួកគេជាភស្តុតាងថាមានរឿងវិជ្ជមានជាច្រើនទៀតនឹងកើតឡើងនាពេលអនាគត (និងមានស្ថេរភាព) និងនៅក្នុងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃជីវិតរបស់ពួកគេ (សកល) ។ ផ្ទុយទៅវិញគេឃើញព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមានដូចជាមិនមែនជាកំហុសរបស់ពួកគេ (ខាងក្រៅ) ។ ពួកគេក៏ចាត់ទុកពួកគេថាជាពពួកសត្វដែលមិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយនឹងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃជីវិតរបស់ពួកគេឬព្រឹត្តិការណ៍នាពេលអនាគត (ក្នុងស្រុក) ។

ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកមានគំនិតសុទិដ្ឋិនិយមទទួលបានការលើកកម្ពស់នោះនាងទំនងជាជឿជាក់ថាវាជាការល្អដោយសារតែការងាររបស់នាងល្អហើយនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍និងការលើកកម្ពស់ច្រើននាពេលអនាគត។

ប្រសិនបើនាងបានឆ្លងផុតសម្រាប់ការផ្តល់ជូនពិសេសនោះវាទំនងជាដោយសារតែនាងមានពេលបិទទ្វារដោយសារតែស្ថានភាពកាត់បន្ថយប៉ុន្តែនឹងធ្វើបានល្អប្រសើរនាពេលអនាគត។

អ្នកទុទិដ្ឋិនិយម

អ្នកទុទិដ្ឋិនិយមគិតផ្ទុយពីនេះ។ ពួកគេជឿជាក់ថាព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមានកើតឡើងដោយសារពួកគេ (ខាងក្នុង) ។ ពួកគេជឿថាកំហុសមួយមានន័យថានឹងមានកម្រិត (មានស្ថេរភាព) ហើយកំហុសនៅក្នុងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃជីវិតគឺជៀសមិនរួច (សកល) ពីព្រោះពួកគេគឺជាមូលហេតុ។

ពួកគេមើលឃើញព្រឹត្តិការណ៍វិជ្ជមានដូចជាជំងឺឆ្លងដែលបង្កឡើងដោយអ្វីដែលនៅខាងក្រៅការគ្រប់គ្រងរបស់ពួកគេហើយប្រហែលជានឹងមិនកើតឡើងម្តងទៀត (មិនស្ថិតស្ថេរ) ។

អ្នកទុទិដ្ឋិនិយមនឹងឃើញការលើកកម្ពស់មួយជាព្រឹត្តិការណ៍សំណាងមួយដែលប្រហែលជាមិនកើតឡើងម្តងទៀតហើយប្រហែលជាព្រួយបារម្ភថាពេលនេះនាងនឹងស្ថិតក្រោមការត្រួតពិនិត្យយ៉ាងដិតដល់។ ត្រូវបានអនុម័តសម្រាប់ការផ្សព្វផ្សាយអាចនឹងត្រូវបានពន្យល់ថាជាការមិនមានជំនាញគ្រប់គ្រាន់។ ដូច្នេះនាងរំពឹងថានឹងត្រូវឆ្លងផុតម្តងទៀត។

តើនេះមានន័យអ្វី

ជាការសមរម្យ, ប្រសិនបើអ្នកមានសុទិដ្ឋិនិយម, នេះជាសញ្ញាល្អសម្រាប់អនាគតរបស់អ្នក។ ព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមានទំនងជារុញច្រានខ្នងរបស់អ្នកប៉ុន្តែព្រឹត្តិការណ៍វិជ្ជមានបញ្ជាក់ពីជំនឿរបស់អ្នកលើខ្លួនឯងសមត្ថភាពរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យរឿងល្អកើតឡើងនាពេលបច្ចុប្បន្ននិងទៅអនាគតនិងនៅក្នុងភាពល្អនៃជីវិត។

ជាសំណាងល្អសម្រាប់អ្នកទុទិដ្ឋិនិយមនិងទស្សនវិទូគំរូនៃការគិតទាំងនេះអាចត្រូវបានរៀនសូត្រដល់កម្រិតមួយ (ទោះបីជាយើងមានទំនោរទៅរកការគិតច្រើនពីគំរូនៃការគិតរបស់យើងក៏ដោយ។ ) ដោយប្រើការអនុវត្តមួយដែលគេហៅថា " ការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធឡើងវិញ " អ្នកអាចជួយខ្លួនឯងនិងអ្នកដទៃឱ្យកាន់តែមានសុទិដ្ឋិនិយមដោយ មនសិការជំទាស់ការគិតអវិជ្ជមានការគិតដោយខ្លួនឯងនិងការជំនួសវាជាមួយនឹងគំរូគំនិតសុទិដ្ឋិនិយមបន្ថែមទៀត។

ស្វែងយល់បន្ថែមអំពី របៀបដើម្បីក្លាយជាអ្នកសុទិដ្ឋិនិយម និងស្វែងយល់ពីរបៀបបង្កើនកូនសុទិដ្ឋិនិយម។

_{ប្រភព:}

_{ភីធើស្ទ័រសុនគ្រីស្តូហ្វឺរ Seligman, Martin E; Vaillant, George E; រចនាប័ទ្មពន្យល់ទុទិដ្ឋិនិយមគឺជាកត្តាហានិភ័យសម្រាប់ជំងឺរាងកាយ: ការសិក្សាតាមបណ្តោយរយៈពេលសាមសិបប្រាំឆ្នាំ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈនិងចិត្តគរសង្គម លេខ 55 (1) កក្កដាឆ្នាំ 1988 ទំព័រ 23-27 ។
Peterson, C. (2000) ។ អនាគតនៃសុទិដ្ឋិនិយម។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តអាមេរិច, 55, 44-55 ។
Solberg Nes, LS & Segerstrom, SC (2006) ។ សុទិដ្ឋិនិយមដែលបានកំណត់និងការដោះស្រាយ: ការត្រួតពិនិត្យមេតាវិភាគ។ ចិត្តគំនិតនិងចិត្តសាស្រ្តសង្គម, 10, 235-251 ។}