1 - រកតុល្យភាព - សំខាន់សម្រាប់ស្ត្រី (និងបុរស!)
ដូចអ្នកបានចំណាយថវិការពីរបៀបដែលអ្នកចំណាយប្រាក់របស់អ្នកវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាថវិកាមានសារៈសំខាន់នៅពេលអ្នកជ្រើសរើសវិធីចំណាយពេលរបស់អ្នក។ នេះហាក់ដូចជាគ្មានការគិតគូរប៉ុន្តែជាច្រើននៃពួកយើងនៅតែមានបញ្ហាក្នុងការនិយាយថាទេនៅពេលនរណាម្នាក់សួរយើងឱ្យចំណាយពេលរបស់យើងដើម្បីបុព្វហេតុដ៏មានតម្លៃ។ ការប្តេជ្ញាចិត្តទាំងអស់នេះអាចបន្ថែមលើកង្វះតុល្យភាពនិងភាពតានតឹងហួសហេតុសម្រាប់ស្ត្រី។ វាជាការពិបាកណាស់ក្នុងការ និយាយថាគ្មាន ការប្តេជ្ញាចិត្តដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកដទៃដែលនិយាយពីអុត្តមគតិរបស់យើងឬដែលអាចនាំយើងឆ្ពោះទៅមុខនៅក្នុងវិស័យផ្សេងទៀត។ ជាការពិតណាស់វាគឺជាការប្តេជ្ញាចិត្តដែលយើងគួរតែនិយាយថាបាទ / ចាសប៉ុន្តែការប្តេជ្ញាចិត្តច្រើនពេកទាំងនេះអាចបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងច្រើនហួសប្រមាណ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាយុទ្ធសាស្ត្រមួយចំនួនដែលស្ត្រីអាចប្រើដើម្បីស្វែងរកតុល្យភាព, កាត់បន្ថយកាលវិភាគរបស់ពួកគេនិង បន្ថយភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃ ។ (ចំណាំ: អត្ថបទនេះត្រូវបានតំរៃច្រើនសម្រាប់ស្ត្រីពីព្រោះពួកគេមានតួនាទីដើរតួនាទីកាន់តែច្រើនប៉ុន្តែបុរសអាចរកឃើញអត្ថបទនេះមានប្រយោជន៍ផងដែរ។ )
2 - បិទបកស្ទះជីវិតរបស់អ្នក
តើអ្នកធ្លាប់ឃើញការតុបតែងផ្ទះទាំងនោះបង្ហាញពីកន្លែងដែលពួកគេលាតសន្ធឹងក្នុងបន្ទប់ហើយបន្ទាប់មករៀបចំបន្ទប់ដោយរៀបចំត្រលប់មកវិញនូវអ្វីដែលចាំបាច់សម្រាប់សុភមង្គលរបស់ម្ចាស់ផ្ទះទេ? អ្នកអាចប្រើដំណើរការដូចគ្នានេះដើម្បីរៀបចំជីវិតរបស់អ្នក។ នៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក, ជម្រះពង្រាយពីកាលវិភាគរបស់អ្នកហើយស្រមៃថាវាទទេ។ បន្ទាប់មកត្រឡប់មកវិញតែរឿងដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការរស់រានរបស់អ្នក - ការងារនិងការគេងរបស់អ្នកឧទាហរណ៍។ បន្ទាប់មកនាំយកអ្វីផ្សេងទៀតចូលទៅក្នុងកាលវិភាគរបស់អ្នកនៅក្នុងលំដាប់នៃការសំខាន់របស់ពួកគេបន្ថែមអ្វីដែលសំខាន់ដែលមានសារៈសំខាន់ផងដែរ (ដូចជាពេលវេលាសម្រាប់ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ) និងការចាកចេញពីអ្វីដែលកំពុងហូរអ្នកឬសង្កត់ធ្ងន់អ្នកដូចជាកាតព្វកិច្ចដែលអ្នកមិនចង់រក្សា ។ លំហាត់នេះអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគំនិតល្អប្រសើរជាងមុនអំពីអ្វីដែលនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកកំពុងចិញ្ចឹមអ្នកនិងអ្វីដែលអ្នកប្រហែលជាចង់លុបបំបាត់ចោល។ (ចំណាំ: បំណែកដែលមានប្រជាប្រិយភាពជាច្រើននៃ "ការពង្រាយកាលវិភាគ" រួមមានការបែងចែកទូរទស្សន៍ដែលមិនសមស្របពេលវេលាដែលចំណាយជាមួយនឹងមនុស្សដែលបង្ហូរទឹកភ្នែកអ្នកចំណាយពេលធ្វើកិច្ចការដែលអាចសម្រួលបាន។ )
3 - ចងចាំការបិទពាណិជ្ជកម្ម
ជាធម្មតានៅពេលដែលយើងបានបង្ហាញសំណើនៅលើពេលវេលារបស់យើងយើងគិតថាតើយើងអាចធ្វើឱ្យសកម្មភាពថ្មីនេះទាន់សម័យទៅក្នុងកាលវិភាគដែលមានរួចហើយរបស់យើងហើយថាតើវាមានតម្លៃឬអត់។ ជារឿយៗនេះនាំឱ្យមានកាលវិភាគកាន់តែច្រើន។ នៅពេលសម្រេចចិត្តថាតើត្រូវនិយាយថាបាទ / ចាសទេខ្ញុំគិតថាវាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការចងចាំថារាល់ 'ទេ' គឺជា 'បាទ / ចាស' ចំពោះអ្វីផ្សេងទៀតនិងផ្ទុយមកវិញ។ ប្រសិនបើអ្នកនិយាយថា yes ដើម្បីទទួលបានតំណែងនៅក្នុង PTA មានន័យថាមានពេលតិចសម្រាប់ លំហាត់ប្រាណ ការធ្វើសមាធិ ពេលវេលាជាមួយកូន ៗ របស់អ្នកឬអ្វីផ្សេងទៀតដែលសំខាន់។ ប្រហែលជាវាមានតម្លៃវាប្រហែលជាវាមិនមែនឬប្រហែលជាអ្នកកាត់បន្ថយអ្វីមួយផ្សេងទៀតក្នុងកាលវិភាគរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែការសម្លឹងមើលការប្តេជ្ញាចិត្តថ្មីមួយទៀតជាអ្វីមួយដែលត្រូវបោះបង់ចោល (សូម្បីតែអ្វីមួយដែលអាចសន្មតបាន) អាចធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពកាន់តែងាយស្រួល។
4 - ប្រតិភូកម្មដូចជាការគាំទ្រមួយ
អ្នកគ្រប់គ្រងល្អដឹងពីតម្លៃនៃការទទួលខុសត្រូវដោយការចូលរួមជាមួយការងារដែលពួកគេអាចធ្វើបានល្អដោយបន្ថែមការលើកទឹកចិត្តនិងការចាកចេញ។ ស្ត្រីជាច្រើនទោះជាយ៉ាងណាត្រូវបានចាប់ខ្លួននៅក្នុង 'ប្រសិនបើខ្ញុំចង់ឱ្យវាបានត្រឹមត្រូវខ្ញុំនឹងត្រូវធ្វើវាដោយខ្លួនឯង' អន្ទាក់និងរកខ្លួនឯងធ្វើអ្វី គ្រប់យ៉ាង ។ កុំភ្លេចថាអ្នកដទៃនៅក្នុងការិយាល័យអាចនឹងអាចដោះស្រាយ (ឬជួយ) គម្រោងមួយចំនួនដែលអ្នកកំពុងធ្វើនិងពិតជា ចង់ ធ្វើដូច្នេះ។ កុមារអាចមានសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើកិច្ចការផ្ទះច្រើនជាងអ្នកផ្តល់ឥណទានដល់ពួកគេហើយអាចមានមោទនភាពក្នុងការធ្វើការងារបែបនេះប្រសិនបើត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ សូម្បីតែស្វាមីភាគច្រើនក៏អាចប្រើប្រាស់បានច្រើនជាងមុនដែរ។ (ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាភាពខុសប្លែកគ្នាសំខាន់រវាងឪពុកដែលបានចូលរួមក្នុងការថែទាំទារកនិងអ្នកដែលមិនមែនជាឥរិយាបថរបស់ម្ដាយ។ ការលើកទឹកចិត្តដល់ម៉ាក់បានរកឃើញថាពួកគេបានក្លាយជាដៃគូរជាមួយឪពុកដែលមានប្រយោជន៍ថែមទៀត!) សូម្បីតែជំនួយការជួលអ្នកថែរក្សាអ្នកថែសួនសត្វជំនួយជំនួយផ្ទាល់ខ្លួន និងការចូលចិត្ត - រាប់ជាគណៈប្រតិភូនិងអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់និងមានតម្លៃសាច់ប្រាក់។ នៅពេលក្រោយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងធ្វើច្រើនពេកមើលជុំវិញហើយមើលថាតើអ្នកអាចរកបានជំនួយខ្លះ។
5 - ធ្វើការងារល្អគ្រប់គ្រាន់
ពេលខ្លះកិច្ចការចាំបាច់ត្រូវបានធ្វើដោយភាពជាក់លាក់និងឥតខ្ចោះប៉ុន្តែជាញឹកញាប់ពួកគេមិនធ្វើនោះទេ។ ទោះបីជាប្រភេទ Martha Stewart អាចនឹងចង្អុលបង្ហាញយ៉ាងឆាប់រហ័សអំពីរបៀបដែលអ្វីៗពិសេសគឺនៅពេលដែលអ្នកទៅបន្ថែមទៀតហើយការយកចិត្តទុកដាក់លម្អិតអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងណាក៏ការគិតបែបនេះក៏អាចនាំឱ្យមានភាពឥតខ្ចោះភាពតានតឹងនិងកង្វះតុល្យភាព។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកកំពុងរវល់ពេកអ្នកប្រហែលជាទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការសម្រាកដោយខ្លួនឯង។ យកផ្លូវកាត់ប្រសិនបើលទ្ធផលចុងក្រោយនៅតែគ្រប់គ្រាន់។ (តើភ្ញៀវរបស់អ្នកពិតជាយកចិត្តទុកដាក់មើលថាតើអ្នកប្រើរទេះបែបប្រពៃណីនៅលើឥដ្ឋឬក៏ឆ្លងកាត់វាដោយប្រើ Swiffer ដែរឬទេ? តើហាងកាហ្វេដែលទិញក្នុងហាងនឹងនៅតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់សម្រាប់ពិធីជប់លៀងឬការិយាល័យខាងក្រៅឬទេ? 20 ដែលអ្នកកំណត់ 20% នៃការងារដែលផ្តល់ផល 80% នៃលទ្ធផលហើយផ្តោតសំខាន់លើអ្វីដែលសំខាន់ហើយទុកឱ្យអ្នកឯទៀតសម្រាកប្រសិនបើចាំបាច់។ ចូរចាំថាជួនកាលការផ្តោតលើភាពល្អឥតខ្ចោះមិនមានសារៈសំខាន់ដូចផ្តោតលើល្បឿនទេជាពិសេសនៅពេលអ្នកស្វែងរកតុល្យភាពក្នុងកាលវិភាគរបស់អ្នក។
6 - រស់នៅក្នុងពេលឥឡូវនេះប៉ុន្តែទុកអនាគតក្នុងចិត្ត
តើអ្នកមានគម្រោងសម្រាប់អនាគតទេ? អាជីវកម្មភាគច្រើនមានផែនការរយៈពេល 1 ឆ្នាំផែនការ 5 ឆ្នាំនិងផែនការរយៈពេល 10 ឆ្នាំនិងរៀបចំផែនការសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេជាមួយគោលដៅទាំងនេះ។ នេះអាចជួយដល់ស្ត្រីផងដែរ។ ខ្ញុំមិននិយាយថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺជាផ្នែកមួយនៃផែនការមេជាន់ខ្ពស់សម្រាប់ការរស់នៅល្អនោះទេប៉ុន្តែប្រភេទនៃគំនិតទូទៅនេះអាចជួយរក្សាតុល្យភាពនិងទស្សនវិស័យ។ ឧទាហរណ៍នៅពេលជ្រើសរើសថាតើហាត់ប្រាណឬមើលទូរទស្សន៍តើការគិតអំពីផលប្រយោជន៍រយៈពេលវែងដែលនឹងកើតឡើងពីអ្នកដទៃធ្វើឱ្យងាយស្រួលជាងមុនក្នុងការរំលងការសម្តែងកំសាន្តបែបល្មមក្នុងការទទួលបានការផ្លាស់ប្តូរ។ សកម្មភាពទាំងពីរអាចបន្ថយភាពតានតឹងប៉ុន្តែមួយទៀតរួមចំណែកដល់ផែនការរួមមួយសម្រាប់សុខភាពល្អជាងខណៈដែលមួយទៀតមិនមាន។ សូមមើលកន្លែងដែលអ្នកអាចអនុវត្តភាពស្រដៀងគ្នានេះជាមួយនឹងការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកហើយរកតុល្យភាពបន្ថែមទៀតនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
7 - រក្សាការរៀបចំ
ការរៀបចំត្រូវមានសារៈសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកតុល្យភាពក្នុងជីវិត។ ប្រសិនបើអ្នកមានកាលវិភាគដែលគ្រប់យ៉ាងសមនឹងអ្នកនឹងកាន់តែមានប្រសិទ្ធិភាពជាមួយនឹងពេលវេលារបស់អ្នក។ ហើយអ្នកនឹងអាចសម្រាកមិនត្រឹមតែនៅក្នុងចំណេះដឹងដែលអ្នកនឹងទទួលបានអ្វីដែលបានធ្វើនោះទេប៉ុន្តែក៏នៅក្នុងនោះអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើការនៅក្នុងពេលដែលបានផ្តល់គឺជាអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើការដើម្បីធ្វើការ។ កុំភ្លេចពីតម្លៃនៃឧបករណ៍គ្រប់គ្រងពេលវេលាតាមអេឡិចត្រូនិច PDAs និងគ្រឿងគ្រប់គ្រងពេលវេលាផ្សេងៗទៀត។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំផងដែរថាផែនការល្អនិងថវិកាច្បាស់លាស់សម្រាប់ពេលវេលារបស់អ្នកគឺមានតម្លៃក្នុងការរក្សាតុល្យភាពនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
8 - ប្រឹក្សាជាមួយកូនខាងក្នុងរបស់អ្នក
ចូរចាំថាពេលអ្នកនៅក្មេងហើយអ្នកស្រម៉ៃថាជីវិតរបស់អ្នកនឹងទៅជាយ៉ាងណានៅពេលអ្នកធំឡើង? អ្នកប្រហែលគ្រាន់តែស្រមៃថាខ្លួនអ្នកកំពុងធ្វើរឿងដ៏គួរឱ្យរំភើបមិនមែនពីការសន្ទនាខ្លះទេដែលអ្នកប្រហែលជាត្រូវជាប់ច្រាននាពេលឥឡូវនេះ។ ទោះបីជាវាមិនសមហេតុសមផលថាគ្រាន់តែធ្វើរឿងដែលមានភាពសប្បាយរីករាយប៉ុណ្ណោះ (ពេលខ្លះយើងត្រូវសម្រាកពីការលោតរំលងនិងទៅពិធីជប់លៀងដើម្បីរៀបចំអាហារចានតូចៗនិងអាហារថ្ងៃត្រង់សម្រាប់ថ្ងៃស្អែក) វាអាចជួយក្នុងការចងចាំ ព្យាយាមរក្សាភាពសប្បាយរីករាយនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកនិងអ្វីៗដែលមានភាពតានតឹងចេញពីវា។
> ប្រភព:
Schoppe-Sullivan, et al ។ ការរក្សាច្រកទ្វារ - រក្សាមាតាបិតានិងអាកប្បកិរិយាឪពុកម្តាយក្នុងទារក។ ទិនានុប្បវត្តិនៃចិត្តសាស្ត្រគ្រួសារ , មិថុនា 2008 ។