រៀនពីរបៀបបំពុលសម្លេងអាចជាការសង្កត់ធ្ងន់លើអ្នក

ភាពកង្វក់សម្លេងអាចត្រូវបានកំណត់ថាជាសម្លេងរំខានដែលរំខានរំខានឬធ្វើឱ្យខូចមុខងារ។ ហើយខណៈដែលមនុស្សភាគច្រើនគិតថាការបំពុលសម្លេងជាបញ្ហានៃទីក្រុងធំ ៗ ដោយមានសម្លេងប្រកួតកាន់តែច្រើននៅកន្លែងតូចៗការបំពុលសម្លេងក៏អាចត្រូវបានគេរកឃើញនៅតាមតំបន់ជាយក្រុង (នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការផ្លុំស្លឹកម៉ាស៊ីនកាត់ស្មៅនិងផ្ទះ សំណង់) និងសូម្បីតែគេហដ្ឋាននិងការិយាល័យរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗដែលអាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពនិងផលិតភាពរបស់អ្នក។

មូលហេតុនៃភាពកខ្វក់

ខណៈពេលដែលមានប្រភពខុសគ្នាជាច្រើននៃការបំពុលសម្លេងមានអ្នកទោសសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលត្រូវបានគេស្រាវជ្រាវនិងរកឃើញថាមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានទៅលើសុខភាព។ ពួកគេរួមមានដូចខាងក្រោម:

• យន្តហោះ - វាត្រូវបានគេចងក្រងជាឯកសារយ៉ាងល្អដែលសំមលងរំខានពីយន្ដហោះមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសុខភាពនិងសុខុមាលភាពរបស់អ្នកដែលរស់នៅក្បែរព្រលានយន្តហោះ។ នេះអាចរួមបញ្ចូលទាំងជំងឺបេះដូងសម្ពាធឈាមខ្ពស់និងភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ។
• រថយន្ត - ពាក្យបណ្តឹងរបស់អ្នកដែលរស់នៅក្នុងទីក្រុងធំ ៗ ឬនៅតាមផ្លូវរវល់គឺជាការរំខានពីសម្លេងចរាចរណ៍។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ទោះបីជាកម្រិតសម្លេងនៃចរាចរណ៍ទាបក៏អាចបំផ្លាញដល់មនុស្សផងដែរហើយសម្លេងរំខានចរាចរគឺជាអ្នករួមចំណែកច្រើនបំផុតដែលមានការបំពុលសំឡេង។
• កន្លែងសំលេងកណ្តាល - ភាគច្រើននៃពួកយើងប្រហែលជាគិតអំពីកន្លែងប្រមូលផ្ដុំរឺកន្លែងសាងសង់នៅពេលយើងគិតពីការបំពុលសម្លេងនៅកន្លែងធ្វើការហើយខណៈដែលឧទាហរណ៍ទាំងនេះត្រូវបានអនុវត្តនោះការិយាល័យទៀងទាត់មិនមានភាពស៊ាំទេ។ ជាមួយមនុស្សកាន់តែច្រើនចូលក្នុងបន្ទប់ការិយាល័យរវល់អ៊ូអរការិយាល័យគឺជាពាក្យបណ្តឹងជាទូទៅ។ សហសេវិកដែលនិយាយគ្នាស្គរម្រាមដៃរបស់ពួកគេនៅលើតុឬផ្តល់សំលេងរំខានដទៃទៀតអាចបន្ថយផលិតភាពរបស់អ្នកដែលនៅក្បែរពួកគេដោយមិនដឹងខ្លួន។

• សំឡេង នៅផ្ទះ - មនុស្សជាច្រើនមិនគិតថាផ្ទះរបស់ពួកគេជា "សម្លេងរំខាន" ទេប៉ុន្តែប្រសិនបើមានសកម្មភាពច្រើននៅក្នុងផ្ទះរួមទាំងទូរទស្សន៍ដែលកំពុងរត់ជានិច្ចនោះកម្រិតសំលេងរំខាននេះអាចជាការគំរាមកំហែងដល់ការប្រមូលផ្តុំនិងមូលហេតុ។ ភាពតានតឹង។ យោងតាមសាស្ត្រាចារ្យសាកលវិទ្យាល័យ Purdue បាននិយាយថាការពិត, កុមារមកពីផ្ទះដែលមានសម្លេងរំខានច្រើនមិនទទួលរងផលប៉ះពាល់ពីប្រភេទនៃការបំពុលសម្លេងនេះដែលរួមមានការយល់ដឹងតិចតួច, ជំនាញភាសាដែលពន្យារ, ការថប់បារម្ភនិងភាពធន់ទ្រាំ។

ឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននៃការបំពុលសម្លេង

ការសិក្សាជាច្រើនត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីសិក្សាអំពីផលប៉ះពាល់នៃការបំពុលសម្លេងលើសុខភាពនិងសុខភាពហើយលទ្ធផលបានបង្ហាញថាការបំពុលសម្លេងអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់អ្នកតាមវិធីដូចខាងក្រោម:

• ផលិតភាព: យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាសម្លេងរំខានអាចបែកបាក់ហើយការស្រាវជ្រាវនេះបង្ហាញពីចំណុចនេះ។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវមួយបានធ្វើការពិនិត្យទៅលើកុមារដែលរងការប៉ះពាល់សម្លេងពីព្រលានយន្តហោះនិងបានរកឃើញថាសមត្ថភាពនៃការអាននិងការចងចាំរយៈពេលវែងរបស់ពួកគេត្រូវបានថយចុះ។ អ្នកដែលធ្វើការក្នុងបរិយាកាសការិយាល័យស្រែកក៏ត្រូវបានគេរកឃើញថាមិនសូវមានការយល់ដឹងនិងមានកម្រិតស្ត្រេសខ្ពស់ជាងនេះបើយោងតាមការសិក្សារបស់សាកលវិទ្យាល័យខននុល។
• សុខភាព: ប្រហែលជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរបំផុតដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយការបំពុលសម្លេងគឺជាផលប៉ះពាល់លើសុខភាពរបស់យើង។ ដោយសារការបំពុលសម្លេងអាចបង្កឱ្យមាន ភាពតានតឹង ក្នុងខ្លួនរបស់មនុស្សនោះផលប៉ះពាល់សុខភាពសំខាន់មួយរបស់វាគឺ ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ និង អ័រម៉ូនស្ត្រេស ខ្ពស់ដែលទៅជាមួយវា។ ជាលទ្ធផលការបំពុលសម្លេងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបញ្ហាសុខភាពដូចជា ជំងឺបេះដូងសម្ពាធឈាមខ្ពស់និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ។ ខណៈពេលដែលការសិក្សារបស់សាកលវិទ្យាល័យខននុលស្តីពីសម្លេងរំខានផ្នែកការិយាល័យបានរកឃើញថាអ្នកដែលកំពុងធ្វើការក្នុងបរិយាកាសការិយាល័យដែលស្រណុកស្រួលក៏ទំនងជាមិនសូវកែតម្រូវការងាររបស់ខ្លួនឱ្យមានភាពសុខស្រួលដែលអាចរួមចំណែកដល់បញ្ហារាងកាយផងដែរ។ ការបំពុលសម្លេងក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ គុណភាពនៃការគេង ដោយការពារការគេងនិងរំខានដល់វដ្តនៃការគេង។ ហើយប្រហែលជាសំខាន់បំផុតដោយសារ ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ អាចបន្ថយ ភាពស៊ាំ របស់អ្នកចំពោះជំងឺទាំងអស់ការបំពុលសម្លេងគឺជាការគំរាមកំហែងទូទៅចំពោះសុខភាពនិងសុខភាព។

_{ប្រភព}

_{ទិនានុប្បវត្តិនៃចិត្តវិទ្យាអនុវត្ត (លេខ 85 លេខ 5 ទំព័រ 779-783 ឆ្នាំ 2000) ។}

_{វិទ្យាសាស្រ្តចិត្តវិទ្យា (លេខ 13 លេខ 5 ខែកញ្ញាឆ្នាំ 2002) ។}