លំហាត់ប្រាណផ្លូវចិត្តដើម្បីជួយអ្នករកអត្ថន័យនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក

ស្វែងរកអត្ថន័យនៅពេលអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាជំងឺផ្លូវចិត្តឬរាងកាយ

តើអ្នកត្រូវការជំនួយក្នុងការស្វែងរកអត្ថន័យនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកទេ? មនុស្សជាច្រើនដែល មានបញ្ហាចរិតលក្ខណៈព្រំដែន (BPD) តស៊ូជាមួយអារម្មណ៍នៃភាពទទេ បញ្ហាបញ្ហាអត្តសញ្ញាណ និង អារម្មណ៍តប់ប្រមល់ ។ រួមគ្នា រោគសញ្ញារបស់ BPD អាចអោយអ្នកស្វែងរកអត្ថន័យនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

នេះគឺជាលំហាត់មួយដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីជួយអ្នកឱ្យដឹងពីអត្ថន័យរបស់អ្នក។ ជាការពិតការស្វែងរកន័យមិនមែនជាដំណើរការងាយស្រួលទេហើយគ្មានការធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយធ្វើឱ្យអ្នកនៅទីនោះទេ។

ការស្វែងរកអត្ថន័យត្រូវការការងារហើយត្រូវបានសម្រេចដោយជំនួយវេជ្ជសាស្ត្រដ៏ល្អ។ ជាការពិតវាអាចជាលំហាត់ប្រាណមួយដែលអ្នកចង់ធ្វើការជាមួយអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នក។

ការស្វែងរកអ្វីដែលមានអត្ថន័យចំពោះអ្នក

ជំហានដំបូងក្នុងការរកអត្ថន័យក្នុងជីវិតរបស់អ្នកគឺត្រូវកំណត់ថាតើអ្វីខ្លះនៃជីវិតរបស់អ្នកមានអត្ថន័យចំពោះអ្នក។ លំហាត់នេះដែលត្រូវបានសម្របសម្រួលពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណពី ការទទួលយកនិងការព្យាបាលដោយការប្តេជ្ញាចិត្ត (ប្រភេទនៃ ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង ដែលទាក់ទងទៅនឹង ការព្យាបាលតាមបែបអតិសុខុមទស្សន៍សម្រាប់ BPD ) អាចជួយអ្នកវាយតម្លៃអ្វីដែលមានអត្ថន័យបំផុតសម្រាប់អ្នក។

ដើម្បីចាប់ផ្ដើមលំហាត់នេះសូមយកសៀវភៅកត់ត្រាឬក្រដាសមួយសន្លឹក។ ចុះផ្នែកខាងឆ្វេងនៃទំព័រសរសេរដែនទាំងនេះនៃជីវិតរបស់អ្នក:

• ទំនាក់ទំនងស្និទ្ធស្នាល
• ឪពុកម្តាយ
• គ្រួសារ
• មិត្តភាព / សង្គម
• ការអប់រំ / ការលូតលាស់ផ្ទាល់ខ្លួន
• អាជីព
• ការកំសាន្ត
• សាសនា / សាសនា
• សុខភាព​រាងកាយ
• ជួយអ្នកដទៃ

ឥឡូវអ្នកមានបញ្ជីជាប់នឹងធាតុនីមួយៗសរសេរលេខចន្លោះ 1 និង 5 ដែលទាក់ទងនឹងសារៈសំខាន់នៃការរកឃើញតំបន់នីមួយៗនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដោយមាន 5 = សំខាន់បំផុតហើយ 1 = មិនមែនសំខាន់។

ប្រសិនបើអ្នកមិនច្បាស់សូមគ្រាន់តែសរសេរសញ្ញាសួរ។ សូមចងចាំថាមិនមានចម្លើយត្រឹមត្រូវទេហើយគ្មាននរណាម្នាក់នឹងឃើញបញ្ជីនេះទេ។ គ្រាន់តែកត់ត្រានូវអ្វីដែលអ្នកគិតថាមានសារៈសំខាន់ចំពោះអ្នកមិនមែនអ្វីដែលនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតនិយាយថាវាសំខាន់សំរាប់អ្នកនោះទេ។

កំណត់អ្វីដែលនឹងនាំអ្នកមានអត្ថន័យ

ឥឡូវអ្នកបានវាយតម្លៃដែននីមួយៗនៅលើបញ្ជីទាក់ទងនឹងសារៈសំខាន់ចំពោះអ្នកជ្រើសរើសយកដែនពីរដែលអ្នកបានវាយតម្លៃថាសំខាន់បំផុត។

ប្រសិនបើអ្នកវាយតម្លៃគ្រប់ដែនដែលមានសារៈសំខាន់ដូចជាអ្វីៗផ្សេងទៀតសូមត្រលប់មកវិញហើយគិតអំពីថាតើមានដែនមួយឬពីរពិតប្រាកដដែលសំខាន់ជាងឈ្មោះផ្សេងទៀតទោះបីជាវាមានតិចតួចក៏ដោយ។

ចំពោះដែនមួយឬពីរដែលអ្នកជ្រើសរើសជាសំខាន់បំផុតចូរសរសេរប្រយោគមួយឬពីរអំពីរបៀបដែល អ្នក ចង់ធ្វើនៅក្នុងដែននីមួយៗ។ នេះគឺជារឿងសំខាន់ - នេះមិនមែនជារបៀបដែលអ្នកចង់មានអារម្មណ៍ឬគិតទេ (ឧ។ ខ្ញុំចង់មានទំនុកចិត្តនិងការធានាដោយខ្លួនឯង។ ) ផ្ទុយទៅវិញចូរផ្តោតលើអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកឬរបៀបដែលអ្នកចង់ ធ្វើ នៅក្នុងដែននោះ។

នេះជាឧទាហរណ៍នៃដែន " ទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធ ":

"ខ្ញុំចង់ធ្វើជាដៃគូរល្អនិងយកចិត្តទុកដាក់។ ខ្ញុំចង់និយាយអ្វីដែលគាំទ្រដល់ដៃគូរបស់ខ្ញុំនៅពេលដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលហើយខ្ញុំចង់ធ្វើអ្វីៗសម្រាប់ពួកគេដែលនឹងជួយធ្វើឱ្យជីវិតរបស់ពួកគេកាន់តែងាយស្រួលជាងមុន។ ខ្ញុំក៏ចង់ធ្វើដូចជាខ្ញុំមានតម្លៃនៅក្នុងទំនាក់ទំនងដោយការស្នើសុំអ្វីដែលខ្ញុំត្រូវការ»។

ដាក់វារួមគ្នា

ឥឡូវនេះក្នុងដែនមួយឬពីរដែលអ្នកជ្រើសរើសសំខាន់បំផុតចំពោះអ្នកចូរមើលអ្វីដែលអ្នកបានសរសេរអំពីរបៀបដែលអ្នកចង់ធ្វើ។ សង្ឃឹមថាអ្នកបានសរសេរឃ្លាមួយឬពីរដែលរៀបរាប់អំពីអាកប្បកិរិយាឬសកម្មភាពដែលអ្នកចង់យកនៅក្នុងដែនទាំងនោះ។

ទាំងនេះគឺជាប្រភេទសកម្មភាពដែលអាចជួយឱ្យអ្នកស្វែងរកអត្ថន័យនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកវិធីដែលអ្នកចង់ធ្វើនៅក្នុងវិស័យជីវិតរបស់អ្នកដែលសំខាន់បំផុតសម្រាប់អ្នក។

សូមកុំភ្ញាក់ផ្អើលបើអានពាក្យដែលអ្នកបានសរសេរធ្វើឱ្យអ្នកសោកសៅ។ ប្រហែលជាអ្នកមិនធ្វើតាមវិធីដែលអ្នកចង់ធ្វើនៅក្នុងផ្នែកទាំងនេះក្នុងជីវិតរបស់អ្នកឬប្រហែលជាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិននៅជិតកន្លែងដែលអ្នកចង់នៅក្នុងតំបន់ទាំងនេះ។ ឧទាហរណ៍អ្នកប្រហែលជាមិនមានទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធទេបើទោះបីជាវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ចំពោះអ្នកក៏ដោយ។

ចំណាយពេលរបស់អ្នក

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូជាមួយសមយុទ្ធនេះហើយកំពុងមានការលំបាកក្នុងការបញ្ចប់វាដាក់វាចុះហើយត្រលប់មកវាម្តងទៀត។

នេះអាចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងណាស់ហើយជួនកាលវាត្រូវការពេលវេលាខ្លះដើម្បីគិតអំពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងដូច្នេះចូរឱ្យវាអង្គុយមួយភ្លែតហើយព្យាយាមម្តងទៀតនៅពេលអ្នកត្រៀមខ្លួន។ អ្នកក៏អាចសាកល្បងនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិឬអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានបន្ថែមទៀត។

ការរស់នៅជីវិតដែលអ្នកចង់រស់នៅ

ប្រសិនបើអ្នកបានបញ្ចប់លំហាត់នេះអ្នកបានបោះជំហានដ៏សំខាន់មួយឆ្ពោះទៅរកការរស់នៅមានអត្ថន័យ។ អ្នកបានកំណត់ថាតើអ្វីខ្លះនៃជីវិតរបស់អ្នកគឺសំខាន់បំផុតសម្រាប់អ្នកហើយអ្នកបានបញ្ជាក់ពីសកម្មភាពមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដែលនឹងជំរុញអ្នកឱ្យមានអត្ថន័យបន្ថែមនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ លំហាត់សមយុទ្ធមិនចំណាយពេលយូរដើម្បីបញ្ចប់ទេប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកខិតខំសម្រេចឱ្យបាននូវសកម្មភាពដែលអ្នកចង់ធ្វើក្នុងដែនជាក់លាក់វាអាចមានឥទ្ធិពលយូរអង្វែងក្នុងការជួយអ្នកឱ្យរស់នៅក្នុងជីវិតដែលអ្នកពិតជាចង់រស់នៅ។

_{ប្រភព:}

_{Graham C, Gouick J, Krahe C, Gillanders D. ការត្រួតពិនិត្យជាប្រព័ន្ធនៃការប្រើប្រាស់ការទទួលយកនិងការព្យាបាលដោយការប្តេជ្ញាចិត្ត (ACT) នៅក្នុងជម្ងឺរ៉ាំរ៉ៃនិងលក្ខខណ្ឌរយៈពេលវែង។ ការពិនិត្យចិត្តសាស្ត្រផ្នែកគ្លីនិក ។ 2016 46: 46-58 ។}

_{Hacker T, ថ្ម P, MacBeth A. ការទទួលយកនិងការប្តេជ្ញាចិត្ត - តើយើងដឹងគ្រប់គ្រាន់ទេ? ការវិភាគមេតានិងបន្តបន្ទាប់គ្នានៃការសាកល្បងដែលត្រូវបានត្រួតពិនិត្យដោយចៃដន្យ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃបញ្ហាផលប៉ះពាល់ ។ 2016 190: 551-65 ។}