ការចងចាំនិងការគេងកាន់តែប្រសើរអាចជួយបាន
មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺស្ត្រេសក្រោយពេលមានជម្ងឺ (PTSD) អាចមានបញ្ហាក្នុងការប្រមូលផ្តុំឬមានបញ្ហាផ្សេងទៀតជាមួយនឹងការចងចាំរបស់ពួកគេដូចជាការបាត់បង់ការចងចាំ។
ការពិតការចងចាំនិងការផ្តោតអារម្មណ៍គឺជារោគសញ្ញាទូទៅនៃជំងឺស្ត្រេស។ រោគសញ្ញាផ្សេងទៀតនៃជម្ងឺអាចមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើការចងចាំនិងការប្រមូលផ្តុំ។ ជាឧទាហរណ៍អ្នកដែលមានជម្ងឺបេះដូងជារឿយៗជួបប្រទះការលំបាកក្នុងការគេងហើយការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ពិតជាអាចប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់មនុស្សក្នុងការផ្ដោតអារម្មណ៍និងផ្តោតអារម្មណ៍ក្នុងពេលថ្ងៃ។
សំណាងល្អមានអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីបង្កើនជំនាញចងចាំនិងការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក។ រៀនពីរបៀបធ្វើដូច្នេះដោយប្រើជំនួយដែលធ្វើតាម។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកែលម្អការគេងរបស់អ្នកដើម្បីបង្កើនការចងចាំរបស់អ្នក
វាជារឿងធម្មតាសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើមនេះដែលធ្លាប់មានបញ្ហានៃការគេង។ ការពិត, ការលំបាកនៃការធ្លាក់ចុះឬដេកលក់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជារោគសញ្ញាមួយនៃអាការរោគនៃជំងឺស្ត្រេស។
លើសពីនេះទៀតការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាបញ្ហានៃការគេងគឺជារោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាទូទៅដែលត្រូវបានរាយការណ៍ដោយអ្នកជំងឺ PTSD ។
ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍និងផ្តោតអារម្មណ៍ក្នុងពេលថ្ងៃ។ ដោយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគេងរបស់អ្នកអ្នកក៏អាចបង្កើនសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការប្រមូលផ្តុំនិងចងចាំព័ត៌មានសំខាន់ៗនិងការពិតដែលមានប្រយោជន៍។
គន្លឹះទាំងនេះផ្តល់ជូននូវវិធីល្អ ៗ មួយចំនួនដើម្បីបង្កើនគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក។
បង្កើនចំណាប់អារម្មណ៍និងការចងចាំដោយការគិតច្រើនជាង
រោគសញ្ញានៃជម្ងឺស្វិតស្វាញ (PTSD) អាចធ្វើឱ្យមានការរំខានយ៉ាងខ្លាំងហើយជាលទ្ធផលការចងចាំការយកចិត្តទុកដាក់និងការយកចិត្តទុកដាក់របស់មនុស្សអាចរងការឈឺចាប់។
ការចងចាំអាចជាមធ្យោបាយដ៏ប្រសើរមួយក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការយល់ដឹងនាពេលបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកហើយជាលទ្ធផលសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។ គន្លឹះទាំងនេះផ្តល់នូវបញ្ជីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាជ្ញាជាមូលដ្ឋានដែលមនុស្សគ្រប់រូបអាចធ្វើដើម្បីរក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែច្រើន។
ធនធានលើអនឡាញដែលអាចជួយអ្នកបង្កើនភាពចងចាំរបស់អ្នក
ប្រសិនបើអ្នកជាសិស្សហើយមានជំងឺស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃអ្នកប្រហែលជាពិបាកក្នុងការសិក្សាឬរក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍ក្នុងអំឡុងពេលសិក្សា។ ជាសំណាងល្អលើបណ្ដាញអ្នកអាចផ្តល់នូវបញ្ជីយុទ្ធសាស្រ្តដ៏មានប្រយោជន៍ដែលអាចបង្កើនការចងចាំរបស់អ្នកនិងជួយអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍។
បច្ចេកទេសចងក្រងតាមអ៊ិនធឺរណិតត្រូវបានបង្កើតឡើងពីយុទ្ធសាស្រ្តពីអក្សរសាស្ត្រចិត្តវិទ្យានិងផ្តល់នូវវិធីល្អ ៗ ជាច្រើនដើម្បីបង្កើនការចងចាំបង្កើនការប្រមូលយកមកវិញនិងបង្កើនការរក្សាទុកព័ត៌មាន។
គន្លឹះនៃការផ្តោតអារម្មណ៍ពីធនធានលើបណ្ដាញ
អ៊ិនធឺណិផ្តល់នូវបច្ចេកទេសមួយចំនួនសម្រាប់ការបង្កើនការប្រមូលផ្តុំរបស់អ្នក។ គន្លឹះទាំងនេះគឺសម្រាប់សាធារណជនទូទៅអ្នកដែលមានភាពតានតឹងក្រោយជម្ងឺឬមនុស្សចាស់ដែលមានបញ្ហានៃការចងចាំហើយត្រូវរៀនពីរបៀបដើម្បីធ្វើអោយប្រសើរឡើងដល់ការប្រមូលផ្តុំ។
មិនថាទស្សនិកជនគោលដៅទេគន្លឹះទាំងនេះអាចជួយអ្នកដែលមានបញ្ហានៃការចងចាំស្វែងរកមធ្យោបាយដើម្បីលើកកម្ពស់សមត្ថភាពរបស់ពួកគេដើម្បីផ្តោតអារម្មណ៍និងរក្សាព័ត៌មាន។
ជំនួយសម្រាប់បង្កើនការចងចាំ
ភាពខុសគ្នានៃគេហទំព័រផ្តល់នូវបញ្ជីដ៏វែងនៃគន្លឹះដើម្បីបង្កើនការចងចាំរបស់អ្នក។ ជាពិសេសមួយផ្តល់ព័ត៌មានអំពីប្រភេទផ្សេងៗនៃការចងចាំក៏ដូចជារបៀបដែលការចងចាំត្រូវបានបង្កើតនិងថែរក្សា។ គេហទំព័រនេះក៏រួមបញ្ចូលទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណខួរក្បាលសម្រាប់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការចងចាំរបស់អ្នកនិងគន្លឹះដើម្បីបង្កើនការចងចាំដោយការបង្កើនសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក។
ច្រើនទៀត
ការណែនាំអំពីការចងចាំពីគ្លីនិក Mayo
គ្លីនិកម៉ៃអូផ្តល់នូវបញ្ជីវិធីចំនួនប្រាំពីរដើម្បីលើកកម្ពស់ការចងចាំរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកទទួលរងការបាត់បង់ការចងចាំ។ យុទ្ធសាស្រ្តរួមមានការរៀបចំការរៀបចំការកែលម្អសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នកនិងការគ្រប់គ្រងស្ថានភាពសុខភាពរ៉ាំរ៉ៃ។