សុខភាពល្អនិងគ្មានសុភវិនិច្ឆ័យ

ភាពល្អឥតខ្ចោះគឺមិនចេះប្រែប្រួលឬមិនសមរម្យ

ភាពល្អឥតខ្ចោះគឺជានិន្នាការបង្កើតស្តង់ដារខ្ពស់ហួសហេតុសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនិង / ឬអ្នកដទៃ។ ដូចលក្ខណៈបុគ្គលិកលក្ខណៈភាពឥតខ្ចោះរួមបញ្ចូលវិសាលគមទាំងមូលនៃលក្ខណៈមួយចំនួនវិជ្ជមាននិងអវិជ្ជមានមួយចំនួនដែលប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ យើងមានទំនោរក្នុងការបង្ហាញពីភាពឥតខ្ចោះជាលក្ខណៈអវិជ្ជមានមួយនៅក្នុងវប្បធម៌របស់យើងប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាមានភាពល្អឥតខ្ចោះនិងមានសុខភាពល្អ ( មិនសមរម្យ ) ។

ការលៃតម្រូវល្អឬមានសុខភាពល្អ

ប្រភេទនៃ ភាពល្អឥតខ្ចោះ នេះត្រូវបានកំណត់ដោយការមានស្តង់ដារខ្ពស់សម្រាប់ខ្លួនឯងក៏ដូចជាអ្នកដទៃដែលត្រូវបានខ្ជាប់ខ្ជួនប្រឈមនឹងភាពមិនអនុគ្រោះនិងការយកចិត្តទុកដាក់។ ភាពល្អឥតខ្ចោះដែលមានសុខភាពល្អជាទូទៅដើរតួជាមួយឥរិយាបថគោលដៅនិងជំនាញរៀបចំល្អ។

ឧទាហរណ៍អ្នកអាចពិពណ៌នាអំពីខ្លួនអ្នកថាជាមនុស្ស ល្អឥតខ្ចោះ នៅពេលវាមកដល់សាលារៀនឬធ្វើការដោយសារតែអ្នកតែងតែខិតខំប្រឹងប្រែងឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពរបស់អ្នកធ្វើឱ្យការងាររបស់អ្នកទាន់ពេលវេលានិងឆ្លើយតបឬលើសពីការរំពឹងទុក។ ទោះជាយ៉ាងណាអ្នកមិនទទួលបានការខកចិត្តផងដែរប្រសិនបើអ្នកមិនបានសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក។ នេះគឺជាប្រភេទល្អឥតខ្ចោះនៃភាពឥតខ្ចោះពីព្រោះវាផ្តោតលើភាពវិជ្ជមាននិងជម្រុញឱ្យអ្នកធ្វើបានល្អ។ អត្តពលិកនិងវិចិត្រករជាច្រើនមានភាពឥតខ្ចោះនៃការប្រែប្រួលហើយដោយសារតែវាទាក់ទងតែផ្នែកមួយនៃជីវិតរបស់ពួកគេកីឡាឬសិល្បះរបស់ពួកគេវាជួយពួកគេពូកែនៅក្នុងវាលស្រែរបស់ពួកគេ។

ការលិចលង់មិនសមរម្យឬគ្មានសុខភាពល្អ

ដូចអ្វីដែលមានភាពឥតខ្ចោះភាពឥតខ្ចោះអាចមានលក្ខណៈ មិនល្អ បើសិនជាគេត្រូវបានគេយកទៅយ៉ាងខ្លាំង។

ភាពមិនល្អឥតខ្ចោះត្រូវបានកត់សម្គាល់ដោយការ ខ្វល់ខ្វាយហួសហេតុជាមួយកំហុសឆ្គងពីមុនការភ័យខ្លាច អំពីការបង្កើតកំហុសថ្មីការសង្ស័យថាតើអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីមួយយ៉ាងត្រឹមត្រូវហើយមានការព្រួយបារម្ភខ្លាំងចំពោះការរំពឹងទុករបស់អ្នកដទៃដូចជាឪពុកម្តាយឬនិយោជក។ ការកាន់កាប់ហួសប្រមាណជាមួយការគ្រប់គ្រងក៏ជាលក្ខណៈពិសេសនៃភាពឥតខ្ចោះនៃភាពមិនប្រក្រតី។

ប្រភេទនេះអាចប៉ះពាល់ដល់គ្រប់តំបន់នៃជីវិតរបស់អ្នកមិនមែនគ្រាន់តែមួយឬពីរប៉ុណ្ណោះទេ។ ជាទូទៅវាគឺជាភាពល្អឥតខ្ចោះដែលវាគ្រប់គ្រាន់ហើយដែលវាគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នកហើយបណ្តាលឱ្យមានការ ថប់បារម្ភនិងភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរ ។

ជាឧទាហរណ៍អ្នកអាចឈឺជាប់រហូតដល់ការធ្វើតេស្តឬការធ្វើបទបង្ហាញពីព្រោះអ្នកខ្លាចខ្លាំងពេកអ្នកនឹងមិនរស់នៅស្របតាមការរំពឹងទុករបស់អ្នកដទៃ។ ឧទាហរណ៏មួយទៀតគឺត្រូវសួរអ្នកដទៃជានិច្ចដើម្បីធានាថាអ្នកកំពុងធ្វើការល្អហើយអ្នកត្រូវបានគេចូលចិត្តនិងគោរព។ អ្នកអាចចំណាយពេលមួយផ្នែកដ៏ល្អនៃថ្ងៃរបស់អ្នកគ្រប់គ្រងដោយការភ័យខ្លាចឬការថប់បារម្ភដោយមិនមានបទដ្ឋានខ្ពស់របស់អ្នកផ្ទាល់។ មធ្យោបាយដោះស្រាយទាំងនេះគឺមិនល្អពីព្រោះពួកគេផ្តោតលើអវិជ្ជមានក៏ដូចជាអ្វីដែលអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងបានផងដែរ។

ជាទូទៅខណៈដែលភាពឥតខ្ចោះនៃការប្រែប្រួលមានទំនាក់ទំនងជាមួយសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តល្អនិងសមិទ្ធិផលខ្ពស់ទាំងនៅសាលារៀននិងនៅកន្លែងធ្វើការភាពឥតគ្រប់លក្ខណ៍ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការព្រួយបារម្ភការគោរពខ្លួនឯងតិចតួចបញ្ហាការញ៉ាំការគេងមិនលក់និងរោគសញ្ញានៃជំងឺផ្លូវចិត្ត។

ទទួលជំនួយប្រសិនបើគុណភាពនៃជីវិតរបស់អ្នកខ្សោយ

បើភាពសមហេតុសមផលរបស់អ្នកហាក់ដូចជាកំពុងគ្រប់គ្រងលើជីវិតរបស់អ្នកនោះប្រហែលជាពេលសំរាប់រកជំនួយខ្លះ។ មានការព្យាបាលដូចជាការព្យាបាល ការយល់ដឹង - អាកប្បកិរិយា អាចរកបានដើម្បីជួយអ្នកសម្រាក, អនុញ្ញាតឱ្យចូលទៅនិងបញ្ឈប់ការធ្វើឱ្យភាពឥតខ្ចោះរបស់អ្នកគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នក។

អ្នកអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុឬកេះសម្រាប់ភាពល្អឥតខ្ចោះរបស់អ្នកផងដែរដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីរបៀបគ្រប់គ្រងវាអោយកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

_{ប្រភព}

_{Bieling, PJ, អ៊ីស្រាអែល, AL, & Antony, M "Is perfectionism ល្អ, អាក្រក់ឬទាំងពីរ? ពិនិត្យមើលគំរូនៃការស្ថាបនាភាពឥតខ្ចោះ " ភាពខុសគ្នារវាងបុគ្គលនិងបុគ្គលក្នុង ឆ្នាំ 2004 36: 1373-1385 ។}

_{http://www.adaa.org/sites/default/files/Antony_MasterClinician.pdf}