ការសំរាកលំហែអាចជួយអ្នកដែលមានបញ្ហាចរិតលក្ខណៈខ្សោយព្រំដែន
នៅពេលដែលអ្នកមាន បញ្ហាចរិតលក្ខណៈព្រំដែន (BPD) អ្នកអាច ដឹងពី ជម្លោះនិងទទួលរងការឈឺចាប់ច្រើនជាងមនុស្សផ្សេងទៀត។ នៅពេលអ្នកណាម្នាក់បានធ្វើខុសអ្នកឬមានការយល់ច្រឡំអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ខ្លាំងហើយទំនោរទីមួយរបស់អ្នកគឺត្រូវប្រឈមមុខនឹងបុគ្គលនោះភ្លាមៗដើម្បីដោះស្រាយវា។ ខណៈពេលនេះជាប្រតិកម្មធម្មតាការដើរថយក្រោយនិងសម្រាកពីការប្រឈមមុខគ្នាអាចជួយអ្នកឱ្យឃើញស្ថានភាពកាន់តែច្បាស់និងប្រើជំនាញទំនាក់ទំនងវិជ្ជមានរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
តាមរយៈការរៀនជំនាញនេះ, អ្នកអាចគ្រប់គ្រង ទំនាក់ទំនង ជាមួយអ្នកដទៃកាន់តែល្អនិងមានសុខភាពល្អ។
ប្រសិនបើអ្នកមាន BPD ជីវិតគឺខ្មៅនិងស។ វាពិបាកក្នុងការមើលឃើញចំណុចកណ្តាលនៅក្នុងជម្លោះ។ ទំនាក់ទំនងទាំងអស់អាចមានភាពច្របូកច្របល់និងមានការចុះខ្សោយប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកមាន BPD បញ្ហាទាំងនោះអាចបង្កឱ្យមានការសន្ទនានិង ការរំខាន ដែលអាចពិបាកក្នុងការជាសះស្បើយឬការជាសះស្បើយ។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលទំនាក់ទំនងត្រូវរងការខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរក្នុងដំណាក់កាលទាំងនេះ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយបានល្អប្រសើរជាងមុនការប្រឈមមុខគ្នា
វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការគិតឡើងវិញអំពីរបៀបដែលអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដើម្បីរក្សាទំនាក់ទំនងនិងកេរ្តិ៍ឈ្មោះរបស់អ្នក។ នេះគឺជាគំនិតមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកដោះស្រាយការប្រឈមមុខនៅពេលដែលមានអ្វីមួយកើតឡើងចំពោះអ្នក:
- រង់ចាំអារម្មណ៍ឱ្យហុច: ទោះបីអ្នកប្រហែលជាចង់ទៅនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិឬអ្នករួមការងារដែលធ្វើបាបអ្នកភ្លាមៗការនិយាយជាមួយពួកគេនៅពេលអ្នកខឹងឬខឹងមិនមែនជាគំនិតល្អ។ វាអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកនិយាយខ្លាំង ៗ ឬនិយាយអ្វីដែលអ្នកមិនចង់និយាយ។ ស្ថានភាពនេះនឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ជាមួយអារម្មណ៍ឈឺចាប់ទាំងសងខាង។ ផ្ទុយទៅវិញចូរចៀសឱ្យផុតពីស្ថានភាពហើយទុកពេលឱ្យអ្នកគិតពីអ្នកដទៃ។ នោះនឹងជួយអ្នកឱ្យមានគំនិតឆ្លាតវៃហើយអ្នកនឹងមានគំនិតសម្រាកពេលអ្នកត្រៀមខ្លួនជជែកគ្នា។
- កំណត់ បញ្ហាធំ ៗ : ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមានកំហឹងចំពោះអ្វីមួយដែលមិនសូវត្រឹមត្រូវសូមប្រើពេលវេលាដើម្បីកំណត់ថាតើបញ្ហាពិតប្រាកដគឺជាអ្វី។ តើមានអ្វីកើតឡើងប៉ុន្មានខែមុនដែលមិនធ្លាប់ដោះស្រាយទេ? ឬមាននរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ហើយអ្នកកំពុងរុញចេញ? ការបង្កើតនូវអ្វីដែលពិតជាធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកជំរុញអ្នកឱ្យដោះស្រាយស្ថានការណ៍តាមរបៀបសមរម្យដោយមិនចាំបាច់យកប្រវត្តិសាស្រ្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកទៅស្ថានការណ៍។
- ចូរមកជាមួយផែនការ: មុនពេលចូលទៅក្នុងបន្ទប់ដើម្បីនិយាយជាមួយមនុស្សម្នាក់ទៀតសូមចំណាយពេលពីរបីនាទីដើម្បីសរសេរពីអារម្មណ៍និងគំនិតសំខាន់ៗដែល អ្នកចង់បង្ហាញ ។ ព្យាយាមស្រមៃអំពីទស្សនៈរបស់មនុស្សមា្ន្រក់និងផ្ន្រកន្ររឿងរបស់ពួកគ្រ។ នោះនឹងជួយអ្នកផ្តោតការសន្ទនាលើបញ្ហាពិតប្រាកដដែលមាននៅក្នុងដៃហើយអាចឱ្យអ្នកមានកិច្ចសន្ទនាដែលមានផលិតភាពជាជាងការប្រយុទ្ធដែលបានកំដៅ។
ការប្រឈមមុខគ្នាមិនដែលសប្បាយទេប៉ុន្តែនៅពេលអ្នកមានបញ្ហាចរិតលក្ខណៈព្រំដែនអារម្មណ៍នៃការឈឺចាប់ឬការបដិសេធអាចមានអារម្មណ៍កាន់តែខ្លាំងឡើងដែលធ្វើឱ្យវាហាក់ដូចជាចាំបាច់ដើម្បីចាត់វិធានការភ្លាមៗ។ ប៉ុន្តែដោយចំណាយពេលតែ 30 នាទីដើម្បីនៅម្នាក់ឯងជាមួយនឹងគំនិតរបស់អ្នកនោះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្ងប់និងមានអំណាចហើយត្រៀមខ្លួន ដោះស្រាយបញ្ហា ដោយប្រើកលល្បិចជំនួសឱ្យកំហឹង។