អ្វីដែលត្រូវធ្វើការផ្លាស់ប្តូរ - និងអ្វីដែលទទួលបាននៅតាមផ្លូវ
ការផឹកស្រាច្រើនគឺជាទម្លាប់ដែលអាចលោតឬរីកចម្រើនដោយសារជម្រើសនៃរបៀបរស់នៅដូចជាការងារមិត្តភក្តិនិងសកម្មភាព។ ប៉ុន្តែអ្នកផឹកស្រាច្រើនជាងគេជ្រើសរើសការឈប់សម្រាកមួយចំនួនដោយខ្លួនឯងឬដោយជំនួយពីកម្មវិធីព្យាបាលឬកម្មវិធីជួយខ្លួនឯងដូចជា Alcohol Anonymous (AA) ដែលជាកម្មវិធីដំបូង 12 ជំហាន។ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជា អ្នកផឹកស្រា សម្រេចចិត្តផ្លាស់ប្តូរការផឹកស្រា?
ការស្រាវជ្រាវដែលខ្ញុំបានធ្វើជាមួយសហសេវិកនៅសាកលវិទ្យាល័យ Birmingham នៅចក្រភពអង់គ្លេសបានបង្ហាញថាការពិសាស្រាហួសប្រមាណមិនមានការរីកចម្រើននៅក្នុងលំនាំដែលអាចព្យាករណ៍បានទេ។ ផ្ទុយទៅវិញការប្រើគ្រឿងស្រវឹងខុសគ្នាពីមនុស្សទៅមនុស្សហើយសូម្បីតែអ្នកផឹកស្រាច្រើនក៏អាចកែសម្រួលការទទួលទានជាតិអាល់កុលបានដែរតាមតម្រូវការរបស់ពួកគេ។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បញ្ហាជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យមនុស្សចង់ផឹកច្រើនអាចធ្វើឱ្យពួកគេចង់ផឹកតិច។
អ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកផឹកចង់កាត់បន្ថយឬត្រលប់មកវិញ?
- តួនាទី - តួនាទី ថ្មីដូចជាភាពជាមាតាបិតាគឺជាមូលហេតុដែលអ្នកផឹកស្រាច្រើនហួសប្រមាណបានធ្វើការផ្លាស់ប្តូរ។
- ការប្រៀបធៀបជាមួយអ្នកផឹកផ្សេងទៀត - អ្នកផឹកខ្លះកត់សម្គាល់ឃើញថាពួកគេផឹកច្រើនជាងមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសារដែលធ្វើឱ្យពួកគេពិចារណាថាតើពួកគេផឹកច្រើនពេកឬអត់។
- ការវិនិច្ឆ័យអំពីការផឹក - ចំពោះមនុស្សមួយចំនួនការវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯងនិងអាកប្បកិរិយានៃការផឹកខ្លួនឯងផ្តល់នូវការលើកទឹកចិត្តដើម្បីផ្លាស់ប្តូរ។
- ដំបូន្មានដើម្បីផ្លាស់ប្តូរ - ដំបូន្មានវិជ្ជាជីវៈដើម្បីកាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិអាល់កុលពីអាជីពដែលមានការគោរពត្រូវបានចាត់ទុកថាជាមូលដ្ឋានគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ផឹក។
- ប្រាក់ - ការទទួលស្គាល់តម្លៃនៃការផឹកស្រានឹងធ្វើអោយមនុស្សមួយចំនួនមិនរក្សាកម្រិតជាតិអាល់កុលខ្ពស់។
- សុខភាព - បញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរឬសូម្បីតែ ផលប៉ះពាល់នៃគ្រឿងស្រវឹង ដូចជាភ្នែកឬការស្អិតខ្សោយត្រូវបានធ្វើឱ្យធ្លាក់ទឹកចិត្តដល់អ្នកផឹកច្រើន។
- ទំងន់រាងកាយ - ចំពោះអ្នកដែលព្យាយាមបញ្ចុះទម្ងន់ការទទួលស្គាល់ជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់នៃភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យពួកគេចង់កាត់បន្ថយ។
អ្វីដែលទទួលបាននៅក្នុងវិធីនៃការផឹកបានកាត់បន្ថយឬបញ្ឈប់ការផឹក?
- តួនាទី - តួនាទី អាជីពមួយចំនួនធ្វើឱ្យអ្នកផឹកស្រាពិបាកក្នុងការជៀសវាងស្រា។
- ប្រៀបធៀបជាមួយអ្នកផឹកផ្សេងទៀត - ជឿជាក់ថាអ្នកផឹកទឹកធម្មតាព្រោះវាស្រដៀងនឹងមិត្តរបស់អ្នកមានទស្សនៈវិជ្ជមានចំពោះអ្នកផឹកនិងមើលការផឹករបស់អ្នកដទៃមានបញ្ហាច្រើនជាងអ្នកផ្ទាល់អ្នកទាំងអស់គ្នាអាចទទួលស្គាល់ថាអ្នកផឹកស្រា ច្រើនពេក។
- ការវិនិច្ឆ័យអំពីការផឹក - ការបញ្ជាក់អំពីការផឹកស្រា របស់អ្នកអាចជាឧបសគ្គធំបំផុតរបស់អ្នក។
- ដំបូន្មានដើម្បីផ្លាស់ប្តូរ - ផ្ទុយទៅនឹងដំបូន្មានដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈដំបូន្មានផ្ទាល់ខ្លួនពីអ្នកមិនមែនជាអ្នកជំនាញអាចជួយពង្រឹងការតាំងចិត្តរបស់អ្នកផឹកក្នុងការបន្តផឹក។
- សុខភាព - ទោះបីជាការស្រាវជ្រាវជាច្រើនបង្ហាញពីគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពដែលបណ្តាលមកពីជាតិអាល់កុលក៏ដោយតែអ្នកផឹកស្រាច្រើនមានជំនឿខុសឆ្គងថាស្រាគឺល្អសម្រាប់ពួកគេ។ ដូចគ្នានេះផងដែរនៅពេលដែលការណែនាំពីសុខភាពត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយអ្នកជំនាញដែលហាក់ដូចជាមិនមានសុខភាពល្អនោះវាមិនត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់។
- ទំងន់រាងកាយ - អ្នកផឹកខ្លះប្រើអាល់កុលជាអាហារជំនួសនៅពេលដែលពួកគេកំពុងព្យាយាមបញ្ចុះទម្ងន់។ នេះត្រូវបានលើកទឹកចិត្តនៅក្នុងសៀវភៅ ស្ត្រីបារាំងមិនទទួលបាន សៀវភៅ ខ្លាញ់ ដែលក៏លើកទឹកចិត្តឱ្យមានជំនឿមិនត្រឹមត្រូវនៃ ការសេពគ្រឿងស្រវឹងដែលជាអត្ថប្រយោជន៍ ដល់សុខភាព។
> ប្រភព:
> Guiliano, M. "ស្ត្រីបារាំងមិនទទួលបានខ្លាញ់: អាថ៌កំបាំងនៃការញ៉ាំសម្រាប់ភាពរីករាយ" ។ រសជាតិ: ញូវយ៉ក។ 2007 ។
> Hartney, E. et al ។ "អ្នកផឹកស្រាមិនផឹកស្រា: ការស្រាវជ្រាវគុណភាពនិងបរិមាណនៃការពឹងផ្អែកនិងការត្រៀមខ្លួនដើម្បីផ្លាស់ប្តូរ" ។ ការស្រាវជ្រាវការញៀននិងទ្រឹស្តី, 11: 317-337 ។ ឆ្នាំ 2003 ។