ហេតុអ្វីអ្នកគួរសម្រាក?

ហេតុអ្វីវាជាការសំខាន់ក្នុងការសំរាក

យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវការសម្រាកពេលខ្លះ។ គួរឱ្យសោកស្ដាយប៉ុន្ដែមនុស្សជាច្រើនទុកពេលវិស្សមកាលរបស់ខ្លួនដែលមិនប្រើ។ មិនថាអ្នកចំណាយពេល វិស្សមកាល ការ ស្នាក់នៅ ឬការ លេង ទេវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការសម្រាកពីការងារទម្លាប់និងតម្រូវការជីវិតដើម្បីរក្សាកម្រិតស្ត្រេសក្នុងការត្រួតពិនិត្យ។ នៅពេលយើងសម្រាកយើងមិនត្រូវទទួលខុសត្រូវទេ។ យើងកំពុងថែរក្សាខ្លួនយើងដូច្នេះយើងនឹងមានភាពរឹងមាំដើម្បីជាការល្អបំផុតរបស់យើង។

នេះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ក្នុងការសម្រាក។

សម្រាកសម្រាកសម្រាប់ភាពតានតឹង

ការបង្កើនភាពតានតឹងអាចជារឿងមិនល្អចំពោះមនុស្សជាច្រើន។ រាងកាយត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងភាពតានតឹងរយៈពេលខ្លីប៉ុន្តែនៅពេលដែលភាពតានតឹងត្រូវបានអូសបន្លាយពេលហើយការឆ្លើយតបនៃភាពតានតឹងត្រូវបានបង្កឡើងម្តងហើយម្តងទៀត - ជាអាចកើតឡើងនៅក្នុង ការងារតានតឹង ឬទំនាក់ទំនង ជម្លោះ - ស្ថានការណ៍ប្រែទៅជា អ្នកដែលមានភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃងាយនឹងទទួលរងពីលក្ខខណ្ឌនៃ ការឈឺក្បាល និងបញ្ហាក្រពះពោះវៀនទៅនឹងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺលើសឈាមដែលនាំអោយមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ។ នៅពេលដែលបន្ទុក allostatic របស់យើងឬកម្រិតទូទៅនៃភាពតានតឹង, accumulates ទៅកម្រិតជាក់លាក់, ភាពតានតឹងអាចគ្រាន់តែ snowball ព្រោះយើងជានិច្ចនៅក្នុងរដ្ឋនៃសកម្មភាព។ នៅចំណុចនេះសូម្បីតែព្រឹត្តិការណ៍វិជ្ជមានអាចមានអារម្មណ៍ថាលើសលប់ប្រសិនបើពួកគេយកថាមពលដើម្បីរីករាយហើយយើងមិនអាចឆ្លើយតបពីកន្លែងដែលមានកម្លាំងនិងប្រាជ្ញាទេប៉ុន្តែជាកន្លែងដែលមានការព្រួយបារម្ភឬយើងធ្វើការលើយានយន្តដោយស្វ័យប្រវត្តិ។

របៀបដែលវាជួយ

ការសំរាកលំហែនិងការសម្រាកតិចតួចដែលយើងអាចទទួលបាននូវចន្លោះប្រហោងផ្នែកផ្លូវចិត្តនិងផ្លូវចិត្តពីតម្រូវការនៃជីវិតអាចនាំមកនូវរង្វាន់ជាច្រើន។ ជាក់ស្តែងយើងមានអារម្មណ៍ធុញថប់តិចនៅពេលដែលយើងមិនស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពតានតឹង។ ប៉ុន្ដែវិស្សមកាលនាំមកនូវអ្វីច្រើនជាងនេះទៅទៀត: ពួកគេរំខានដល់វដ្តនៃភាពតានតឹងដែលអាចនាំឱ្យមានការរំខាន។

ពួកគេផ្តល់ឱ្យយើងនូវការសម្រាកពីភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃដូច្នេះយើងអាចស្តារខ្លួនយើងឡើងវិញដោយកាយនិងបញ្ញាស្មារតី។ ដោយសារតែការឆ្លើយតបភាពតានតឹងដែលបង្កឡើងដោយរ៉ាំរ៉ៃអាចនាំអោយមានការថយចុះ ការច្នៃប្រឌិត បញ្ហានៃការចងចាំបញ្ហាចុះខ្សោយនៃការយល់ដឹងនិងបញ្ហាផ្សេងៗទៀតការសម្រាកនៅក្នុងវដ្តនៃភាពតានតឹងនេះអាចនាំឱ្យមានការគិតកាន់តែច្បាស់និងបង្កើនការច្នៃប្រឌិតដែលអាចហូរចូលទៅក្នុងគ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃជីវិតរបស់យើង។ នេះធ្វើឱ្យយើងកាន់តែប្រសើរឡើងនៅក្នុងការងាររបស់យើងដែលមាននៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់យើងកាន់តែខ្លាំងក្លាជាងមុនជាមួយក្រុមគ្រួសាររបស់យើងនិងអាចរីករាយនឹងជីវិតសម្រាប់រយៈពេលយូរបន្ទាប់ពីយើងត្រឡប់មកវិញ។

នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការសម្រាក

ពេលខ្លះច្បាស់ណាស់ថាពេលវិស្សមកាលគឺចាំបាច់។ ប៉ុន្តែពេលផ្សេងៗទៀត, ភាពតានតឹងដែលយើងជួបប្រទះអាចជ្រៀតចូលមកលើយើងហើយយើងអាចនឹងមិនសូវស្គាល់នៅពេលដែលយើងប្រឈមនឹងគ្រោះថ្នាក់និងការអស់កម្លាំង។ ដោយសារតែយើងទាំងអស់គ្នាឆ្លើយតបទៅនឹងភាពតានតឹងក្នុងវិធីតែមួយគត់សញ្ញារបស់យើងអាចគ្របដណ្តប់បានក៏ដូចគ្នាដែរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានសញ្ញាព្រមានទូទៅមួយចំនួនដែលអនុវត្តក្នុងករណីភាគច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះមួយឬច្រើនខាងក្រោមនេះជាគំនិតល្អមួយក្នុងការចាប់ផ្តើមគម្រោងពេលចុះក្រោមសូម្បីតែវាស្ថិតនៅក្នុងទម្រង់ 'ការស្នាក់នៅ' ចុងសប្តាហ៍ដើម្បីបញ្ចូលថ្មរបស់អ្នក: ការខ្វះខាតថាមពលកង្វះការលើកទឹកចិត្តញឹកញាប់ជាងមុន ការមិនសប្បាយចិត្ត, មានអារម្មណ៍ថាមានភាពមិនច្បាស់, បញ្ហាសុខភាពស្រាលឬការរំខានការគេងដោយសារតែភាពតានតឹង។

តាមការពិតលុះត្រាតែអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលការជម្រុញចិត្តការច្នៃប្រឌិតនិងការចូលរួមយ៉ាងពេញលេញនៅក្នុងការងារនិងក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកនោះអ្នកទំនងជានឹងទទួលបានប្រយោជន៍ពីវិស្សមកាលពីព្រោះវាជាគំនិតល្អក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងមុនពេលវាមានអារម្មណ៍ថាលើសលប់។ ថ្ងៃឈប់សម្រាក 'ថ្ងៃសុខភាពផ្លូវចិត្ត' និងការថែទាំដោយខ្លួនឯងជាទៀងទាត់អាចធ្វើឱ្យអ្នកធ្វើការល្អបំផុត។

ជម្រើសសម្រាប់ការសំរាក

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការការសម្រាកមួយមានជម្រើសផ្សេងគ្នាជាច្រើនសម្រាប់ការសម្រាកមួយ។ អ្នកអាចទៅរកកន្លែងសម្រាកដ៏វែងឆ្ងាយនិងសម្រាកលំហែកាយជាសម្រាកនិងសាមញ្ញឬខ្លីនិងផ្អែម។ អ្នកថែមទាំងអាចឈប់សម្រាករយៈពេលខ្លីបានយូរអង្វែងដែលអ្នកធ្វើពេញមួយថ្ងៃដើម្បីរក្សាផលិតភាពឱ្យខ្ពស់ជាងមុននិងរក្សាអារម្មណ៍មិនឱ្យហួសចិត្ត។

ខាងក្រោមនេះគឺជាធនធានសម្រាប់ប្រភេទនីមួយៗ។ យកការជ្រើសរើសរបស់អ្នកនិងសម្រាកថ្ងៃនេះ!

វិស្សមកាល

ការសំរាកពិតប្រាកដក្នុងន័យបុរាណនៃការយកវិស្សមកាលគឺសំខាន់ជាងមនុស្សជាច្រើនដឹងហើយនេះជាមូលហេតុដែលថ្ងៃវិស្សមកាលជាច្រើនមិនត្រូវបានប្រើនៅពេលពួកគេត្រូវបានគេពេញចិត្តបំផុត។ គន្លឹះនៃវិស្សមកាលដើម្បីសំរាកគឺត្រូវផ្តល់អាទិភាពដល់ការសម្រាកនិងភាពសប្បាយរីករាយនៅពេលអ្នកទៅ។ កុំដាក់កម្រិតខ្លួនឯងជាមួយនឹងសកម្មភាពទេសចរណ៍ឬនាំមកនូវការងារជាច្រើនជាមួយអ្នកថានៅពេលដែលអ្នកត្រឡប់មកវិញអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវការវិស្សមកាលពីវិស្សមកាលរបស់អ្នក! អាននៅលើសម្រាប់ ព័ត៌មានជំនួយវិស្សមកាល បន្ថែមទៀត។

Staycation

ការស្នាក់អាស្រ័យកំពុងក្លាយជាឱនភាពកាន់តែខ្លាំងឡើងជាពិសេសនៅពេលដែលមនុស្សត្រូវការការសម្រាកច្រើនប៉ុន្តែមានមធ្យោបាយតិចតួចក្នុងការដកចេញនូវដំណើរកំសាន្តដ៏កម្រមួយ។ ការស្នាក់នៅគឺសំដៅទៅលើការសម្រាកនិងការសំរាកលំហែហើយរីករាយនឹងកន្លែងដែលអ្នកជារឿយៗត្រូវបានតប់ប្រមល់ហើយរវល់ដើម្បីរីករាយជាមួយផ្ទះផ្ទះផ្អែម។ គន្លឹះនៃការសម្រាកលំហែកាយគឺដូចគ្នានឹងគន្លឹះនៃវិស្សមកាលដែលនៅសេសសល់ដែរប៉ុន្តែវាពិបាកក្នុងការដកចេញ: ចូរកុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណហើយ កុំអោយការងារធ្វើ ។ នោះមានន័យថាគ្មានការសម្អាតការងារការិយាល័យឬការទទួលខុសត្រូវជាប្រចាំ។ អ្នកអាចបិទទូរស័ព្ទមិនអើពើអ៊ីម៉ែលនិងធ្វើឱ្យវាក្លាយទៅជាចំណុចមួយដើម្បីសម្រាកទាំងពីរនិងលេងឬទៅសណ្ឋាគារនៅក្បែរនេះដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួល។ ខាងក្រោមនេះជាគ ន្លឺះសម្រាប់រីករាយនឹងស្នាក់នៅ ។

លេង

មានមនុស្សតិចណាស់ដែលនិយាយអំពីការលេងភ្លេងប៉ុន្តែវាជាគំនិតដ៏អស្ចារ្យ: ស្នាក់នៅផ្ទះប៉ុន្តែធ្វើឱ្យវាសប្បាយ! ភាពខុសគ្នារវាងការស្នាក់អាស្រ័យនិងការលេងភ្លេងគឺថាការស្នាក់នៅមាននិន្នាការផ្តោតកាន់តែច្រើនទៅលើការសម្រាកនិងការសម្រាកខណៈដែលការចាក់លេងគឺសម្រាប់អ្នកទាយវាសប្បាយ។ ជាមួយនឹងការងារដ៏លំបាកនិងភាពតានតឹងដែលជាលក្ខណៈជីវិតរបស់មនុស្សជាច្រើនវាជារឿងសំខាន់ដើម្បីឱ្យមានភាពសប្បាយរីករាយមួយចំនួន (ដូច Billy Crystal បានធ្វើឱ្យ "ញញឹមរបស់គាត់ត្រឡប់មកវិញ" នៅក្នុងខ្សែភាពយន្តបែបបុរាណ City Slickers ) ជាមធ្យោបាយដើម្បីបញ្ចូលថ្មរបស់អ្នកហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នក " រីករាយនឹងជីវិត។ អ្នកអាចចំណាយពេលច្រើនថ្ងៃដើម្បីលេងភ្លេងឬគ្រាន់តែប្រាកដថាម្រេចនៅក្នុងភាពសប្បាយរីករាយខ្លះៗ។ នេះជាច្រើនទៀតនៅលើ យុទ្ធសាស្ត្រចាក់ផ្សាយ ។

ការសម្រាកខ្លី

ជួនកាលយើងគ្រាន់តែត្រូវការសម្រាកពីភាពតានតឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរំខានដល់វដ្តនៃការឆ្លើយតបស្ត្រេសរបស់រាងកាយហើយបន្ទាប់មកត្រលប់ទៅក្នុងសកម្មភាពវិញ។ សម្រាប់ជម្រើសកាន់តែរហ័សអ្នកប្រហែលជាចង់ជិះកង់ជិះកង់ជិះកង់ទស្សនាខ្សែភាពយន្តឬថែមទាំងមានរយៈពេល 5 នាទីទៀតផង។ ជាមួយនឹងគំនិតទាំងនេះសម្រាប់ ការសម្រាករហ័ស អ្នកនឹងមានគំនិតជាច្រើនពីការជ្រើសរើស។