ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ពិតជាអាចធ្វើបានមួយចំនួនលើការលើកទឹកចិត្តនិងកម្រិតថាមពលរបស់អ្នក។ ជួនកាលវាអាចពិបាកក្នុងការបន្តការងារប្រចាំថ្ងៃទៅផ្ទះ។ ប៉ុន្ដែជារឿយៗផ្ទះដែលស្មុគស្មាញធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍កាន់តែក្រៀមក្រំហើយវាអាចធ្វើឱ្យយើងធ្លាក់ទឹកចិត្ដ។
វាអស្ចារ្យដែលធ្វើឱ្យកម្រើកលើកំរាលឥដ្ឋធ្វើសំអាតផ្ទះបាយហើយងាយពង្រាយអាចធ្វើអោយអារម្មណ៍អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។ កុំជឿយើង? សូមផ្តល់ល្បិចកលទាំងនេះឱ្យសាកល្បងហើយអ្នកអាចមានបទពិសោធន៍ភាពខុសគ្នាដែលផ្ទះស្អាតអាចបង្កើតបានទោះបីជាអ្នក កំពុងតែតស៊ូជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ក៏ដោយ។
1 - រក្សាទុកនៅពេលអ្នកទៅ
ការងារធំជាងនេះការងារដែលគួរអោយខ្លាចជាង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយភារកិច្ចតូចៗដែលអាចធ្វើបានយ៉ាងឆាប់រហ័សពិតជាអាចបន្ថែមនិងជួយអ្នកថែរក្សាផ្ទះស្អាត។
- ជាជាងទុកឱ្យចានរុំឡើងចូរព្យាយាមលាងជម្រះហើយដាក់វានៅក្នុងចានបាយភ្លាម។
- សូមព្យាយាមដើម្បីទទួលបានទំលាប់នៃការតម្រៀបសំបុត្ររបស់អ្នកនិងការរៀបចំនូវអ្វីដែលអ្នកត្រូវរក្សាទុក។ វាល្អប្រសើរជាងការបោះចោលគំនរនៅលើតុផ្ទះបាយ។
- បាញ់ទឹកផ្កាឈូករបស់អ្នកនៅពេលអ្នកធ្វើរួចដើម្បីការពារផ្សិតនិងផ្សិតហើយបង្កើតការលាងសំអាតជ្រៅយ៉ាងងាយស្រួល។
ទាំងនេះគ្រាន់តែជាឧទាហរណ៍មួយចំនួនប៉ុណ្ណោះប៉ុន្តែវាគឺជារឿងសាមញ្ញបំផុតដែលធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នា។ ដោយការថែរក្សាភ្លាមៗផ្ទះរបស់អ្នកនឹងស្អាតស្អំហើយគ្មានពង្រាយ។
2 - កំណត់គោលដៅដែលអាចគ្រប់គ្រងបាន
ផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងនូវភារកិច្ចដើម្បីសម្រេចថាមានអារម្មណ៍ថាអាចគ្រប់គ្រងបានរាល់ថ្ងៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃសប្តាហ៍មួយវាបន្ថែមរហូតដល់ទៅផ្ទះស្អាតមួយ។
ឧទាហរណ៍អ្នកអាចសម្អាតបន្ទប់ទឹកនៅថ្ងៃអាទិត្យហើយបន្ទាប់មកលាងសម្អាតធុងទឹកនៅថ្ងៃច័ន្ទ។ ភារកិច្ចនីមួយៗអាចចំណាយពេលសាមសិបនាទីប៉ុន្តែវាអាចមានផលិតភាពច្រើនជាងការទុកចោលថ្ងៃទាំងមូលដើម្បីសំអាត។
លើសពីនេះទៀតប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ស្អាតស្អំនោះការសម្តែងដែលចំណាយពេលតិចតួចគឺងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាជាងបញ្ជីវែងឆ្ងាយនិងហាក់បីដូចជាគ្មានទីបញ្ចប់។
3 - រៀនចេះធ្វើការយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព
ការងារដែលអាចធ្វើបានលឿនជាងមុនទំនងជានឹងធ្វើបាននៅពេលអ្នកអស់កម្លាំង។ សូមអញ្ជើញមកជាមួយល្បិចមួយចំនួនដើម្បីកាត់បន្ថយពេលដែលអ្នកចំណាយសំអាត។
នេះអាចមានលក្ខណៈសាមញ្ញដូចការប្រើវិធីសាស្រ្តពីលើចុះក្រោមដើម្បីបង្កើនបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវ។ ចាប់ផ្តើមដោយ ការរុះរាយប៉ាយ រួចផ្តល់គ្រឿងសង្ហារឹមឱ្យបានរហ័សរហួនមុនពេលចេញពីការខ្វះចន្លោះ។
វាក៏ជួយប្រមូលផ្តុំគ្រឿងផ្គត់ផ្គង់ទាំងអស់របស់អ្នកតាំងពីដំបូង។ នេះនឹងលុបចោលនូវតម្រូវការក្នុងការរត់ទៅបន្ទប់សំអាតរៀងរាល់ 5 នាទីម្តង។
4 - បំបែកតាមរយៈការពន្យារពេល
នៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍មិនសូវស្រួលវាស្រួលនិយាយថា "អូខ្ញុំនឹងធ្វើវានៅថ្ងៃស្អែក" ។ រៀនបច្ចេកទេសដើម្បីបំបែកភាពជម្រុញឱ្យ ពន្យារពេល។ នេះអាចជួយសង្រ្គោះអ្នកពីការមានការងារតិចតួចដាក់ចូលទៅក្នុងមួយធំ។
អ្នកអាចចាប់ផ្ដើមដោយសរសេរកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃលើប្រតិទិននិងកំណត់ពេលវេលាជាក់លាក់មួយក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីថែរក្សាវា។
មនុស្សមួយចំនួនយល់ឃើញថាវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការបន្ថែមភាពសប្បាយរីករាយទៅនឹងទម្លាប់សំអាត។ បន្តទៅមុខបើកសំលេងនិងរាំតាមរយះការងាររបស់អ្នក។ គ្មាននរណាម្នាក់មើលនិងពេលវេលានឹងហោះហើរលឿនជាងមុន។
5 - គ្មាននរណាម្នាក់ល្អឥតខ្ចោះទេ
ការរំពឹងទុកពីភាពល្អឥតខ្ចោះគឺធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្តនិង ភាពតានតឹង ។ អត់ទោសឱ្យខ្លួនឯងជាមនុស្សហើយកំណត់ខ្នាតតម្រាសមហេតុផលដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សុខស្រួលនិងអនាម័យ។
អ្នកមិនត្រូវការលាងសំអាតបន្ទប់ទឹកដូច្នេះអ្នកអាចញ៉ាំនៅទីនោះបានទេមែនទេ?
ប្រសិនបើបោកគក់ត្រូវបានបត់និងដាក់ទៅឆ្ងាយនោះជាការល្អណាស់។ ចូរកុំសង្កត់ធ្ងន់ថាថតត្រូវការសំអាតចេញដូច្នេះសម្លៀកបំពាក់អាចត្រូវបានបរិច្ចាគ។ កំណត់កិច្ចការទីពីរនេះសម្រាប់ថ្ងៃផ្សេងទៀត។ វានឹងទទួលបានការថែរក្សាប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់លួងលោមខ្លួនអ្នកឥឡូវនេះទេ។
6 - ប្រគល់ភារកិច្ចនៅពេលដែលអាចធ្វើទៅបាន
វាគ្រាន់តែជាឡូជីខលដែលមនុស្សកាន់តែច្រើនដែលអ្នករស់នៅជាមួយការងារកាន់តែច្រើនត្រូវបានបង្កើត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកមិននៅម្នាក់ឯងនោះទេមានន័យថាអ្នកមានដៃច្រើនជាងដើម្បីធ្វើការងារ។
ឱ្យអ្នករាល់គ្នាធ្វើកិច្ចការរបស់ពួកគេហើយជួយអ្នកសម្អាតផ្ទះ។ ចាត់ចែងការងារប្រចាំសបា្តហ៍ឬជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីឱ្យបន្ទុកមិនធ្លាក់ទៅលើអ្នកតែម្នាក់ឯង។ គ្រួសារខ្លះថែមទាំងកំណត់ពេលសំអាតហើយមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចធ្វើការបានមួយម៉ោងឬពីរម៉ោង។
កុមារឬដៃគូដែលស្ទាក់ស្ទើរ? មានភាពរីករាយជាមួយកិច្ចការផ្ទះនិងបង្កើតប្រព័ន្ធឆ្នោត។ សរសេរការងារទាំងអស់នៅលើក្រដាសក្រដាសហើយឱ្យអ្នករាល់គ្នាគូរពីចាន។ មួយសប្តាហ៍ពួកគេអាចទទួលបានអ្វីមួយងាយស្រួលហើយមួយសប្តាហ៍ទៀតអាចជាបញ្ហាប្រឈមច្រើន។ តើនរណាជាអ្នកសម្អាតបន្ទប់ទឹកនៅសប្តាហ៍នេះ?
នៅពេលដែលការងារទាំងអស់ត្រូវបានបញ្ចប់ចូររៀបចំរង្វាន់ពិសេស។ ការបញ្ជាទិញភីហ្សាសំណព្វរបស់គ្រួសារឬការចេញទៅក្រៅសម្រាប់ការ៉េមគឺជាការលើកទឹកចិត្តដ៏អស្ចារ្យ។
7 - វាមិនអីទេក្នុងការជួលសេវាកម្មអ្នកបំរើ
ប្រសិនបើវាស្ថិតនៅក្នុងថវិការបស់អ្នកជួលសេវាកម្មអ្នកបំរើ។ អ្នកនឹងមានផ្ទះស្អាតហើយមានរឿងតិចតួចដែលត្រូវបារម្ភ។
មានក្រុមហ៊ុនតូចតាចមួយចំនួននៅក្នុងស្រុកដែលអាចរកបានហើយមានមនុស្សមួយចំនួនបានផ្តល់សេវាកម្មដោយខ្លួនពួកគេផ្ទាល់ជាការងារទីពីរ។ សួរជុំវិញនិងមើលថាតើមិត្តភក្តិឬគ្រួសាររបស់អ្នកមានអនុសាសន៍អ្វី។ ការសំអាតប្រចាំសប្តាហ៍ប្រហែលជាមិនមានច្រើនដូចដែលអ្នករំពឹងទុកនោះទេ។