មនុស្សជាច្រើនមិនគិតពីការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងទេលុះត្រាតែពួកគេស្ថិតក្នុងភាពធូរស្រាលរួចទៅហើយ។ ជាមួយនឹងជីវិតរស់នៅដ៏រវល់របស់យើងវាមិនតែងតែមានសារៈសំខាន់ដែលត្រូវអនុវត្តលើការគ្រប់គ្រងនៃភាពតានតឹងមុនពេលដែលរាងកាយដែលអស់កម្លាំងឬអ្នកដែលត្រូវបានគេយកពន្ធច្រើនហួសហេតុនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការអភិវឌ្ឍទម្លាប់ស្ត្រេសដែលមានសុខភាពល្អពិតជាផ្តល់ផលប្រយោជន៍ក្នុងរយៈពេលវែង។
មិនត្រឹមតែការអនុវត្តន៍ស្ត្រេសធម្មតាទេដែលទប់ស្កាត់ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃភាពតានតឹងប៉ុន្តែវាក៏អាចនាំមកនូវលទ្ធផលវិជ្ជមានដូចជាការបង្កើនផលិតភាពសុខភាពល្អនិងសុភមង្គលជាទូទៅ។
ផលប៉ះពាល់វិជ្ជមាននៃការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង
ខាងក្រោមនេះគឺជាហេតុផលមួយចំនួន:
- សុខភាពរបស់អ្នក: ភាពតានតឹងហួសប្រមាណអាចនាំអោយមានលទ្ធផលសុខភាពមិនល្អពីបញ្ហាតូចតាចដូចជាការឈឺក្បាលនិងបញ្ហារំលាយអាហារក្នុងរយៈពេលខ្លីទៅនឹងស្ថានភាពសំខាន់ដូចជាជំងឺបេះដូងសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលបន្ទាប់ពីប៉ុន្មានឆ្នាំនៃភាពតានតឹងដែលមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រង។
- រូបរាងរបស់អ្នក: ថ្នាំបំបាត់ការតប់ប្រមល់ជាច្រើនក៏អាចធ្វើអោយអ្នកមានសុខភាពល្អនិងទាក់ទាញជាងមុនផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ការថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នកដោយ ការទទួលបានការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ អាចធ្វើឱ្យអ្នកមានផលិតភាពនិងមានសុខភាពល្អហើយអាចជួយអ្នកឱ្យគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងកាន់តែល្អព្រមទាំងរារាំងនូវរង្វង់ងងឹតនៅក្រោមភ្នែកនិងសម្បុរស្បែកតិចតួច។ ការញ៉ាំត្រឹមត្រូវអាចរក្សាកំរិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកសូម្បីតែរក្សាអារម្មណ៍របស់អ្នកក្នុងការពិនិត្យនិងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែធន់ទ្រាំនឹងភាពតានតឹងក៏ដូចជាជួយអ្នកឱ្យស្ថិតនៅក្នុង "ខោខូវប៊យ" ឬអាវយឺតដែលអ្នកចូលចិត្តពីមហាវិទ្យាល័យ។ ការ ធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ អាចជួយឱ្យអ្នកផ្លុំចំហាយទឹកនៅពេលដែលអ្នកខកចិត្តនិងរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យសមនិងធ្វើឱ្យខ្លាំងក្លា។
- ការបង្កើនផលិតភាព: និយាយដោយសាមញ្ញនៅពេលដែលអ្នកមិនមានភាពតានតឹងអ្នកអាចមានផលិតភាពកាន់តែច្រើនពីព្រោះអ្នកផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែម។ ដូច្នេះវាពិតជាចំណាយដើម្បីរក្សាភាពតានតឹងទៅអប្បបរមា។ ទម្លាប់បំបាត់ភាពតានតឹងខ្លះធ្វើឱ្យអ្នកមានផលិតភាពកាន់តែច្រើន។ ជាឧទាហរណ៍ ថាមពលថ្មកំបាំង អាចជួយអ្នកឱ្យក្រោកឈរហើយត្រូវផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់និងផលិតភាពធ្វើឱ្យការគេងតិចបន្តទៀត។ ការរៀបចំ ត្រូវបានជួយឱ្យអ្នកសន្សំសំចៃពេលវេលានិងលុយកាក់ក្នុងរយៈពេលវែងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងជួយអ្នកឱ្យកាន់តែមានផលិតភាពក្នុងស្ទើរតែគ្រប់ផ្នែកនៃជីវិតរបស់អ្នក។ ការកំណត់កម្រិតជាតិកាហ្វេអ៊ីន អាចជួយបង្កើនការគេងរបស់អ្នកនិងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ត្រេសតិចនៅចុងថ្ងៃ។ ទីបំផុតការមានអាកប្បកិរិយាត្រឹមត្រូវគឺជាទម្លាប់ដែលអាចរៀនបាន។ ក្នុងនាមជាអ្នកមានសុទិដ្ឋិនិយម អាចផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់អ្នកនៅក្នុងវិស័យជាច្រើនក្នុងជីវិតរបស់អ្នកជួយអ្នកឱ្យឱនក្បាលចុះពីខ្នងរបស់អ្នកហើយពិតជាអាចជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបានកាន់តែច្រើន!
- សុភមង្គលរបស់អ្នក: ការអនុវត្តន៍ការបន្ធូរអារម្មណ៍ស្ត្រេសមួយចំនួនគ្រាន់តែនាំមកនូវសេចក្តីអំណរច្រើនជាង។ ប្រសិនបើអ្នកចង់រីករាយនឹងជីវិតកាន់តែច្រើនអ្នកនឹងចង់ទទួលយកនូវភាពតានតឹងទាំងនេះមួយចំនួនហើយភាពរីករាយនឹងមកកាន់តែងាយស្រួល។ ការថែទាំសត្វចិញ្ចឹមការ ស្តាប់ភ្លេង ការរាំខណៈពេលដែលអ្នកសំអាត ការ សើចសប្បាយក្នុងជីវិតរបស់អ្នកការ រក្សា មិត្តភក្តិ និង ការរួមភេទ គឺជាសកម្មភាពសប្បាយរីករាយដែលធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងទ្វេដងសម្រាប់ហេតុផលផ្សេងៗ។ សូមអានបន្ថែមអំពីពួកវានិងរបៀបដែលពួកគេអាចជួយអ្នកហើយរំឭកខ្លួនអ្នកថាអ្នកមិនរវល់ពេកក្នុងការបញ្ចូលសកម្មភាពទាំងនេះនៅក្នុងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកនោះទេពួកគេគឺជាបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង!
- កម្រិតនៃភាពតានតឹង - នៃវគ្គសិក្សា !: បំណងប្រាថ្នាដើម្បីជៀសវាងការដើរជុំវិញអារម្មណ៍តានតឹងចេញគឺជាខ្លួនឯងហេតុផលដ៏ល្អដើម្បីឆ្អឹងឡើងលើការគ្រប់គ្រងស្ត្រេស។ បច្ចេកទេសទូទៅមួយចំនួនដែលជួយបំបាត់ភាពតានតឹងជាជាងបំពេញមុខងារសំខាន់ៗមួយចំនួនគឺមានតម្លៃច្រើនជាងការទទួលយកពីព្រោះនៅពេលអ្នកមិនសូវមានភាពតានតឹងអ្នកនឹងរីករាយជាមួយជីវិតកាន់តែច្រើន។ បច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងស្ត្រេសខ្លះៗដែលអាចរកបានរួមមាន ការធ្វើសមាធិការ កត់ត្រា PMR រូបភាពដែលបានណែនាំ និង លំហាត់ដកដង្ហើម ចាស់។ សូមអានបន្ថែមអំពីអត្ថប្រយោជន៍របស់មនុស្សម្នាក់ៗហើយជ្រើសរើសពីរបីដើម្បីសាកល្បងហើយអ្នកនឹងមិនចាំបាច់ឱ្យភាពតានតឹងធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់ថាមពលផលិតភាពនិងរីករាយនៃជីវិតម្ដងទៀត!
ការដាក់បញ្ចូលក្នុងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីរៀនយុទ្ធសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ការបន្ធូរអារម្មណ៍ស្ត្រេសនិងការរស់នៅភាពតានតឹងទាបនឹងសងក្នុងរយៈពេលវែង។ ដោយសារតែនេះការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងគឺស្ថិតក្នុងចំណោមមុខវិជ្ជាដ៏សំខាន់បំផុតដើម្បីរៀន!