រដូវអាចបង្ហាញពីបញ្ហាសម្រាប់ការស្តារគ្រឿងស្រវឹង
អត្ថបទនេះត្រូវបានសរសេរឡើងដោយហាស៊ីសស៍ជាអ្នកប្រឹក្សាយោបល់ខាងពឹងផ្អែកលើគ្រឿងស្រវឹងនិងជាអ្នកផ្តល់ប្រឹក្សាខាងពឹងផ្អែកលើគ្រឿងញៀនដែលមានការអនុវត្តការញៀនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ដែលហៅថាសេវាកម្មពិគ្រោះយោបល់នៅភាគខាងជើងតូរ៉ុនតូ។ Hamish និងក្រុមរបស់គាត់ផ្តល់ការប្រឹក្សាយោបល់បុគ្គលនិងពិគ្រោះជំងឺដល់មនុស្សពេញវ័យមនុស្សពេញវ័យនិងសមាជិកគ្រួសារ។
អ្វីដែលវាត្រូវបានគេចូលចិត្ត
ខ្ញុំធ្លាប់ទន្ទឹងរង់ចាំរដូវវិស្សមកាល។
វាជាពេលដែលផឹកត្រូវបានគេទទួលយកនិងរំពឹងទុក។ Lavish រង្គសាលស្តុកដែលមានស្តុកស្តុក គណបក្ស ប្រដាប់អាវុធនិងអ្នកមានឱជារសសិនជាច្រើនបានក្លាយជាស្តង់ដារនៃការស្វាគមន៍។
"រីករាយបុណ្យណូអែល ... តើខ្ញុំអាចឱ្យអ្នកផឹកបានទេ?" និង "សូមអបអរសាទរ" គឺជាការស្វាគមន៍បុណ្យដែលខ្ញុំទន្ទឹងរង់ចាំក្នុងការស្មានទុកជាមុននៅពេលខ្ញុំខិតខំប្រឹងប្រែងក្នុងការបញ្ចូលជាមួយអ្នកផឹកស្រាទាំងនេះដែលមិនមានបទពិសោធន៍ច្រើនទៀត។
ខ្ញុំអាចមើលឃើញ Sober
ខ្ញុំហាក់ដូចជាស្រវឹងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងប្រតិកម្មតិចតួចរបស់ពួកគេចំពោះការរំដោះបុណ្យណូអែល។ ខ្ញុំជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមហ្វូងមនុស្សដែលញញឹមនិងងក់ក្បាលដល់អ្នកដទៃនៅពេលខ្ញុំកំពុងផ្ទុករទេះដាក់ទំនិញនៅ LCBO [ក្រុមប្រឹក្សាគ្រប់គ្រងស្រារបស់ Ontario] ដែលព័ទ្ធជុំវិញដោយអ្នកដទៃធ្វើរឿងដូចគ្នា។
អូពេលវេលារីករាយ! កុំចាំថានេះជាលើកទីបីហើយដែលខ្ញុំបានប្រមូលទុកសម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាកដោយបំផ្លាញចោលការផ្គត់ផ្គង់រយៈពេលពីរសប្តាហ៍ក្នុងរយៈពេលពីរថ្ងៃ។
'ធម្មតា' សកម្មភាពតាមរដូវ
មិត្តរបស់ខ្ញុំ Bill បានពិពណ៌នាអំពីបទពិសោធន៍របស់គាត់នៅពេលបុណ្យណូអែល។ គាត់បាននិយាយថាមានការបន្ថែមមួយចំនួនទៅរដូវកាលណូអែល:
Wrapping 'Gifts' "អាថ៌កំបាំងបានក្លាយជាបទដ្ឋាន។ " គាត់បានប្រាប់ខ្ញុំថា "ខ្ញុំអាចរត់ពន្ធក្រដាស Vodka ក្នុងដបធំ ៗ ជាមួយកាបូបគ្រីសម៉ាស់។ កូកាអ៊ីនអាចបើកចេញពីកញ្ចក់នៅបន្ទប់គេងរបស់ខ្ញុំហើយទ្វារបន្ទប់ដេកអាចត្រូវបានចាក់សោពីព្រោះខ្ញុំបានលាក់បាំងអ្វីមួយប៉ុន្តែមនុស្សគ្រប់គ្នាគិតថា" សង្ឃឹមយ៉ាងខ្លាំង, ថាខ្ញុំគ្រាន់តែត្រូវការភាពឯកជនដើម្បីរុំ "អំណោយរបស់ពួកគេ" ។
គាត់បាននិយាយថា "វាជារឿងល្អណាស់សម្រាប់ស្រវឹងខ្ញុំអាចចេញទៅក្រៅបន្តិចបន្តួចដើម្បីទទួលបានខ្សែបូតែប៉ុណ្ណោះដើម្បីត្រឡប់មកវិញនៅពេលក្រោយដោយមានការដោះសារដ៏អស្ចារ្យពីរបៀបដែលខ្ញុំទើបតែជួបប៉ាចាស់របស់ខ្ញុំ" ។ Steve ដែលស្ថិតនៅក្នុងទីក្រុងសម្រាប់រដូវកាលនេះហើយដូច្នេះយើងត្រូវតែ "ចាប់ឡើង" ។
ងាយស្រួលក្នុងការចាកចេញ គាត់បាននិយាយថាវាងាយស្រួលក្នុងការចេញឆ្ងាយនិងផឹក។ "ខ្ញុំអាចអវត្តមានក្នុងរយៈពេលយូរដោយគ្មានការសួរចម្លើយច្រើនពេក។ ជាធម្មតាខ្ញុំត្រូវប្រាប់ពីកន្លែងស្នាក់នៅរបស់ខ្ញុំទៅគ្រួសារដែលសង្ស័យនិងសង្ស័យរបស់ខ្ញុំប៉ុន្តែខ្ញុំអាចកក់ 3 ឬ 4 ម៉ោងទៅហាង Christmas ។ ទិញទំនិញ 45 នាទីនៅហាង Shoppers ឬ Grand និង Toy ហើយចំណាយពេលនៅសល់របស់ខ្ញុំជាមួយមិត្តភក្ដិខ្ញុំនៅឯសាកល្បង។ មានតែផ្ទះតូចៗទេដែលមានភ្នែកភ្លឺថ្លានិងរឿងរ៉ាវស្មុគស្មាញអំពីការកម្សាន្ដរបស់ខ្ញុំ។ "
គាត់និយាយថាដោយសារតែគាត់ធ្លាប់ផឹកស្រាហើយនិយាយកុហកអំពីរឿងនេះយូរមកហើយគាត់តែងតែ "ស្ថិតនៅក្រោមការសង្កេត" ប៉ុន្តែក្នុងកំឡុងពេលវិស្សមកាលគាត់អាចទិញពេលខ្លះនៅក្រោមក្រណាត់ សកម្មភាពតាមរដូវធម្មតា។
រៀបចំថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នកដូច្នេះ!
ថ្ងៃឈប់សម្រាក Sober សម្រាប់អ្នកដែលនៅក្នុងការងើបឡើងវិញរបស់យើងក៏អាចបង្ហាញបញ្ហាមួយចំនួន។ គំនិតអាចស្រូបចូលដូចជា "ប្រហែលជាខ្ញុំអាចមានពងមាន់មួយ" ឬ "អ្វីដែលសប្បាយរីករាយ - ខ្ញុំដឹងពីរបៀបធ្វើឱ្យវាកាន់តែប្រសើរ" ឬ "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ឯកកោ - ភេសជ្ជៈឬគ្រឿងញៀនប្រាកដជានឹងយកខ្ញុំទៅ" ។
មាន បច្ចេកទេសជាច្រើន ដែលខ្ញុំនិងអ្នកដទៃបានរកឃើញក្នុងការរក្សាអោយមានសុខភាពល្អនិងការជាសះស្បើយក្នុងអំឡុងពេលដ៏លំបាកនិងលំបាកទាំងនេះ។ មនុស្សដែលចេះតែស្រណុកសុខស្រួលថ្មីៗតែងតែប្រឈមនឹងការផឹកស្រានិងប្រើប្រាស់ស្ថានភាពគ្រឿងញៀនជាលើកដំបូងចាប់តាំងពីពួកគេបានចាប់ផ្តើមងើបឡើងវិញ។ មានដំណោះស្រាយ:
រៀបចំថ្ងៃរបស់អ្នក។ សូមឱ្យអ្នកឧបត្ថម្ភឬមិត្តភក្តិរបស់អ្នកនៅក្នុងការងើបឡើងវិញដឹងកន្លែងដែលអ្នកនឹងត្រូវនិងលេខលេខរបស់អ្នកជាមួយអ្នកគ្រាន់តែនៅក្នុងករណី។
ផែនការខ
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវចូលរួមពិធីជប់លៀងឬប្រមូលផ្តុំគ្រឿងស្រវឹងបន្ទាប់មកមានផែនការខជាផ្លូវរត់គេចខ្លួន។
ប្រសិនបើអ្នកនៅជាមួយមិត្តភ័ក្ត្រឬប្តីប្រពន្ធចូរប្រាប់ពួកគេមុនពេលអ្នកទៅហើយអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅជុំវិញគ្រឿងស្រវឹងហើយអ្នកត្រូវតែចាកចេញពីពិធីជប់លៀងក្នុងពេលបន្តិចទៀតដោយមិនចាំបាច់ពន្យល់ពីមូលហេតុ។
តាមការពិតអ្នកអាចមានកន្លែងផ្សេងទៀតដែលត្រូវទៅ - ដូចជាសម្រាប់កាហ្វេឬចេញទៅមើលភាពយន្ត។
សម្ពាធបិទ
ជាមួយនឹងការរៀបចំនេះដែលបានចរចារនៅពេលអ្នកទៅដល់កន្លែងប្រមូលផ្ដុំប្រាប់ម្ចាស់ផ្ទះឬម្ចាស់ផ្ទះរបស់អ្នកថាអ្នកប្រហែលជាស្នាក់នៅតែមួយរយៈពេលខ្លីតែអ្នកនឹងដឹងច្រើនថែមទៀតបន្ទាប់ពីអ្នកទូរស័ព្ទមក។
បន្ទាប់មកអ្នកមិនត្រូវមានកាតព្វកិច្ចស្នាក់នៅហើយអ្វីដែលជាធម្មតាកើតឡើងនោះគឺថាអ្នកមានពេលវេលាដ៏អស្ចារ្យពីព្រោះសម្ពាធនៅស្ងៀម។ ប្រសិនបើអ្នកនៅដោយខ្លួនឯងចូរប្រាកដថាអ្នកមានលេខទូរស័ព្ទអ្នកឧបត្ថម្ភរបស់អ្នកឬលេខទូរស័ព្ទអ្នកដឹងខ្លួនហើយអ្នកដឹងថាពួកគេនឹងនៅផ្ទះដូច្នេះអ្នកអាចទូរស័ព្ទឬជួបជាមួយពួកគេប្រសិនបើអ្នកត្រូវការ។ នោះគឺជា "ផែនការខ" ។
អរគុណខ្ញុំស្រលាញ់ភេសជ្ជៈ!
តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើនរណាម្នាក់សួរអ្នកថាអ្នកចង់ទទួលទានភេសជ្ជៈហើយអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ថាពួកគេពន្យល់ថាអ្នក មានជំងឺ ដែលតម្រូវឱ្យអ្នកផឹកមួយថ្ងៃក្នុងមួយពេលហើយអ្នកគឺជាអ្នកទើបបញ្ចប់ការសិក្សាពីដូច មជ្ឈមណ្ឌលព្យាបាល។
អ្វីដែលខ្ញុំធ្វើគឺនិយាយថា "តើខ្ញុំពិតជាស្រលាញ់ភេសជ្ជៈមែនទេ? តើអ្នកមានទឹកសូដាជាមួយក្រូចឬកូកាកូឡាដែរឬទេ?" នេះអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំនិយាយថាបាទហើយទទួលបានអ្វីដែលខ្ញុំចង់បានផងដែរ។ មានមនុស្សតិចតួចណាស់ដែលនឹងដាក់សារធាតុអាល់កុលលើយើងប៉ុន្តែនៅពេលដែលពួកគេធ្វើខ្ញុំគ្រាន់តែនិយាយថា "មិនមែនឥឡូវនេះទេខ្ញុំសូមអរគុណអ្នកប៉ុន្តែកូកាកូឡាពិតជានឹងដួលនៅនឹងកន្លែង" ។
នៅឱ្យឆ្ងាយពីនំបុណ្យណូអែលនំក្រឡុកនិងគ្រាប់បាល់គួរឱ្យសង្ស័យនិងស៊ុត។ គ្រាន់តែបន្តិចនៃរសជាតិចាស់អាចចាប់ផ្តើមយើងជំរុញឱ្យមានកម្រិតបន្ថែមទៀតច្រើន។
AA នៅតែទទួលបាន!
ក្នុងអំឡុងពេលនៃពិធីបុណ្យនេះ AA បន្តធ្វើកិច្ចប្រជុំ ។ តាមការពិតក្រុមជាច្រើនមានពិធីជប់លៀងតាមរដូវដែលមានម្ហូបអាហារនិងកិច្ចសហការជាច្រើនហើយអ្នកនិយាយនិយាយពីការដឹងគុណនិងស្មារតីពិតប្រាកដនៃការផ្ដល់ឱ្យដែលបានរៀបរាប់នៅក្នុងជំហ៊ានទី 12 ។
សមាជិកមានភាពកក់ក្តៅនិងអញ្ជើញហើយភាគច្រើនមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ដោយដឹងថាមានកន្លែងមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ពួកគេ។ នរណាម្នាក់ដែលមានបំណងដើម្បីបញ្ឈប់ការផឹកឬដើម្បីរក្សាភាពស្អាតស្អំនិងស្អាតត្រូវបានស្វាគមន៍។
ជំងឺអេដស៍
សូមចងចាំថា ការញៀននិងការញៀន មិនត្រឹមតែជាជំងឺរាតត្បាតទេតែវាក៏ជាជំងឺផ្លូវចិត្តនិងផ្លូវចិត្តផងដែរ។ អ្វីដែលយើងជាមនុស្ស។
ការ ញៀនស្រា របស់ខ្ញុំគឺឆ្លាតដូចខ្ញុំហើយបន្ទាប់មកមានភាពឆ្លាតវៃបន្តិច។ ការញៀនស្រារបស់ខ្ញុំចង់ឱ្យខ្ញុំផឹកដូច្នេះវាចង់ឱ្យខ្ញុំនៅកន្លែងរអិលដូចជាពិធីបុណ្យណូអែលឬពិធីបុណ្យចូលឆ្នាំថ្មី។ ខ្ញុំត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នខ្ញុំត្រូវវះកាត់ជំងឺរបស់ខ្ញុំ។
ខ្ញុំត្រូវភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សដែលមានស្មារតីលះបង់។ ខ្ញុំត្រូវធ្វើអ្វីៗដែលប្រុងប្រយ័ត្នដោយចូលទៅកន្លែងដែលស្អាត។ ខ្ញុំមិនអាចអនុញ្ញាតឱ្យរដូវបុណ្យគ្រីស្ទម៉ាស់ជាលេសសម្រាប់ការលាប់ឡើងវិញនោះទេ។ ខ្ញុំអាចនៅលើថ្ងៃបុណ្យប៉ុន្តែការពឹងផ្អែកគីមីរបស់ខ្ញុំមិនយកថ្ងៃបុណ្យទេ។ នៅទីបំផុតវិធីតែមួយគត់ក្នុងការប្រុងស្មារតីក្នុងថ្ងៃឈប់សម្រាកគឺជាវិធីតែមួយដែលខ្ញុំនៅស្ងៀមពេញមួយឆ្នាំដែលជាថ្ងៃមួយ។
រីករាយថ្ងៃឈប់សម្រាក,
Hamish White